老人早春要学会“捂”的艺术 /春季提神简单有效三个一

老人早春要学会“捂”的艺术

春季是由冬天的寒冷向夏日的炎热过渡的一个时节，恰好处于阴退阳长，寒去热来的转折期。人体在经过一冬的收缩后，逐渐变得舒展，毛孔也从封闭状态逐渐张开。如果在这个时候老人过早地将棉衣脱掉，很容易受到风寒而致病。而且，此时人体代谢功能较弱，不能迅速调节体温，对外界抵抗能力较弱，容易发生感冒、肺炎、气管炎、哮喘、中风、冠心病等病。

唐代医家孙思邈就主张：“春天不可薄衣，令人伤寒、食不消，头痛”。民间也有“春捂秋冻，不生杂病”的俗语，可见，在早春这春寒料峭的时候，老人们还是应该多穿些衣物，适当“捂一捂”。

“捂”也是有讲究的，“二月休把棉衣搬，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”等算是最明确的时间概念，而这对于养生保健来说是远远不够的。那么早春的“捂”究竟怎么做，才能收到良好的效果呢？

第一，老人春捂的重点在腿和脚。孙思邈在谈及春捂的穿衣时提倡应“下厚上薄”，如此才能养阳收阴，防寒保暖。原因在于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。

如果老人把衣裤鞋袜穿得过于单薄，容易导致“老寒腿”发病。

第二，春捂要把握时机：冷空气到来前一两天预备。

气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死，中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，老人捂的最佳时机，应该在冷空气到来之前一两天。

第三，春捂要把握气温：15℃是“春捂”的临界温度。

研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。

第四，春捂应注意温差：日夜温差大于8℃是捂的信号。

春天的气温变化无常，前—天还是春风和煦、春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，日夜温差大于8℃时是捂的信号。

第五，春捂的持续时间在1-2周就可。

捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但减得太快，就可能“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。医学家发现，气温回升后，得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应。

春季提神简单有效三个一

文/赵建京

一杯茶 绿茶较适宜，胃不好选红茶，贪口感挑花茶

想过个神清气爽的春天，不妨自己动手沏杯茶。但要注意，一定要淡茶而不是浓茶，每杯用茶叶2-3克（一小撮）即可。

淡茶中的咖啡碱其实就能起到提神醒脑的作用，同时又不至于让人过于兴奋。一般茶叶泡开3分钟左右时，就有70%-80%的咖啡碱溶解到水中，提神效果最好。

至于喝绿茶、红茶还是花茶，都无妨，大家可根据喜好选择。

一个果 特别是吃完肉食后，最好配杯自制橙汁

柑橘类水果属于春天应季的水果，其中的柠檬酸和维生素C，可以帮助铁质吸收，铁能制造运送氧气的血红素，避免大脑缺氧而昏昏欲睡。

另外，像这种水果中含有的钾、钙、镁等营养比较丰富，对维持人的神经系统的兴奋性有帮助，能起到解乏的作用。

一种菜 正月葱，二月韭，打汁来和面有效果

说到菜，给大家推荐韭菜。农历二月正是头茬韭菜上市的时候，这个时候的韭菜吃起来最香最嫩。

韭菜的吃法有很多种，除了可以拿来炒蛋、炒肉，还可以打成汁用来和面，做成面条、饺子之类的面点，口感也很好。和韭菜相似的还有大蒜、洋葱等，它们都具有辛香的气味，能够让交感神经兴奋，达到提神醒脑的作用。

当然，想精神好，不能只靠吃，还得多做些有氧运动，如周末时约亲朋好友爬爬山、逛逛公园、跳跳舞，自然会精神抖擞。