预防代谢综合症的生活方式健康教育

【摘 要】代谢综合症是多种代谢成分异常聚集的病理状态，它的发生与人们的生活方式息息相关，通过开展健康教育提高人们的健康意识，促使人们养成健康、文明的生活方式，加强自我保健，则是预防代谢综合症流行的重要手段。

【关键词】代谢综合症 生活方式 健康教育

【中图分类号】R473.5 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2014）04-0181-01

代谢综合症（以下简称MS）是一组由环境因素与遗传因素共同作用导致的临床综合症，是动脉硬化性、心血管疾病和2型糖尿病的重要危险因素。由于生活方式的改变、饮食过剩、生活节奏加快、体育锻炼的缺乏等，该病的发病率已越来越高，并成为现代人生命健康的杀手，被称为“世纪流行病”。统计资料显示，中国20岁以上成年人中MS的患病率达9.8%～17.8%，发病年龄已不再局限于中老年人。由于本病具有的长期性及社会性的显著特点，积极进行预防是最为关键和行之有效的方法。

一 MS的诊断标准

2004年，中华医学会糖尿病学会提出国人MS标准，具备以下4项组成成分的3项即全部定义为MS：（1）超重和（或）肥胖。BMI≥25.0kg/m2。（2）高血糖。空腹血糖≥6.1mmol/L及（或）餐后2h血糖≥7.8mmol/L，或（及）诊断为糖尿病正在治疗者。（3）高血压。血压≥18.7/12.0kPa，或（及）确诊高血压病正在治疗者。（4）血脂紊乱。三酰甘油≥1.7mmol/L及（或）HDL—C男

二 不良生活方式与MS

第一，吸烟。众所周知，吸烟有害，可引起肺癌、喉癌、口腔癌等多种癌症，香烟中含有多种有害成分，可损伤血管内膜，促使血管粥样硬化，是高血压、冠心病、脑血管病的危险因素。

第二，长期过量饮酒。酒精可促进胆固醇的合成，使血脂浓度升高，血液黏稠度增加，血流速度缓慢，导致动脉硬化，诱发高血压、冠心病、脑血管病等。

第三，不良饮食习惯和不合理膳食结构。如偏食动物脂肪和内脏，易使血胆固醇浓度增加，偏爱甜食易形成高甘油三酯血症和血糖增加，偏爱咸食易患高血压。

第四，缺乏体育锻炼，造成体内热能堆积导致肥胖，而肥胖亦是引起MS的一个危险因素之一。

第五，紧张的生活节奏、复杂的社会环境和人际关系，也使MS的发病率增加，如高血压、心脑血管疾病等。

三 预防MS的生活方式健康教育

1.提高人们的健康意识

提高健康意识，健康观念的深入人心，将推动全民健康事业的发展。当人们把健康当做头等大事的时候，就会自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，并有积极的行动，对于消除或减少健康危险因素，预防MS的发生发展，产生巨大的推动作用。

2.提倡健康饮食

随着经济的发展，人们生活水平有了很大的提高，许多人认为“大鱼大肉，香烟美酒”是生活富裕的标志，致使心血管病、糖尿病、肥胖症等生活方式病的发病率不断攀升。因此，健康教育应向人们全面提供膳食营养方面的知识，并根据具体情况进行科学合理的饮食调整。例如，在控制血压方面，做到戒烟限酒，降低钠盐的摄入等措施；在控制体重和血脂异常时要求做到低脂饮食，多食用不饱和脂肪酸食品，提倡每天摄入2g的植物固醇及10g～15g的可溶性纤维素，可使低密度脂蛋白胆固醇水平进一步降低。

3.运动教育

从发病机理上说，长期缺乏运动是MS的一个重要危险因素。所以健康教育的一项重要内容是鼓励人们积极参加体育运动，增强人们的运动意识，这将对促进国民健康，预防MS的发生，提高人群健康水平产生积极的作用。

4.重视心理健康教育

随着社会变革及经济的发展，竞争日趋激烈，人们的工作压力、心理压力不断增加，心理障碍已成为影响健康的重要危险因素。因此在健康教育中要重视心理健康教育，保持乐观情绪、心理健康和平衡，避免过度紧张和焦虑，对MS的预防也是必不可少的。

四 小结

随着社会经济的发展，MS的发病率日益增高，已成为社会的沉重负担，严重影响人们的健康。而良好的生活方式是预防这一疾病的强有力手段，但良好的生活方式需要长期坚持，需要全社会的共同参与，要把“未病先防、既病防变”的理念及预防MS的知识传授给广大群众，使广大群众养成良好的生活方式和行为习惯，崇尚健康、文明、科学的生活方式并能身体力行，这样发病率才会明显下降。

参考文献

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