健康快报 20期

早晨起来搓搓手

早晨起床后，人体各器官经过一晚的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，所以早晨要注意心肺的调养。起床后可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，增强呼吸系统功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。

憋哈欠会伤身

觉得大庭广众之下打哈欠不雅观？可强忍住哈欠会对健康不利。当人体产生大量二氧化碳时，平静呼吸不能把二氧化碳及时排出，再人为地抑制哈欠，就会导致过多的二氧化碳累积，引起胸腔沉闷，身体各器官更加疲劳，脑细胞缺氧情况无法及时改善，人体的应激能力也跟着变差。

给早餐加点番茄

秋天里，我们的皮肤常常觉得干涩，甚至会发生轻度过敏的症状。番茄所含的番茄红素可大大改善皮肤过敏症，减轻因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒。建议大家吃早餐时配上番茄，如做一个美味营养的番茄三明治或番茄沙拉。

废报纸是除臭好帮手

你知道吗，被随意扔掉的废报纸竟然可以制作成除臭剂。报纸表面的油墨含有碳的成分，具有吸附异味的作用。将废报纸揉成一个球，放在一个敞口的箱子里，就是一个简易的除臭剂了。还可将其放在地下室、鞋柜、衣柜或浴室等有异味的地方，能起到摆脱异味和除湿的功效。

下午3点适合谈心

周末的午后，最适合约上好友一起喝喝茶，聊聊天。研究发现，下午3～6点是最适合人们会面谈心的时间，这个时间段人们的身体也许会有点疲惫，但人体内的皮质醇水平（一种压力激素）也会下降。这意味着，你的身体和心情会更放松，情绪也更随和，很适合和朋友聚会，谈心。

睡前洗澡不要太晚

不少人都有睡前洗个澡的习惯，但研究指出，睡前洗澡会使你的体温升高，影响正常入睡。研究人员解释，当体温降到特定温度时，人更容易安然入睡，但这并不意味着你每晚回到家后不能洗澡，建议别洗完澡立刻睡觉，最好睡前1～2个小时前洗澡。

吃完鸡蛋后不宜做的八件事

1.不要立即饮茶；2.不要立即吃糖精容易中毒；3.不要立即喝豆浆；4.不要立即吃鹅肉、兔肉伤元气；5.不要立即吃消炎片；6.不要立即吃柿子易形成“柿结石”；7.不要立即吃地瓜；8.不要立即吃鳖肉会引起中毒。鸡蛋虽然是很好的健康食物，但也要注意食用方法。

喝水要看个人体质

色斑：清晨一杯凉白开；感冒：喝比平时更多的水；胃疼：经常喝点粥；便秘：大口大口地喝水；恶心：用盐水催吐。发烧：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐后半小时喝一些水；咳嗽：多喝热水；失眠：洗澡、泡脚，热水的按摩作用是强效的安神剂；烦躁：多多喝水；心脏病：睡前一杯水。

去除黑眼圈

1.冷水鲜奶1：1浸纸巾敷眼15分钟；2.纱布蘸酸奶外敷10分钟；3.茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷； 4.热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部； 5.苹果切片敷眼15分钟； 6.莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟；7.土豆去皮切片外敷5分钟；8.蜂粉加蜂王浆混合外敷小时。

各器官最喜欢的食物

眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干；大脑：圆白菜健脑抗抑郁；皮肤：西红柿防晒保湿；鼻子：葵花籽预防鼻炎；嘴唇：核桃滋润补水；牙齿：芒果、猕猴桃、虾护牙龈；头发：牛奶、南瓜养发；胸部：菜花预防乳腺癌；心脏：芦笋、紫葡萄护心；肠胃：话梅、西梅、豆豉改善消化。

嘴唇干裂怎么办

引发口唇干裂的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、紫菜、海带等。

打呼噜不是睡得香的表现

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这很正常，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜很危险，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病等。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

13种植物有助消除室内空气污染

雾霾天不断，室内空气也跟着遭殃，不仅如此，装修、化学清洁剂等还会向空气释放有害物质。此时，不妨在家里多摆放些绿植，能帮一些小忙。1.常青藤，2.白鹤芋，3.散尾葵，4.，5.虎尾兰，6.吊兰，7. 芦荟，8.富贵竹，9.绿萝，10.滴水观音。

养生食补

生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿可利尿，绿豆解毒疗效高。木耳抗癌散血淤，蘑菇抑制癌细胞。

为什么带手帕比带纸巾更健康

1.手帕大多吸水性强，满足外出活动的需要；2. 洗手帕就顺带洗手，手能够洗得更干净，避免“病从手起”；3. 随身带干净的手帕是一种或绅士或淑女的表现；4. 制造纸巾需要大量树木，而树木砍伐极不利于环境保护，使用手帕说明有健康的环保意识。

年轻你的大脑

1.3件事轮着做可刺激大脑不同区域，减少大脑退化速度；2.每天大笑一次可缓解压力抗击心理衰老；3.每天睡够7小时，充足睡眠有助大脑强化记忆；4.每天看电视不超过2小时：每天看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；5.学一门外语；6.每天清洁3次牙齿；7.坚持健身：锻炼有助加强记忆。

闹钟放床头有害健康

人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高。长期受到这种刺激，可能导致一系列睡眠问题，甚至引发高血压。温馨提示：闹钟距头最好1米远，手机不要当闹钟，铃声由浅入深，养成好的睡眠习惯。

吃辣椒保护肺部健康

吃辣椒的好处大家已经知道有很多，比如青辣椒中的维生素C含量非常高，是等量橘子的4倍；辣椒素还可以促进人体内褐色脂肪细胞分解……但是你知道吗？辣椒素还有去除肺部细胞表面尼古丁的功效。所以如果你有吸烟的习惯，或者你常常被迫去吸二手烟，可以酌情吃点辣椒。