手机幻听的“手雷”效应

“去年，我和我老婆终于成了新手爸妈。我老婆坐完月子就去上班了，现在虽然还在哺乳期，但是她上班也已经有4个月了，可我发现她不在家时越来越离不开手机。

有一次我和她出门，宝宝在家由外婆带着。一路上，她问了我数次：‘我手机响了吗？’，还不时地拿出来看看手机。我很奇怪，因为我确定手机并没有发出声响，但她似乎没接到电话就很不甘心，对其他事情也都心不在焉的。

打这以后，我就分外留心她对手机的依赖。我提醒过她是不是想得太多了，但她并没有听进我的话。

老婆给自家人来电设定的铃声是一首童声合唱，偶尔，她会无意中提到自己很容易听到小孩子唱歌的声音，这更让我确定，她被手机铃声幻听困扰已久。

终于，我找她好好谈了一次，希望她去看看心理医生。她情绪有点激动，说我难道怀疑她神经病！其实我真的只是担心她罢了，因为听说产后情绪调整是个大问题。

我想问问，是不是很多女人遇到担心的事就会如此焦虑手机幻听？到底老婆要不要去看心理医生？”

达人意见

你的老婆出现手机幻听，其实因为在她潜意识里，可能担心自己能力体力不够，没有照顾好宝宝，因此时刻焦虑着会接到“又出大麻烦了”的电话。这种源自照顾婴儿的重担的焦虑，跟产后忧虑症有一定关系。你老婆可能平时对人对己都要求较高，事事都心里有个尽善尽美的标准，她觉得对宝宝的照顾一定要无微不至不可，外加产假时间不长就回去工作，可能会有心力交瘁的感觉。如果此时再有工作、生活上的其他压力，她焦虑的情绪得不到缓解，就会加大心理负荷，势必出现更严重的手机幻听。

建议看心理医生的事先缓一缓。你老婆的焦虑既然来自于照顾婴儿的重担，心病还由心药医，就从这里下手，建议你从和老婆一起照顾孩子开始，慢慢打开她的心结。首先，和老婆一起安排讨论照顾宝宝的事，越细致越好，让她感觉到你比她更关心宝宝。将你们生活中的琐事作出各种细致周到的安排，比如你们两个出门了，宝宝生病了怎么办，怎么通知，然后怎样安排。平时多抱抱宝宝，多和宝宝亲密互动，也和保姆多沟通。你老婆就会觉得你们俩都在关心孩子，她不是一个人，这样她的焦虑应该会得到一定程度的缓解。平时多关心老婆，问问她的工作情形，让她心情放轻松；有什么担心郁闷都说出来，你帮她排解；有空多讲几个笑话，用幽默化解一下。让老婆出门跟闺蜜见面聊天，也是很好的减压方式，你要多支持。相信过一段时间宝宝长大一点，一定会有好转。

柳青

专家说法

手机幻听成“手雷”？

手机成了“手雷”这个经典说法，都知道是电影《手机》里的葛优花心的象征。然而今天新手妈妈产生了“手机幻听”的困扰，我认为，这和抑郁症女性几乎是男性两倍有关，也就是和男人口中的“女人是情绪化动物”一说，算是相去不远了，什么原因呢？

传统女性角色始终在照顾别人，身为女儿的，要学会家事伺候父亲或兄弟，以便顺利进入婚姻角色，持家照顾夫家老小，男人只需要打理外面的工作，女人却是生养教几乎一手包。因此，身旁亲人的吃喝拉撒、喜怒哀乐都得承受，难免心思老吊在别人身上，唯恐有什么闪失。

于是“手机”这个传达讯息的工具，就成了女人坐等恐惧、焦虑、担忧、怀疑等等成为事实的“手雷”了，而幻听正好折射出因为过度情绪投入，等于在潜意识里自我催眠，强迫式地期望或证实自己所想象的是对的、真的！

