老人过夏多防范

中暑

中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱，引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的一组急性疾病，可分为热衰竭、热痉挛和热射病。

多因在高温环境或烈日下暴晒；或重体力劳动，工作强度过大，持续时间过长；或睡眠不足，过度疲劳；或大量出汗，水分补充不足。

表现为：面色苍白、头晕头痛、恶心呕吐、胸闷气憋、烦躁不安、大量出汗、发热口渴、神疲乏力、皮肤灼热、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降、全身肌肉痉挛疼痛、晕厥、惊厥甚至昏迷。

预防方法

要在烈日下做好防晒工作，带防晒帽或遮阳伞等，皮肤涂擦防晒霜；注意休息，调节劳动强度，避免过度疲劳，保证充足睡眠。

室内通风，多洗温水澡散热，避免体温升高；空调不要温度太低，以免室内、外温差大，造成感冒诱发上述疾病，特别是心、脑血管疾病及心梗病人更不能长时间呆在过冷房间中，以免诱发此类疾病。

戴太阳镜，镜片色不要太深，最好选用能穿过15％－30％可见光的太阳镜，以灰色、绿色为宜；不要在砖地、水泥地上睡觉。

不过度喝冷饮，并随时补充水分，不要等渴了以后再喝水；科学合理饮食，多吃蔬菜和水果，如香蕉和瓜类，冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜等，瓜类除能补充水分外，还具有高钾低钠的特点，有保护血管和降压作用。

吃豆制品，补充植物性蛋白；及时补充蛋白质，可食用新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量低的优质蛋白质食品。

轻度中暑，应立即撤离高温环境，饮用含食盐的清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤等，还可内服人丹、十滴水；重度中暑者在去医院急救前要迅速进行物理降温。

日晒伤

夏季强烈的阳光，可导致诸多损容性疾病，日晒伤就是其中一种。

日晒伤即日光性皮炎，这是由于强烈日光照射后引起暴露外皮肤红斑和水疱性皮肤病，夏天里长时间暴晒后就会发生，尤其在露天游泳池或海滨游泳后。

一般是在日晒后数小时至十余小时后，在外露的皮肤上出现红斑。较重的可能会有烧灼感、刺痛和肿胀感，消退时，可有皮肤细薄脱屑，留轻度色素沉着斑。

这是因为人们只注意到夏季防晒，殊不知阳光中的紫外线一年四季都有。

预防方法

夏季6～8月份的10～14点是日光中紫外线照射最为强烈的时间，中波紫外线是引发日光性皮炎的罪魁祸首，此时应尽量避免外出。必须外出时，暴露皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服(以浅色为佳)。如果出现上述现象，可外用炉甘石洗剂。

冰箱肠炎

低温冷冻虽然能抑制和杀灭大多数病菌，但耶尔赞氏菌的生物学特性是在低温环境中生长活跃，而且在0℃以下仍能滋生繁殖，并污染食物。若经常食用未经加热处理的冷藏食品，就可能发生“冰箱肠炎”。

可有腹部隐痛、恶心呕吐、厌食油腻、乏力神疲，严重者还会出现畏寒发热，甚至导致中毒性肠麻痹。

预防方法

使用冰箱冷藏食品应注意生食与熟食分开；鱼、肉、蛋不能混放；吃剩的菜最好凉后再存入冰箱；熟食品最好放在加盖的容器内；熟食经冰箱贮藏应加热后方能食用；冰箱内的食品应先储先用，定期清理；注意清洗冰箱内部，保持清洁卫生；冰箱内食品贮藏量不宜过多、堆放要留有空隙，以便冷气对流畅通。

空调病

空调房间与室外的温差较大，如果人们经常进出空调房间，就会引起咳嗽、头痛、流涕等感冒症状，这就是空调病。

预防方法

尽量不要有汗时进空调房，切记先换掉湿衣，擦干汗水。

经常开窗换气，空调开机1～3小时后关机，然后打开窗户通气。

室内外温差不可超过7℃，否则出汗后入室，将加重体温调节中枢负担。

痱毒

有些人炎夏好生痱子，搔抓后极易继发感染，形成痱毒，产生化脓性疖肿。

预防方法

首先减少日光的暴晒，并保持居室通风凉爽；其次饮食宜清淡，少吃油腻和刺激性的食品；其三是常用热水洗澡，一旦生了痱子，可用艾叶、金银花、马齿苋各十克煎水或炉甘石洗剂洗患部。

热感冒

夏天头昏、鼻塞、心烦、乏力、畏寒、发热者，称为热感冒。热感冒大多是由着凉引起的。

热天贪凉饮冷是人的本能反应，这样人为制造的冷气使得室内和室外的温差很大，由于体表或局部环境突然由热转凉，血液的温度大幅变化，引起鼻子和嗓子暂时的反射性缺血，人的抵抗力大大下降，使感冒病毒得以长驱直入感染人体而得热感冒。

