怎样培养举重运动员的拼搏精神

中图分类号：G718 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2013）08-0256-01

通过举重训练以及举重比赛过程来看，我们发现好多运动员胆小、不敢大声吼起来、缺乏拼劲，导致运动员的试举成绩，往往不理想，达不到预期的效果，这是普遍现象。为什么会出现这种现象呢？举重教练员在训练过程中要注重运动员的拼搏精神的培养，我认为从以下几个方面着手：

1.细节决定胜败

在训练过程中教练员要强调一点，细节、整个动作的连贯性、衔接、一气呵成，往往一点不到位就会出意想不到的问题，导致失败，帮助大家出一道题一个 100-1=0的数学算式，怎么回事100减1怎么会等于0呢？经过思考才知道，大概它是表示举重时训练时，如果想试举成功，那么在做整个动作的时候就容不得有一丝的错误，一点小小的失误就会造成试举的失败。这个等式让我明白举重训练细节致胜的道理，平时的举重训练要关注学生每一个技术动作的细节问题，这样才能培养出优秀的举重苗子。

2.帮助运动员树立信心

我是一名举重教练员，深有体会，在训练过程中看到有一名队员正在做后深蹲练习，重量一直在往上加120、130、140、145、150，做完150公斤以后，我观察到他已经很吃力了，他的意思是不再往上加了，可是旁边的苏教练就要求他160公斤再做一组，于是杠铃的重量又被加到了160公斤，我看到这个运动员几乎用尽了自己所有的力气才把这个重量完成。我只听见他跟苏教练说："我没有力气了，两腿直发软，后面的训练能不能算了"。教练回答说："参加比赛时，如果中途你感到两腿发软，你可不可以要求裁判把比赛暂停等你休息好了再比？你不要想很累，腿很酸，你要想我再拼几组，我一定可以的。"于是杠铃又调整到165公斤，他一组一组地拼着，最后还是根据苏教练的要求把训练完成了。看到这件事情让我领悟到举重训练就是一次一次地突破自己的极限。为运动员打气，拼一拼，我能行！增强运动员的自信心。

3.训练计划的制定要合理

我一次到市举重队观看训练的时候，我随手拿起他们教练为队员制定的训练计划，发现每一位运动员的训练计划都不一样，而且制定都非常详细。他们的课时训练计划分任务目的、准备部分、基本部分、结束部分和小结五个部分组成。任务目的是要求运动员本堂训练课所要达到的训练效果；准备部分是训练前的一些热身项目；基本部分是一些举重的专项和辅助练习；结束部分是一些放松的小练习；最后教练员还要根据每位运动的训练情况写出训练的小结。通过观看他们制定的训练计划，使我发现自己的课训练计划有很多问题。例如：他们的课训练计划因人而异，我们的训练计划学生基本上是一样的，除非学生受伤或者身体不舒服才进行个别调整；他们的训练计划非常详细，有五个部分组成，而我们的课训练计划只有训练项目、组数和完成情况三个部分。

观摩完市队的举重训练课后，他们男队的周教练还和我们进行了交流和讨论，主要内容是关于举重运动员的选材和训练问题，通过交流真的使我受益匪浅。

关于选材：要改变原来的四肢粗壮，身材矮小等观念。现在优秀的运动员要求身材匀称，（肩膀较宽、胸腔要厚）各个关节的柔韧性好，身体协调性好、速度力量好。身体的条件固然重要，但是运动员的思想境界更加重要，思想境界的高与低就是一个普通运动员和优秀运动员最根本的区别，所以选材的时候运动员的意志品质也是至关重要的。

赛前训练：所有的运动员训练最终的目的就是为了比赛，平时的训练再好比赛时发挥不出，那就等于白练，所以教练员要采取抓、挺合练的方法。运动员的心理承受能力也很重要那么如何在赛前调整运动员的状态呢？（1）抓挺合练：因为比赛时是抓举和挺举连着比赛，所以赛前训练一定要在一节训练课中完成抓举和挺举两个训练内容，以防比赛时运动员体力不支。（2）加压：举重运动员的第一次试举重量很重要，所以平时训练时开把重量一定要成功，如果他失败一组就罚他做十组，给他的心理施压，让他提前感受比赛所带来的压力，要在平时的训练中把开把重量练实。

如何做好一名教练员？做好一名教练员一要有敬业精神，二要以身作则，三要敢于给自己一点压力。敬业精神对任何一个行业来说都是重要的，如果没有敬业精神那是绝对不可能会成功的；以身作则指教练员要给学生树立良好的榜样，例如：训练要准时到，要有良好的生活习惯等；敢于给自己一点压力是指在每一次比赛中，要给自己定下一个目标，然后朝着这个目标不断地努力，直到达到自己定的目标为止，只有这样才能培养成拼劲十足的运动员，在比赛时才是一个小老虎。