养生保健 第10期

情绪污染，家庭最易中招

冀泽

王女士下班后挤公共汽车回家，人还没站好，汽车就开了，害得王女士差一点摔倒。王女士说了司机几句，司机不服气，和王女士大吵一顿。情绪烦躁的司机猛地刹车，弄得一车人都不高兴，王女士更是憋了一肚子气。到家后，3岁的女儿要她抱，她不耐烦地说：“一边去!妈妈累得够戗!”女儿被吓了一跳，委屈地哭了。吃饭时，不管怎么哄，女儿都不愿意吃，王女士忍不住又对女儿发了火。丈夫看不过眼，说了她几句，夫妻俩又吵了起来。

我们每天都在尽最大的努力，避免家庭的各种污染，空气污染、噪音污染、光源污染、静电污染等，却忽视了情绪污染，王女士把不良情绪带回家，影响了一家人的心情。

在家庭里，情绪很容易互相感染。假若某一个家庭成员情绪很高涨，其他成员的情绪也会很好，家庭氛围就会轻松愉快；假若某个成员情绪很坏，其他成员的情绪也会低落，家庭氛围就会沉闷压抑。所以，尽量不要把不良情绪带回家，以免造成情绪污染。

链接：不良情绪克制法

(1)控制法：用意识尽量控制自己的感情，在心中默念“冷静、冷静”“别生气、别生气”。

(2)转移法：看看电视或书报，听听音乐，到公园散散心，逗逗宠物或孩子。

(3)回避法：尽早离开生气和着急的现场，躲开惹自己生气的环境。

(4)交谈法：和亲朋好友交谈或与当事人交谈，消除误会。

(5)宣泄法：拍胸、跺脚、大声喊叫等，将心中闷气宣泄出去。

(6)挠头法：挠头时通过神经反射，起到镇静作用，能消除怒气。

(7)呼吸法：加深呼吸，扩张胸部，能多吸进有益的氧气，调节神经系统的功能。

(8)阳光法：阳光能调节情绪，在阳光下散步能很快消除不快。

做牙保健操，老了不掉牙

雷闯

清明节回老家，陪妈妈去看望邻居黄阿婆。阿婆今年88岁了，耳聪目明，一口牙齿，一颗也没掉。黄阿婆得意地说：“好多比我年纪小的人都掉牙了，他们都羡慕我有口福!”

我赶紧向阿婆取经。原来她从40岁起就天天叩牙，做“牙保健操”。我仔细问了究竟，方法如下，供大家分享：

1.叩齿：民间有谚语云“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”，叩齿是最常用的牙齿保健方法。阿婆每天醒来就在床上叩齿。叩齿时眼微闭，心静神凝，自然闭口，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次，可轻叩、重叩或轻重交替叩，大约需2～3分钟。一天可做多次。这种叩击运动可加速牙周和牙齿的血液循环，改善局部营养及氧的供应。

2.搅舌功：叩齿后，伸舌至牙齿外侧，紧贴牙龈，上下左右搅动36次，然后放舌于牙齿内侧，继续用舌尖紧舔内侧牙龈，左右转动，先上后下，转36次，使口中唾液不断产生，再慢慢将其咽下。

3.下颌运动：可以做上下方向(开闭口)、前后方向及左右方向的运动各20次，每日3次。注意，速度宜慢，幅度不宜过大。这样可以强壮下颌关节的活动能力，促进颌骨的血液循环。

“油腻”损伤记忆力

董天恩

如果你是个好食肉者，你的记忆力可能比别人衰退得快。美国加州的医学专家研究发现，吃油腻食物对大脑的记忆功能有一定影响，会降低人的记忆力。

专家们对小白鼠做过这样的实验：通过仪器检查并记录小白鼠大脑的细胞数，然后给小白鼠喂奶油等高脂肪食物，5个月后，由于脂肪等阻止了脑细胞的再生能力，除了脑细胞数量减少外，部分脑细胞还发生了退行性变化，于是小白鼠的记忆力明显降低。医学专家又对480名30岁的志愿者进行观察，将爱吃油腻食物和爱吃清淡食物的志愿者分成两组，4年后进行记忆测试。结果，前者的记忆力下降了13％，而后者的记忆力仅下降7％。

