老人保健三件宝/中医养生绝活——打喷嚏别紧张,主动取嚏助健康

老人保健三件宝

文/耿引循

老人身边常备几件保健的小工具，对健康大有益处。此类保健工具，最好不要过于复杂，操作方便最关键。在这里，推荐几个比较实用的工具给老年朋友。

太平车。清代曹庭栋所著《老老恒言》中对太平车有详细的记载：“骨节作酸，有按摩之具曰‘太平车’。”太平车是古代人们使用的一种按摩器，用玉石、檀木等雕琢而成算盘珠大小，中间钻小孔，用线或铁条穿起来，按摩身体酸痛处，可以有效缓解酸痛感，因为珠动如车轮，所以叫太平车。

刮痧板。可以作用于皮肤、经络、穴位和病变部位，把阻滞在人体内的病理代谢产物通过皮肤排泄出来。根据刮痧部位不同，可以选择不同形状的刮痧板，如椭圆形、方形、缺口形、三角形。刮痧工具材质的选择也很关键。现在常用的材质有，水牛角、玉石、砭石、树脂等刮痧板，光滑耐用又易于擦洗消毒。在刮痧过程中，注意配合刮痧油等来加强效果。有出血倾向疾病、危重病症的患者、孕妇等不能刮痧。

足浴桶。脚有第二心脏的美称，说明了脚对健康的重要性。足浴桶可以浸泡脚部及下肢，使老年人足不出户就享受到足部保健。每天晚上临睡前，为老人准备一个大而深的桶，以水能浸到小腿一半以上为原则。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。否则，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会使角质层干燥、皲裂。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

中医养生绝活——打喷嚏别紧张，主动取嚏助健康

文/魏清素

打喷嚏是机体从鼻道排出刺激物或外来物的一种方式。调查发现，打喷嚏能减少病原体及有毒物质对人体的危害，有助于预防疾病。

打喷嚏是感冒时的常见症状，随着感冒症状的好转，打喷嚏的现象也会逐渐消失。受到风寒侵袭的时候，人体就会通过打喷嚏的方式使身体内的器官产生热量来赶走体表的微寒。当我们情绪不良的时候，也可以通过打喷嚏的方式使心情舒畅、情绪稳定。另外，如果受到花粉、霉菌等微小颗粒物质的刺激，人们也会通过打喷嚏的方式来排出过敏物。

所以说，打喷嚏其实是人体自身的一种保护反应，偶尔打喷嚏还有益于人体健康，可以将体内的一部分病菌释放出来，所以不要能忍则忍。很多人认为在公共场所打喷嚏不太礼貌，通常会把喷嚏憋回去，实在忍不住时，就又捂嘴又捏鼻子，以免飞沫四溅。殊不知，这样不仅会把喷嚏中的细菌吞回体内，给健康埋下隐患，还容易使咽部的细菌由咽鼓管进入中耳鼓室，从而引发急性中耳炎。而且人在打喷嚏时，上呼吸道会产生强大的压力，口鼻都被捂住，不能得到缓解的压力会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，严重时可造成鼓膜穿孔。因此，为了身体健康，一定要痛痛快快地把喷嚏打出来。

打喷嚏不仅是感冒或者人体过敏时的被动反应，主动打喷嚏也能起到防治疾病的作用，这就是中医所谓的“探鼻取嚏法”。取嚏法不仅能防治感冒，还有助于过敏症的治疗。有些人有过敏症，如鼻敏感或花粉症之类，都是以往处理寒气不当、积压了过多的“库存”造成的。用取嚏法帮助排出寒气的同时，再根据个人不同体质配些增强免疫力的中成药，诸如补中益气丸或六味地黄丸等，可以祛除病根。

另外，在中医里，肺与大肠相表里，肺气不宣就会影响大肠的传导，使大肠缺乏向下推动的力量。取嚏法可以协助肺气宣降，补充大肠向前的推动力，从而治疗便秘。

“探鼻取嚏”是个很好的养生方法，而且极为简单，不妨试试，每天早上打上几个喷嚏，保准你一天都神清气爽。

探鼻取嚏法

将皂荚、冰片研磨成末，取少量放在手掌或手帕上，捂鼻呼吸，稍后会连续喷嚏，继而周身微汗，精神振奋。每天1～2次，即可起到预防感冒加重、缓解感冒症状的作用。如果你已经感受风寒，打上几个喷嚏后，身上微微出了一些汗，就会有神清气爽的感觉。