对中学生耐久跑教学的研究和探讨

耐久跑是一项具有较高健身价值的运动项目,经常参加耐久跑能提高呼吸、循环系统的机能,培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神,它不受性别、年龄、场地、器材、季节等条件的限制,因此,耐久跑是中学体育教学中的一项重要内容。

关键词:耐久跑,教学效果兴趣

耐久跑是一项具有较高健身价值的运动项目,经常参加耐久跑能提高呼吸、循环系统的机能,培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神,它不受性别、年龄、场地、器材、季节等条件的限制,因此,耐久跑是中学体育教学中的一项重要内容。然而随着时代的发展和社会的进步,耐久跑教学日趋艰难,学生耐力素质和心肺功能呈逐年下降趋势。免费论文。其原因是多方面的。首先,是在教学中,耐久跑教材相对比较乏味、枯燥,在一定程度上影响了学生的练习积极性。第二,时下中学生课下作业负担过重,缺乏必要的锻炼时间。第三,现在学生大多数是独生子女,娇生惯养,导致其任性、懒惰。第四,缺乏对体育锻炼和全面提高身体素质的正确认识等。因此,要想提高耐久跑的教学效果,不仅仅是学生技术训练和身体训练问题,更重要的是让学生克服厌跑、怕跑的心理,挖掘每个能引发学生学习兴趣的因素。本人通过几年教学实践,采用了以下几种教学方法,从而使6个班级的耐久跑教学取得了显着成绩。

1 加强宣传教育,培养学生的间接兴趣

中学生的间接兴趣有了较大的发展,他们已经初步认识到艰苦学习对将来自身发展的重要性,进行学习活动的主动性和克服困难的决心也有较大的提高。因此在教学开始时,我首先向学生介绍耐久跑对健身、健心及培养个人意志的作用,并指出它不受场地、器材的限制,是一种简便易行具有终身锻炼价值的运动项目。使学生先从主观上感知耐久跑练习的必要性,使他们真正懂得增强体质,培养意志,不仅是国家的要求,社会的需要,更是自身的需要。从而再诱导、激发学生的练习兴趣和热情,使学生逐惭从被动学习转向主动学习。

2 教师参与法

教师要以“爱生乐教”为己任,要让每个学生都能从教师身上感受到一种期待,一种力量。教师与学生一起跑,可以随时发出不同的信号,做出正确的提示,有利于教师掌握运动量和运动强度,也有利于师生思想感情的沟通和教师对学生的了解。免费论文。

3 变换跑的形式,转移学生的注意力

3.1 用图形跑,激发学生情绪

改变传统的场地绕圈跑法,可利用场地进行各种形式的图形跑和体操队形跑,使学生产生新鲜感,提高练习积极性。如:蛇形跑,螺旋形跑,“8”字形跑,花瓣形跑,长方形跑,正方形跑,对角线跑等。还可以通过不停地变换队列队形跑,来提高学生的注意力,刺激学生认真参与练习。如:合队跑,分队跑,错肩跑,穿插跑等。让学生跑的轻松而有乐趣。

3.2 利用校园自然地形跑

利用校园里各种走廊、小径、花坛之间的石子路、林间小道、台阶等地形,给学生创设一种情景:“我们在优美的公园里自由奔跑”。学生的注意力会因为周围环境的不断变化而分散,感受和在田径跑道上截然不同,绝大多数同学都能轻松完成练习任务。

3.3 交替跑,提高练习兴趣

走跑交替运动能提高学生兴趣,让学生感到新奇,练习不觉疲劳。一是按教师信号,如口令、掌声、哨声做走与跑的交替练习。二是分队走跑交替,如男生跑、女生走,男生走、女生跑。三是定距离的走跑交替练习,如绕足球场的边线跑和底线走,绕田径场的直道跑和弯道走。

3.4 采用变换法,活跃课堂气氛3.4.1 变换跑的动作形式和方向。在跑进中按教师的信号,采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、后退跑、并步侧跑、前后交叉侧跑等练习,使学生感到新鲜,课堂气氛活跃。3.4.2 变换环境跑。耐久跑练习可以在运动场上进行,也可以到学校附近的僻静小树林、小山丘、开放性公园等环境中进行耐久跑。练习中学生在注意安全的前提下,边跑边看景物,可以呼吸新鲜空气,这样疲劳在不知不觉中消失了。跑完之后学生就会想“我也能跑这么远的路,困难原来也能克服”,从而增强了学生学习的自信心。3.5 运用游戏法,练习新颖活泼

游戏活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,使大脑处于良好的机能状态,有利于提高练习积极性,富有吸引力,可使课堂变得主动活泼,提高教学效果。所以要寓耐久跑练习于游戏中,使学生在愉快的游戏氛围中,忘却疲劳,达到积极练习的目的。在教学中我经常采用贴膏药游戏,大鱼网游戏,在运动场上跑动运球、传球、抢球接力比赛,小足球比赛,橄榄球比赛等游戏方法来进行耐久跑练习,这样学生在练习中很放松,而且情绪高涨,运动负荷也较大,不仅发展了学生的有氧代谢能力,而且使学生的无氧代谢能力也得到了增强。

4 改进耐久跑的评价方法

耐久跑教学的评价,在过去是定距计时的评价方法(考试)。在新课标水平评价体系的启发下,针对学生体质差异大、意志不同等特点,我对耐久跑评价作了改进。一、把学生参加耐久跑练习时的学习态度作为评定学生成绩的重要内容。例如:能否积极主动、自觉地参与练习;练习中能否全身心地投入,能否为达到目标认真练习,努力追求目标的达成;能否主动、虚心地接受教师的指导等等。二、以400米为单位(400米跑道一圈),根据学生跑多少圈将他们的成绩划分为:优秀、良好、及格、不及格四个水平。免费论文。水平四(优秀):女生四圈以上,男生五圈以上;水平三(良好):女生在三圈,男生四圈;水平二(及格):女生两圈,男生三圈;水平一(不及格):女生一圈,男生两圈。在分水平的基础上,我把跑道比做人生求学之路,并以“志有多高,跑有多长”为主题,让学生根据自己的学习目标,确定水平进行评价。水平一定为小学水平,水平二定为初中水平,水平三定为高中水平,水平四定为大学水平,水平五定为研究生,水平六定为博士。并且鼓励学生考研,攻博为班争光,创下年级最高纪录。整个评价过程已经不再是一种单纯的考试,而是一场游戏,一场自己与自己比赛的游戏。最终到七年级末,我们可以欣慰地从下表看出他们的进步。

表1 通过教学学生耐久跑成绩提高表

学生 总人数 怕跑人数 平均成绩

男(1000米) 女(800米)

七年级初 364 123 4.3 0 4.20

七年级末 364 62 4.02 3.55

通过以上几种教学方法的运用,不仅在耐久跑教学中,使学生大受裨益,在其他项目中,也使学生不仅善于学习,还能乐于学习,最终将“要我学”转化为“我要学”的理想教育境界。总之,中长跑教学比较单调、枯燥和乏味,要想比较好的提高中学生耐久跑的能力和提高其运动成绩,需要广大教师不断改革和改进教学方法和手段,提高学生的兴趣,激发他(她)们的积极性、主动性,才能达到事半功倍的教学效果