老人冬季保暖要得法

进入冬季，有些老年人格外怕冷，千方百计设法保暖御寒。但要知道，有些做法对身体健康有害无益，甚至会引起疾病。

室内保暖有讲究

紧闭门窗导致“暖气病” 在暖气环境中门窗紧闭，房间里二氧化碳浓度会升高3～5倍，使许多老人出现鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、尿量减少的“暖气病”。预防措施是创造居室小气候，保持室温18℃～24℃，湿度50%～60%为宜。要勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次时间不少于30分钟。

使用取暖器要防烫伤 许多老年人睡觉时喜欢用热水袋贴身而卧，或让电热毯把被窝搞得热热的，这容易引起皮肤红斑或烫伤。一般室温18～25℃时，无需用其他方式来加温取暖。

睡觉穿厚衣服有损健康 脱衣而眠可很快消除疲劳，使身体得到很好的休息。和衣而眠会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，盖上厚被子也会感到寒冷。

少喝水导致血液黏稠度增高 有的老人担心夜尿多而有意控制饮水，甚至连粥和汤也不敢喝。缺水会导致血液黏稠度增高，血流速度减慢，容易诱发脑血栓和心绞痛。因此，老年人在饭前、睡前及起床后，应适量、多次饮水。必要时还可加服小剂量肠溶阿司匹林片，以改善血液的黏稠度。

室外取暖要得法

日晒取暖时间莫过长 冬天搬个椅子晒太阳取暖，有利于对钙质的吸收。但晒太阳也要有个度，日晒时间过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，还可引起视力减退。

外出最好戴顶帽子 “头为诸阳之会”，阳气最容易从头部走散。据测定，在环境气温为15℃时，处于静止状态下不戴帽子的人，头部散失的热量占人体总产热的1/3；4℃时为1/2；-15℃时为3/4。如不注意头部保暖，如同热水瓶未塞盖子一样，热量流失，很容易引发疾病。

活动取暖莫过度 老年人运动一定要量力而行，应选择慢跑、打太极拳等运动量小的项目。如果运动后出现头晕、头痛、四肢乏力、失眠多梦等症状，说明运动量过大，应及时减少运动量，停止不良反应特别大的运动项目。

围巾口罩降低御寒能力 当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道进入肺部时，空气的温度已接近体温。人体这种生理功能可通过锻炼得以增强，从而提高耐寒能力。如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。