健康快报 16期

健身时多看看绿色不容易累

近日，英国一项研究首次证实，在绿色环境中锻炼能提高情绪、活力和愉悦感。也就是说，户外锻炼有益身心。

科学家建议，在绿树环绕的公园锻炼，效果优于健身房。如果无法到户外，建议健身房的工作人员，在室内墙上贴上绿色墙纸或森林的相片。

缓解压力 中午适当“脑休”

“脑休”不完全等同于午休，也没有固定的模式，你可以选择午睡，也可以关掉电脑闭目养神，去公园散步，找地方做个放松按摩，这都属于“脑休”范畴，原则就是一定要让大脑从工作中抽离。但不要采用聊天的方式，因为那也会让大脑处于思考的兴奋状态。

“脑休”时间最好选择在午餐后的一小时内，因为此时刚刚饱餐，大脑处于缺氧疲惫的状态，工作的效率也最低，不妨索性休息一下。同时，上午连续工作三四个小时后，适当“脑休”也可以让我们更好地完成下午的工作。

衣服颜色鲜艳其实不招蚊子

蚊子喜欢暗色，尤其喜欢进攻穿黑色衣服的人。因此，夏天最好穿些颜色鲜艳的浅色衣服，以棉质最佳，夜晚出行最好穿长袖，不要穿网眼或薄纱的，否则蚊子一样会叮到你。

少让孩子看3D电影

3D电影成为近几年的新兴产业，家长们为孩子开心，让其感受3D电影的新奇，经常会带孩子去看。但一些孩子看完3D电影后，眼睛酸疼、干涩，并会出现头疼、恶心等症状。

在观看3D电影时，由于光线昏暗，画面不断摇晃，或多或少会对视力造成负面影响。学龄前儿童，倘若本身视力就存在斜视、弱视等问题，更是不宜看3D电影。即便是年龄稍大的儿童，看3D电影的时间也应控制在40分钟左右。

光吃菜不吃饭更易得糖尿病

不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥，糖尿病专家介绍，“事实与之相反，饭吃少了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，导致热量超标、营养过剩。”

老人背手散步 不益健康

一些老人喜欢背着手走路，这样既不利于充分活动身体各部位，也不利于身体放松，无法达到最佳锻炼效果。而如果路上有石子或路面坑洼，背手走路让老年人无法迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，这样才有利于全身运动和身体协调。