预防方法

空调的温度不要开太低，室内外温差最好保持在5℃以内；为了保持空气新鲜，要定时开窗通风。得上热感冒一般不需吃感冒药，只要多休息，多喝水，一般一周后会自愈。

感冒大多食欲不振，此时多吃点粥类、汤类的清淡饮食既开胃，又有利于保持体力。保持室温适宜和室内空气流通，尽量少用空调，用空调也不要将温度定得低于28℃。保证每天8小时以上的睡眠时间，中午最好小睡半小时。不要因为燥热过多食用冷饮、冰水，这只会刺激喉咙和气管，使感冒加重。

脑血管意外

夏天随着气温升高，体质较差的老年人，尤其是原本患有心脑血管病的人由于不能适应夏日的高温，很容易导致中风等脑血管意外的发生。可有头晕头痛、视物模糊、耳鸣呕吐、言语不清、吞咽障碍、面麻身木、四肢抽搐、猝然跌倒、性格异常、嗜睡健忘、意识障碍等症。

如果平卧休息、吸氧等半小时后症状仍不缓解，应拨打120，送患者到有头颅CT和核磁共振等检查设备的综合性医院或神经专科医院，请专科医师诊治。

一旦发生中风，要及时到正规医院救治。这时可用电风扇、清洁空调控制室温，或用温水擦浴降低体温，并及时服用防暑药物。同时，因为炎热容易导致血压波动，要注意监测、稳定血压。

预防方法

每日进食蒜、姜、葱、醋、含乳酸菌类饮料，可抑制肠道有害细菌；及时饮水补液，绿茶、蜂蜜、牛奶、豆浆、低糖天然果蔬汁、骨头蘑菇汤均可适量饮用；饮食上三餐适量，以清淡素食为主。

进行冥想放松、阅读思考和增强体力的有氧运动，如户外散步、体操等，特别值得推荐的是适合各年龄段人群的呼吸操，即每日2～3次，每次数十遍全神贯注地按不同快慢节奏运动横膈膜，有意识地控制呼吸频率和深度，不仅提高肺活量，也能有效改善脑供血。

情感障碍

在炎热的夏天，有约10％的人会出现情绪、心境和行为异常，尤其是老年人。老年人夏季情感障碍主要有三：

情绪烦躁、思维紊乱、容易激动、好发脾气，常因一些小事与人计较争吵。患者自觉内心燥热，头脑不清，不能静心。失眠健忘。

午后心境低落，缺乏兴趣和热情，对周围的人和事物漠不关心。

行为古怪，常固执地重复一些行为动作，如反复洗脸、洗手、洗澡，甚至也要他人这样干，否则就大发脾气、不吃饭、不睡觉。

夏季情感障碍，主要是气温高、出汗多、睡眠不足、饮食不当所致。因为，在盛夏酷暑，老年人夜间睡眠缩短，食欲差，进食量少，加上出汗多，体内的钙、镁、磷、钾、钠、锌、铁等电解质代谢发生紊乱，影响大脑神经系统的功能活动。进而产生情绪、心境和行为等异常。

预防方法

注意午睡，补充睡眠时间；不进行剧烈运动锻炼，以防体能损耗；科学饮食，补充水分和钠盐，以防电解质紊乱。

肠道传染病

夏季气温高，各种微生物孳生，污染食物，容易造成肠道传染病的发生。常见的肠道传染病有细菌性痢疾、阿米巴痢疾、霍乱、甲型肝炎与戊型肝炎、伤寒与副伤寒等。这些肠道传染病是常见病、多发病，且容易造成传染和流行。其传染源是病人与带菌者，细菌或病毒通过大便排出后，可污染水源，还可借助于苍蝇、蟑螂污染食物和用具，当健康人食入被污染的水或食物后就可以发病，病后又可能传给其他的人。

预防方法

治疗疾病控制传染源。肠道传染病患者要及时隔离治疗，更不能从事与饮食有关的工作，防止传染给他人。

切断传播途径，防止病从口入。肠道传染病是因食用被细菌或病毒污染的食物或水所引起的。因此，预防肠道传染病的关键，是做好饮食卫生，管好水源，防止水源污染，不喝生水。应选择新鲜食物、炊具、餐具应严格消毒；生熟食品要分开，饭菜现做现吃，少吃凉拌菜，吃时应洗净，并用凉开水冲洗，瓜果宜洗净去皮再吃。苍蝇、蟑螂等害虫是传播肠道传染病的媒介，消灭苍蝇、蟑螂等害虫，是预防夏秋季肠道传染病的重要措施。养成良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手，搞好家庭及环境卫生，也能有效防止肠道传染病的发生。