预防近视 从小抓起

调查统计资料显示，近年来幼儿患近视率越来越高，小学生的近视患病率为10%～18%，中学生就更多了。虽然近视不是严重的眼疾，但是孩子戴上眼镜，给他们现在的学习、将来的生活的确带来不便和烦恼。

眼睛近视通常都有个过程，预防近视要从小儿抓起，在视力还未下降时开始。每次检查视力后要跟原来对比一下。若有下降，必须认真找原因，找出使视力下降的因素，同时制定出改进视力的方案，力争在短时间内能逐步恢复。

哪些孩子容易患近视眼呢？专家提示，下列小孩易患近视：

（1）父母遗传。父母是近视眼的，小孩常带有遗传基因，近视的遗传程序可随父母近视度数的增加而增加。

（2）用眼过度的小孩。爱看小人书、小说、电视、玩游戏机的小孩，若长时间看书，距离小于30厘米时；或每天看电视、玩游戏机超过两小时，眼睛与荧光屏的距离小于３米，多数都会引起视力疲劳，其中一些会导致近视。

（3）早产的小孩。早产两周或两周以上的小孩，常出现眼轴发育过长，会在儿童期发育成近视眼。

（4）贫血、营养不良、身体衰弱、内分泌障碍和出生时体重低的孩子。主要是因为营养不良、贫血、身体虚弱等不良因素和低体重儿童的先天发育不足，容易导致眼轴发育过长引起近视。

（5）睡眠少的孩子。在孩子生长发育期，尤其是７～９岁和１２～１４岁阶段，如果睡眠时间少，其中部分孩子会患近视眼。

怎样预防近视眼呢？专家指出，必须针对以上具体情况进行预防。注意做好如下几个方面：

（1）注意视觉环境。学习环境的自然采光和人工照明要合理，强光刺激会让眼睛发生调节痉挛，在暗光下看书会加重眼睛的调节负担，故不要在强光、太阳直射下或光线不足的场所看书。

（2）不用笔心太硬的铅笔写字，避免字体不清导致视力疲劳，尽量不看字迹浅、不黑的印刷品。走路时或在晃动的车厢里都不宜看书。因为眼睛在看近物时，眼的睫状肌收缩，晶状体变凸，同时两眼向内转，眼外肌压迫眼球，长期这样就会形成近视。不要躺着或趴在桌子上看书，躺着看书易使眼部血管充血；歪头看书，姿势不正可使颈动脉受压，以致眼压增高，引起眼轴变化；趴在桌子上看书，书本距离眼睛很近，两眼距书本的距离不一致，眼睛在看东西时，两眼在大脑皮层控制下同等进行调节，书本距两眼的距离不等，不能很好地协调调节作用。三者都很容易导致近视的发生与发展。

（3）注意劳逸结合，防止用眼过度。看书学习要劳逸结合，经过一段时间工作后眼睛会疲劳，已经疲劳的眼睛如果得不到休息，时间长了就会对视力产生不良影响。因此看书学习１小时左右要看看绿树或远方，让眼睛休息一下，消除其紧张状态。

（4）积极锻炼身体，增强体质。小孩眼睛近视如同麻疹、流感、 猩红热、肺炎等疾病与体质衰弱有密切关系。要防止近视必须加强室外体育运动，提高机体抵抗能力，预防疾病。

（5）合理饮食 饮食与近视的关系十分密切，要平衡饮食、加强营养，给眼睛的正常发育创造有利条件。例如血液中碱浓度相对不足容易造成近视，应提倡孩子多吃豆类、萝卜、粗米、白菜、黄瓜、豆角等偏碱性的食物。糖代谢需消耗维生素B ，缺乏维生素B 就会对视神经产生不利影响，所以要让孩子少吃甜食。

（6）注意做眼保健操。眼保健操对预防近视、保护视力大有好处。经过对眼睛周围穴位的按摩，能够促进眼睛周围的血液循环，消除眼肌疲劳。按摩这些穴位还可以调节大脑皮层的兴奋及抑制机能，使大脑处于清醒状态，可进一步提高学习的效率。

此外，家长还应常带孩子定期检查视力，如发现近视，及早到医院眼科进一步检查诊治。