生活计划范文

生活计划范文第1篇

想让生活更有效率，或者怀揣某个梦想？是时候做个规划了。这个规划的期限可能会略有不同，因为你会受到不同因素的制约，比如现金流预算，比如时间和精力。

这次的封面故事是“新生活计划”，你可以把它当成是实现不同梦想的指南。我们根据短期、中期、长期规划的不同，设计了各种方案，这些建议来自投资、规划、职场、家庭、消费等领域的达人和专业人士，你可以先选择自己希望实现的计划类型，然后根据我们列出的预算标签，找到最适合自己的解决方案。

短期计划

预算10000元

无论是投资、财富积累，甚至是消费，你总要对支出心中有数。比如投资，即便只有1万元，你也可以投资一些低风险同时又能获得稳健收益的品种。除此以外，我们还在旅行、职场、家庭等角度准备了一些短期计划，它们所需的资金多数都在1万元以内。前提是，别让它们成为你的生活负担。

旅行

换一种状态最好的方式就是立即背起行囊，出门远行。去过很多地方的旅行达人谈晓明推荐了三条线路。

STEP 1

推荐的三条线路

第一条线路：台湾15天：台北—基隆—北投—九份—花莲—台东—垦丁—台南—彰化—台中—清境。

花费：1万元左右。

第二条线路：云南12天：昆明—丽江—泸沽湖里格—洛洼草海—香格里拉—梅里—束河。

花费：1万元。

第三条线路：柬埔寨7天：吴哥寺—小吴哥—皇家浴池日出—班提色玛寺—女王宫—崩密列—罗洛士遗址群（外圈）—巴肯山日落。

花费：7000元。

STEP 2

由于晓明觉得现在最迫切最值得一去的就是台湾，所以也详细总结了关于去台湾的一切。首先一点好处就是，趁着自由行还没有完全放开，去台湾旅行完全不用像在内地一样只能“看人”。轻松舒适的同时，可以体验到很多台湾风情和文化。尤其是吃货，绝对不能错过士林夜市里的各色台湾风味小吃。不管你想看山清水秀，还是市井街头，在台湾都可以满足您。

你还可以去看看台湾故宫里的翡翠白菜，以及历史课本上着名的清明上河图；再去名声在外的诚品书店墩南店打个转，即使一本书不买，登上“二楼书店”浸染一些书香也总算不负这么多年的读书生涯。

回来后，晓明的微博上还充满了对台湾的回味。台湾留给他印象最深的是浓浓的人情味，民宿老板送他们到车站后直到车来了才肯走。公交车司机看见他们提着大行李环岛行，居然主动下车帮忙拎上车。

STEP 3

赴台所需材料

STEP 4

预算

2人15日台湾游花费构成：图上标上机票全价：3000元（若提前预订港龙航空上海飞台北的特价机票，每人不含税为1000元左右。）

Tips

资料：全家同行，任何一种证明只需一份即可，但需要提供结婚证书。

航班：夫妻与直系亲属若只开一份证明，主申请人和副申请人必须同坐一班飞机才能从内地出发和进入台湾，以及主申请人不可比副申请人提早离开台湾，但离开时可搭乘不同航班往不同地点。

财力：财力证明为存款证明者，证明开立日必须在送件申请入台证前一个月（30天），提早太多也不行。以金卡或年薪证明不用等30天，这是赶时间申请的快捷方式。

换汇：在台湾当地兑换新台币比在内地兑换合算，建议带张银联卡直接下了飞机在机场ATM机上取现。

电话：松山机场有“中华电信”的柜台，7天套餐是NTD600，其中NTD450是7天不限流量的3G上网。

投资

1万元：深市国债逆回购

年化收益率：在2%至7%之间波动，偶尔会大幅升高。

10万元以上：沪市国债逆回购

年化收益率：在3%至8%之间波动，偶尔会大涨。

50万元以上：债券正回购，可加杠杆

年化收益率：有3%左右的利差，加3倍杠杆后年化收益可达9%左右。但也有一定的风险。

短期投资没风险收益又能超过同期存款利息的就只有国债逆回购了。

Q&A

长城证券固定收益研究部经理李学

Q：现在沪深两市可做回购交易的产品都有哪些？门槛如何？

A：深市的逆回购交易品种门槛为1000元以上，以1000元为整数倍增加，适合小资金参与；沪市的国债逆回购投资门槛为10万元以上，以10万元为整数倍增加。如果做正回购，投资者需要证明证券账户净资产不低于50万元。

Q：逆回购如何参与？有何操作技巧？

A：只需要一个证券账户就可以参与逆回购交易了。其具体操作方法类似于股票操作手法，但是要注意选择“卖出”的交易方向是将钱借出。

消费

预算10000元

选平板，总在Surface和iPad之间有争论。微软拿办公作为卖点，但是如果给iPad加一个罗技的键盘，基本也能达到该有的输入功效，何况iTunes里也有各类办公App。选择Surface自然也有理由，当年它的视觉系统还叫Metro时，也曾是一次不错的交互体验。既然买的是体验，不如从你的需求出发。

自行车也是当下一件潮物单品。1万元的预算，可以让你装配到发烧友级的悍马，如果喜欢更加轻便灵巧的，越野达人的建议是，可以入手一辆“闪电”。

1 iPad Mini

PRICE：2488元（16G）

KEY POINT：轻

FOR WHOM：预算较低的人、希望入手轻平板的人

生活计划范文第2篇

刷牙洗脸穿衣裳， 来到我的姥姥家，

吃好早餐身体壮， 帮助姥姥做家务，

叠好被子放整齐， 下午去上兴趣班，

一共去了四十分， 舞蹈书法讲故事，

高高兴兴上学去。 样样都是最重要，

晚上运动身体棒，

电视节目不错过，

傍晚回家溜个冰， 爸妈如果有时间，

溜完冰后写作业， 就带我去郊外玩，

一共去了一小时， 享受自然好风光。

吃完晚饭浇浇花，

花儿美丽冲我笑， 一周过完又一周，

抓紧时间写作业， 按照计划来执行，

写完作业去洗澡， 生活自理须做到，

短子自己洗， 更是妈妈好帮手。

九点四十爬上床，

床上阅读二十分，

十点三十入梦乡，

生活计划范文第3篇

每天夜晚，我终于不用担心明天起床的事情，只管甜甜地进入梦乡……呼啦，呼啦，不管风有多大，我还是在温暖的被窝中窝着。嘀嗒，嘀嗒，不管何时何刻，我依然可以甜蜜地在梦中旅行。饿了，可以及时补充营养；乏了，我可以离开梦的隧道……呵呵呵，这就是我想在寒假做的第一件事：睡个好觉。无可否认，本人确实有点懒。

