健康中青年:无病也要养生

“今年，你会做养生打算吗？”

“养生还要打算？”

当我们随机采访年轻人的时候，我们得到最多竟是这样的反问。在忙而忘命的奋斗年代，无力话养生者似乎大有人在。令人稍显安慰的是，大多数的年轻人不再因为年轻而轻视养生，都知道养生重要，只不过“忙”成了年轻人无力践行养生最响亮的理由。

忙碌与养生并不抵触，养生打算，只是门儿如何爱自己爱身边人的学问。

艾茂莉

档案：25岁，美女研究生

养生体验：微笑是女人最好的保养品

25岁对女人来说是个坎，我也很明显地感觉到了身体机能的变化。脸上开始有细纹，腰间赘肉增多，比以前容易生病，生病了恢复时间也变长。正因如此，我开始注重养生。

饮食方面，因为吃在食堂，也没有太多选择，不过会尽量挑选清淡的食物，对火锅、串串、冒菜等辛辣食品尽量避而远之，而麦当劳、肯德基之类的快餐我是本来就没有任何兴趣。因为肠胃本来就不怎么好，冰激凌、冰冻饮料之类的冷饮我都不会买，若是有这方面欲望，一般选择用酸奶来替代。水果嘛，肯定是常备，甚至已经成为零食的替代品。

因为还在学校，时间的支配上比较有自，所以运动的时间也还是比较多。天天对着电脑写论文，颈椎受不了，这时我会选择打羽毛球来调剂。一般是一周2～3次。其次就是在寝室做广播体操，或者一些简单的健美操动作。广播体操能在几分钟之内活动全身，在我看来是比较不错的健身方法。

我认为心态很重要，微笑是女人最好的保养品。若能保持愉悦的心情，身体肯定会更加健康。要说压力，谁没有呢？如今即将毕业，论文未完、工作没有着落，焦虑很多时候会悄无声息地袭来……但在朋友圈子当中我总是最乐天的那一个，一旦有了负面情绪，我都会很快地将它们消化排解掉，方法很多：运动、唱歌、倾诉等等都行，一般我喜欢找闺蜜聊天，或者是写写博客。

点评：学校条件极其有限，艾美女做得算是很全面了。研究生生活紧张，尤其现在的研究生需要长期面对电脑，且不说长期坐着不动对人的影响，就是辐射也是女性容貌的一大杀手，因此在隔十几分钟运动一下关节并增强平时的锻炼基础上，女同学还应该适当配合一些防辐射的措施，比如多吃一些含维生素的果蔬，喝些绿茶，养一些抗辐射的植物等。

魏显

养生体验：不知不觉挥霍着懵懂着，青春也快没了

我大学刚刚毕业一年，学新闻出身，至今仍然坚持混迹于这个行当。在很多人眼中，这个行当高薪且体面，但其中甘苦，只有自己知道。

和很多职场新生一样，我目前只想奋斗，“养生”很难顾及。养生对现在的我而言还有些奢侈。健康的重要性谁不知道呢，但有些习惯不是一朝一日就能改变的。

上大学的时候几乎都没在12点之前睡过觉，看个电视剧、斗个地主都能通宵。可能现在很多年轻人都这样吧，不知不觉挥霍着懵懂着，青春也快没了。现在因为工作不得不经常在外面吃。生活规律这个要求看起来很简单，但是对于是上班族来说其实不是那么容易，可能很多上班族都面临着同样的困扰，有的意识到了养身，却有心无力，没有时间或者精力顾及那么多方面。另外，也许我的情绪调理也是个问题，对自己情绪的控制能力不是很强，遇到一些负面情绪很容易受影响，有时候还会影响到正常的工作和生活。

如果说现在的养生计划，我希望是生活规律、饮食健康、适度运动，保持身体与心理都健康的状态。其实这些都是很基本的要求，只是因为现在太忙了，要做的事情太多反而连这些最基本的事情都成了奢侈。晚上要出去应酬，要跟朋友聚会，要加班，常常连睡觉的时间都不能保证。

希望新的一年里自己能尽快摆脱这些不良生活习惯吧。生命在于运动，这点我很赞同。合适的时候我会尝试一下瑜伽、普拉提之类，找到适合自己的运动方式。

点评：魏编辑一直在强调一个“忙”字，其实现代社会忙而忘命是一种很普遍的现象。其实如果安排好的话，完全可以不那么忙，比如将事情平均放在每一天，不必要的应酬不强迫自己参加，朋友聚会量力而行等，这是“劳碌”型人才最基本的养生，在此基础上才可以谈运动、饮食等。魏编辑可以刻意把工作多向平常安排，让自己晚上“怠工”一下试试。

林燕

档案：23岁，网络公司销售

养生体验：因为没有时间而忽略养生，自觉在提前透支健康

要不是被记者问及“养生有没有早打算”这个问题，我压根就不会想健康问题，恍然发现：自己已经很久没有睡过懒觉，很久没有回家喝上妈妈煲的汤了。

我现在一家著名的网络公司做销售，通过自己一年多的奋斗，如今业绩很不错。但高薪背后的艰辛很少有人看到：每天都睡得很晚，早上总是挂着两个黑眼圈上班。早餐也很随意，时间来得及就吃点，来不及就不吃，所以经常一到中午饿得特别快，自己也知道这样久而久之就会得胃病，但因为忙工作，也就很难把注意力集中到这个事情上来。午饭和晚饭一般在外面吃，因为长期这样，所以也不会去管卫不卫生，如果不在外面吃，那就只有饿肚子了，不可能有时间回家去做饭的。

平时工作一般都工作到深夜，长时间对着电脑，眼部也容易疲劳，也很少会有时间去运动。我的这份工作还有一个特点就是经常出差，偶尔还会“被喝酒”、“被吸烟”，工作压力特别大，情绪经常受工作的影响，波动也比较大。

怎么办？我也不知道，或许这就是透支健康吧，但为了生活，先这样呗。我实在没有精力专门为这事儿做什么打算，只是能注意的时候尽量善待一下自己吧。

点评：一觉睡到自然醒，对于上班族而言，似乎成为了一种奢侈。但是，养生不提倡这种“奢侈”，我们要的是“规律”，这种规律指的是晚上零点以前睡，早晨6点以后起。对于熬夜的人来说，第二天的补觉并不能恢复疲劳。熬一次夜，至少需要三天的规律生活才能恢复正常。身体疲惫的人，情绪自然不会很好，波动也就比较大了；旅游是一种不错的方式，去郊区、去人少的地方转转，哪怕就趁各种外出的机会向自然敞开心扉，也是很好的心理紧张调节剂。