如何让孩子不怕打针

紫云

据美国纽约市一家儿科医院所作的一项专题调查显示，8成1～5周岁儿童害怕看病，害怕打针者更是超过9成。更为糟糕的是，有6成家长对此一筹莫展，有的干脆采用简单粗暴的强迫手段。专家们由此提出如下建议：

引导孩子“学会”不怕疼痛。鉴于疼痛是孩子害怕打针的最重要原因，首先，家长不妨耐心解释说，疼痛如同小狗看见陌生人会发出狂吠一样，没有什么大不了的。要是孩子在接受注射时不哭闹，就应大力表扬，甚至可称赞其为“小英雄”。其次，可以教孩子利用深呼吸来缓解痛感。孩子的注意力一旦分散，疼痛感自会缓解。对于特别内向的孩子，则可鼓励他们将打针时的疼痛乃至恐惧说出来。下次打针时恐惧就会大减。

传授打针治病的原理。不妨利用“警察”、“坏蛋”等作比喻。当孩子明白医生请来的“警察”是在自己身体里抓“坏蛋”时，往往会乐意接受和配合。

预先说明。最好对初次打针的孩子说清楚，打针会引起疼痛，但疼痛是轻微的，只要勇敢些，完全能够克服。不然，孩子在完全没有思想准备的情况下突然被扎，恐惧感可能大增，进而加重疼痛感。

拥有“医疗玩具”。在孩子尚未生病时，不妨让他们拥有听诊器、注射器、手术刀等“医疗玩具”，还可帮助他们穿上白大褂扮演成医生或护士，给生病的洋娃娃或布狗熊用玩具注射器模拟打针。

熟悉医生。许多孩子对医生、医院有一种天生的恐惧，故不妨有意请一些医生朋友来家坐坐，以便让孩子明白：实际上医生和爸爸、妈妈或幼儿园老师一样可亲可近。此外，当电视、画刊上出现医院或病房时，也可向孩子作一些讲解，消除孩子对医院或医生的畏惧。

树立榜样。对一些特别胆小的孩子，可以讲讲某个同龄小英雄配合医生战胜病魔的故事，或有意让勇敢些的小伙伴陪伴其上医院。

激光棒不能做玩具

王玮

五光十色的激光指示棒，原本是用于烘托气氛的晚会用品，如今成为了孩子们的热门玩具。有的学校甚至人手一支，孩子们把激光棒当枪相互对射，不亦乐乎。对此，中国消费者协会郑重警示：激光指示棒，以及激光笔或激光电筒，都不适合做玩具，更不能用激光直射眼睛，否则可能留下不可弥补的遗憾。

高能量的激光，可以让组织细胞内的蛋白质变质，呈现烧伤状态。我们常用的激光棒虽然输出功率不高，但光束集中，照射在人体上，仍然可能造成伤害。若是长期直接照射在眼睛上，甚至可以致盲。儿童的肌肤、眼睛都很娇嫩，伤害程度会更重。

另外，五颜六色的荧光棒也不适合给低龄幼儿玩耍。荧光棒主要是靠棒体内的化学物质发生反应，从而发出光芒。这些化学物质主要为苯二甲酸二甲酯和苯二甲酸二丁酯，都具有低毒性。荧光棒的光虽然对眼睛没有副作用，但年龄较小的孩子可能会将荧光棒放入嘴中啃咬，如果由此造成荧光棒里的化学物质发生泄漏，荧光液被吞进体内，会导致恶心、头晕、麻痹甚至昏迷、智力受损等中毒现象。因此，孩子玩荧光棒时，家长要特别小心。

