健康行动 锻炼大脑

人的大脑仅有1400克，却是人体中最复杂、最难了解的器官。在近几十年内，医学界才有所突破，探索出大脑许多奥秘。如大脑有1000亿个神经细胞，真正被我们开发利用的还不到2／3，竟然还有1／3的细胞正等着我们开发。另外，大脑虽然有巨大的潜能存在，可是，患有老年痴呆症的例子告诉我们。脑病交带来的潜在危险性同样也是存在的。

许多人认为，大脑就像一台计算机，因为两者都能处理大量的信息，而老化的大脑和计算机还会经常出现“死机”的故障。但是，人脑与电脑有许多不同之处，最重要的区别是人脑不会自动遵循某种维护原则，而且在一生中都在不停地变化着，确保人体“硬件”和“软件”尽可能地顺利运行。

事实上，无论何种人体器官，都会有相同的“命运”：不用则废。如果肌肉不运动，就会变得像面条一样柔软无力；如果心脏不运动，血管就会像下水道一样死死堵住。同样的道理，大脑不运动。你就会成为一个植物人，所以，你应该像锻炼其他器官一样，有规律地锻炼大脑，让大脑在情感和精神方面保持活力，可以有助于降低记忆力衰退以及老年痴呆等病的发生。

我们首先要做的是改变一下每天的生活规律，不能日复一日地过机械化的生活。如果有办法让精神也做做“伸展运动”，就有可能避免脑萎缩的发生。最常用的锻炼方法是经常不断地学习新东西，接受新事物，如玩玩你不会的电脑游戏，学一点外语，练练书法等，尽量做一些你平时不做的运动。你不会不重要，重要的是能够反复多次刺激脑细胞使其兴奋。这就像锻炼肌肉那样，我们的大脑在日常活动之外接受了额外锻炼，也会强健有力。这种方法，还能刺激你平时用不到的部分脑细胞，扩展大脑的功能。

还有一种锻炼大脑的方法，即所谓的“个人极限测试”，就是用超出你的能力，回答一些计算题或者是图表内容等，以此来刺激脑细胞，使其更加活跃，更加兴奋。这种“极限测试”锻炼法，可以选择一些较难的填字游戏或者拼图游戏，也许你只能完成游戏的50％，但你一定不要放弃，只要你反复，努力去尝试，成功与否无所谓，要的是这个游戏的过程。通过这样的游戏锻炼，能使自己更聪明、更敏锐，最终达到锻炼大脑的目的。

另外一种锻炼大脑的方法，就是学习。我们获取到的知识越多，脑部的学习能力扩展得越广泛。有资料表明：受教育程度较高的人和从事不断刺激脑部活动的人，脑部迅速老化的现象比较少。大学毕业生如果继续接受正规教育，比高中毕业生脑子要年轻2.5岁。非正规的学习同样对大脑有益。

保持思维活跃不但能延缓大脑衰老，还可以防止动脉老化，防止免疫系统老化，令思维敏捷，甚至还可以避免意外事故发生，能让你的年龄年轻1.3岁。

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经常喝咖啡能使帕金森综合症的发病率下降40％，老年痴呆症的发病率下降20％。原因我们并不清楚，只能说咖啡因可能对脑神经元产生了有益影响。需要说明的是：对有些人来说，咖啡因摄入过量可能会引发心律不齐、糖尿病、胃部不适、焦虑或周期性偏头痛。对患有良性前列腺肥大的男性来说，咖啡因会引发尿道痉挛，加重病情。另外，常吃坚果、大豆、鱼类食品，同样对大脑有益。