老人自我养生宜随四季调整

四时阴阳的变化，是万物生长的根本，人是自然的一部分，因此人体的健康和机能是与四季时令的变化密不可分、休戚相关的，尤其是老年人随着年龄的增长。身体的功能逐渐退化、减弱，更应适时注重自身的调理和保养，在春、夏季节要保养阳气以适应生长的需求，在秋、冬季节要保养阴气以适应收藏的需求，只有做好这些才能达到预防身心疾病、提高生活质量、健康长寿的目的。

冬季的三个月――闭藏为要

冬季是万物蛰藏、生机潜伏的时令。此时节，水寒成冰，大地龟裂，老年人应该早睡晚起，不提倡晨练，最好等目光照耀时起床才好，待上午十点左右或下午三四点钟再到室外散步、做日光浴等，不要轻易扰动阳气、妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把它秘藏起来一样。躲避寒冷求取温暖，适时增添衣物，以保暖性能好的棉、毛、绒制品为佳，出汗后避免冷风直吹，防止外感风寒，要及时回室内更换衣服，减少皮肤开泄造成阳气耗损，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏功能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，少阴就不能潜藏，以致肾气不蓄，就要损伤肾脏，出现注泄等疾病。此外，还造成提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。

春季的三个月――推陈出新

春季是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。春天阳气升腾风和曰暖，各种草木生发萌芽，因木气能生酸味，酸味能滋养肝气，肝气又能滋养于筋，筋膜柔和则又能生养于心，而肝气又关联于目……可谓“牵一发而动全身”，足见适时调养的重要。故春季老年人应该入夜即眠，早些起床，不要过度束发，衣服也要宽松舒适，常到空气环境好的场所散步。对于看不惯的人和事不要过于计较，要宽容大度，体现长者风范，多鼓励，少责备，多给与，少索取，这样才能使精神愉快，心胸舒畅，保持机体的生机，而且更能赢得家人和外人的尊重和敬爱，这也是适应春季时令保养生发之气的方珐。如果违背了春生之气，少阳不能生发，便会损伤肝脏，肝气内郁，邪气伤人，多病在头部，如出现鼻出血、头昏、血压升高等症状。且提供给夏长之气的条件不足，到了夏季就会发生寒性病变。

需要注意的是，早春乍暖还寒，气候不稳定，老年人注意不要过早减少衣服，“春捂秋冻，老了没病”这句俗语不能忘。

夏季的三个月――谓之蕃秀

夏季是自然界万物茂盛秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，老年人在夏季应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情绪应该保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气并成其秀美，使气机宣泄，通泄自如，精神向外。虽然年事已高，但仍要对外界的事物保持浓厚的兴趣，勇于尝试学习、接受新事物，保持年轻的心态，跟上时展的步伐。这是适应夏季的气候，保护长阳之气的方法。如果违逆了夏长之气，太阳就不能盛长，以致心气内虚，就会损害心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾。

夏季天气炎热，老年人要防止在烈日下暴晒，多饮水，防止中暑；此外要注意饮食卫生，生冷食品要少吃。需加热的食物要热透，有异味的食物要坚决倒掉，防止胃肠炎的发生。

秋季的三个月――谓之容平

秋季自然景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应该早睡早起，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋收之气，太阴就不能收敛，以致肺热叶焦而胀满，就会伤及肺脏，使提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。

秋季万物萧杀，老年人容易情绪消沉抑郁，要正确理解和对待事物的消长，不要与自然规律较劲，多和家人朋友交谈、外出活动，顺应自然，感谢、接受并保护自然界给与我们的一切，用身心感受不同季节的美妙变化。

综上所述，老年人要顺从四季生、长、收、藏的规律，不治已病治未病，预防为主，使真元内存，外邪不侵，身体自然就会阴阳平衡，减少疾病的发生，而不要临渴掘井。