中学生篮球运动员常见的损伤及预防

摘 要:中学时期篮球运动员成长的关键阶段,这一时期是篮球运动员技战术成长的关键时期,在这一时期如果发生致命损伤将影响到以后的运动生涯,同时也影响学生的身心健康发展,所以中学的篮球教练员不仅仅要提高学生的篮球技战术水平,同时也要研究篮球的常见损伤的原因,做好预防工作,最大限度地减少或避免运动损伤。

篮球运动是中学开展最普遍的运动之一,受到广大师生的喜爱,是学校体育的一部分,各个学校纷纷组织篮球校队,参加由县、市甚至是省组织的中学生篮球比赛。活跃了校园体育文化氛围,同时也是篮球后备人才重要的储备站,现代篮球运动由于身体接触多,运动量大,对抗激烈,运动损伤将会时有发生。中学时期篮球运动员成长的关键阶段,在这一时期如果发生致命损伤将影响到以后的运动生涯,中学体育教师应该研究篮球的常见损伤的原因,做好预防工作,最大限度地减少或避免运动损伤,从而保证中学生正常地进行篮球运动训练和比赛。因此,本文对其篮球训练与比赛中损伤发生的各种相关因素进行针对性分析,从而为进行篮球教学训练和比赛提供指导依据,以其尽量减少受伤等意外事件的发生。

1中学生篮球运动员常见的运动损伤与原因

1.1 下肢部位

下肢部位的损伤主要是下肢关节的损伤,主要是膝关节、踝关节。

(1)膝关节的损伤。膝关节的损伤中学篮球运动员中出现也较多,这是因为,篮球技术中好多有急转、急停、快速突破跨跳等,还有是篮球运动员身高比较高、体重比较大,在在防守中要求他们要降低身体重心,经常要处于屈膝位。这就给膝关节很大的冲击力,受伤的几率就增加。在2011年12月在NBA开拓者队的当家球星年仅27岁的全明星球员罗伊就是因为膝伤而宣告退役。膝关节是人体最复杂的关节之一,构成此关节的肌肉、韧带等附件最多,受伤时累及的部件也就较多,加之受伤机制极为复杂,故其伤病具有多发性有扭伤、拉伤、擦伤等多种损伤或者是多种损伤类型同时发生,损伤还有急、慢性损伤同时存在,损伤后难治愈性等特点。

(2)踝关节的损伤。踝关节也是中学篮球运动员较易损伤的部位,例如:运动员在抢篮板球或者跳起投篮身体腾空后,落地时踩在他人脚上或落地缓冲动作不正确而失去重心控制时最易发生踝关节的损伤。严重的可能还可伴有肌腱的断裂或胫骨或者腓骨的骨折。但是踝关节损伤多为韧带扭伤,受伤具体部位多为踝关节的外侧韧带损伤。

1.2 躯干部位

中学篮球运动员的躯干部位主要是腰部,腰部是连接上肢与下肢的枢纽,负重大、活动多,基本上所有的技术与战术都是腰部的辅助下完成,腰部的损伤将严重影响,篮球技术的发挥。腰部的损伤主要是急性腰扭伤、腰肌劳损、腰间盘突出,腰部的损伤有急、慢性损伤,难治疗,腰部的损伤将严重影响篮球运动员。

1.3 上肢部位

上肢部位,也主要是关节部位的损伤,主要是肩、肘、腕、指等关节。篮球的投篮动作都是以肩、肘、腕、指完成,例如:投篮动作是以肩作轴,带动上股,压腕,拨指完成。上肢部位的损伤,主要是指关节的挫伤、外力过度牵拉的肩关节与肘关节内部韧带受伤。

1.4 其他损伤

中学生篮球运动员的损伤还有:擦伤,由于场地湿滑,或者是冲撞摔倒等照成擦伤;挫伤,由于在篮球拼抢中,相互作用的外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,但是伤部皮肤往往完整无损;脱臼,直接或间接的外力作用,使关节面脱离了正常的解剖位置;肌肉痉挛,由于运动量过大,或者缺少维生素等,照成肌肉痉挛;中暑,天气过热,或者运动量过大引起的中暑等。

2中学生篮球运动常见的损伤的预防

中学生时期是篮球运动员成长的关键时期,任何损伤都会影响到篮球运动员的成长,教师研究篮球运动中的损伤规律,提高学生自我防范的意识,减少中学生篮球运动员的损伤,从而为中学生篮球员的技战术水平的提高做准备。

2.1 首先,应提高学生的自我保护意识,强化自我保护技能的专门训练

强化自我保护意识和自我保护专门技能的训练是现代篮球运动训练的重要内容之一。由于篮球运动属于身体直接接触、高强度对抗、空中动作很多的竞技性运动项目,提高自我保护意识、强化保护动作的专门训练,是积极预防出现意外损伤的一个关键环节。具有很强的自我保护意识和很高的自我保护技能是优秀篮球运动员的特征之一,因此,将自我保护意识和动作(技巧)的训练,作为技术训练课必不可少的一个内容来抓,对于提高和保持球队战斗力具有十分重要的意义。

2.2 加强全面身体素质训练,注意对跨关节小肌群和韧带的专门训练

现代篮球运动竞赛对运动员的身体素质提出了更高的要求。运动员既要具有凶悍拼斗的顽强作风,又要具有强壮的体格和素质,这些不仅是在比赛中充分发挥良好的技、战术水平和夺取最后胜利的生物学基础,同时也是在训练和比赛中有效地避免或减少运动伤病发生的物质保障。根据现代篮球运动的发展趋势和针对我国篮球运动员专项技术训练较早、体格普遍较 “单薄”的实际情况,教练员更应加强对队员的全面身体素质训练。抓全面的身体素质训练,不但要强化大肌群的力量、耐力、柔韧等训练,而且还要特别注意对跨关节小肌群的训练。一方面,随着篮球技术的发展,以大关节作为运动轴完成的技术动作(如以肩为轴的运球技术)日益增多,而跨关节小肌群在投篮、运球时的控制球的“球感”方面、在与大肌肉协同发力,以及技术动作的控制与精细调节等方面,越来越发挥着极其重要的作用。另一方面,疲劳往往从小肌肉开始,伤病往往在弱组织发生。跨关节小肌群因体积小和肌力不足,在训练和比赛中最易疲劳和受伤,从而保护性地直接或间接影响大肌群作用的发挥。因此,围绕跨肩、肘、腕、腰,以及膝、踝关节的小肌群,教练员应专门安排有针对性的训练以改善球员的整体身体素质条件。

2.3 充分做好准备活动和整理活动

充分做好准备活动是预防运动创伤的重要措施之一。在准备活动中除采用动力性辅助练习外,还应特别提倡使用静力性牵张练习。

2.4 加强医务监督,防止过度训练

加强医务监督既是科学化训练的重要组成部分,也是使训练和比赛顺利进行的医学保障。

参考文献

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