如何让大脑的效率更高

1.大脑喜欢色彩。平时可经常使用高质量的有色笔和纸，这样能够帮助记忆。

2.有研究显示，大脑集中精力的时间为30分钟左右。所以，学习30分钟后就可以休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务或不太剧烈的运动，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。

3.大脑需要休息，这样才能学得快、记得牢。你如果感到很累，不妨先小睡一会儿再继续学习。

4.大脑像发动机，它需要“优质燃料”。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品和劣质食品不仅损害身体，还削弱智力。英国一项研究显示，饮食结构影响人的智商。

5.大脑是一个化学活动的海洋。化学物质在水里能更好地发挥作用。你如果脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活中要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，有研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

6.大脑喜欢问题。当你在学习过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。

7.大脑有兴奋周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，你如果能在大脑功能最活跃的时候学习相应的知识，就能节省很多时间，取得很好的学习效果。

8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定的功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

10.大脑需要氧气。你应该经常到户外走走，运动运动身体，而不能一天到晚埋头学习。

11.大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对提高大脑的效率有好处。

12.大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在整洁的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。因为接受安排外部环境的训练后，大脑也学会组织内部知识的技巧。这样，你的记忆力会更好。

13.大脑如同肌肉，无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。不要找任何借口让自己整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能保持状态。所以，你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。

14.大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，只看一次往往容易遗忘。

15.大脑会归类，也会联系。你如果正在学习某种知识，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你进行记忆，因为大脑能把你以前学习的知识和新知识联系起来。

16.心情越好，大脑的效率越高。开心和学习效率成正比，心情越好，学习知识的效率就越高。所以，让自己快乐起来吧！

（责任编校 曾向宇）