传统与时尚的结合

[摘要]随着体育运动方式多元化的发展，瑜伽和健美操成为高校体育锻炼的新宠。健美操在高校进行的时间较长，是高校体育考核的主要内容，瑜伽虽然有着独特的健身效果，但是在高校的普及程度不高，因此本文针对高校体育锻炼的这种情况，简单分析了瑜伽元素与健美操的融合，希望能提高高校健美操教学的质量，两种体育元素的融合，对大学生的体育能力也有一定的锻炼。

关键词：传统；时尚；瑜伽；高校健美操；融合

【中图分类号】G640

一、瑜伽和健美操的共同点

在高校大学生体育锻炼常用方式健美操中融入瑜伽元素，是因为瑜伽和健美操有着很多共同之处，这些共同之处就使瑜伽和健美操两者能够实现有机结合，共同为高校大学生的体育锻炼服务。瑜伽起源于古印度，是一种古老的强身术，瑜伽目前已经风靡全球，注重身体健美和心态调节，所以高校大学生普遍推崇瑜伽教学。健美操是一种结合舞蹈和体操的运动方式，健美操有明快的音乐的节奏，也是大学生喜爱的运动方式之一。这两种运动方式有众多优点，但是在高校进行实际教学的过程中会遇到各种困难，这就需要结合瑜伽和健美操的共同点进行融合。首先，瑜伽和健美操都是以塑形为目的，在音乐的伴奏下进行的一种运动方式；其次，瑜伽和健美操都对身体的柔韧度和肌肉有一定的锻炼，能够陶冶锻炼者的情操；最后，瑜伽和健美操普遍受到高校大学生的推崇。这三点共同之处就保证了瑜伽和健美操融合的可能性，而且瑜伽和健美操的有机融合必然会对大学生的体育锻炼有更大的推进作用。

二、瑜伽和健美操的融合在高校体育教学中的意义

瑜伽和健美操的结合不仅使体育锻炼多样化的要求，更是高校大学生培养终身锻炼意识的要求。瑜伽和健美操的融合能够减轻学生的心理压力，缓解传统健美操训练产生的疲劳现象。大学生由于学业和就业产生很多的压力，瑜伽能够有效缓解这种压力，瑜伽和健美操融合之后，不仅能够减轻大学生的压力，还能对大学生的身体素质起到一定的锻炼作用。瑜伽是一种最安全最有效的体育锻炼方式之一，将瑜伽和健美操加合起来能够减少运动中产生的肌肉拉伤等其他损害，保证学生进行体育锻炼的兴趣，为学生提供一个安全有效的锻炼方式。另外瑜伽和健美操不受年龄和性别的限制，高校将这两种运动方式进行结合，能够培养大学生养成良好的锻炼习惯，养成终身锻炼的意识。瑜伽和健美操都是大学生喜爱的体育锻炼方式，这两种运动方式哦凝固和之后，产生的锻炼效果十分明显，必然会受到学生的喜爱。

三、瑜伽元素与健美操融合在高校体育教学中的应用

1.运用瑜伽元素进行健美操锻炼的准备工作

瑜伽中有大量的呼吸和锻炼的活动，而健美操的运动量较大，在进行健美操之前必须进行准备工作，瑜伽中这些呼吸和练习就可以作为健美操的准备活动来进行。健美操属于运动量较大，动作连接紧密的活动，传统健美操的准备活动一般是慢跑和徒手操，这种准备活动虽然也能起到调节身体器官积极性的作用，但是慢跑和徒手操相对无趣一些，学生的思想很难集中到课堂中，对下面的健美操学习也十分不利。运用瑜伽的练习和呼吸联系，更能有效的集中学生的注意力，还能通过简单的准备工作，迅速调节学生身体器官的积极性，达到准备工作的目的，瑜伽更容易引起高校大学生的兴趣，还能减少在准备工作中垠方式不对引起的肌肉拉伤等。因此瑜伽和健美操融合中，可以将瑜伽作为健美操的准备工作来进行。

2.瑜伽可以锻炼柔韧度

健美操能够有效锻炼大学生的审题柔韧度和灵活性，但是在传统的健美操锻炼中运动强度大，对肌肉的拉伸幅度较大，学生很容易产生拉伤。瑜伽相对健美操来说是一种静态的运动，瑜伽对锻炼者的柔韧性有更高的要求，但是瑜伽的锻炼是循序渐进的肌肉拉伸，主要是在静态情况下进行拉伸的，这种情况下对人体肌肉的损害最小，还能够有效地放松全身肌肉，有效的锻炼学生的柔韧度。将瑜伽的这些优点和健美操结合起来锻炼学生的柔韧度，能够让健美操训练的效果更加明显，还容易让大学生产生兴趣，缓解在健美操学习中的紧张情绪。

3.健美操锻炼中的运用瑜伽进行放松锻炼

健美操学习注意节奏、动作、力度的结合，因此长时间的学习和锻炼，容易让学生的肌肉和情绪紧张，瑜伽作为一种有效的减压运动，能够够缓解人的紧张情绪，放松紧张的肌肉和心情。因此在高校进行健美操和瑜伽的结合时，可以在进行一段时间的健美操锻炼之后，运用简单的瑜伽动作进行缓解学生的紧张心情，瑜伽的伴奏音乐比较平缓，动作较慢能够在短时间内缓解学生的压力，降低健美操训练中的兴奋感，迅速将身体和情绪调节到一个较平缓的状态。体育锻炼中情绪长时间处在一个紧张的状态，对学生培养体育锻炼意识十分不利，因此，健美操中穿行瑜伽是十分有利的。

四、结语

瑜伽作为一种有效的减压运动方式，它的优点已经逐渐被人们所认可，高校大学生的体育锻炼需要这样一种轻松的减压运动方式，将瑜伽和健美操结合起来，能够帮助大学生锻炼自身的身体素质，还能减少传统健美操带来的肌肉拉伤等其他损害，对高校大学生的培养终身运动意识有着很多好处。

参考文献

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