对现代篮球中锋进攻技术的探讨

现代篮球中锋进攻技术是一项对抗性综合技术，它是由移动、接球、投篮、抢篮板等技术组成。它的运用主要体现在对抗性、攻击性和应变能力。本文通过观察NBA篮球比赛和查阅相关文献资料，分析影响中锋的主要技术环节，为提高中锋的技术训练提供参考。

1　结果与分析

1.1　中锋进攻中的移动

1.1.1　中锋在进攻前必须首先判断自己的进攻位置，防守队员的位置，队员传球的路线以及中锋的身体与球篮的位置。因为中锋接球一般都要背对球篮，所以一定要在头脑里建立良好的空间概念。

1.1.2　中锋移动的效果取决于中锋移动的速度，中锋一旦在内线相应位置接到了球，防守队员就会围攻他，限制他的移动或投篮。所以中锋每次移动都要设法快速摆脱防守者，抢占有利位置投篮或为同伴策应。

1.2　中锋身体对抗能力

1.2.1　中锋身体对抗最频繁、最激烈，其身体对抗无处不在，这就要求中锋懂得如何更好的利用身体接触进行进攻。体重和身高密切相关、基本成正比。也就是随着身高的不断增高，重量也在不断上升，这样就更加剧了中锋身体对抗的强度。因而，中锋在身高体重相差不大的基础上，对身体素质提出更高的要求。

1.2.2　身体素质与身体对抗的关系。本文所讲的身体素质主要是指中锋的弹跳能力。从数据可以看出现阶段NBA的几大中锋的身材大致在一个启平线上，而为什么比赛技术统计上却有差别呢?其中固然有技术方面的原因，但是身体素质的作用也是不可忽视的。当今地面与空间争夺日趋紧张激烈，要使各种技战术发挥出高质量、高水准，没有良好的身体素质，一切都是纸上谈兵。因此，要想使中锋立于不败之地，打出自己的技术特长与风格，就要有优秀的身体素质作保障。

1.3　中锋接球技术

1.3.1　中锋接球技术动作的核心是“抢位”的能力。中锋无论是在无球的状态下、有球的状态下抢位攻击，都离不开对抗。中锋的战术意识以及对抗表现体现在对位置抢占的时机、所抢占位置以及空间的选择上。每个中锋都有自己的进攻特点以及擅长得分的区域，在比赛中，就需要中锋很好地观察场上形势，明确本队配合的线路、时间和发动时机。

1.3.2　中锋接球前抢位，是指中锋在接球同时，利用合理的、具有攻击性的接球动作，去抢占有利的投篮位置。能否有攻击性并且构成对防守队员的威胁，主要取决于中锋接球前抢占位置的能力和接、抢、投的衔接能力。它可以是在无球状态下或者是接球的同时，通过抢占有利位置和空间来接球进攻。中锋接球抢位能力，是中锋技术多变能力的具体表现，也是提高中锋个人能力的重要环节。

1.3.3

中锋接球后是否能及时攻击，关键取决于是否抢占到有利的攻击位置，如有利时，应抓住战机，采取合理进攻方式。如果接球时处于进攻的不利位置，可以根据战术配合，中锋的策应，给同伴创造机会，并不失时机地传球助攻，同时应和队员保持紧密的配合。

1.4　中锋的投篮技术

1.4.1　篮下强攻。这是中锋最具有杀伤力的进攻方式。在规则允许的范围内，中锋接球后主动靠近防守队员或在防守队员贴身防守时，凭借身体主动地来挤、抗压对手，限制防守者的动作。利用突然的变换方向和速度，使防守者不能及时做出相应的动作来进攻投篮。

1.4.2　中距离接球投篮。中锋快速连续移动，队员掩护，使其与防守之间在动作节奏上产生时间和空间的差距，从而使中锋与防守者在不发生身体接触的状态下出手投篮。准确的中距离投篮是中锋进攻中的又一法宝。罚球得分在总分中占有的比例也是非常大的，这是由于中锋的进攻离不开身体接触，在投篮的过程中对手常会不惜犯规来阻止得分。因此，罚球对中锋来说也是最常用的得分方式。

1.5　中锋拼抢前场篮板球

中锋经常处于三秒区周围，并在篮下占有绝对的优势，因此拼抢前场进攻篮板球的重任责无旁贷的落在中锋的身上。中锋抢篮板球占有一定的优势，但还需要中锋具有积极的拼抢精神和抢篮板意识，以及判断能力。

2　结论与建议

2.1　中锋是一支队伍的支柱，也是主要得分手，是一个队的核心，根据中锋的技术特点发挥优势。

2.2　中锋进攻技术是以移动、接球技术为基础，投篮得分为目的的强对抗组合技术。这就要求中锋的脚步灵活多变，头脑清楚。

2.3　进攻投篮，接球抢位是投篮的前提，中锋投篮有很多种，但投篮技术要合理，能够发挥自身特点，同时提高投篮的命中率。

2.4　提高中锋的对抗能力，发展、提高中锋的身体素质(主要是力量和协调能力)加强力量练习，为比赛作好储备。

2.5　在中锋的教学与训练中，应加强移动技术、接球技术、投篮技术各方面的训练，既要重视他们接球基本功的训练，又要提高他们在激烈对抗情况下的抢位接球能力。特别是在抢、接和接、抢的脚步动作与投篮动作的衔接，假动作的运用，最终完成投篮或传球。