养生“微” 建议

【人的健康离不开两大要素】（1）足够的气血；（2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。足够的气血靠：足够的食物+胆汁+充足优质的睡眠+良好的生活习惯。畅通的经络需要：清净心。繁杂的七情六欲会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。精气神足，身体自然健康。

【秋季如何养胃】1. 饮食要规律、卫生，食物要注意新鲜、清洁，进食有规律。2. 口味清淡，温软淡素为宜，少吃多餐定时定量。3. 情绪要乐观，经常心情愉快，保持乐观。4. 身体要锻炼。劳逸结合，充足睡眠。5. 用药要谨慎，禁服对胃黏膜有强烈刺激性的药物。6. 衣被要保暖。

【白露后的养生建议】天气明显变凉，有些朋友出现胃痛腹痛腹泻等情况，这其中很多是受凉而致。脾主四肢，正气不足的人四肢受凉，很容易将寒气传之于脾，如腹部受寒则更直接。如确系这种情况，一般服用一二次附子理中丸即可改善（孕妇须在医生指导下谨慎使用），如无药物，热水泡脚亦可。

【五种美食帮助你轻松排毒】1. 蜂蜜味甘性平，自古是滋补强身排毒养颜佳品。2. 胡萝卜味甘性良，是养血排毒、健脾健胃的有效解毒食物。3. 海带味咸性寒，是化痰消炎、排毒通便的理想排毒食物。4. 木耳味甘性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。5. 黄瓜味甘性平，有明显清热解毒、生津止渴的功效。

【秋季8种养心食物】1. 菠菜富含叶酸能有效预防心脏病。2. 芹菜所含的芹菜碱可保护心血管。3. 海带可加速胆固醇排出体外，预防动脉硬化。4. 木耳含9种抗凝血物质。5. 杏仁预防血小板凝结。6. 黄豆促进体内胆固醇代谢。7. 黑芝麻维持血管弹性。8. 薏仁降胆固醇效果不输燕麦。

【感冒食疗粥】生姜大枣粥效果与生姜苏叶粥相似。做法是：将米放入锅中，干炒一下，再放入水，用勺子将米搅拌均匀后，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少许盐。需要提醒的是，以上两种粥温热效果很强，幼儿、眼睛严重充血和患痔疮的人不宜食用。

【空腹喝蜂蜜水易得胃病】蜂蜜建议在饭后1.5—2小时喝为宜；空腹喝蜂蜜水易使体内的酸性增加，时间长了会导致胃酸过多而得胃病。肠胃不好的人最好用30摄氏度左右的水泡喝，否则易引起腹泻，肠胃炎等不良症状，但也不宜用热水，水温达到67摄氏度以上，就会破坏蜂蜜中的维生素，并使蜂蜜的香气减少。

【牙刷可能是你感冒的罪魁祸首】别看形状小巧，牙刷照样是细菌生长的理想温床！当你把它放在浴室，链球菌、葡萄球菌、流感病毒、单纯疱疹病毒和其他病原体都能在牙刷上存活下来。细菌爱潮湿，要避免“刷牙都会遭遇感冒”的惨状，就把牙刷放在透风处吧，它们很想跟你一起“吹吹风”。

【饭后养生】1. 吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2. 吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；3. 消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4. 吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；5. 吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；6. 饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

【偏方治疗口腔溃疡】姜水漱口：用热姜水漱口，每日2～3次。维生素B：将维生素B研为细粉状，用香油调匀成稀糊状，涂于溃疡表面。浓茶漱口：用浓茶漱口，能防治各种炎症，对口腔溃疡面康复有一定辅助作用。萝卜藕汁：取生萝卜两只、鲜藕一段洗净捣烂绞汁去渣，用汁含漱。

【劳累后喝点醋】不常活动的人，突然劳动或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动、运动使新陈代谢加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃点醋，或在烹调食物时多加些醋，则能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失。除了多吃点醋之外，吃些含有机酸类多的水果也有效。

【九多九少 轻松长寿】1. 少肉多豆；2. 少盐多醋；3. 少衣多浴；4. 少食多嚼；5. 少药多练；6. 少车多步；7. 少欲多施；8. 少滤多笑；9. 少言多行。看起来简单，做起来难！想要过健康生活，那就从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，当做给自己储存一份健康保险吧。