夏季养生先除湿

夏季的雨水比较多，故湿气也比较重，而人与自然是统一的整体，自然也会受湿气困扰。湿邪为六淫(风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪)之一，在炎炎夏日，很多人之所以总是感到闷热、全身无力、火气大或压抑、头昏脑胀、身体沉重、困倦乏力，甚至患上感冒、(类)风湿性关节炎等疾病，就是因为湿邪过重所致。因此夏季除了注意防暑外，除湿也是养生的重点。

认识湿邪

中医认为，湿邪性质重浊而黏腻，它能阻滞气机的舒畅，妨碍脾的运化功能。这在中医叫“湿邪困脾”，如果是外感湿邪，常见恶寒发热、出汗而热不退、四肢困倦乏力、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症。

湿邪有三个特点，首先是湿性重着。湿邪流注人体的肌肉，湿邪犯表，则令人头晕身倦，四肢酸楚。《黄帝内经》说“因于湿，首如裹”，意思是，头部感受湿邪，就会觉得像裹个什么东西似的，或是如同戴了―个大帽子；若湿滞经络，流注关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移；若湿邪流注下焦，则小便混浊、不利、大便溏泄，或下利脓血，甚至妇女带下黏稠腥秽等。

湿邪的第二个特点是：湿性黏滞。一旦受了湿邪，人体会感觉不爽，这一特性主要表现在两方面，一是湿病症状多黏腻不爽，如患者表现为小便淋沥不畅，大便黏滞不爽等；二反映在病程上，迁延时日，缠绵难愈，如风湿病、湿温病。

湿邪的第三个特点为：湿为阴邪，阻遏气机，损伤阳气。湿邪黏滞，留滞于脏腑经络，常常阻遏气机，使气机升降无能，出现胸脘痞闷，小便短涩，大便溏而不爽等症状。一般被湿邪困住的患者，阳气都不会旺的，往往面色淡白，精力不济。

寒湿VS热湿

中医认为，湿属阴邪，虽然它会与寒气结合，变成寒湿，也会和热邪结合，会变成湿热，但是总的来说，它还是阴性的邪气。人一旦被湿邪所困，要根据情况，分析到底是湿热还是寒湿。如果是湿热，舌苔会黄腻，舌质红，而寒湿则是舌苔白腻，重要的是，舌质没那么红，往往颜色呈淡白色。

关于寒湿，日常生活中有两个人们经常出现的误区：

贪凉、多饮清热饮品

夏季暑热多与湿邪并行，过度贪凉吹空调，很容易使寒湿加重，引发疾病，而清热饮品(如绿豆汤、茶、绿茶等)虽可清热解暑，但性属苦寒或甘寒，而苦寒伤脾，甘寒留湿。尤其对于那些脾胃本来就虚弱的人，进食寒凉过多，会使脾阳失运，出现胸痞呕恶，腹胀泄泻，或身体困倦，关节疼痛，或足跗浮肿，淋浊带下等症状。所以，脾胃虚弱者特别是儿童和老人，进食寒凉应有所节制。

怕上火而忌补益

人们往往看到燥热食物容易上火的一面，忽视其抗御寒湿的另一面，对补药更是不敢问津。于是不知身体所忌所需，长期食用凉寒阴性之物，对带燥带热的东西退避三舍。其实燥可祛湿，热可驱寒，如无发热咳嗽、便秘、牙痛、皮肤瘙痒、失眠多梦、过敏性疾病及高血压、心脏病等，夏季适当食用一些辛燥之物很有好处，如大枣、姜、辣椒、鲤鱼等。而相当部分湿邪患者，脾肺或肝肾往往出现不同程度的虚损。去湿汤水中酌情选加党参、山药、当归、枸杞子、龙眼肉、百合等补益药，能增强去湿效果，有利康复和防病。

外湿VS内湿

湿邪又可分为外湿与内湿。

外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。例如为消暑气，在烟雨漾的天气，不打伞而行，就容易让湿邪进人体内；而在雨天踢球，汗孔张开，就更容易出问题了。

还有的人会有这样的体会，本来是想搬到水乡避暑的，但发现住了一段时间后，比住在城市里更爱生病，其实这也是没有适应那里的湿气而导致的。

另外一种是内湿，内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。比如经常喝冰啤酒、冷饮等，会导致脾阳受伤，这样湿邪就重了；还有就是人缺乏运动，导致气血不畅，那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重，因为阳气是控制湿气的最重要手段。