健身流行“低碳风”

去年的哥本哈根气候会议掀起了低碳热潮，新闻媒体长篇累牍谈低碳，市井百姓茶余饭后聊低碳，如今，健身运动也刮起了“低碳风”。

低碳运动之“家庭瑜伽”

苏女士是单位里公认的第一美女，虽然已经为人妻为人母了，但是青春不减，美丽依然。众姐妹讨教保养秘籍，她低调地宣称自己没有特殊的保养，只是经常练习瑜伽。

“以前我经常是开着车子去瑜伽馆练习，那里有教练可以帮忙矫正姿势，对于初学的人来说比较合适，我选择的是晚上5点到7点的瑜伽，下午三四点吃点牛奶、面包，下班驱车直奔瑜伽馆，这样连孩子都没时间接，更不用说给他做饭了。而且开车去健身，锻炼了身体却增加了碳排放和尾气污染，加重了环境的负担，最近我都在家里练习。”苏女士自从在家里练习瑜伽以后，不用开车也可以健身，不用离开孩子也可以锻炼，可谓是皆大欢喜。

在家练习瑜伽适合有基础的练习者。买一张薄厚合适、柔软适度的瑜伽垫，铺在客厅，打开光盘，跟着音乐就可以开始练习了。在家里随心所欲，想练多久练多久，轻松自在，而且练习过后浑身舒畅，减压又减排。瑜伽要求练习者日常饮食清淡，尽量避免油腻、辛辣。这在无形中也减少了食物加工环节中的碳排放，真正实现了低碳健身。

低碳运动之“广场跳操”

广场上，一群人跟随着音乐的节奏跳操，这其中不仅有中老年人，还不乏年轻女性的身影。

“对于我们这些长期伏案的上班族来说，多跳跳操能有效预防颈椎病。我经常坐在电脑前，脖子酸疼。跳操时，有一些动作有放松神经、舒缓颈部压力的作用，跳完之后，全身都很轻松，而且出一身汗，排了毒，回家冲一下澡很舒服，对皮肤也好。”看着她滔滔不绝地现身说法，让我为以往“跳操都是大妈们的娱乐”的肤浅偏见而汗颜。

对于中老年人来说，跳操更是一种低碳的健身方式。有位老年朋友告诉我，跳操可以锻炼身体、排毒养颜。音乐可以愉悦心情，好身材能够塑造自信，人也显得年轻。他们天天练习跳操，准备参加全市的老年人健美操比赛呢!

看来，操跳团结了邻里，促进了健康，真是一项既健康又环保的运动方式。

低碳运动之“阳台跳绳”

瑜伽是需要先去专业学习的，而跳绳则人人可以自学成才，而且简单便捷、老少威宜。到体育用品店买一根跳绳用的绳子，从小学生到老人都可以练习，没有时间限制，没有场地局限，怎么高兴怎么跳，全程没有碳排放。绝对环保。

跳绳是一种耗能较大的运动，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高脂血症，还能放松心情。长久坚持对治疗更年期综合征、失眠、抑郁等均有疗效，保健又环保。

不需要气氛，不需要陪练，自己就可以做；不需要出门，不需要器材，一条绳子就可以搞定，这样的健身对于“懒人”实在是福音。

不过跳绳毕竟耗能大，也要循序渐进。刚开始练习还是有点累的，不可勉强坚持，单次持续时间看个人体能而定，感到很吃力就要休息了，一般跳10分钟至半小时就差不多了，体能差的小孩和老人可以适当缩短时间，尽量控制在3～5分钟。跳之前一定要做准备活动，就像学校里上体育课前预备动作一样活动一下手脚关节，跳的时候动作也要快慢协调，有节奏感，不可忽快忽慢。