老人坐式保健操等

准备动作：坐在椅子上。

{1}双手握拳曲肘，像赛跑似地前后挥动双臂（双脚不动）5分钟。

{2}右手掌心放在腹部顺时针方向旋转按摩100-200次。

{3}左手轻握拳，叩击腰部中央（命门穴）50次。

{4}双手握拳曲肘，腰部向左、向右各转动10次。

{5}双手掌心同时拍打双腿2次，再用左手掌心拍打左腿3次，操练5分钟。然后用拳或小健身锤叩击双脚后跟（安眠点）200次。

{6}双手十指相互交叉，叩击根部100次，再拉伸十指各10次。

{7}用拇指或圆珠笔杆点按下列穴位各3-5分钟：

百会穴――在头顶中央（用掌心轻拍）；

内关穴――在手臂内侧“手腕线”上2寸处；

关元穴――脐下3寸；

足三里穴――外膝眼下3寸；

三阴交穴――小腿内侧踝尖上3寸；

涌泉穴――脚底中央前1/3与后2/3交界处（用掌心拍打）。

{8}双眼微闭，全身放松，进行腹式呼吸。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部下陷，操练5分钟。

巧治静脉曲张症王长喜

我曾经患过静脉曲张，右腿肚子上的血管像蚯蚓状，见之惊吓。

我去医院检查，大夫让我手术，我一时下不了决心。在此期间，我在家中晨练，在暖气管道上用绳系了个圈套，将脚放在里边挂起来压腿。同时以右手大拇指肚用力按摩腿肚子（患处）100次左右。按摩后，感到患处痛胀感轻些。我便坚持做了下来。压过一个阶段，病情大有好转，这更增强了我的信心，每日晚上就寝前再做挂脚按摩一次。我还注意平时能躺就不坐，能坐就不站，更不过久站立。

这样做了一年，我右腿肚子的“蚯蚓”就没了。

天然的温泉旅游疗刘莹

温泉的疗效：

温泉由于是地壳深处的地下水受地热作用而形成，一般含有多种活性作用的微量元素，有一定的矿化度，泉水温度常高于摄氏３０度以上。温泉除了浸泡外，依泉质的不同可做如蒸浴，三温暖疗法，沙疗，水冲击疗法，泥疗法，种类繁多。

温泉热温可使人体毛细血管扩张，促进血循环，而水的机械浮力和静水压力作用可起到按摩、收敛、消肿、止痛的功能。常浸泡不仅有益身体健康，并且有医疗保健、美容养颜等多重功效。

温泉的适应病症：

1 关节炎：泡温泉可以减轻疼痛，增加胶原延展性，增

进关节活动度，增进血液循环及新陈代谢，故对关节炎有疗效，但要配合运动治疗。

2 神经炎：可减轻其疼痛及镇定作用。

3 皮肤病：温泉中大部份的化学物质会沉淀在皮

肤上，改变皮肤酸碱度，故具有吸收、沉淀及清除的作用。对于皮肤角质增厚，如鸡眼、香港脚均有疗效。

4 痔疮：可减轻症状，促进血液循环，避免恶化。

5 肥胖症：可减轻体重，因热疗可消耗热量达到瘦身

作用。

哪些人不宜浸温泉?

所有温泉治疗法，包括水温、时间、方式和疗程等都应在专业医生的指导下才能取得预期的医疗效果，而一些疾病是绝对禁止使用温泉治疗法。如患有急性病症、出血症、传染病、重性心脏病、晚期高血压、恶性肿瘤等病患者将被谢绝浸泡温泉；轻度患者应在医生指导下进行温泉治疗。癌症，白血病患者，因会刺激新陈代谢，导致身体加速衰弱，不宜浸泡，营养不良或是病后身体极度衰弱时，暂勿泡汤。

推荐去处:济南温泉、南京汤山温泉、四川海螺沟温泉、云南金平勐拉温泉等。