当下起鹅毛大雪，明天就要迎来新年的钟声时，我会充实这一年的最后一天。泡一杯暖暖的茶，搁在小柜上，我倚在床上，捧一本经典的书，慢慢品味。茶的清香在我的嘴里绕，攀在我的舌尖上，书的香在我的心里融化，最后变成丝线，缠在我的心头上。或许我读到了故事的高潮，会轻轻抿一口茶，让茶香和书香合而为一……夜晚，烟火燃烧着大半边天，映红了夜晚，我会静静地思考：为什么林晓路能和苏妍成为朋友？这怎么可能？我又实现了什么突破？和谁做了朋友？“思维是最美丽的花朵”。是的，这一夜，我要把智慧灿烂的光芒栽一小片存入心房中。一年，总要收获一点什么。

寒假不是属于冬天，它仍有生机勃勃的一部分。春暖花开，万物复苏，杨柳舒展它的腰肢，打一个长长的哈欠迎接春天。哦，全发芽了！这时候的江南水乡一定别有一番情趣吧！我想坐火车，伴着“轰隆隆”的响声，驶进人间天堂。江南是水乡，我会坐竹筏，听水声，看水荡，心也融成涟漪，慢慢地化了：碧绿的水，碧绿的山，到底是水染绿了山，还是山染绿了水？让人浮想联翩呀。如果说黄河的水是令人心胸宽广的，那么江南的水，更耐人寻味，或平静，或轻轻的荡着清波，但从没见它发脾气，让人也跟着温柔，心旷神怡。我还要去白娘子被困的那座塔，看西湖的那座断桥，想象许仙和她初遇时的情景……

假期，永远都不会显得漫长。因为它会充满着快乐和情趣。今天，我写下假期的计划，只是为了早早地迎来假期……你说，我的愿望能不能实现呢？

生活计划范文第4篇

针对一些家长的寒假烦恼，记者日前采访了鞍山教育界人士，教育专家表示，其实中小学生的假期并不是单纯、无意义的休息时间，在学期中间安排假期的目的是为了配合学生有张有弛的学习规律，让学生在这段时间里调整紧张的心理状态，消化、沉淀上学期学习的知识，并为下个学期的学习生活储备精力。所以，家长除了要在寒假里照顾好孩子的生活，还应精心安排孩子的学习和活动，利用这段时间，帮助孩子调整状态，养成良好的学习生活习惯。只要安排得当，孩子们都能度过一个内容充实、丰富有趣的高质量假期。

寒假计划一：

适合类型：父母工作繁忙，爷爷奶奶、姥姥姥爷不在本市或是没有精力照顾孙辈，白天的大部分时间只能让孩子独自在家。

类型烦恼：

市民吴女士：我和丈夫工作都忙，白天一整天不在家，上小学三年级的儿子马上放假了，我最担心的就是他一个人在家时随便给陌生人开门，还怕他在家淘气玩火、玩电造成危险。另外，又担心孩子没有自制能力，一个人在家只顾看电视，忘记写作业。一个假期下来，荒废了学业。

计划攻略：

教育专家建议，孩子独自在家过寒假，家长应该事先对孩子进行安全教育，明确告知孩子随意触动火、电的严重后果，教孩子正确使用家用电器，并尽量将家里的危险品，如汽油、酒精、用来清洗厕所的硫酸等放到孩子够不着的地方。有些家长只简单地命令孩子不许动这，不许动那，却不说明原因，年龄较小的孩子好奇心强，有时可能会忍不住违反家长的禁令，引发危险。为确保安全，家长还应每天抽空给孩子打三至四次电话，询问孩子在家的情况，并尽量与其进行简短的交谈，这样可以让独自在家的孩子感到父母的关怀，不觉得孤单、受冷落。

关于孩子的学习自觉性问题，记者采访了华育小学特级教师马丽娜，有多年一线教学经验的马老师表示，小学尤其是小学低年级学生的心理状态仍处于童年期向少年期过渡阶段，自我管理能力相对较差，尤其需要大人的督促和引导。有些孩子做假期作业常耍些“小聪明”，做习题时根本不计算，就胡乱填上答案。为预防此类情况的发生，家长必须担负起监督孩子的职责，建立家庭作业检查制度，坚持每天抽出时间对孩子的作业进行必检和抽检，必检是指检查作业的进度，抽检则是挑出一些习题，仔细核对结果是否正确。如果孩子完成作业情况较好，也可以适当考虑给予奖励。

寒假计划二：

适合类型：假期里孩子大部分时间在奶奶或姥姥家度过，由老人负责照顾孙辈。

类型烦恼：

市民刘女士：老人看管孩子，自然是无微不至、宠爱有加，可问题也随之而来。我儿子上小学二年级，平时挺听话，可在爷爷奶奶面前，有老人护着，孩子就不好管了。一犯错误他就向奶奶撒娇，我想管，老人就会挡在孩子前面给孙子说情。我真怕这一个假期下来，孩子被惯坏。

