健康行动:保护血管

也许你不相信,一个成年男人的身体里,把大大小小的血管加起来竟有一千多亿条。如果把这些血管首尾相接,可达十万多千米,可以绕地球两圈半。现在,你已经被这个数字惊呆了吧!

血管大致可以分为动脉和静脉两类。从左心室发出的是动脉,动脉的分支称为小动脉,再细的分支就是毛细血管。毛细血管重新聚合在一起而形成小静脉、中静脉,然后是大静脉,最后与右心房连接。毛细血管的管壁非常薄,只有一层细胞膜,直径只有6~8微米,厚度是1微米。这样的生理解剖结构,很有利于7~8微米大小的红血球在此通过,而且,有充分的时间进行氧气和二氧化碳的气体交换。

动脉的血管有很大的弹性,在心脏动力的作用下,血管的压力也很高,所以,动脉血管里的血液速度也快,而且也不容易出现“倒流”现象。静脉的管壁弹性小,或者说没有弹性,再加上距离心脏又比较远,心脏做功所产生的动力到达静脉时,它的能量几乎是消耗了一大半,所以,静脉的血压非常低,静脉里的血都是“推挤着”流动的,另外,血液也容易出现“倒流”现象,于是,静脉血管上衍化生成了很多防止血液倒流的瓣膜,使血液只能向一个方向流动。

人在睡眠或休息时,几乎一半的毛细血管都处于关闭状态,这不仅有利于大脑休息,而且也有利于血管休息。

心脏输出的血液,经过大动脉、中动脉、小动脉、毛细血管,然后再经过小静脉、中静脉、大静脉,返回到心脏,大约只需要20秒的时间。这个循环速度对我们的身体非常有利,可以使体内的氧气始终保持着饱和状态。

血液就像流动在身体里的河流,人只要活着,这条河就会不停息地流动。当河流停止流动,我们的生命也就结束了。

有人说:“人老先老腿。”这样的说法确实有一定的根据。如果从生理解剖学来说,其实人体最先衰老的是血管。特别是对于大多数患有心血管疾病的中老年人来说,保护血管尤为重要。因为,临床上所说的心脑血管疾病是一个笼统的概念,其实是先有血管病,然后才有可能发展为脑病和心脏病。所以,血管的病变是疾病形成的根本原因。那么,血管的病变又是如何形成的呢?

造成血管病变的原因至少应包括两点:一是血脂异常造成血管管腔狭窄或阻塞。二是高血压使血管的管壁受到损伤。血管由于被这两种病症的长期“摧残”,血管壁逐渐失去弹性,变得越来越脆弱,血管腔也跟着逐渐变得越来越狭窄,血液流动就会受到影响。血液流动一旦出了问题,全身各个脏器的病变就会接踵而至,当然最容易出现问题的脏器就是心脏、大脑。临床上经常说的“心脑血管病”意义也在于此。其次,就是对肾脏、肝脏等脏器的损害。

要防止疾病的发生,就要保持血管年轻,做到人老血管不老。保持血管年轻,主要有两个方法:一是饮食,二是运动。

在饮食方面要多食用些对血液有清洁作用的食物,也就是说将血液中累积的血脂、血糖、胆固醇等物质清除掉。最好的方法是经常食用一些芦笋、黄瓜、卷心菜、海藻、豆类、萝卜、红薯、香菇、西兰花、苹果、梨、草莓等。当然除了这些还有很多,可以根据自己的实际情况,有选择地食用为好。另外,在医生的指导下,服用一些降脂药也是可以的。

关于运动对血管的影响,早有定论,不在此讨论。但还得说一句话:多运动,勤劳动,保持血管年轻,让多种疾病远离我们的身体,让我们更加健康长寿。