老人觉少藏隐患

很多人都知道“老人觉少”的俗语，一些老人出现失眠、入睡难、多梦、易醒、睡眠不深等情况后都没有放在心上。实际上，老人觉少其中存在着不少的健康隐患。

老年人也要睡眠充足

“人的睡眠时间与年龄有关。随年龄的增长，神经细胞逐渐减少，所以年龄越大，睡眠的时间越少。一般来说，老年人正常的睡觉少，只是单纯的睡眠时间较常人缩短，一般睡眠质量并无明显降低，也无明显失眠等病理改变。如果老年人睡眠减少，同时伴有失眠、入睡难、多梦、易醒、睡眠不深等睡眠障碍，就可能是某些疾病的预兆或表现，就需要注意了。”中国医科大学附属第一医院神经内科主任何志义说道，《美国医学杂志》早在2007年就刊文指出，老年人和年轻人一样需要充足睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化，以及疾病等原因，夜间较难入睡，所以才给人“觉少”的错觉。生理学家认为，60～70岁的老人每天应睡9～10个小时，而70～80岁的老人每天应该睡11～12小时，老年人和年轻人一样也需要充足的睡眠。

睡眠障碍原因复杂

老年人睡眠障碍病因复杂。根据病程长短可分为一过性失眠、短期失眠和慢性失眠。在大部分睡眠质量差的老年人中，疾病起着重要作用。如关节炎、颈椎病、哮喘、溃疡、缺血性心脏病、癫痫、卒中、帕金森病、老年性痴呆等都能引发睡眠障碍。同时，一些药物的副作用也能诱发睡眠障碍。比如在下午或夜间使用利尿剂，或者服用含有抗组胺成分的非处方药（OTC）药物都能破坏睡眠结构。

何主任强调，老年人夜间唤醒常被忽略的原因是夜尿，夜尿在老年人中是常见的，夜尿与日间乏力和睡眠差有关，老年人睡眠呼吸暂停也可引起夜尿增加。此外，心理因素也不容忽视。离休、退休等社会因素会改变老人的生活规律，而诸如子女不在身边、老伴身体不好等种种因素都会加重老人的心思，令老人睡眠不好。

首先试试非药物治疗

何主任提醒老年人，出现睡眠障碍后，不要乱吃药。老年人正常的睡眠改变，不需要特殊治疗，在应用镇静催眠药之前，首先试用非药物治疗，如放松训练，也可用中药足浴按摩达到养血安神、解郁的效果，同时通过足底穴位按摩起到疏通经络、调和气血。如果老人发现偶尔有睡眠不好时也不要紧张，第二天可以用午睡来补充精力，但午睡时间不宜过长，一个小时足矣。