计划攻略：

假期里，一些孩子大部分时间和祖辈一起度过，脱离了父母的常态管理，容易变得懈怠，有时还会仗着有长辈撑腰，故意逃避学习任务。马丽娜老师指出，事实上，如果假期里对孩子的管理过于放松，会对其学习习惯造成消极影响，甚至在新学期开学后，导致孩子难以进入学习状态。另外一松一紧的管理标准，也会混淆孩子的认识，让其认为任性和懒惰是被允许的。

要解决这个问题，教育专家建议，家长应事先与长辈在教育孩子上达成共识，共同商议确立一些管理孩子学习生活的原则，比如：请长辈监督孩子假期的作息时间，避免孩子贪看电视和无节制地睡懒觉;监督孩子保持良好的学习习惯，每天定时定量地完成寒假作业。如果有精力，父母可以为孩子事先制订一个更为详细的寒假计划，其中包括学习任务、体育锻炼任务、才艺训练任务等，并将其制作成表格，请长辈帮忙监督完成情况。如果孩子当天完成计划情况良好，就在表格上做上奖励记号，如一朵小红花，以激发孩子的荣誉感、自尊心，帮助孩子养成良好的习惯，主动而有意识地进行自我管理。

寒假计划三：

适合类型：孩子在假期没有家人照顾，白天在日托式的寒假托管班度过。

类型烦恼：

类型烦恼：市民刘先生、付女士：想找个好的托管班可真不容易。去年我们把孩子送到一个假期托管班，去之前，托管班承诺说班里有老师负责监督、辅导孩子做作业，可谁知孩子去了几天，说老师管得一点也不严，而且伙食也不像其承诺的那么丰富。

计划攻略：

据记者采访了解，目前鞍山市存在的假期托管班大体有两种形式，一种是规模较小的家庭式托管班，一种是社会办学实体组建的托管班。前者大多是各学校周边“小饭桌”、“课后班”的延伸，收费较为低廉，一个假期的收费在250元左右。但由于此类托管班大多没有办学资格，一些所谓的辅导老师也不是专职教师，所以难以担当指导孩子学习的任务。后者一般办学规模较大，有的托管班还为孩子安排了电脑操作、滑冰、乒乓球等活动，师资条件也相对较好，假期收费在400元上下。

有关人士提醒家长，应尽量挑选有相关办学许可的假期托管班，并事先对其托管场所的软硬件条件进行实地考察，如教室内的供暖情况、师资力量、就餐环境等。家长还可以在交钱时与办学方签订书面协议，要求办学方保证其承诺的活动内容，保证午餐质量等。

寒假锦囊：

专家介绍，条件允许的情况下，家长应尽可能为孩子安排一些假期活动，快乐充实的寒假生活会对学生新学期的学习状态起到积极的作用。

寒假去旅行

在假期里，如果有条件，家长可以考虑带孩子出门短暂旅行，让孩子增长书本以外的知识。在出行前，家长应有计划地让孩子阅读一些关于旅行目的地风物景观、民俗人情等方面的书籍，让普通的娱乐之旅变成孩子的学习之旅。还可以让孩子参加千山晚报小记者团、各类冬令营之类的集体活动，锻炼孩子的适应能力和交往能力。

寒假常锻炼

寒假里，很多孩子因为天气冷，大大减少了户外活动量，春节期间饮食又变得没有节制，容易导致体质和免疫力下降。家长可以为孩子制定一个简单的锻炼计划，通过踢毽子、跳绳、跳皮筋等游戏项目保持孩子的运动量，并鼓励孩子经常和邻居家的同龄孩子进行集体游戏。

寒假学本领

利用长长的假期，学生可以根据自己的爱好兴趣，学一种“技能”，如学习一种乐器的演奏，或是学会滑冰、游泳、画画、做一道菜等本领

寒假之中有春节，孩子们大多会得到数额不等的压岁钱。家长可以利用这个机会教孩子一些储蓄、利率等简单常识和“量入为出”的理财观念，使孩子的自主消费更为合理。

寒假读好书

华育小学特级教师马丽娜为小学生推荐了以下好书：

《〈史记〉故事》司马迁/原著朱文叔/编著

《唐诗三百首》(推荐上海古籍出版社1999年底出版的图文本)

《寄小读者》作者：冰心

《十万个为什么》(推荐新世纪版)

《西游记》作者：吴承恩

《汤姆·索亚历险记》作者：(美)马克·吐温

《爱的教育》作者：(意)亚米契斯

《小王子》作者：(法)圣·德克旭贝里

《格列佛游记》作者：(英)斯威夫特

《鲁滨逊漂流记》作者：(英)笛福

寒假做好事

生活计划范文第5篇

1，每天早上8点30分起床，，8点40分吃早饭9点务必吃完，9点20分下楼锻炼（中间休息）9点40分上楼做作业。12点吃午饭休息30分钟做作业。

2，3点钟务必做完，阅读时间1小时，看电视30分，（可以拿来打电脑注：只有电视时间才能拿来打电脑）4点30分下楼跳楼梯，跳绳，跑步。5点上楼做仰卧起坐一分钟务必做30个做10分钟。

3，5点10分学电脑（50分钟）6点吃饭6点20分务必吃完其余时间娱乐8点半洗脸刷牙洗澡9点睡觉。

拟订人：郭庆悦

顾问：郭建

生活计划范文第6篇

适合类型：父母工作繁忙，爷爷奶奶、姥姥姥爷不在本市或是没有精力照顾孙辈，白天的大部分时间只能让孩子独自在家。

类型烦恼：

市民吴女士：我和丈夫工作都忙，白天一整天不在家，上小学三年级的儿子马上放假了，我最担心的就是他一个人在家时随便给陌生人开门，还怕他在家淘气玩火、玩电造成危险。另外，又担心孩子没有自制能力，一个人在家只顾看电视，忘记写作业。一个假期下来，荒废了学业。

a计划攻略：

教育专家建议，孩子独自在家过寒假，家长应该事先对孩子进行安全教育，明确告知孩子随意触动火、电的严重后果，教孩子正确使用家用电器，并尽量将家里的危险品，如汽油、酒精、用来清洗厕所的硫酸等放到孩子够不着的地方。有些家长只简单地命令孩子不许动这，不许动那，却不说明原因，年龄较小的孩子好奇心强，有时可能会忍不住违反家长的禁令，引发危险。为确保安全，家长还应每天抽空给孩子打三至四次电话，询问孩子在家的情况，并尽量与其进行简短的交谈，这样可以让独自在家的孩子感到父母的关怀，不觉得孤单、受冷落。