哪些病要直奔大医院

王小衡

不久前的一天，我的一位男同学在市郊遭遇车祸，头部严重受伤，处于深度昏迷状态，被送到附近一家条件较好的民营医院抢救。4个小时过去了，救治毫无效果。他的妻子焦急地打电话给当医生的我。我赶到医院时，离车祸发生时间已过去5个小时。我强烈建议转院，于是冒险将伤者转到我市最好的三级医院神经外科，做了开颅手术。术后第三天，我同学就苏醒了。他现在康复较好，生活能够自理。如果不是及时转院的话，他很可能失去生命。

这让我联想到一个现象：在全民医保的今天，对于常见病和多发病，国家倡导在小医院和社区医院住院治疗，以缓解“看病难”和“看病贵”现象。若一些危重病患者(俗称“大病”患者)，也先到当地医院(一、二级医院)诊治，疗效不好才转入大医院(三级医院)，结果可能导致“人财两空”。

因此，有急救医学专家提醒，下列情况最好直接上大医院诊治：(1)突然深度昏迷或休克；(2)不明原因的全身抽搐或肢体瘫痪；(3)身体多部位大出血，包括脑溢血、晚期白血病和再生障碍性贫血等；(4)恶性肿瘤，如肺癌、肝癌、宫颈癌等；(5)严重心脏病，如急性心肌梗死或急性心衰；(6)大面积严重烧伤；(7)急性重型肝炎；(8)重度颅脑损伤；(9)急性中毒，如急性食物中毒、急性药物中毒、急性有机磷农药中毒等。

理由有：(1)时间对危重病的预后极为要紧，如果先去小医院再转大医院的话，往往错过最佳诊治时间，甚至会危及生命；(2)大医院分科细，医生较专业；(3)大医院检查手段较多，可以迅速查清病因，当然，级别最高的医院(三级医院)收费标准高，自付比例也高，这样虽然一次花销很大，但比治了再治合算；(4)大医院专门设有“生命绿色通道”，这里除了有训练有素的医生、护士外，还配备了相应的急救药品和设备，可以确保急救的各个环节准确、快捷、顺利。

酒店鲜榨果汁真的鲜吗

庄礼士

上个星期，高中同学嘉丽带家人来昆明旅游，我在酒店招待他们。席间。我热情地点了鲜榨苹果汁，没想到嘉丽一家都不喝。我很纳闷，这种果汁味道鲜美，能养颜美容，为什么他们不喜欢?

没想到，在质量监督局工作的嘉丽劝我：“这种所谓的鲜榨果汁，要悠着点喝。”

她告诉我，酒店里大部分鲜榨果汁并非由百分之百的新鲜纯果汁和水制成，往往兑入了十余种添加剂。像口感超好的木瓜汁，通常除了几片木瓜，更多的是兑入一种名为“鲜榨果汁伴侣”的橘黄色液体和水。如果完全使用水果榨汁，用两三个木瓜也榨不出一扎果汁，但是添加这种“鲜榨果汁伴侣”后，就可以大量掺水而保持饮料口感、颜色不变，消费者一般察觉不出来。这样，一个木瓜就可制出三四扎木瓜汁，一个西瓜可以制出20多扎西瓜汁。

我这才明白，为什么自己榨的果汁没有酒店的好看、好喝。嘉丽还提醒我，纯粹的鲜榨果汁只能集中在水分多的果品，例如西瓜、黄瓜、橙子之类，没什么水分的五谷杂粮和蔬菜，几乎是无法用来操作的。

当时，我对嘉丽的话还半信半疑。回家后，我上网一查，发现在武汉等地早有报道曝光酒店鲜榨果汁的“潜规则”，甚至有不少酒店选择将鲜榨果汁业务外包经营。所以，确实有必要提醒那些和我一样爱好鲜榨果汁的朋友，去酒店别盲目消费鲜榨果汁。