音乐与短跑训练

中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：1673-5811（2013）03-0304-01

摘要：快慢music和不同项目的关系；music对训练前中后期的干预；并以一所市级体育运动学校短跑队名学生为研究对象，采用文献法、实验法、比较法，来分析说明在训练中加强音乐干预的训练对不同运动项目成绩提高的作用。

关键词：音乐music 体育sport 训练前中后期 提高

Sport and music是人类以及人类社会的两大精神支柱，并支撑和促进人类的生存和发展。早在我国的夏、商朝的“习兵乐舞” 春秋战国时期的“ 射、御、乐” 就是对此的一个很好印证。

1.快慢节奏的music和不同项目的sport

田径是运动之母，田径囊括了许多项目，就拿短跑而言，其快节奏的摇滚音乐迸发出的高昂可以促使运动员短时间内迸发出无与伦比的激情和信心；跨栏项目需要一定地连贯性技术作为运动的支持，而音乐恰恰有次特质。再如一些sport本身就有music：体操中的自由操、艺术体操、花样滑冰比赛本身就需要音乐的支持和选择。

2.不同类型的music对sport训练的前中后期的不同作用

2.1训练前期对于不同项目的运动员有着不同的要求：短跑、跳远、球类等项目要求赛场上有着较高兴奋性、对抗性、激烈性，这就可以选择快节奏、旋律冲击较强的音乐加强运动员运动前的准备，刺激运动员的反应时。

2.2训练中期：运动员常常因为劳累和动作的反复性产生厌倦和松懈情绪，而音乐可以很好的弥补这一不足，因为科学发现，音乐对人的情绪影响非常明显，这也是很多人的体验。那么，利用音乐的这种特点去影响人的情绪，就是一个对运动训练很好的心理干预方式。所以，通过音乐强调改善人的情绪，从而帮助运动员战胜训练过程中的疲劳、厌倦无疑是一种优雅而又符合人心里、生理需求的好方法。

2.3训练后期：大负荷的运动量和较强的运动强度往往使得运动员在短时间内难以恢复，以致影响到下一阶段的比赛和训练，当然，身体的理疗恢复可以通过一些列的科学仪器以及按摩、中药保健制剂加以补偿，可是心里的疲惫却是物质性的仪器难以追及和抚慰的，而美妙、优雅的音乐、宁静的小夜曲、轻松、柔和的音乐伴奏。

3.Music在具体sport项目中的实验

根据以上问题，在训练中进行了分析，把身体素质基本相同的运动员分成2组。其中一组为实验组，另一组为对照组，对实验组给予一些包含音乐干预的训练。

3.1研究对象和方法

3.1.1研究对象

市级体校短跑队运动员，按身体素质和专项成绩分成两组，实验前两组队员的基本情况如下： 实验前的短跑队实验组测试情况， 队员30、60米、反应时、肺活量、100米、立定跳远实甲3″85、7″1、0.382s、 3728ml、12″03、2.89m；实乙4″0、7″32、0.415s、3615ml、12″15、2.63m；实丙4″0、7″45、0.427s 、3520ml、 12″57、2.55m。实验前的短跑队对照组测试情况 ， 对甲3″9、7″15、0.391s、3688ml、12″05、2.85m；对乙4″

1、7″22、0.412s、3628ml、12″19、2.65m；对丙4″0、7″5、0.425s、560ml、12″47、2.58m。

3.1.2实验时间

一个学期，每次训练一个半小时。

3.1.3实验方法

采用文献资料法、实验对比法。

3.1.4实验内容

在训练等其他条件一致情况下，实验组的训练内容比对照组增加一些包含有音乐训练的内容。（1）训练前播放快节奏的音乐于实验组 （2）训练中根据具体项目内容选择相应节奏、频率的曲目作用于实验组（3）训练后对实验组运动员用音乐给予放松性练习。

3.2实验结果与分析

3.2.1结果

通过一个学期的训练，对实验组30m、60m、反应时、肺活量、相应项目测试内容与对照组进行比较。可以清楚地看到实验组比对照组包含music音乐元素的训练内容之后，结果实验组的6项测验成绩提高幅度均比对照组提高要大，不仅如此而且也能够显着地提高他们的运动成绩尤其是反应能力和训练恢复能力。

3.2.2分析

从实验后对30m、60m等测验后的对比来看，实验组成绩提高较对照组大，实验组3人动作明显较对照组3人起跑成绩提高显著，反应时指标有所提高。因此，在训练中教练员可以结合本项目特点在训练前中后期给予运动员music音乐元素的参与和辅助，这对于运动员反应速度、专项运动成绩、运动后的恢复都有着很大帮助。

实验后的短跑队实验组测试情况如下：队员30米、60米、反应时、肺活量、100米、立定跳远实甲3″55、6″55、0.357s、3925ml、11″51、2.91m；实乙3″65、7″10、0.360s、3850ml、12″05、2.79m；实丙3″51、7″05、 0.391s 、3520ml、12″05、2.85m。实验后的短跑队对照组测试情况对甲3″6、7″15、0.391s、3878ml、12″01、2.87m；对乙4″01、7″22、0.402s、3657ml、12″45、2.71m ；对丙4″0、7″05、0.41s、3650ml、12″52、 2.62m。

4.建议

通过对短跑队实验组和对照组的实验表明，音乐music元素对于体育sport的训练有着积极的作用，并提出几点看法：（1）训练前，快节奏的音乐尤其是对于对抗性和需要较强爆发力的项目进行运动员的干预较强，可以帮助运动员缩短反应时，提高其起跑速度。（2）训练中，根据不同训练中具体训练内容的变化配以不同节奏的音乐变换，可以降低训练中的厌倦性从而加强运动员训练的耐受性，并激发运动员训练的热情和高昂的情绪。（3）训练后，优美、舒缓的音乐配以科学的恢复训练和理疗仪器，可以帮助运动员战胜疲劳感，身心得以放松，从而为下一阶段的训练和比赛做好充分的准备。

参考文献：

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[2]张久美.音乐融于体育教学和运动训练中的作用[N].天津理工学院学报，1998（01期

[3]全国体育院校成人教育协作组，《体育心理学》教材编写组.体育生理[M].北京：人民体育出版社，1999.

[4]全国体育院校成人教育协作组，《人体生理学》教材编写组.人体生理学[M].上海：世界图书出版公司，1995.