产后亲密预习班

不管你是二胎妇还是新生妈，出了月子总会面临枕边亲密的问题。怀孕让你和丈夫肌肤相亲的时间间隔太久，女人身心都会产生改变。本该带着美好憧憬的产后“第一次”，很可能会以疼痛、争执、焦虑甚至恐惧等体验告终。难道要让沉寂的“”就此雪藏？没那么糟糕，如果现在行动起来，扫除那些不愉快的欢爱麻烦，欲望之旅依然可以精彩纷呈。

产后的

“拦路虎”

第1只“虎”：分娩回忆

私房话：

他说：妻子生育时坚持顺产，觉得自然分娩方式能让宝宝获得更强的免疫力，但初做爸妈的我们都低估了分娩过程中母亲必须承受的苦痛。那天，妻子一直在产室里惨叫，歇斯底里的声音令我在外面也焦躁不安，多亏有医生助产才安然无恙。产后我尽量帮她带孩子，理解分娩给她带来的痛楚，可是，面对我压抑已久的求欢，她每次都以身体没恢复为由拒绝。两个多月了，我耐心等待着，她到底什么时候才能准备好？

她说：医生告诉我产后休息六周可以同房，其实一个月左右我身体已经恢复到健康正常状态。不过，当我重新地躺在床上，却突然有点害怕，仿佛回到分娩之日的感觉，会阴切口似乎也跟着隐隐作痛。我开始担心，他会否动作激烈导致伤口裂开？裂开再缝合又得痛一次，越想越恐慌，我赶紧把他推开了。也许，我还需要些时间。

专家发言：

迄今为止没有医学研究表明顺产分娩会杀死女性，不过生产的痛楚和会阴处那一刀可能对她们心理造成影响，担心切口撕裂倍感压力山大，自然没兴致应付先生求欢。然而，实际上这种担心完全是不必要的。性生活力度远非想象得能大到使正常愈合的伤口再次裂开，最主要原因还是经过生产的疼痛体验，你已对性生活产生了恐惧。

解决方法：

淡定深呼吸

想重拾过往，先得驱除心理恐惧，不要做消极的自我暗示。你应该明白：越是害怕会阴伤口裂开，越容易导致情绪紧张、阴道口肌肉收缩变干涩。不妨做个深呼吸放松一下，提醒自己没什么可害怕的。何况，正常还能快速促进产妇身心恢复呢。

无性化满足

多给彼此一点时间，把前戏拉长，试着进行无性化产后温存。毕竟，满足有时候不仅来自肉体交融，还有情感投入。经常温柔拥抱、甜蜜亲吻，是夫妻双方快乐的源头。所有浓情蜜意经过这番积累，绝对能迎来一个满意指数很高的“性”福时光，让彼此如同超级跑车一般快速启动身体欲望，寻找到以前的亲密默契。

TIPS：

产妇真的对性生活缺少兴趣、反感或有很多疑虑时，做丈夫者不应加以强迫，起码等到伴侣心里感到舒服才行。

第2只“虎”：变胖自卑

私房话：

他说：十月怀胎老婆很辛苦，我也不容易。熬过艰难的禁欲期后，总算可以恢复性生活了，谁知道她却时不时地让我继续忍耐。难道产妇生完孩子就没了欲望？不可能吧，我猜，多半是她担心自己发胖的身体不能打动我，但我还蛮喜欢拥抱现在“肉肉”的她，可惜她并不相信，以为是哄骗她的甜言蜜语。

她说：男人都是视觉动物，面对一个肥婆肯定欲望下降。尽管他会哄我说有肉性感，可是，我怎么可能相信？看着镜子里的身形，连我自己这道坎都过不去。月子里疯狂食补的后果导致腰围双倍变粗，体重急剧增长，跟他拥抱感觉既费力也尴尬。唉，眼见膘肥体壮、陌生的那个我，真的是自卑到快要把头低到尘埃里，对曾经的兴趣都随着体重消失殆尽。

专家发言：

女性对自己身体是否自信，直接会影响到她在性生活中的快乐指数。美国研究所的一项调查表明：不因身材自卑的女人达到高潮几率为83%以上，而对自己身材耿耿于怀的女性却只有27%可以达到高潮。还有，在你感觉自己的身材不美时，基本都是盲目自卑，男人在嘿咻这件事情上十分专注，根本无暇顾及伴侣在意的体态，甚至有些不美的地方，他们会觉得格外性感。再说有孕产期长时间的禁欲做铺垫，他根本不会在乎你变胖几圈。

解决方法：

提高自信心

别再为变粗的腰围郁郁寡欢了，你该树立产后第一次前的自信，试着接纳欣赏另一个自己。效仿法国电影明星苏菲，每天对自己说，我是最优秀的，你便能够在丈夫面前显示出独特魅力。同时，你可以自我开导：每个母亲皆是伟大的，经历过孕育生命的辛劳，你值得拥有一切骄傲。

让性思蔓延

与其关注自己的身材，不如把精力集中到性幻想上：洗澡时想象有一双手触摸你最欣赏的部位，并且让联想无尽蔓延开来，逐渐增加幻想次数。总之，你要将心思集中在事物方面。可以在情调暧昧的私家菜馆，安排一顿和他的浪漫晚餐；或者，在床上大玩“真心话”游戏……假如还很纠结身形，请闭上眼睛与伴侣拥抱，倒带从前的熟悉片段，你会发现，自己仍旧性感。

