加强养生保健,成就百岁寿星

长寿，是人们梦寐以求的愿望。长期以来，科学家们一直在探索其中之奥秘，凭现在的科技水平和医疗条件，活到百岁已经不是遥远的梦了。只要平时加强养生保健，“长命百岁”也许就能变成现实。

九十岁后还可活多久?

人类寿命的主要威胁是什么?90岁已接近最高自然寿限，还可预期活多久?尚无人报道。我们追踪调查过100名寿星，追踪时间历经16年，寿星全部辞世。从辞世的季节看，以冬季(35例)最高，春(27例)、夏(22例)次之，秋季(16例)最低：按月计则以严寒的12月(20例)、春节的2月(15例)和酷热的7月(10例)最高。寿星死亡的原因以肺部感染居首位，以下依次是脑血管病、心脏病、外伤和癌症。不难看出，随着年龄增长，机体对外环境的适应性明显降低，特别是免疫功能逐渐衰退，抗寒能力差，冬季容易患呼吸道感染，且病情容易恶化，已成为对寿命的主要威胁。因此，高龄保健的重点应是想法提高机体免疫功能，并注意防寒保暖，当出现呼吸道感染时要及时治疗，对普通感冒也不可掉以轻心。

无疾而终，是耶非耶?

近l／4的寿星辞世时，被邻里誉为“无疾而终”。因为他们没有表露出大的疼痛或痛楚，在很短的时间内离开了人世。群众认为：年逾九旬已是多数人不能达到的高寿，全身各器官已经非常老化，如无痛楚而突然辞世，就像枯叶落地一样，应属老死和自然死亡。如在我们跟踪调查过的百名寿星中的易陈氏，于沐浴中突然死亡；百岁寿星肖秋生临终前突然停食、静卧，于睡卧中安然辞世；98岁的朱光庭在看电视中有点头晕，即躺下很快入睡(有鼾声)，待鼾声停止，发现已经死亡……翻阅他们的病历，体检时都已诊断有2～3级(中度或重度)高血压或冠心病史；这些寿星的脑动脉、冠状动脉或主动脉多已硬化，其突然死亡，则很可能是死于脑中风或心肌梗死，而非自然死亡。但是话又说回来，动脉粥样硬化对于90岁以上的高龄者来说，既可以是病理性也可说是生理性衰老。随着年龄的增长，血管弹性减弱，硬度增加，血管内膜增厚，加上长年累月的脂质在内膜上沉积，逐渐形成动脉硬化。他们的年龄接近自然寿限，血管就像老化的橡皮管一样，不硬化的可能是极少数。由此也提示如何预防动脉粥样硬化是抗衰防病中的一个重要课题。

生理值高好，还是低好?

观察寿星们有关生理值随年龄增长而发生的变化，颇有启发。

1、血压 100名寿星中68人有高血压，其中80％属纯收缩期高血压，这反映他们的大、中动脉普遍硬化。随着继续增龄，血压逐步下降，观察期间发现轻型纯收缩期高血压患者30％血压降至正常范围，其中2人血压下降至正常后又活了8年。11名百岁者中9人有高血压史。

2、血脂 胆固醇值在3.89毫摩尔／升以下的人，在观察的头4年陆续辞世，从这点看，低胆固醇对高龄人而言，似与高胆固醇血症一样有害；存活耐老者具有胆固醇值偏正常值上限和甘油三酯偏低的特点。

3、血清蛋白 从第l、5、9三个年度测定值对比分析，可见随着增龄，白蛋白降低，球蛋白升高，白、球蛋白比值下降。但多数百岁老人血清白蛋白值保持在40克／升以上，因而，白、球蛋白比值也在正常范围。

4、体型 100名寿星均符合“个子矮、体重轻、消瘦体型多”的特点。特别是其中的11名百岁老人中，3名男性身高均值15l厘米，体重均值43.5公斤；8名女性身高均值138.9厘米，体重均值37.l公斤，都低于1981年时百名寿星测定的平均值。他们的这种体型，大部分是由于增龄老缩的结果：在中青年时代，他们应该属于个子中等的正常体型――最健康的体型。当然，也有一部分人从小就个子矮小，这与遗传有关，而这种体型有利于长寿。

百岁靠机遇，还是靠努力?

要活到百岁，可以说既要有机遇，更要靠主观努力。在这方面，百岁寿星有两个最突出的特点：一是坚持适量的体力活动或体育锻炼，和吃饭、睡觉一样习以为常，直到高龄从不间断。二是有较好的品德修养和乐观情绪，热爱生活，乐于助人。如百岁菜农柳菊生，奉“为善、积德”为座右铭，年轻时见一妇人卖子救母，就把身上的钱全部捐赠；95岁还常唱着山歌到菜地指导青年种菜等，一生做了不少好事。在100位寿星中最高寿者是105岁的王清珍，身高135厘米，体重32.5公斤，血压l10／60毫米汞柱，体检未发现器质性疾病。她生活能自理，整天忙个不停，晚上常起床为孙辈盖被子，有一个子孝孙贤的好家庭。

长寿取决于生活方式

健康和长寿从何而来?世界卫生组织对此有一个基本的判断：“人的健康长寿15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于其生活方式。”这个提法实在是太精辟了。人的健康长寿的确与遗传因素有一定的关系，不过这个因素只占15％，六分之一还不到。一个安居乐业“奔小康”的社会条件，是人民大众的健康长寿基础。医疗条件与自然环境也十分重要，但是这些因素加在一起只占40％。健康长寿的60％是取决于一个人的生活方式：生活方式是指一个人的衣食住行、行为嗜好，甚至他的人生观，他的精神世界。

事实证明，长寿的老人并没有特别的秘密，只要坚持合理的饮食、科学的锻炼，以及自我减压等良好的生活习惯，每个人都具有延缓衰老百年长寿的可能，让我们从现在开始就努力吧!编辑/谭明