关于孩子的学习自觉性问题，记者采访了华育小学特级教师马丽娜，有多年一线教学经验的马老师表示，小学尤其是小学低年级学生的心理状态仍处于童年期向少年期过渡阶段，自我管理能力相对较差，尤其需要大人的督促和引导。有些孩子做假期作业常耍些“小聪明”，做习题时根本不计算，就胡乱填上答案。为预防此类情况的发生，家长必须担负起监督孩子的职责，建立家庭作业检查制度，坚持每天抽出时间对孩子的作业进行必检和抽检，必检是指检查作业的进度，抽检则是挑出一些习题，仔细核对结果是否正确。如果孩子完成作业情况较好，也可以适当考虑给予奖励。

寒假b计划

适合类型：假期里孩子大部分时间在奶奶或姥姥家度过，由老人负责照顾孙辈。

类型烦恼：

市民刘女士：老人看管孩子，自然是无微不至、宠爱有加，可问题也随之而来。我儿子上小学二年级，平时挺听话，可在爷爷奶奶面前，有老人护着，孩子就不好管了。一犯错误他就向奶奶撒娇，我想管，老人就会挡在孩子前面给孙子说情。我真怕这一个假期下来，孩子被惯坏。

b计划攻略：

假期里，一些孩子大部分时间和祖辈一起度过，脱离了父母的常态管理，容易变得懈怠，有时还会仗着有长辈撑腰，故意逃避学习任务。马丽娜老师指出，事实上，如果假期里对孩子的管理过于放松，会对其学习习惯造成消极影响，甚至在新学期开学后，导致孩子难以进入学习状态。另外一松一紧的管理标准，也会混淆孩子的认识，让其认为任性和懒惰是被允许的。

生活计划范文第7篇

时间：每周

有效的运动并不需要你每天花太多时间，对于普通上班族而言，每天运动半个小时，可以达到与持续运动一样消耗热量的效果。

执行方案

选择你最喜欢的一种运动，除了必须是你喜欢的运动外，还必须是客观条件容易实现的。选择你喜欢的运动装备，不要贪心一下子买很多，只买基本的。

让自己坚持下去的窍门是，首先不要把目标定得太困难，其次要时时给自己奖励，再有就是找一个同伴。

2.培养健康的生物钟

时间：每天

脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中，经常容易感到疲劳，排便情况很差。你最需要做的，是培养起健康的生物钟。

执行方案

有的人适合早上工作，有的人要到下午才觉得清醒，这种人在上午的体温会比较高。如果你是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看书或报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，就能让你比较容易进入状态。

每隔五到六小时的进食，是你每一刻充沛精力的保证。

如果因为大脑过于兴奋而无法在常规的时间入眠，在寻求安眠药之前先尝试更加自然的自助：让房间完全进入黑暗，排空大脑，开始冥想。

3.将绿色生活进行到底

时间：每天

环境污染和城市发展，已经使我们的生活越来越远离绿色的定义，这也就是为什么我们必须要去追求绿色。

执行方案

关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说不，注重调料、油脂和饮用水的质量。对衣橱里的衣服进行简单分类，你当然做不到让所有的衣服都变成天然纤维的，但是在内衣方面，你应该有此追求。

4.戒掉烟草、咖啡因

时间：从新年那天开始！

烟草和咖啡因都是成年人的嗜好品，酒精也是。不过，过度沉溺或依赖这些东西，也就是说对它们上瘾，只会令你变得更脆弱，对于身体健康也不好。尼古丁对女性的损害更胜于男性，全世界每三秒半钟就有一位女性死于吸烟引发的疾病。

执行方案

计算自己每天抽烟的数目。学会用转移注意力的方式为自己解瘾。

无论你打算戒烟，戒酒还是戒咖啡因，循序渐进地减少数量是比较容易也不会引起身体激烈反弹的方式。

5.成为自己情绪的主人

时间：明天开始

做自己情绪的主人，而不是被情绪控制。消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病。

执行方案

当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义。

感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力。美食、聚会、听听音乐，这些都是极棒的，当然别忘了运动！

6.让工作变得更有条理

时间：从下周一开始

有些人天生一切井井有条，有些人就算只是在宾馆里住一天也会把房间弄得一团糟――在工作上也是这样。为了减少出错的几率，为了让事情更加有效率，你需要让自己变得更有条理。

执行方案

开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序。你可以在上班路上，或是给自己准备早餐的时候做这件事情。

把办公桌和文件夹整理一遍，常用的东西归纳在一起，需要归档的东西归档，没用的东西全部在书桌上消失，将可能分散你注意力的东西收起来或是扔掉。

买一本日历型记事本吧，除了要在开头的地方有月历，每天都有一块空间可供你写下每天的安排。写的方式要注意技巧：时间、地点、事件。还要经常整理你的名片盒。

7.做个对别人有用的人

时间：每天

自私是现代人的通病，爱自己不是错，爱自己也爱别人才最健康。在心理健康专家乔治・斯蒂芬森博士总结出的保持心理健康的几个建议别谈到了做好事的绝妙意义：多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

执行方案

从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，是不是有那种“同一屋檐下的陌生人”的感觉?检讨之后，多给他们带去你的关心与问候，听他们说话而不是只顾着自己说。

