篮球运动对人体踝关节损伤情况及预防的研究

摘要:篮球运动作为普通高校体育课的主要课程之一，深受广大学生的喜爱，通过对我院篮球普修课上人体易伤部位的踝关节进行了调查分析的探究，试找出损伤原因。最大限度地减少和避免篮球普修课上篮球运动中损伤的发生，为今后的教学、训练和体育锻炼提供科学的理论依据。

关键词:篮球运动;踝关节损伤;原因;预防

中图分类号：G648 文献标识码：B文章编号：1672-1578（2014）11-0002-01

1.前言

随着现代篮球运动的发展，由于篮球运动不断向高强度、高速度和高强对抗发展，致使篮球运动经常出现运动损伤，其中踝关节损伤的发病率最为平常。但是，对于篮球运动中踝关节损伤的研究，国内大部分只关注于专业运动队伍、体育专业训练班和高水平运动员，而对普通高校篮球运动中踝关节损伤的研究比较少。为此本文对普通高校篮球运动中踝关节损伤的常见原因、发病规律、找出措施、以达到降低篮球运动者的受伤率的目的。

2.研究对象及研究方法

2.1 研究对象。对象为中原工学院信息商务学院普修篮球专项的学生。总人数为150人,其中男110人，女40人；年龄18～23岁，平均年龄21岁；大部分球龄4～6年。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法。在中国知网、中原工学院信息商务学院图书馆查阅搜集 2000-2013年与本研究有关的主要文献资料、研究成果等 20 余篇并对资料进行了整理与分析，为本研究提供理论依据。

2.2.2 问卷调查法。预计发放 150 份调查问卷对所研究的对象进行问卷调查。向专家发放 5 份问卷，对问卷进行分析研究。发放问卷150份，回收150 份，回收率为 100％，其中有效问卷149 份，有效率 99%。

2.2.3 专家访谈法。对中原工学院信息商务学院的资深体育教师进行访谈本研究的可行性和研究意义。

2.2.4 数理统计法。对回收的调查问卷进行数据统计以得到相关的信息。

2.2.5 综合分析法。对所收集的相关文献资料、具体数据统计进行科学分析，得出相应的研究结果。

3.调查结果与分析

3.1 踝关节损伤病理分析。踝关节由胫骨、腓骨下端内外二踝与距骨构成的关节。它由数根柔韧性很强的韧带联系，借以保护距骨在踝穴内的稳定。踝关节的外侧韧带较为薄弱，外踝比内踝长，距骨的前宽后窄，踝关节跖屈时距骨最窄的部分位于踝穴内，致使骨性稳定性降低，且司踝关节内翻的肌肉力量大于外翻肌肉力量，上述解剖及生理因素决定了踝关节容易在跖屈内翻位发生扭伤，因而外侧韧带的受损最为常见。少数情况下踝关节于外翻位发生内踝三角韧带的损伤。严重情况下可合并下胫腓联合的损伤。

3.2 根据问卷调查得出来的数据分析显示

3.2.1 篮球运动者损伤的部位。在150调查对象中，一共发生运动损伤149人次。男女之间无明显的差异，在篮球运动者损伤的部位的调查表中可以看出，篮球运动者踝关节损伤人数为82人，手腕损伤占15人,膝关节损伤30人，肩肘损伤16人,其他损伤6人,由此不难看出篮球运动员的损伤主要以踝关节为主,占全部损伤部位的三分之一，见表 1 。

表1 受伤部位调查表

身体部位 肩肘 膝关节 踝关节 手腕 其他

人数百分比 10% 20% 55% 10% 5%

3.2.2 篮球运动者踝关节损伤的部位。在踝关节的损伤部位调查表中发现：一共发生踝关节损伤82人次，其中外踝韧带伤点45人，其次是骨关节软骨伤27人，内踝韧带伤点5人，胫腓撕脱骨折 5人，见表 2。

表2 踝关节受伤部位调查表

损伤部位 外踝韧带伤 内踝韧带伤 骨关节软骨伤 胫腓撕脱骨折

人数百分比 55% 6% 33% 6%

3.3踝关节的损伤原因。在踝关节的损伤原因的调查发现，由于准备活动不足致损伤占30％;运动量过大占17％; 因场地问题致损伤占19％; 因技术动作不合理致损伤占34％，见表3。

表3 踝关节受伤原因调查表

损伤原因 准备活动不足 运动量过大 场地问题 技术动作不合理

人数 45 24 30 50

百分比 30% 17% 19% 34%

3.3.1 准备活动不充分。准备活动若不充分，会使运动员不能充分动员神经系统和呼吸、循环机能，以致出现不能充分发挥其机能潜力，出现关节僵硬，动作不协调，肌肉力量弱，容易受伤的。

3.3.2运动量过大。篮球运动中频繁出现起跳、高对抗、快节奏，在运动量过大的情况下，身体出现疲劳，腾空落地时容易发生的损伤，其损伤机制是运动员腾空后，踝关节处于自然躐屈状，距骨前较宽，后方较窄部分入踝穴，因而踝关变得不稳，落在别人脚上，重心偏移在一只脚上则更容易发生损伤，特别是当被踩队员把脚猛然抽走时，造成的损伤便严重。

3.3.3 场地、器材不合格。场地不平，有碎石或杂物，场地太滑，运动器材质量不好或不固定不牢，保护设施不合乎要求，都可以造成损伤。

3.3.4 技术动作不合理。由于技术动作上的缺点和技术违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理是运动者损伤的主要原因。

4.结论与建议

篮球运动者损伤的部位中，损伤占的比率较大主要是踝关节，在损伤部位中，踝关节外踝韧带损伤占主要原因，其次是踝关节损伤的原因主要是运用技术动作不合理，其次是准备活动不充分、场地、器材不合格等。性别、年龄、身高、体重、运动史等与踝关节损伤无显著相关。

4.1 思想上要重视。不论是教师、教练、还是学生在训练中应对踝关节的损伤引起足够的重视,尽可能的避免和减少损伤的发生,这是实践中迫切需要解决的课题。

4.2 尊重科学规律、科学系统的运动训练。针对篮球运动技术动作，加强踝关节及其周围肌肉、韧带力量的力量训练。尤其是以踝关节外侧副韧带的锻炼为主，在平时训练中一定要强调针对韧带的柔韧和弹性的训练，掌握正确的技术动作，减少技术动作的不正确造成的损伤。

4.3 准备活动要充分。准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。包括一般性和专门性准备活动，它可以使运动系统充分活动开来；提高循徊系统的兴奋性，使身体进入适宜的竞技状态，以便更快地适应激烈的比赛或训练，参加任何比赛或训练，都应认真做好准备活动，使身体发热、微微出汗，要使腰背与四肢关节、肌肉充分活动开来，才有效预防肌肉拉伤和关节扭伤。此外，准备活动的量要接近正式训练或比赛，二者的间隔时间不能过长。除上述几条以外还要注重饮食营养、运动性疲劳的恢复，保证能量守恒提高运动员的安全意识、加强医务监督、加强保护和自我保护、保证训练场地要符合体育卫生标准，也是预防踝关节损伤的重要内容!

参考文献:

[1] 王国军,杨希军,王勇.浅谈篮球运动损伤的原因及预防.科技信息(科技教研).2008

[2] 黄家莲.高校篮球篮球运动损伤的原因与预防.广西师范学院体育学院.2009-08

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