中学生田径运动员赛前心理恐惧产生原因及应对策略

田径运动员优秀的心理竞技能力也是比赛获胜的一个重要因素。赛前心理恐惧是影响田径运动员赛前训练质量，导致比赛失利的一个重要方面。了解中学田径运动员赛前心理恐惧产生原因并提出合理的应对策略，将有利充实中学田径训练理论，为中学田径运动作出贡献。

中学生 田径运动员 赛前心理恐惧

1 前言

竞技体育的竞争归根到底是后备人才的竞争，田径运动后备人才的数量和质量是决定我国今后在世界田径运动比赛中地位的重要因素之一。目前我国已经建立了国家队、省队、地市体校田径队、体育基点校、体育院系、小学、初、高中的业余体育训练等多种培养田径后备力量的形式。最近我国在田径项目上在世界级比赛中有许多亮点，刘翔110米栏比赛中不断创造我国在田径比赛的历史，在比赛中我们不仅领略了刘翔完美的跨栏技术，同时，感受到在比赛中良好的心理素质。

田径运动员优秀的心理竞技能力也是比赛获胜的一个重要因素。赛前心理恐惧是影响田径运动员赛前训练质量，导致比赛失利的一个重要方面。心理恐惧是当人意识到危险所产生的一种情感反应，对于田径运动员来说，这种反应会导致其专项技术失去协调，心理产生紊乱，从而使专项技术无法真正发挥。本文对温州市中学田径运动员赛前心理恐惧产生原因及应对策略进行了系统研究，以便调查出中学田径运动员赛前产生心理恐惧的主要原因，并提出合理的应对策略，促使中学生田径运动员消除赛前紧张、焦虑等不良情绪，帮助学生形成稳定的心理品质，提高训练和比赛成绩服务。

2 研究方法

2.2.1文献资料法

2.2.2访谈调查法

选取温州市中学70名中学田径运动员发放调查研究问卷，回收60份有效问卷，有效率为85.7%。请教温州大学体育学院教师与中学教练员，倾听他们对本课题的看法和建议。

2.2.3数理统计法

对课题调查的相关数据进行数理统计分析。

3 结果与分析

3.1温州市中学田径运动员心理恐惧产生的主要原因

惧怕失败占68.3 %，排在第一位。当前的中学生大多是独生子女，在家中，中学生享受在小王子，小公主般的待遇，在夸奖与祖辈的期望中长大，并且代表学校参赛的都是在学校田径比赛中取得优异成绩的，不自觉的就将失败的后果自我放大，引发对田径比赛的失败景象的心理恐惧。再有中学田径运动员有要面子的心理，怕失败被队友或教练笑话或惩罚，也导致心理恐惧的产生。

从表1可知，身体素质和运动技术差占43.3 %，排在第二位。身体素质是拳击运动员进行比赛和训练的基础。有些田径运动员训练时间短，甚至没有经过系统的田径训练，所以在比赛与训练中获得的成功体验较少，这样就会使中学田径运动员经常会自信心不足，无法保持稳定的安全心理，多感到焦虑与恐惧，导致心理障碍，进而对实战训练产生心理恐惧。

担心出现损伤占43.3 %，排在第三位。田径运动的追求的是更快、更高、更远，这要球田径运动员在平时的训练中要付出更多的身体与心理上的努力，在平时的训练与比赛中难免会出现伤病，在高强度的比赛中如果本身有过伤病史的运动员，在田径比赛时，产生心理恐惧会更强烈。

对场地器材的担心占31.7 %，排在第四位。有些学校的场地、器材达不到比赛的需要，比如有的学校不是塑胶跑道，比赛是塑胶跑道，田径运动员在比赛前没有经过适应。还有平时训练中没有穿惯钉鞋，跳高比赛保护装备器材差等。这些情况使运动员产生不适应与担心受到伤害，从而在田径比赛中产生心理恐惧。

教练期望过高占25%，排在第五位。由于教练对运动员拳击学习的期望过高，没能达到教练的期望，怕被教练冷落，被同学排斥等等，也是照成中学生运动员产生心理恐惧的原因。

3.2中学生田径运动员赛前产生心理恐惧应对策略

3.2.1实施有针对性的心理训练

心理训练是一种有目的、有意识心理调适手段，对于运动员的信心与心理素质的提高，对于调整运动员的心理状态，具有明显的作用。心理训练要贯穿于运动员训练的全过程之中，对中学生运动员心理训练要根据学生的个体情况来因材施教，对于那些平时信心不足的学生，教练员要多加鼓励，抓住平时的亮点及时鼓励。

3.2.2运用脱敏方法消除恐惧心理

为降低中学生田径运动员的过分恐惧心理，可向学生提供一个能真正引发其恐惧心理的环境。随后再给运动员某种信号，以去掉这种刺激因素的环境。例如，多安排一些与比赛相近的情景，运动员就能可以把消除恐惧心理同外界刺激信号联系起来，一旦形成对对刺激条件反射能力后，只要一出现刺激，就会降低其恐惧的心理状态。脱敏方法的原理在于向对象提供能引起不太严重的恐惧心理环境，使他们能够逐步适应环境，随后再提供比前面恐惧等级更高的恐惧心理环境，等到其适应环境之后再逐渐向新的环境过渡，直到运动员能够真正控制住自己的恐惧情绪为止。

3.2.3教练员要热情帮助运动员克服恐惧心理

教练员的行为举止对于选手心理状态影响很大，教练要用自己的行为态度去影响有恐惧心理的运动员，对其批评应客观准确，让他们对胜负能有一个准确的认识，应让学生真正体验到教练员的亲切、友善、乐观与镇静，营造出一种同学间互相尊重、互相关心、团结友爱的温馨氛围，使其变得更为勇敢、更为坚强。

3.2.4训练中采取有力的保护与帮助措施

保护与帮助是拳击训练中十分必要的手段，教练运用有力的保护与帮助措施有助于队员尽快地建立正确的动作概念、掌握正确的动作技术，同时有助于减轻队员的身体负担，消除受伤顾虑。

参考文献：

[1]徐晋生.现代拳击[M].陕西：陕西人民出版社，1993.

[2]李明勇.浅论青少年拳击运动员的心理训练[J].读与写(教育教学刊)，2009，(10).

[3]运动心理学[M].全国体育学院统编教材，人民体育出版社，1986.

[4]全国体育学院教材委员会审定.拳击[M].人民体育出版社，1992.

[5]佟立生.拳击运动员的心理调适及专项技术和体能训练[J].内蒙古师范大学学报：自然科学版，2009，(1)：112-114.118.

[6]于联志，赵鹏.试论拳击运动员的训练[J].辽宁公安司法管理干部学院学报，2003，4.