问问你的爱人和朋友，你能够为他们做什么。关怀、聆听和陪伴，就是你能给他们的最好的东西。

生活计划范文第8篇

【主题分析】以“五一”长假为契机，教会学生合理地处理自己的学习、劳动和休闲之间的关系意义重大。

现代基础教育早已摈弃了仅仅是为未来工作、就业而实施专业训练的观念，而要求学生学会学习、学会做人、学会生活，以充实人生、发挥人生价值。对于青少年来说，生活的内容不外乎学习、劳动和休闲。青少年学生正处于学习的黄金时期，人们常说“学习是学生的天职”，因此生活中的一切活动似乎都是为了学习：家务活不用做，电视不许看，业余爱好也不能有……没有了节假日，没有了自己的时间，生活中除了学习就再没有别的内容了。

师范生的学习压力相对较小，自主时间较多。在这种环境下，学生容易走向两个极端：一些学生的全部生活都是学习，以致于走出校园后，除了学习什么也不会。另一些学生则放松对自己的要求，寻求刺激，提心吊胆地溜出去玩，酿成许多不该发生的悲剧。造成这种结果的原因虽然有教育体制、家庭教育方式等外在因素，但主要还是青少年不会合理地安排学习、劳动和休闲的关系。

【活动目标】

1.让学生认识合理安排生活的重要性以及不合理安排生活的不良后果。

2.让学生体验自己合理安排生活时的快乐和不合理安排生活时的烦恼；激发学生合理安排生活的主动性和积极性；让学生学会掌握安排生活的一些基本方法，形成适合自己的生活方式。

3.让学生结合自己的实际情况，提高生活质量和办事效率。

【重点难点】

1.重点：掌握合理安排生活内容的策略。

2.难点：结合自己的实际情况，形成适合自己的生活方式。

【活动方式】

角色扮演法、讲授法、讨论法、心理体验法、经验分享法等。

【活动准备】

1.在课前进行检查，了解班内学生制订和执行生活计划的情况，让学生制订出一周的生活计划，选出比较好的方案以备展示。

2.在课前找四名同学，把四个主题情境告诉学生，让他们做好口述的准备。

3.在课前找出三位平时比较善于安排自己生活的、德智体美劳各方面都比较优秀的同学介绍自己的经验。

【活动过程设计】

一、创设主题情境

1.马玉，师范一年级，小学初中时聪明可爱、能歌善舞，每逢节日聚会，都有她欢乐的身影。没考上重点高中，到了高职好像什么爱好也没有了，整天看书、做题。妈妈对她说：“师范不比小学初中，你如果考不上5+2(专转本)，毕业时哭都来不及了！”她听了，把所有时间都用在学习上，可成绩却怎么也提不上去。看到别的同学且学且玩，那么轻松，她真的不知道怎么办才好。

2.小琳一到节假日，便把平时欠下的懒觉、电视节目全部补上。每天晚上看电视看到深夜，第二天睡到10点多钟才起床。作业天天拖，直到快上课了才草草完成。计划好的锻炼身体、帮妈妈做家务、练毛笔字等，全都成了泡影。

3.刚放暑假那会儿，小刚开心极了，每天都上网、睡大觉。可没过一个礼拜，他就厌倦了这种假期生活方式。他很羡慕同桌小清，她是个绘画爱好者，一有空闲，就铺开画纸，尽情地绘画；还有班长小威，挤出时间看了那么多书，难怪作文写得那么好。其实，小刚一直向往有一天能走进神圣的艺术殿堂来充实自己，他也曾想在这个假期里培养自己的爱好，可又不知道到底该怎么做。

4.五一长假第一天睡了个懒觉，醒来还昏昏沉沉的。小杰随手打开电视机，津津有味地看起来。他心里想着等会打扫卫生、做饭，可电视节目实在是太精彩了，一看就是一上午，中午匆匆扒了口饭，下午又接着看了起来。第二天，忍不住又接着看电视……一个假期就这样荒废了。

（以上四个情境都找同学口述）

二、讨论与辨析（讲授法、讨论法）

请同学们帮助以上情境中的人物分析一下原因（引导学生展开讨论、自由发言），同时展示课前找出的比较好的计划。

教师归纳总结，强调合理安排生活的重要性。

若仔细分析一下，我们的生活可以分为三大块：一块是学习生活，这是主要的；一块是日常生活，包括吃饭、睡觉、搞好个人卫生等，这是必不可少的；第三块便是休闲生活了。

学习生活是我们每天的主要生活内容。学习是学生的天职，知识是学生维持生活甚至是美化生活的必需品。学习不能刻板，要学会找窍门；目标也不能定的太远，否则会让人感到疲惫不堪。只要养成有计划学习、善用时间的习惯，每位学生都可能取得一些学习成果。

应该说，现在的家长大多数是不愿意让孩子吃苦的。当然，家长们的初衷都是望子成龙，为了让孩子早日成才，他们包办了孩子除读书以外的一切活动，为孩子提供最优质的服务，只要孩子学习好，他们就心甘情愿地为孩子当牛做马。

如果这么教育孩子，真的能让孩子成才，又何须多言？只是随着时间的推移，问题很快就显现出来了――生活自理能力差。某年高考，一名考生考了高分，被某所大学录取，但一听说要远离父母，独立生活学习，该生害怕万分，居然放弃了上大学深造的良机。

现代社会科技高度发展，为了适应人类的进步，学生有权利享受社会、学校尤其是家庭为我们创造的优越的学习条件；而我们的家长望子成龙，为孩子成才呕心沥血，尤其在孩子前途上不遗余力地尽力投资，也是无可非议的。但是，我们还应该看到，现代社会是一个充满竞争的社会，需要人们有强烈的竞争意识和不怕挫折、不屈不挠的精神；现代社会也是一个信息社会，需要人们具有很强的应变能力和公关本领。综观历史上的杰出人物，他们之所以能成功，除了智慧过人外，大都意志坚强，有不怕艰难困苦的精神，有独特的个性。况且不管社会安定与否，在每个人的一生中都会遇到各种各样的问题。显然，不管在什么时代、什么社会，一个自理能力差的人，就算智商极高，也不能算是健全的人。所以，高职生应该学会打点自己的生活，逐步提高生活自理能力。