TIPS：

母乳喂养是明智的减肥选择，能快速消除产后肥胖。医学方面一项历时20年的调查发现，坚持母乳喂养超过1年的女性，更容易减去因为怀孕而增加的体重。

第3只“虎”：新生baby

私房话：

他说：老婆一直希望二胎生个女儿，现在如愿以偿，她每天都乐不思蜀，眼光无时无刻都离不开那个小生命，跟我聊的最多的也是女儿――看她多可爱。是啊，女儿除了是我们最亲爱的宝贝，也是我们性生活的“拦路虎”，老婆已经只爱小baby，好久不接受我们的欢爱了。

她说：我不懂他为何有那么多无处释放的精力。咱们二胎女儿都生了，还对孜孜不倦，半点没有成熟男人的样子。虽然我过去对夫妻不讨厌，但现在作为两个孩子的母亲，我实在没有时间满足他的欲望。有时候他想玩花样，我也觉得做妈妈的人该矜持些，不能无所顾忌地放开自我。所以产后第一次，我们就进行得不顺利、不开心。尽管我知道他憋太久期待更刺激，可是，女儿就在身边睡着，怕吵醒她，根本不能专注于性事。

专家发言：

生育后的产妇常会陶醉在当“妈妈”的角色，并不自觉地要求自己做与母亲身份相符合的事。特别是抚养两个孩子的女性，母爱思想比独生子女的妈妈要强烈。她们甚至觉得，性生活时太享受，不去管宝贝的存在，没有良母品质。圣洁的母亲，理应一心一意地抚育孩子。于是，性生活时总会心神不定，没法集中精神。然而，你却忽略了在先生面前要做合格妻子的责任，原本享受与付出母爱也并不冲突，只有夫妻双方幸福了，才能给孩子最完整的爱。

解决办法：

暂送走孩子

产后时间最好选择在孩子熟睡了，把他放进婴儿床推远点，与亲密环境相隔离最好。让孩子暂时独处一会儿，这样你会更放松，避免产生内疚和怕吵醒宝宝的不安心理。或者选择由长辈照料孩子一两天，夫妻俩可以放个小假，争取给双方一次身心放松、重享温情的机会，利于你们无拘束地恢复旧日。

使用剂

男人得了解妻子的感受，每天耳边充满孩子的哭啼声对妻子而言肯定有不确定压力存在。暂时离开宝贝的间隙让她补个觉，醒来再做你们爱做的事，千万不要劳累行房，容易打击她的。同时，产后女性体内的性激素处于较低水平，性唤起比平时晚点，阴道黏膜的柔润度和弹性都差一些。建议你们延长前戏时间，必要的话使用水性剂。

TIPS：

产后刚开始的时候不可太频繁，以一星期1～2次为宜。可以在提高质量上下工夫。

解惑

产后难题

Q：产后多久才能开始性生活？

A：正常情况下超过4周，自然分娩的会阴伤口才会完全愈合，6周之后子宫才会完全恢复正常。专家建议在产后6周之后再开始性生活。剖腹产除了腹部的切口外，子宫上的伤口也必须愈合，复原时间要更长一些，建议生产3个月之后再开始性生活。

Q：哺乳期要避孕吗？

A：女性处于哺乳期的时候身体的生育能力的确会下降，连续几个月内与“大姨妈”暂时告别。但这并不意味着你就一定不会再次怀孕，没有复潮仍会排卵。一旦在哺乳期内怀孕，就会对身体造成额外的伤害。因此，产后性生活一定要避孕。最好选择男用的方式，女性不适宜服用避孕药以免影响哺乳。

Q：产后性生活发生意外怎么办？

A：遇到紧急状况，像阴道出血或分泌物异常等，应及时到医院就诊。对医生不能羞于启齿，更不能自己随便使用止血栓剂，以免延误病情。

Q：产妇性抑郁如何控制？

A：多吃海鱼可以降低产后性忧郁的几率，因为海鱼中有一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物质。研究人员对怀孕妇女的分析发现，孕妇在妊娠末期3个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们产后发生性抑郁的危险就越小，获得的几率也相对增加。

Q：产后器官太松弛有望恢复吗？

A：基本有希望，大多数新妈咪经过适当治疗和充分休息，阴道弹性又能恢复孕前状态。然而，有些新妈咪产后出现阴道松弛，导致性感受力降低，同时也影响丈夫对性生活的兴趣。这时，必须借助外力运动收缩阴道肌，使其保持紧绷状态。

推荐产后运动操

适当地做一些体育运动，对恢复产后“性”情很有帮助。

收腰运动

平躺在床上或沙发上，双腿并拢抬起，用力举起双腿，成45度角，尽量保持长一点的时间。这项运动可以充分锻炼腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群。增强这些肌肉群的张弛能力对于提高性生活的质量很有帮助。

仰卧起坐

平躺在床上或地板上，双手抱头、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，尽量用肘部去碰触膝头。这项运动可以减少腹部的赘肉，又可帮助提高子宫的收缩力度。让你以最快的速度恢复苗条身段，一举两得。

缩肛运动

先深吸气后闭气，缓慢练习，在这个过程中同时收缩，就像控制排便一样。连续做10～20次，放松休息一段时间后重复练习。通过一段时间的锻炼，肌肉的收缩力和敏感性都会有明显的进步，还可预防子宫脱垂、阴道壁脱垂、便秘等疾病。