养生就是手边事

第二章 了解身体反射区，健康变成举手之劳

第二十二节：心包经是长在体内的灵丹妙药

中医所说的心包经就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。心包经起于天池穴，止于中冲穴，左右各9穴。由胸部分出支脉1沿上臂前侧的手太阴肺经、手少阴心经间下行入肘横纹，向下走小臂两筋（桡侧腕屈肌肌腱与掌长肌肌腱）间入掌中，沿手中指桡侧出指末端。由掌中分出支脉2沿手无名指出指末端接手少阳三焦经。

按摩心包经能有效改善心悸、晕车、晕船、走路时呼吸不顺畅、低血压、腿酸、晨间脸部浮肿、手部肿胀、手脚无力、心跳过速等让人不舒服的症状。按摩心包经，通常以大姆指顺着穴位逐一按摩。没有经验的人，穴位的定位也是一件很困扰的事，由于每一个人的身高、手脚的长度都不同，因此，穴位不能用一般的尺来量。中医用的是每一个人自己身上某一个部位的长度作为量尺。可以用拇指第一节长度为1寸，或以中指第二节长度为1寸，也可以用食指和中指加起来的宽度为1.5寸。

心包经在手臂内侧的中心线，按摩从中冲穴开始，依序为劳宫、大陵、内关、间使、郄门、曲泽、天泉、天池穴位。按压心包经的关键是要得气，所以按压的速度不宜太快。要让经络上每一点的按压，都能真正被传送到心包上，从而使心包内的积液、废物尽快地被排泄掉，使心脏恢复活力并增强搏动力。按压心包经时无论痛与不痛都要按，并且两边都要按。因为保持心脏良好的工作能力，对于人体来说是一件至关重要的事情。

心包经按压起来痛，是因为它已经阻塞了，而且身体也在努力地使它通畅，所以会痛，我们要做的就是要帮助身体尽快打通它，所以要按。按压心包经主要是从胸到手循经按压，穴位正确与否不重要，所谓“离穴不离经”，只要沿着这条线一点一点地按压过去，遇到痛的点就停住不动，直到它不痛。

按摩心包经的三个步骤

按摩昆仑穴

昆仑穴在两脚外侧脚踝后方凹陷的部位。按摩昆仑穴能够有效帮助心包经的通畅，先按摩昆仑穴，再按摩其他心包经相关的穴位，效果最好。心包积液过多时所积存的都是身体的废水，先按摩膀胱经上的昆仑穴，可以有效疏通排水的出口。用食指第二个指节按摩昆仑穴，也可以借助。按摩的时间1～3分钟，如果按摩时有强烈的痛感，则按摩的时间长一点。

按摩膻中穴

膻中穴在身体正面中线的任脉上，在两个的连线和身体中线相交的位置。用大姆指按摩膻中穴，心包积液过多时，这种按摩有强烈的疼痛感。每次按摩1～3分钟，不需要太用力，免得一次按摩之后，接下来几天一碰就痛。

按摩两手的心包经

心包经在肾经的下一条，是从胸往手循行。按摩时则逆着方向从手指尖的中冲穴往胸的方向。顺着经络循行的方向按摩为补，逆向则为泄。按摩心包经的目的在于排除经络中过多的垃圾，因此为泄。

经常敲打上臂内侧，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更加有力外，还有一定的减脂效果。晚上7点到9点是心包经运行时间，如果在晚饭后敲打，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖！有的人手心老出汗，这相当于心包经不收敛，因为人的心包为厥阴经，是主收的，不收敛就会手心出汗。我们常有人只要一紧张就爱拼命地搓手，这种下意识动作其实也是一种自救，一种自我的帮助，搓手心就是在刺激心包经。在日常生活中，每天晚上没事的时候可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经，特别是患有失眠症的人，这样做既是养生保健，还是消除失眠的好方法。

不想老，就多敲打胃经、大肠经

胃的功能大家都知道是主消化，把食物消化掉，而且在中医里讲胃为后天之本，就是日常的饮食营养都是靠胃来供应，所以胃的功能是很重要的。生活中，很多人在伤心、生气、紧张或者生病的时候都不想吃东西，感觉不到一点饿，这个时候人的脾胃功能很弱，人体也就最容易出现各种各样的问题。因此，我们平日一方面要疏解自己的情绪；另一方面就是要积极按摩胃经来调节身体出现的不适。

