健康也能“分期付款”

前不久，一位在银行工作的朋友来看我，聊及彼此的近况，我无奈地叹气：“最近身体很不好，老是腰酸背痛，一弯下腰好半天起不来，估计我有严重的职业病，不知怎么办才好！”

她很惊讶，对我说：“身体不好就要多锻炼，出去跑跑步，扭扭腰，慢慢你就会好了。”我回答她，我哪有时间啊，上班时间忙工作，下班时间忙孩子，哪有闲心去锻炼，再说，我们这附近又没有公园，满大街的灰尘，估计跑了更伤身体。

“再没有时间你也得锻炼，你看你家阳台多好，花鸟花香，不想出去，在这锻炼也不错啊，还有，铁路公园虽有一段路，但可以过段日子就去锻炼一次，如果真的不能做到天天锻炼，那么给健康搞个‘分期付款’，隔三岔五来个锻炼，也总比完全不锻炼要好得多。”朋友那专业水准的活，听得我一愣一愣的。

她告诉我，她也是一天到晚忙得像陀螺，看到身体大不如前，她才有了锻炼的决心和行动，但有时实在抽不出空怎么办呢？她就想到了自己银行“分期付款”的业务，虽然隔段时间付一点，这样不但没有压力，但也会慢慢还完，达到一次性付的效果。健康其实也可以“分期付款”，定期给健康支出一部分时间锻炼，那么最终也会达到天天锻炼的效果。

她在网上查过，最简单的锻炼方法是快走，不仅锻炼心活肺率，而且快走之后，整个人就会神清气爽。星期一和星期四她定了硬性指标，无论多忙，她吃过晚饭都要到小区公园一个小时的快步，双休日，女儿要去公园玩，她就利用这个公园的健身设施，进行锻炼，倒着走，跑步，这样坚持下来，她原本的职业病慢慢就消失了，如今神轻气爽，和我年龄差不多，看起来像年轻我好几岁。

我也按照朋友的方法，给健康来个“分期付款”，做家务累了，就在阳台上扭扭腰，耸耸肩，做个“伸展运动”，工作累了，在休息间晃晃脑袋，做个“头部运动”，双休日，带着全家老小去公园，做个“全身运动”，不仅达到了亲子效果，而且让孩子渐渐爱上运动，充满阳光和朝气，这样半年的“分期付款”下来，我的腰腿疼痛的毛病，明显地减轻了。

后来看过一本书上说，世界卫生组织曾于1997年宣布：每个人的健康与寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候等影响。因此，要健康、健美、长寿，自身的因素就成为第一要素。看来，一个人的健康绝大部分都是取决自己，一个人对健康的重视和关注程度，其实是最重要的。

既然健康与寿命绝大部分的因素都是取决于自己，那么，我们就要努力锻炼，让身体健康起来，如果没有时间天天锻炼，那就学我们一样，来个“分期付款”吧。