最后一块就是休闲生活了。怎样度过休闲时光直接影响到生活质量的好坏，而善于利用自由时间来调剂单调的生活，能打造健康的心理。

我们要热爱生活、学会生活。对于每一个热爱生活、认真对待生活的人来说，生活中所发生的一切，生命中的每一个阶段都会显示出价值，没有哪一刻是不必要的，没有哪一段生活是多余的。只有工作没有休闲的生活是不幸的，善于休闲的人也要会工作、学习。对于一个热爱生活的学生来说，休闲不是偷懒，不是只顾一时不顾将来，休闲不是只有失而无所得，休闲也不能被看作是学习的空档，可以随意填补。

三、活动体验（心理体验法）

联系学生的实际，让学生谈谈对生活内容的感受和认识。教师有针对性地分别找同学谈感受，并让学生介绍自己的生活安排。

四、经验分享（讨论法）

请几名学生讲述自己按照计划生活，轻松高效、积极主动的事例。（争取让每一个想发言的同学都谈谈自己的做法，气氛要活跃，充分调动学生的积极性）

五、策略与技能指导

1.学会制定生活计划

（1）计划应该简单易行而富有弹性。

我们所制订的生活计划毕竟只是一个有关生活内容的构想而已，千万别把计划定得过于详细、紧凑，否则过于刻板，反而会干扰生活状态，打击自信。目标越大的计划，越容易“出师未捷身先死”，结果事与愿违，得不偿失。在制订生活计划时，应留下一些空白的时间，用于调整或处理偶发事件，以保证计划的全面实施。

（2）计划要考虑自己的学习习惯和生活方式。

每个人都有自己的学习习惯和生活方式：有些人是“夜猫子”型的，而有些人是“百灵鸟”型的。别人的生活方式不一定适合自己，应该通过实践找到适合自己的生活方式，按计划学习和生活，取得事半功倍之效。

（3）计划要参照学校的作息时间。

要想让家庭生活和学校生活相辅相成，让课外生活对课堂学习起到促进作用，就要以学校每日的课程表、作息时间表为基准，参照学校的课外活动，再结合自己的实际情况，制订计划。

（4）保证充足的休息时间。

没有健康的身体，任何计划都是一纸空文。所以，为了让自己拥有强健的体魄，应该将睡眠、运动和休闲时间合理地穿插于学习生活中。

每天满脑子的课程，就会神经紧绷、办事缺乏效率。要让自己在紧张枯燥的学习生活中有喘口气、放松心情的时间，才是聪明的读书人所为。

在施行计划的过程中，会受到很多事先未考虑到的因素的干扰。要有恒心，遇到确实难以实施之处，应当对计划作弹性调整，而不是放弃重来，这样才能使计划更切合实际。

每当自己辛苦地完成阶段性计划时，不要忘记给自己一点奖励。在心理学上这个举动叫做正反馈，它有助于在下一个阶段能更有效地执行计划。

2.学会合理地安排时间

时间对每个人都是公平的，那么为什么有些人能在有限的时间中做出别人做不完的事？难道他们的时间比别人多吗？显然不是。他们之所以能做到这一点，是因为他们能比较合理、有效地利用时间而已。

我们每天都要吃饭、睡觉，还要娱乐、社交，真正能用来学习的时间真的很少。为了能有效地利用这有限的时间，我们都应该了解一些时间管理的知识，以合理地安排我们每天、每周、每月的生活。

（1）管理时间首先要有全局观念。

什么时间要实现什么样的目标，每周、每月、每年的计划是什么，哪些目标需要多长时间来实现，对于这些要做到心中有数。我们可以列出一个时间表，在表上标出这些内容，这样我们对自己的时间安排就已经有了一个大的框架、方向，以后在执行时就可以避免在与目标无关的事情上浪费大量的时间。

（2）要对每天、每周的时间作具体的规划。

首先要了解自己现在的时间规划。为此，同学们可以设计一张表格，在表格中列出你从起床到晚上休息的每一时间段及该时间段所做的事情，并坚持记录一周的情况。这样一周之后再对你这一周的时间安排情况、一周内每天的时间安排情况进行分析、评价。这时，不用别人指导，你就可以发觉这些时间段中哪些事情完全是浪费时间，哪些时间可以同时做几件事情，哪些事情应该放在一起做更节省时间，然后你就可以根据分析结果制订一份每日的时间计划表。要把时间和要做的事情尽量列得详细一些，比如，何时起床，之后要在多长时间内做哪些事情；学习要多长时间，具体时间段是什么；何时娱乐等。这些一定要列清楚，让自己在那个时间就想到“哦，我应该做什么事情了”。慢慢养成习惯，就会觉得自己做什么事都有条不紊，没浪费一点时间。另外要注意的是：做什么事情都要今日事今日做，不要拖到明天，明天还有明天的事情。养成这种良好的习惯，将会使你的时间得到更有效的利用。

六、领悟与内化

让学生谈谈在这次活动的收获、受到的启发、，明白的道理。（注意面向全体学生）

【活动拓展】

让学生谈谈怎样结合自己的实际，安排好自己的作息时间，制订生活计划，提高学习效率。让学生制订出一周的生活计划。一周后检查学生制订和执行计划的情况，分类召开座谈会予以反馈。

