高中生学习压力分析

对于高中生来说,学习成绩，青春期的生理、心理问题，大家关注的考试，不良的人际关系，家长过高的期望都可能成为压力，但最普遍的压力还是学习压力。成绩差的学生有学习压力，中等生一样有学习压力，而成绩优秀的学生还是会有学习压力，因此，本文主要浅析学习压力产生的原因，明确学习压力带来的积极和消极的影响，结合自身实际，找到缓解学习压力的有效方法，消除学习压力的消极影响。

学习压力，是指人在学习活动中所承受的精神负担。

学习上的压力主要表现在：为某个知识点的难以理解而忧愁，为学习成绩的下降而烦恼，为学习目标的难以达成而不安等。

学习压力过大的主要表现在：

（一）、在生活上，食量大增或很久食欲不振；睡眠质量差，经常失眠；经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应；不喜欢运动等。

（二）、在情绪上，容易沮丧低落。经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，自我评价低，对他人或对事情的描述都有消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。

（三）、在学习上，敷衍、厌烦、抱怨，对自己学业过分苛责，对自己没有信心等；在考试时会表现出焦虑不安、过分担心等。

高中生学习心理压力主要来源于外在因素和个人因素。

（一）、外在因素：

1、来自学习的压力。学习压力无疑是我们高中生心理压力的主要来源。伴随着高中新课程的推进，科目在增加，难度在加深，对学生自学能力的要求会更高，所以我们或多或少都会在学习上右压力。

2、来自考试是压力，有的同学一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱；考试时更加紧张，拿到试卷就思维迟钝，半天进不了状态，平时得心应手的题目，也会一下子答不出来，甚至脑子一片空白。另外，学校、家长、同学都在关心考试后的分数，考试的压力已经成为我们最普遍的心理问题。

3、来自学习竞争的压力。同学之间学习上良性竞争会促使自己不断进步；而过分担心自己不如别人，喜欢把自己的成绩拿来和优秀的学生比较，则会使自己的心理紧张、焦虑，让自己处在竞争的压力中。

案例一、学生刘某学习成绩不错，平时测验总是名列前茅，但她却十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，从不玩一会儿。由于长期处于紧张状态，且时时害怕别人超过自己，焦虑过度，渐渐地，她思想不集，不能正常思维。久而久之，这名学习成绩名列前茅的优秀学生竟然发展到不能坚持正常学习。

4、来自家庭的压力。家长为孩子的学习创造条件是必要的，但做的过分只会让孩子感到压抑，从而适得其反，增加无形的压力。

案例二、学生李某在心里咨询中说到，我的家庭十分拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持我读书，并说只要我考得上大学，愿意倾家荡产，贷款也要让我上学。回到家里，不管家里有多么繁忙，他们也不让我做家务，因为我的任务就是学习。在别人看来，我是一个多么幸福的孩子，可哪里知道，在这“幸福”里，我背负了多么沉重的心理压力，我害怕考试，怕自己成绩考差了对不住全家人。

（二）、个人因素：

压力也和人的个性特质有关，个人追求的成就目标过高；自我概念差，对自我评价低，不自信；自尊心过强，过于敏感、脆弱，不能正确面对学习中的挫折和失败都会产生压力。进而影响正常的学习和生活。那么，我们应如何做以调整，减轻学习压力呢？

1、正确认识自己，学会调节控制自己的情绪。学习动机过强，在失败时容易焦躁，急于求成。应该以一颗平常心对待失败和成功，做到“不以物喜，不以己悲”。情绪稳定了，才能够分析失败和成功的原因，明确以后的学习方向。

2、制定具体可行、循序渐进的学习目标，调整过高目标。根据自己的学习能力和实际水平制定学习计划，切忌制定虚无的、空泛的，短期内不可能实现的目标。一步一个脚印，制定一个短期内可以实现的具体可行的目标，在目标实现后，可以增强学习的信心，从而激发学习的热情和兴趣。

3、增强学习技能的培养，体现成功的愉悦感。没有掌握一定的学习技能会使学习没有效果，而长期丧失了学习效果则会使学习动机消弱。因此，在校认真独立完成作业，培养一定的自学、独立解决问题的能力。

4、用积极的心理暗示来战胜惰性思想。学习动机不足的学生往往惰性思想严重，表现在学习行为上，也就是我们通常所说的“三分钟的热情”。当思想上有所懈怠的时候，要用积极的心理暗示告诉自己：别人能做到的，我也能做到；别人行，我也行。

5、培养广泛的兴趣爱好，注重劳逸结合。培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操的同时，也可以避免吧太多的压力放到学习中来。在兴趣爱好中，释放自己过多过大的压力。

6、多与家长、老师沟通情感，交流思想，不仅可以减轻学习上的压力，而且给自己的学习带来动力。