中学生学习歌唱练习的几个建议

摘 要：唱歌是最能令人感动与陶醉的艺术之一。歌唱原为人类的一种本能，但要进一步将这种自然歌唱发展成为一种专门的学问――“声乐”，就必须进行科学的歌唱发声训练。中学生处于变声阶段，学生的音色富有“个性”，同时他们又缺乏声音优美的标准的概念。未经训练的学生不会采用头腔共鸣、高位轻声的唱法，音到了高音区会出现声嘶力竭的叫喊，他们觉得不这样唱就好像不能表达内心的感情，其实这是违背学生歌唱的特点和规律的。还有许多同学有很强的歌唱愿望，但他们都为自己“窜”不上去的低嗓音和难听的音色而“临阵脱逃”。其实，歌唱的能力是可以后天改造的，教师应该积极探索中学生歌唱的科学发声训练，让他们满怀激情地追求美妙的声乐世界。

关键词：唱姿；呼吸；发声；嗓音保护

中学生在声乐练声过程中，鉴于本身年龄生理的特点，应注意以下几个问题：

一、“站要有站相，坐要有坐相”，中学生在练声过程中也要讲究练声的姿势

它和唱歌时的站姿是基本相同的。注意练声时应该是站立式的，其他方式都不适于身体呼吸、共鸣器官的正常练习。正确的练声姿势应该是：①人体自然直立，上身放松，下半身稳而不僵硬，使整个身心处于精神饱满的状态。②两脚如肩宽，成丁字型分开站立，支撑点可放在前脚或上，以便练声时保持重心。③腰部直立，使胸部挺起，同时微收小腹，两肩平放而向后舒展，手臂自然下垂（手臂的放置也可以双手合抱，放于小腹处，这样有助于使学生在呼吸时有一种“气沉丹田”的意识）。④头眼平视，颈部放松，下巴自然下垂而微向后收，切不可向前突出。两眼向上或向下看和颈部收紧都会影响调节共鸣和发声点的意识。⑤脸部肌肉放松，表情大方。切忌皱眉、噘嘴、歪头等。正确的练声姿势，简言之就是“自然、放松。”

二、练声时的呼吸

古人云：“善歌者必先调其气也”，说明呼吸对于歌唱的重要性。中学生在练声过程中也要特别注意呼吸的方法。我们平时说话一般是用胸式呼吸，用这种呼吸方式来歌唱练声是远远不够的，我们要学会运用胸腹式呼吸法。才能让呼吸有一定的深度，歌唱练声才有气息支持。中学生呼吸训练应注意：①吸气时切忌抬肩，此时要求双手叉腰，体会腰部的膨胀感，以及缓吐时的收腹感。②吸气时，不要误解为吸气越多越好。正确的吸气是很自如而流畅的，吸气应以七八分满为宜。③吸气时像打哈欠一样，就是一种很舒畅的吸气过程，同时有利于使歌唱腔体呈打开的状态。

三、练声时的发声

练声时应以发头声为主，用头声发声方法歌唱时，声带边缘部分和连接部分振动，长久歌唱不会疲劳，声音清澈干净，能保持声调准确，声音优美明亮；从口腔前方发音能传到远方，还能唱出极弱的声音，有丰富的表现力；用头声歌唱练声还可以使变声期缩短，变声后能保持良好的歌喉。训练用头声歌唱的主要方法是用轻声唱和从高音入手。因为这是必须用头声才能唱得出来的高音，从这个方向向下唱到低音，就可以尽可能的用头声来唱。此外用“呜”（u）韵练习比用“啊”（a）韵更容易获得头声，故应多用u音或由u为韵母的各音做练习。学生在练声时，老师应让学生自然地打开下腭，舌根不要隆起，保持喉头稳定（唱“呜”（u）音能很好的训练这个问题），防止和纠正挤、压、提喉等不良唱法。轻柔的唱，可以制止不少发声方法上的错误，使音色倾向统一，并且有利于集中思想和保护声带。轻声唱也有一定的力度、层次上的变化，还要注意气息的支持，这点是要注意的。此外，练声时要注意气息要往下沉，发声的动力位于腰腹部，要达到这点，可以在起声时辅以叹气的状态来发声。中学生在练声过程中还会出现一个问题是音准问题（练声时冒调或者偏低），出现这种问题的原因是缺乏严格的音准观念、呼吸急促、气息冲击过猛或不足，呼吸支点没有控制好。要解决这个问题就必须呼吸支点的位置，加强横膈膜对气息的控制。注意气息的方向与力度，加强其稳定性，可多做些音量由强到弱的发声练习。让学生之间互相听辨模仿也是解决音准问题的一个方法。

四、练声时的嗓音保护

中学阶段的学生一般正值变声期。变声期的嗓音训练要采取保护措施，实行保练结合。只保不练，往往因多用嗓、不加节制而加重变声期的生理症状（如水肿、充血、闭合不全等），造成嗓音疾患；若只强调保护而不训练，就是禁声，这种消极的养声会使已经发生很大变化的声带、喉肌因长期得不到训练而不能自如的控制。其实所谓“禁声”只能在歌唱训练时禁，可是在日常生活中是禁不了的。学生要说话、要交流，在体育活动中打球时也会大喊大叫，岂不知大声喊叫一次对声带的损伤远比歌唱训练要严重得多，积极的方法应该是帮助他们如何了解声带保护。所谓保练结合就是要根据学生变声期中嗓音状况的实际情况，合理养声，有节制的用嗓，科学的练声。保练结合，就要求教师在唱歌课或练声课上向学生介绍有关变声期的知识，使学生懂得变声期的卫生常识及自我保健方法，教育学生说话、唱歌时不要大声喊叫，不要滥用嗓子。平时保持正常的生活规律，注意饮食卫生，不吃刺激性的食物，多喝淡盐水，以顺利通过变声期。学生在变声期时，教师应经常测试学生的音域变化情况。发声练习和练唱歌曲应控制在学生现有的音域上，不可让他们勉强唱太高或太低的音。练声时要注意控制音量和时间，宜用轻声进行短时练声，每次练声不要超过10分钟。当学生进入变声后期，各种变声症状逐渐消失，但学生的声带、喉肌比发声前发生了很大的变化，有时学生还不能自如地控制和调整自己的发声。这时应注意进行系统的适应性发声练习。一般用“a”和“i”两个母音进行发声训练及多进行哼鸣练习，使声带的伸缩机能同时得到锻炼。每次练声后做一些声带保健练习，如“气泡音”练习、“嗦鸣”练习等，用轻微的声带颤动，来放松声带，解除疲劳，促进血液循环，增强声带功能的正常发展，达到积极保护嗓子的目的。

科学的发声训练是良好歌唱的基础。只有科学的发声训练才能使发声器官的功能得到正确发挥，习惯性的准确的控制声音，使声音沿着正确的道路发展。最后我想用英国声乐大师威廉.莎士比亚对于歌唱发声训练的概括做为本文的结尾：“用无声的呼吸把喉咙打开，开始发声就要落在准确的音上，像打哈欠样的唱着‘啊’字，吸气就好像是在激动时的模样。”

参考文献：

[1]徐小懿等/编著.《声乐演唱与教学》.上海音乐出版社

[2]田恩鸣/著.《科学的唱法――如何唱高音》.人民音乐出版社

[3]杨鸿年/著.《童声合唱训练学》.人民音乐出版社