【活动反思】

1.在班会时要让学生认真体验自己不合理安排生活内容时的感觉，以激发学生合理安排生活内容的主动性和积极性。

生活计划范文第9篇

愉快的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。

第一，学习计划，具体如下：

1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。

2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。

3.预习六年级上册数学相关内容。

4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。

5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。

6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。

第二，生活计划具体如下：

1.培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。

2. 要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危险违法的事。

3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。

这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！

生活计划范文第10篇

“主任，这是我的项目方案，你看一下。”……

自从做了部门主管，明明觉得自己身边的琐事总是堆得像小山似的，好象总也干不完。而手头正在做的这个策划案总会因为一些琐碎的事情而不得不暂时搁浅。

又是一个下午过去了，虽然好多事情都在忙忙碌碌的过程中处理完了，可是刘明明却觉得心里有点空虚，好象总是被一些琐碎的事情牵着鼻子走。更另她焦虑的是，自己的方案总是没有时间去完成，难道自己真的是个没有效率的人吗？

刘明明的问题究竟出在哪呢？

因为自己的办公桌堆积的计划报表之类的东西太多了，于是她尝试着给各种文件分类。把不同种类的东西有序地放在合理的位置。

刘明明的这一举动确实改变了以往因为事情头绪太多而手忙脚乱的状况，但是还是免不了经常被各种各样的零散的事情缠着。

周末的时候，刘明明静下心来在家里写她的策划方案。终于没有人来打搅了，明明很快进入了状态。写着写着，她觉得累了，便停下手里的工作，洗一洗衣服，扫一扫地。平时觉得繁重的家务，此时倒成了一种休息的手段。傍晚，明明终于将拖了很久的策划案写完了。同时她发现，除了完成了工作之外，家里的卫生也在她休息的短时间内被打扫得干干净净。

这件事给了刘明明很大的启发。如果我们经常不打扫房间，而在某个周末全副武装来做家务，那么我们可能会觉得家务是一件非常烦琐的事情，占用了很多的时间。可是，如果我们把家务分解，利用一点一点的小时间来做的话，烦琐的家务反倒成了一种休息。那么，对于自己比较烦琐的工作是不是也可以采取这样的处理方式呢。

于是，刘明明找了个时间，把自己所有的工作内容全都列在了纸上，这下，哪项工作是重点的，哪项是紧急的，哪项是日常的，按照这样的规律都列了出来。

这样就清晰了，例如马上就要提交的任务报表是紧急的，需迅速处理；而写策划案是重点的，需长期安排大块的时间来做，而对于日常的一些事务，则可利用小块的时间来做。

这样一来，明明的工作有了计划，再做起事情就更加从容不迫了。从此以后，明明也很少再为工作的事情而感到焦虑了。

看来，合理的计划帮助刘明明解决了不少问题。没有规划的生活除了会使你因事情多而陷入忙乱焦虑的状态外，很多美好的愿望也因为没有事前计划而成为泡影。心理学家发现，在一年之初，人们往往有着种种雄心勃勃的打算。然而，有23%的愿望会在新年的第一周内成为泡影；有45%的愿望会在新年的第一个月中宣告无望；有60%的愿望会在半年内以失败而告终。

许多人都有改变自我完善自我的良好愿望。也有很多人在尝试着规划自己的生活，制定生活计划。可是，却总是有人说，计划对我不起作用或者我的计划总是难以坚持下来？

究竟是什么原因使我们的计划经常打水漂而难以进入理想而有规律的生活状态？怎样才能制定出一套合理的生活计划，有效地管理自己的时间？一些坚持制定计划的人都有哪些感触？下面我们来共同探讨。

为什么人们不愿意制定计划，或者不能将计划坚持下来？

A、计划挫败了我的信心

典型心态描述：我曾经尝试过制定计划，可是，当我把自己想要做的事情列在了我的时间表上的时候，我很沮丧地发现，我以往所做的事情竟然与我所列出的事情有这么大的差别。难道这么多年来我所做得都错了吗？难道我是混过来的吗？但我一直还觉得自己挺努力的。总之，我的计划书在很大程度上挫败了我的信心，我只能选择放弃。

点评：选择了制定计划就选择了“明明白白地生活”。计划也好比一面镜子，透过计划，我们有可能会发现我们做的许多事情与自己想做的无关，发现自己的懒惰，发现未对生活尽力。这些都容易引发焦虑。于是，不做计划也可以让我们远离焦虑。

B、计划赶不上变化

典型心态描述：我也很想制定计划，可是，生活中总是有太多随机的事情。比如说，我本打算昨天上午完成一个设计方案，可是先是客户的电话打个不停，接着老板又通知开会，这不计划就泡汤了。我的工作和生活中总是有太多随机的事情，定了计划也没用。

点评：由于偶然事件的冲击，计划经常被打乱，于是，会产生失落与挫败的感觉，这也是不能坚持指定计划的原因之一。

C、习惯与自由，不喜欢约束

典型心态描述：面对着密密麻麻的时间表我心里就发怵，难道我的生活将永远被这一纸计划紧紧束缚而没有了自由吗？我喜欢自由自在的生活，不喜欢被约束。

点评：实际上，这样的心态在很大程度上可以理解为对计划的本质有认识上的误区。计划实际上是我们“一天本该做的事情”的有序排列，不是生活之外没事找事。如果计划让你感到窒息，说明可能是计划安排得不合理，没有放松的时间。

D、不知道自己想要什么

典型心态描述：我该做些什么？其实我自己心里也不是很清楚。我觉得生活得很迷惘，做什么事情都没意思，还谈什么计划呢？

点评：人生发生迷惘会反映在计划上。当我们没有方向的时候，自然感觉无所事事。计划上至少应该有“寻找方向”的行为内容。

E、无人支持肯定。

典型心态描述：我曾经尝试制定计划。刚开始的时候感觉还可以，可是时间一长，好象就没有了动力。特别是在周围没有人支持和鼓励的时候，有时我会怀疑，倒底有没有必要这样做呢？

点评：的确很多时候自我鼓励的力量真的及不上“社会赞扬”。我们可尝试通过向外界承诺等方式，引入社会赞扬。同时，小组的形式，相对容易让成员感到“社会认同”。

假如你的生活确实因为没有规律而显得杂乱无章；假如你一直想制定生活计划却总也未能坚持下来，请参照以上所列出的5条。在这5条中是否有你未能坚持计划的原因呢？只要知道了原因，才能打破心理的屏障。让我们排除所有障碍，将计划进行到底！