这不就是物理学上讲的作用力和反作用力吗？也是心理学上谈的“投射”吗？畅销书《秘密》（The Secret）在揭示“心想事成”这个老掉牙祝福的同时，也提醒着我们，“心想事成”的“事”本身，可不会过滤什么是好是坏，负面思考很可能“成”的是“坏事”哦。

到这里，应该明白“幻听”是我们自己招徕的，是我们深层意识里给自己种下了“恐惧、焦虑、担忧、怀疑”的因子，行住坐卧自然形于色，这种念头的力量推动着我们迷幻似地相信“那是真的”，久而久之，不是自己身心负荷问题出现，就是局面朝着想象的糟糕方向走，从而噩梦成真。

女人要明白做自己的主人，懂得什么叫爱自己。过去一箩筐的烦恼，全是起自于个人没有生命重心，老希望得到别人的肯定，日常生活上，就拼命讨好他人，却发现大家都不领情，一片好心成了驴肝肺，回头再抱怨、伤心，完全于事无补，反而自我二度伤害。所以得了手机幻听的新手妈妈，首先开始“找回自己”，多用阅读和看电影、走向大自然等交流方式，和亲朋分享感悟，然后容光焕发地带着好心情回家。

女人也通过学习，悟到了操心都是来自于个人控制欲、不信任、要别人肯定、受害妄想等自身的问题，跟对方需不需要根本无关。等清楚了自己乐在学习分享，有多元情趣和自我价值体现，而且信任别人，不是“非我不可”的时候，就能放飞身边的亲人，彼此也就会轻松没有压力，幻听自然烟消云散。

蓝怀恩

本刊支招

了解幻听

幻听与耳鸣的区别在于：

耳鸣是杂乱无章、没有具体内容的耳内、耳边或脑内响声，耳鸣的声感觉频率和强度基本平稳；

幻听则是有意义或有具体内容的幻听觉，其声感觉无规律，多为心理因素所致。

轻度幻听？分散注意力！

手机幻听的心理问题部分源于对高科技产品的高度依赖，这就好像长时间使用电脑、依靠键盘输入后会产生暂时性的书写困难一样。

人有压力、有焦虑是正常的。轻微的手机幻听现象，时间短，频次低，一般不影响健康。你不妨：

a．经常性地更换手机铃声，不要设定什么专用铃声。

b．采用一些相对舒缓、轻松的乐曲作铃声，以便转移注意力，起到心理减压的作用。

c．可以寻找适当的一天将手机彻底关闭，充分获取轻松的自我空间。

d．每天有固定的解压活动，如定时参加体育运动、听音乐放松心情。

e．让大脑在短时间内专注于一件平时不太做的事情上，比如剪纸、画画、练书法等，都可舒缓焦虑情绪。

中度幻听？消除莫名紧张！

a．呼吸控制法

一只手放在胸口，另一只手放在腹部，用口、用鼻呼吸都可以，但不要大口吸气。吸气时心中慢慢从1数到4，手会随之缓缓升起；同样地，呼气时也要数到4。整个过程大约需要4分钟。

b．图片想象法

观看一些宁静、优美的图片，直到你觉得已经得到完全的放松。重点并不是图片本身，而是放在观看图片时幻想相关的经历或感觉，体验、享受美图带来的愉悦感，如果能够综合听觉，想象出自然天籁，效果会更好。

c．肌肉松弛法

双脚平放在地上，双手置于椅座下方或握住椅子把手，用脚尖用力扒住地，同时用手向上提拉椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟后再放松手臂和脚，这样做会使整个身体都得到放松，可以反复数次。

d．把郁闷吃进去

其实，食物除了满足生命所需外，还能让我们把烦恼和焦虑通通吃进肚子里呢！

香蕉、樱桃和葡萄柚可谓水果中的“快乐食品”前三甲了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用，当感到头痛、肌肉酸痛等会加重焦躁的情绪，经常吃点樱桃，这些症状可有所改善。葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素c，有增强抗压、抗焦虑的作用，使人精神愉悦。

重度幻听？去看医生！

如果你的幻听水平已经达到重度水平了，那还得找医生咨询。