如何调理手脚冰冷症

40岁的罗女士平常身体挺好,但有个老毛病,一到秋冬季节,手脚就会冰凉。为此,她戏称自己是个“冷血动物”。她尝试着找中医调理,医生告诉她,手脚容易冰冷,多是属于气血虚,血液运行不畅、血液量不足,肾气不足,所以白露过后要及时调理。

中医认为,到了秋冬季节,气温转凉,大自然阳气潜藏,人体阳气也随之转入收敛状态。因此,秋季养生就是要好好收藏身体的阳气,这样来年才能有生发的基础。对于气血虚,有手脚冰冷症的人,更要注意调补。在此笔者向大家推荐几个简单、实用的,治手脚冰冷症的办法。

方法一:每晚坚持泡脚

白露过后,坚持每天晚上泡脚,泡15～30分钟,泡到身体微微发热最好。

方法二:搓耳朵、搓腰眼强身

中医认为,肾开窍于耳,耳朵上包含了所有脏腑的反射区,联系着全身每一个器官,相当于人体的一个缩影,所以常搓揉耳朵,不失为一种好的养生方法。而腰是肾之府,肾以温为补,经常搓一搓腰部,可以很好地改善手脚冰冷症。每天空闲时,不妨搓搓耳朵、搓搓腰部,或者在泡脚的时候搓,以合适的力度,将耳朵、腰部搓热即可。

方法三:穴位按摩

每天泡完脚以后,还可做穴位按摩。按摩涌泉、百会、足三里等穴位,经常做做按摩,或用艾条灸一灸,可以帮助改善手脚冰冷症。

涌泉穴是肾经的首穴,取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势,涌泉穴位于足前部凹陷处第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。

定位百会穴时采用正坐的姿势,穴位于人体的头部,头顶正中心。或以两眉头中间向上一横指起,直到后发际正中点。用手掌按摩百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2～3次。

足三里穴,位于外膝眼下4横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手,右腿用左手,以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。

方法四:食疗帮助

除了前面的办法外,还可使用温阳食疗方。

当归生姜羊肉汤:羊肉是很好的温补食品,加入当归、生姜等有温阳、活络气血的滋补药材,对付手脚冰冷症有不错的效果,此方中秋后用效果更好。

附子、肉桂、丹参片泡茶:在临床上,中医医生多喜欢用附子治疗手脚冰冷症,效果大多很好,但由于附子有一定毒性,一定要在医生指导下安全选用。平常易买到的药材如肉桂、丹参片等,也有好的温阳效果,大家可以买来含,或泡茶、熬煮、入菜均可。

调整饮食结构

秋冬季节要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。

现代医学研究表明,高钠盐饮食能增加支气管的反应性;在很多地区内,哮喘的发病率是与食盐的销售量成正比,这说明哮喘病人不宜吃得过咸。在食物的属性中,不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”、“升降沉浮”及“补泻”作用。不同的属性,其作用不同,适应的人群也不同。因此,每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。

民间补血饮食秘方

中药验方一:牛乳250克,粳米100克,白糖适量。粳米淘洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟时,再加牛乳,煮至粥成,调以白糖进食。

本方有大补阴血功效,出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等,适用于虚弱劳损,形体羸瘦。若日久失于调摄,或久病失于调治,脏腑亏损,阴血亏虚,则见虚损,法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主,大能补阴血,益虚损;以粳米为辅佐,补脾以助牛乳之力,合用而成大补阴血之方。本品滋润补益,对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

中药验方二:鲜乌贼鱼肉250克,桃仁15克,黄酒、酱油、白糖各适量。乌贼鱼肉冲洗干净,切条备用。桃仁洗净,去皮备用。乌贼鱼肉放入锅中,加桃仁、清水,旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖,再用小火煮至熟烂即成。

本方出自《陆川本草》,原方用于“妇人经闭”,为治疗血虚经闭的代表方,血虚冲任失养,血海空虚,则见经闭。方中以乌贼鱼肉为主,血肉有情之品,大能养血调经;以桃仁为辅佐,活血调经。两者合用,一养血以调经,一活血以调经,而以养血为主,故适用于血虚兼有血滞之经闭及血虚经闭。本方孕妇忌食。

手脚冰冷症中医释义

手脚冰凉是虚寒的表现。“虚寒”的原因,有天生的,也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动,饮食起居规律有序,注意温寒添减衣物,不吃生冷食物等。

另外有一种手脚冰冷,中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢,因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。

可多食一些具有补肾阳虚作用的食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、泥鳅、韭菜来进行食补,另外,多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。