享受约束的

计划可以让我们在生活的白纸上画上最美、最令人喜爱、最丰富多彩的画面。从现在起，我们就要开始我们计划之旅了。好，听我的指令：

首先找一个安静的不备打扰的环境，也可以放一些轻柔的音乐。准备一支笔、几张白纸。

其次，请大声朗读下面的训练格言

训练格言

什么样的生活计划，就意味着什么样的生活方式、生活质量。

没有计划的生活，是失控的、低质的和无效的生活，也是没有人生目标的生活。

制订生活计划的目的就是为了自觉地生活、快乐地生活、高效率地生活。

谁生活没有计划，谁就是任凭自己的生命由外界和自己的情绪所摆布。

计划就是要用理智来指导生活，而不是让感觉来支配生活。

人是人自己的上帝（培根）。

最后，请按照以下步骤进行操作。

第一步： 请在纸上列出：目前的生活中你需要做哪些事情？

（注：吃饭，洗漱，睡觉可不写）

第二步：请检视一下你所写的内容是否涵盖了以下的围度。

1） 专业（工作或学习）2）人际（可细分亲情友情爱情）3）自主学习（为了未来自觉学习的内容）4）娱乐休闲锻炼身体（几个放在一起）5）社会团体活动（比如参加活动，承担一些其他的社会工作，参加俱乐部）等围度。

参照在第一步中你所列出的内容，将那些你生活中必然要用到时间，但却忽略的内容补上。

第三步：在以上所列出的事情中，哪些是极为重要的不能不做的，选出不超过6个，前面打上星号。

第四步：在每项内容后面估算一下每天（或者每周、每月，因为有些事如给家打电话，不是按天为单位的而是按周）要大约花多长时间。

第五步：以4的结果为依据，分别计算出要做完上面所有的事情/标星的极为重要的事情，按月为单位会花去多少时间。比如写日记是每天0.5小时,一个月下来会花去15小时，给家打电话每周1小时，一个月4小时，将所有累加起来。

第六步：计算自己除了吃饭、睡觉、洗漱、工作、上下班路上等固定时间外，你总共有多少自主支配的时间。这里注意工作日和休息日的截然不同。算出每天（区分工作日非工作日）每周每月你总共有多少自主时间。拿每月的与5累加时间对比，你做何感受？

小贴士：制定计划的原则

1）要事第一，最先做最重要的事。

2）“不洗脸上班”原则（早上没有按照计划的规定起晚了的时候），表明执行计划的坚决性，专时专用，到了规定时间必须转换。

3）客观实际原则，一切从生活实际出发。

4）时间宽裕原则，给事情多一些时间。

5）一开始每天可以安排大块机动时间（机动时间可以等效为发呆时间。）

6）评估时按照“做完”原则，规定时间做了规定的事就得高分。

计划的感悟

夏天 男 自由职业者

对我而言最大的挑战是按时休息平常习惯了随意的生活，现在要逐渐规律起来我要特别注意专时专用原则，给自己时间限制到点就干后面的事。这在开始阶段会是很大的挑战。首先，我顺利战胜了一个不小的挑战：按时起床。有人可能觉得我小题大做，这有什么了不起。不过我要说，这件事对我还真有点难度。因为平日我的作息时间太随意了，基本都是夜里一、两点钟睡觉，早上常常一睡睡到10点11点，一睁眼就觉得上午大好的时光错过了。也曾下了几次决心，要改，但都因动力不足，未果。

此次执行计划，我并没有一个人单打独斗，而是和几个不错的朋友商量好了，共同来执行计划。那天晚上我11：35我就钻进了被窝，由于生物钟的原因，躺床上开始很精神（以前这正是我读书的时间），后来渐渐睡着了。今早闹铃一响，我腾地一下子坐了起来，但被窝内外的温差，又使我钻了回去。心想多躺一会儿，可想到自己的计划，作了三分钟的思想斗争，我还是起床了。洗漱之后，困意基本退却，我对自己很满意，发觉这个生活时间自己也是能挺快适应的。

那一天，我给自己订了写作的任务。开始我并不知道该写什么，我就翻出以前记下的灵感，然后找了一个选题，开始写。2个小时，写了将近3/4。感觉在效率上还有提高的余地，但对着自己完成大部分的作品还是挺满意的。如果不是定了计划，恐怕，我是不会有现在这样的效率的甚至可能就迷失在一些琐事之中，将这对自己非常重要的事情扔到一边。看来，计划的意义在于让我们保持清醒地认识，做对自己最为重要的事情。

李敏 女 小学老师

每周三是我一星期中最辛苦的一天，从早到晚得上六节课，负责两个管理班，只有中午的一个半小时是坐着的，其他时间都得站着或走着。

以往的这天晚上，首先感觉脚踝那块特别特别累，隐隐酸疼说不出的难受，心理也特别累，啥事也不想干了。

可是自从每天锻练后，脚的酸痛感没有了，但因为睡得太晚，睡眠时间不足，心理还是很累。

今天，在连续锻练一个月，连续三天睡够8个小时后，下班时稍微坐着歇了一会儿就不累了，还有劲把教室的地拖了，回家还照常做饭，脚不疼，疲劳感也好多了！！

真的很奇妙，真切感受到了实践活动的收效了！！！

结束语：人的生活是一项系统工程，它所涉及的方面有很多，如学习、社交、锻炼、恋爱、娱乐等，这么多因素、环节、方面，协调起来确实不易，这就需要每个人对自己的生活有一种系统管理的思想和能力，有章有法，持之以恒，而不能想起什么就抓什么，喜欢什么就做什么，把生活弄成一种杂乱无章、低效的活动。

要治理好一个图家，必须健全法制；要管理好一个企业，也必须完善规章制度。只要有法可依，有章可循，社会和单位才能正常和高效地运转。