养生与健美

因素有关。所以，如疾病缠身，也就谈不上健美了。中医还把人的各种情志变化与相关的脏腑功能联系起来，而各个脏腑的功能好坏又可反映于形体外表上。如“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。“心其华在面，肝开窍于目，脾主四肢、肌肉，肺合皮毛，肾其荣在发”。就是说，情志失常可以损伤五脏，五脏被伤又可造成面容憔悴，眼睛失神，肌肉瘦削，皮肤苍老，毛发枯槁。所以，精神愉快，遇事乐观是使形体健美的一个重要条件。

二、饮食有节和注意调养

我们每天要吃饭，但怎样吃，吃什么，这对健美也是有影响的。不少富含维生素c的蔬菜和水果，如苦瓜、韭菜、白菜苔、小白菜，菠菜以及广柑、柠檬、枣、樱桃、柚子、苹果等能使皮肤增白，这是因为维生素c能降低和中断黑色素的代谢与生成。所以，皮肤较黑或患了黄褐病、黑变病等皮肤色素沉着的人应多吃蔬菜水果。相反，白癫疯患者，即有皮肤白斑的人则要少吃。另外，蔬菜中的纤维素还有利于头发生长，因为纤维素能使大便保持通畅，而大便秘结会使血液发生生化改变，从而不利于头发的生长，甚至脱落。中医认为“发为血之余”，“肾其华在发”，主

达尔文曾说：“我的生活过得象钟表机器那样有规则。”的确，这也是健美的一个重要因素。一个人四十余天不吃饭还可以生存，但不睡眠超过十天，生命就会结束，可见睡眠休息的重要。所以不要常开“夜车”，工作与娱乐都应有规律。四、身体锻炼和保健操

经常进行脑力劳动的人，由于活动较少，患肥胖病、脊柱疾病、出现扁平凹陷胸的比例大大高于体力劳动者，这不但损害健康，也影响了健美。所以应常进行运动锻炼，并根据年龄选择适当的运动项目。老年人可进行慢跑、打太极拳；中青年可作健美运动，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起立、原地直腿跳等。工作的短暂空闲，则可做面部保健按摩，即用两手掌互相摩擦，使之发热，然后在脸上作洗脸动作，反复数十遍。这样可使皮肤具有弹性和光泽。休息时还可躺在床沿上将头悬空下垂数分钟，以促进头皮下血液循环，使头发乌黑光亮。

在生活中，有很多健美方法，但养生却是最基本的。有不少青年人把过多的精力放在打扮修饰上，实际上并不能得到整体的美，所以，还是请注意养生吧。