武术推手中的双缠推手(4)

（接上期）

内外交插缠绕训练是指双方双缠推手时，防守方接手时，一手由内接向外、另一手由外接向内，双手同一方向、一先一后或同时以螺旋缠绕的运行轨迹，在腿、脚、腰、胯、肩等全身各部位的协调配合下，化解对手进攻或再反攻。练习缠绕的接触部位主要是腕部前臂、肘部上臂或部位之间的位移互换，也可以称为缠腕或缠肘。接手时按部位分，一手臂是内接腕或内接肘，另一手臂是外接腕或外接肘。在运行过程中双方悉心体会粘黏连随、顺化避害、不丢不顶、随曲就伸等操作原则，体会对方劲力变化的方向、路线、大小、作用点等，尝试如何运用接、缠、推、拉、叼、挂、扇、穿等手法攻中有防、防中有攻、攻防转换。

（一）甲左右反正手进攻的合步内外交插缠腕双推手

1、甲右手反扇、乙左里接腕外缠

甲乙面向站立，互行抱拳礼后由预备势开始。甲右脚上步在乙左脚侧后，意在起到管、绊、跪等作用（图37），同时右转腰，腰带肩、肩带肘、肘带腕，以右掌背反扇乙的脸右侧（或掌小指侧反砍乙脖颈部）；乙撤左脚破甲脚的管绊，甲则随即落步在乙右脚内侧后，由此二人前右脚并立，形成合步。乙撤步同时出左手由甲右臂内侧顺接甲右前臂腕部（图38），顺着甲的劲力方向，从下向上、向外、向下再向内，螺旋缠绕运行，同时转腰转肩，顺势化解来力（图39）。

2、甲左手正扇、乙右外接腕里缠

甲右手反扇被乙化解，再出左掌由左外侧正扇乙头部，乙出右手由甲左臂外侧顺接甲左前臂腕部（图40），顺着甲的劲力方向，沿圆弧轨迹缠绕，同时转腰转肩化解来力（图41）。

3、甲攻乙防连续练习

甲左手正扇被乙化解，右掌再出反扇乙头部，乙左手再顺势化解，动作与上相同。甲乙双方四手臂粘黏连随，一攻一防、虚实转换，往复练习，步型是弓步与虚步交替变换（图42、图43、图44、图45）。

4、收势

练习遍数可根据时间、双方体力等各种因素自主决定。当需要结束时，双方同时收手、收脚，成并步站立姿势，身体放松、调整呼吸，相互目视对方，互行抱拳礼。

5、加步缠绕双推训练

当定步缠绕训练较为熟练时，即可加上进步、退步，开始活步缠绕训练。

第一种：甲上步、乙撤步

当甲右手反扇被乙化解时，左手掌由自己的左侧正扇乙头部，同时上左步；乙则适机撤右步，化解甲上步造成的距离上的威胁。同时右手在甲臂外侧顺着甲的劲力方向缠绕，转腰转肩，化解甲臂来力，甲左手被化解，右手掌随即反扇乙头部，同时上右步……如此循环往复练习，其它要领不变。收势与定步同。

甲乙双方可换势、反向练习，左右、攻防、进退都要熟练。

第二种加步方法是：乙上步、甲撤步

甲右手反扇乙头部，乙出左手由甲右臂内侧缠绕，顺势化解甲臂的来力，同时左脚向甲右脚外侧上步管绊；甲右腿抽撤，同时左手掌正扇乙头部；乙出右手由甲左臂外侧顺接甲左前臂腕部缠绕，顺势化解来力，同时右脚向甲左脚外侧上步管绊，甲左腿抽撤，随左转腰再出右掌反扇乙头部……如此循环往复练习，其它要领不变。

（二）甲先进攻乙反攻的合步内外转换缠肘双推手

1、甲先进攻：左手反扇，乙右手里接肘外缠

抱拳礼毕后由预备势开始，甲左脚上步（图46、图47），左掌由自己的右外侧反扇乙头部，左脚上步落位在乙右脚侧后起到管、绊、跪等作用。乙撤右脚破甲脚控制；甲随即落步在乙的左脚内侧，由此二人左脚并立，同侧脚形成合步（图48）；乙撤步同时出右手由甲左臂内侧顺接甲左上臂肘部（图49），顺着甲的劲力方向，缠绕运行，顺势化解来力（图50）。

2、乙反攻：左手正扇、接右手正扇，甲右手外接肘里缠、左手外接肘里缠

乙在右手化解来力的同时，出左掌正扇甲头部（图51），甲适时后移，出右手由乙左臂外侧顺接乙上臂肘部（图52）化解。

乙左手被化解，继出右掌由甲左臂的上部正扇甲头部（图53），甲重心后移，左手顺着乙右臂的劲力方向，顺势里缠化解（图54）。

3、甲进攻乙反攻的连续练习

乙在右手被化解的同时，继出左掌由甲左臂的上部正扇甲头部；甲防守动作同上。甲乙双方四手臂粘黏连随在一起，攻中有防、防中有攻、攻防转换，反复练习。两人的步型是弓步与虚步、步法是上步与撤步交替变换。

4、收势

练习遍数可根据时间、双方体力等各种因素自主决定。收势同上述。

5、甲先进攻乙反攻的缠肘双推手加步训练

定步训练较为熟练时，即可加上活步训练。

第一种加步方法：甲上步、乙撤步

甲左脚上步，左掌由自己的右外侧反扇乙头部；乙适机撤右脚，右手由甲左臂内侧顺接外缠化解；甲左脚落步乙左脚内侧；乙出左掌正扇甲头部，甲出右手由乙左臂外侧顺缠化解，同时右脚上步管绊乙左脚；乙适机撤左脚。同时出右掌正扇甲头部；甲出左手由乙右臂外侧向内顺缠化解，同时左脚上步管绊乙的右脚。这样一来一往反复练习，步型是弓步与虚步交替变换，步法变化上甲总是上步进攻或上步防守、乙是撤步防守和撤步反攻。其它要领不变。

第二种加步方法是：乙上步、甲撤步

甲左脚上步，左掌由自己的右外侧反扇乙头部；乙撤右脚、右手由甲左臂内侧顺接外缠化解；再出右脚上到甲左腿外侧，出左掌正扇甲头部；甲后移撤左步，出右手由乙左臂外侧顺接乙左上臂肘部向外缠化解；乙随即上左脚，右掌正扇甲头部；甲撤右脚，左手再顺势内缠化解，防守与进攻动作与上一回合相同。 （待续）

动作演示/王锋朝 薛银秋