生命需要珍爱,健康需要管理

现代人急需树立全面健康管理的新观念。这是一个应该迅速告知和教育亿万个国民和亿万个家庭的急迫问题。因为现代人在自己的健康管理上，特别是在饮食上，正在犯太多太多的错误。我们的医疗系统、卫生保健系统、教育系统、新闻系统和政府管理系统，都有责任把这个问题传播给每一个人和每一个家庭。

对健康实行全面管理，就能够丰富生命的色彩，就能够提高生命的质量，就能够延伸生命的长度，就能够提升生命的价值。

身体健康和寿命长短的因素主要来自于4个方面。

1.遗传基因，是影响人身体健康的内在因素。

遗传基因是决定人健康状况和寿命长短的内部和基础条件。不懂得健康管理知识和不能够主动对自己实行健康管理的人，一般都无法达到自身基因所赋予的、应该达到的健康水平和寿命长度，因而大大浪费自身维持健康和获得长寿的潜力。普通人至少浪费了自己基因允许的一半以上的人生寿命和健康程度。

2.生存环境，是影响人身体健康的外在因素。

生存环境是直接影响人的健康状况和寿命长短的外部条件。但是，为了获得健康和长寿，在一定的程度上，人需要通过自己的行为，趋利避害，应对所生存的外部环境，有意识地改变和调整自己的工作环境、生活环境和活动环境。事实上，通过有目的的健康管理行为，人们可以充分利用环境中的有利因素，可以有效避免来自于环境的不利因素，可以有意识地抵消来自于环境的各种伤害。

3.行为方式，是影响人健康的主观可控因素。

行为方式是人能够通过自己的努力来调节的因素，主要包括饮食的调节、心态的调节、运动的调节和休息的调节，也就是人能够进行自我健康管理的主要内容。其中包括对健康和寿命有益的行为和对健康和寿命不利的行为。人们可以通过学习，通过选择自己的行为方式，来获得理想的健康状况和理想的人生寿命。这就是全面健康管理的价值之所在。全面健康管理的主要内容和对象，就是上面提到的影响人健康的4大行为要素。

4.饮食习惯，是一个人长期以来哪些食物吃得多，哪些食物吃得少。

这一点是决定人的身体获得了什么样的赖以生存的物质供给，给身体的每一个系统、器官、组织、细胞提供了什么样的营养素。这一因素是可以由人自行选择的、也是对健康和寿命影响最深远的关键因素。

饮食习惯是直接影响人的健康状况和寿命长短的内部物质条件。人们不同的饮食爱好、不同的饮食内容，会给身体输送和供给不同的物质和功能。这些物质的质量将会直接影响甚至决定人身体内部每一个系统、器官、组织、细胞的质量，即健康程度和寿命长短。饮食习惯是完全可以主观控制的，是可以有意识的改变和培养的，因此管理好饮食习惯是健康管理的核心内容。

显然，即使你的基因给了你完美健康和足够长寿的遗传密码，如果你的行为方式违背遗传基因的内在要求，你也不可能得到真正的健康，你也不可能获得真正的长寿。也就是说，一个人要通过自己的行为对自己的身体实行全面健康管理，全面符合遗传密码对健康和长寿要素的内在要求，才能够真正获得健康和长寿。要使人的行为方式达到遗传密码的要求，要使身体健康和长寿所需要的条件得到满足，这就是全面健康管理的任务和目的。

根据中国卫生部的有关文件，影响人的身体健康的行为要素有4个。也就是说，人的健康需要从4个方面来管理。第一是均衡的营养，第二是良好的心态，第三是适量的运动，第四是充足的睡眠。这就是获得健康的4大要素。其中，最主要的是第一条，是关键要素。其他三条都是辅助要素。遗憾的是，现在，绝大多数人都在违反这些原则。