胃经是人体前面的一条很重要的经脉。先从头上讲，胃经起于迎香，往上一直到山根，然后分二支，一支走脸，另一支再沿着头角至额颅。胃经接着沿着我们的颈部一直往下走，然后经过乳中，乳中就是的正中线。所以，有些女性经前有胀痛的现象，其实都是跟胃经淤滞有关的。胃经接着由乳中下落到大肠，然后一直下来沿着腿的前侧走。所以，在日常生活中应当注意，如果腿的前侧出现问题，通常是胃经出了问题。古人非常强调护膝，他们席地而坐时就是将两手放在膝盖上，甚至跪坐着也将两手放在膝盖上。这是因为胃经也经过膝盖，而我们的手中有一个劳宫穴，这个穴位属于火穴，用手捂住膝盖，就可以防止膝盖受凉。

很多上班族没有饥饿感，他们早饭一般不吃，中午12点吃午饭，晚上要么在家里要么去餐馆跟朋友同事大吃一顿。饮食如此不规律，久而久之，脾胃不出问题才怪。然谷穴是人体产生饥饿感的要穴。在我们的脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙，这就是然谷穴。然谷穴就是增强脾胃功能、促进胃里食物更好消化的一个穴。推拿然谷，可以让人很快产生饥饿感，同时还能治疗过度饮食后的不适，具有双向调节的功能。首先要准确地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去后马上放松。当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10～20次。双脚上的然谷穴都要按。

敲打胃经，从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两腿正面，一直敲到脚踝，敲打可稍用力一些。胃经上的足三里这个穴位有很多的功效，因为它是强壮穴，可以增强人体的免疫力，又可以补益人体虚弱。另外它也是一个消气穴，太冲消的气是肝胆之气，足三里消的是胃肠之气，吃东西消化不良产生好多浊气，揉太冲就不管用了，肚子不舒服产生好多浊气、胀气，要揉足三里。

有些女孩子为减肥发愁，可另外还有一些却为了过于苗条苦恼着。不少在写字楼里工作的白领女性总是看起来瘦巴巴的，别说美感了，整个人都像是枯干的样子，让她们用再贵的化妆品也找不到水灵灵的感觉了。其实，这不是脸的问题，这是肚子的问题。建议这些女性从推腹法做起，每天敲胃经与胆经。人的气血不足了，血液流不到它该流的地方，脏腑、肢体、肌肉、经脉自然就萎缩了。所以，要想保持青春常驻，我们一定要在胃经上多费些工夫。脾胃的气血充盈了，才会有能力吸收营养，这样身体好了起来，气血自然跟上了。蹲裆骑马式、跪膝后仰头着地等，都是打通胃经的方便之法。

中医学里面讲的大肠是指从肚脐上约1.5寸的穴位开始，经直肠直通的整个系统。大肠经发生异常时，会有牙痛、鼻塞、口干渴、喉咙肿痛等症状出现。若压迫肩膀至手臂之部位时，亦会有疼痛感。因为肺机能不好，所以皮肤会出现苍白干燥、失去光泽的现象；又因养分无法顺利运送，精神有不安定、容易焦躁的倾向。因此，我们说，不想老就要多按摩胃经跟大肠经。大肠经的穴位有20个，脸部有迎香、禾 、水沟；脖子部有扶突、天鼎、缺盆；肩、肘部有巨骨、大椎、肩 、臂 、五里、肘 、曲池、手三里、上廉、下廉、温溜、偏历、阳谷；手掌有合谷、三间、二间、商阳等。

面部的供血主要靠胃经，所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。有人脖子上的皮肤松皱了，影响美观，其实这不过是胃经的气血亏虚造成的。这时候，只要坚持敲打大肠经和胃经，很快就有惊人的改观。先用10根手指肚轻轻敲击整个面部，额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。再用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。然后右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边各敲打1分钟（从上臂到手腕，整条经都要敲）。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼，可以有效防止这些部位长斑生痘。

揉胃经和大肠经上的穴位有一个小诀窍，揉胃肠先揉左腿，因为左边对胃肠的调节更好一点，要是肝胆经就从右边开始揉。