养生中的“黄金分割律”

《黄帝内经》主张“天人合一”、“天人相应”，认为人“与天地如一”。顺应自然，做到天人合一，才能颐养天年。“天人合一”有两层意思：一是天人一致，宇宙自然是大天地，人则是一个小天地；二是天人相应，或天人相通，是说人和自然在本质上是相通的，故一切人事均应顺乎自然的规律。

【养生秘诀】

顺应自然：这是养生的最高境界。自然不仅是春夏秋冬的四季更替，不仅是我们所生活的外部世界，还包括身体内部的最初状态——先天体质：身体内在的自然，这两个自然都不违背，才能达到养生的最高境界。

同气相求：《黄帝内经》强调药食同源，饮食养生要遵循“同气相求”的原则，也就是掌握食物归经与归脏腑的原理，为自己的身体保驾护航。

饮食有节：过饥过饱，暴饮暴食，都能导致伤身。俗语说：“吃饭七八分饱，犹带三分饥。”节食使胃肠负担减轻，并且有利于激发人体潜能量，产生生命活力。古人采用“辟古食气”养生法，以达到祛病延年、健康长寿之目的。

起居有常：古人总结出“日出而作，日落而息”，就是遵守大自然的规律来养生。现代人因为不注重人与自然和谐统一的生存关系，导致人体内阴阳与在自然界的阴阳颠倒错乱，故容易引起疾病。这类疾病在康复医学上只需调整作息时间便能奏效。故“起居有常”，就要求人们顺应自然规律作息，正如古代道学养生家老子讲的：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”

不妄劳作：劳动、运动可以摇动气血，滑利关节，对健康长寿有益处。但是运动太过或不及都会伤身，而且影响健康长寿。中医认为，“久立伤骨，久视伤血，久卧伤气，久行伤筋。久坐伤肉，大思伤脾，大怒伤肝，大悲伤肺，大喜伤心，大惊伤肾，大劳伤形，大恐伤志”。不妄劳作，对健康养生长寿有利。

清心寡欲：清心寡欲可使人心神宁静，恬愉而少烦恼。心神宁静，各脏腑功能相互协调，自然可以健康长寿。用心过度则伤神，欲望过高则神疲，心神忙乱则容易导致脏腑功能紊乱，从而引发疾病。所以，古人总结出了“清心寡欲”、“恬淡虚无”的养生原则。

【中医箴言】

箴言：人生大期，百年为限，节护之者，可至千岁。（南梁·陶弘景《养性延命录·教诫篇》）

语译：一般来说，人生命的最大期限是100年，但如能做到适当的节制和养护，有的人也可能活到百岁以上。