青少年篮球培训方案范文

青少年篮球培训方案篇1

关键词： 青少年 篮球团体意识 培养方法

认知决定心理，心理左右意识，意识支配行动。青少年篮球运动员在进入现代篮球运动大潮中，必须理解并认识现代篮球运动特征，强化篮球运动心理意识训练，掌握现代篮球规律，遵守并开阔性地操作现代篮球规则，让自身在球场竞争中满足现代篮球运动要求，在提高自身文化知识和心理素质的同时，做好体能、体质、体形等生理准备，在激烈的篮球争抢中站稳脚跟、取得好成绩。

1.研究对象及方法

1.1研究对象。

青少年是祖国的未来，民族的希望。青少年强则国家强，青少年兴则民族兴。事实上，由于先天的条件和后天的影响，每个青少年都有自己的独特性，不同的认识特征，不同的兴趣爱好，不同的价值取向，不同的创造潜能，铸就了青少年千差万别的个性。在当前经济社会多元化的情况下，加强对青少年篮球运动团队意识的培养显得尤为必要。

1.2研究方法。

运用文献资料和观察的方法，以团队与团队意识概念的界定引入，阐述青少年篮球运动团队意识的培养，进一步强化团队意识、“角色”意识、战术意识。

2.青少年团队意识的培养

2.1树立团队意识。

为提升团队协作精神，教练员反复向队员阐述战术意图，讲解战术要领。为打好每场比赛，要求每名队员的行动都必须为贯彻战术目标服务。队员理解战术原则、实现战术目标是控制比赛节奏、掌握主动权，也是队员之间默契、协作建立的必要条件。例如：拉空填位战术配合，开始阶段是通过我方一两名队员的依次穿插——拉空——掩护，造成对方防守漏人，使我方一名主要队员从对方的防守中解脱出来，而其他队员在缺口处“填位跳投”。战术都是通过连续不断的层层进攻，保证战术配合按预定的目标展开。在很多配合过程中，第一穿插人或掩护人也许根本拿不到球，但是如果没有他们的支持，就没有整个配合的成功，因此协作是配合的前提，每个队员都要胸怀全局，立足团队，行动果断，头脑清醒，绝不能无意识、盲目行动。

2.2培养勇敢、顽强的个性。

人生的道路不可能是平坦的，篮球运动生涯也是如此，有成功，也有失败。青少年篮球运动员从开始打篮球起就要培养一种信念：不畏高手，学习高手，打败高手。因为我们只有一次次地经历失败、战术失败，才能逐渐成熟起来。因此，少年篮球运动员另一个重要心理，应是“勇敢、顽强”的个性，尤其是胜不骄、败不馁的韧性，不服输、不气馁，养成从失败中找教训、从失败中找不足的习惯，把成功的经验看成是继续向高峰攀登的新起点，使自己早日成熟和坚强起来。

2.3培养积极拼抢的意识。

作为少年篮球运动员，从练球起就要努力养成敢字当头、每球必争、积极拼抢、全力以赴打球的良好习惯。美国著名教练雷乔治说：“我认为抢篮板球。75%取决于愿望，25%取决于能力。”对于抢断球的意识，我们可以认定：对方一旦传球出手，我们就将其视为无人控制的球，因而每球必争。这样有积极的拼抢意识，队员时刻处在高度兴奋和主动出击的状态，战术效果无疑是最好的，全队人人积极拼抢，就有了走向成功的保证。

2.4建立无私支持、默契配合的感情链。

一个球队的成功，主要基于球队无坚不摧的整体实力，而提高全体队员的个人综合素质，是整体实力提高的保证。在篮球比赛中，同伴突破——我跟进；同伴穿插——我填位；同伴掩护——我摆脱；同伴跳投——我冲抢篮板，这就是默契。如果自己已持球突破，在跳起将投篮的瞬间，注意到篮下同伴的位置更好，我可以放弃一次跳投的机会，而分球到篮下使同伴得分；一位同伴对对方持球队员的紧逼已接近场角或中线边角处时，近处其他同伴及时用夹击方法协防，可造成对方传球失误或5秒违例，这就是技术上的支持。默契和支持是一种技巧，也是一种情感投入，更是正确处理个人和全局关系的现代篮球意识的最好体现。默契需要理解，支持需要勇气，更需要全局观念的大将风度。球队建立了无私支持默契配合的情感链是取得胜利的物质保证。从小形成无私支持、默契配合的优秀品质，将来一定会成为集体欢迎、观众喜爱的高水平运动员。

2.5培养快速兴奋的好习惯。

胜利带来的荣誉感和成就感，是激励运动员不懈努力的力量源泉。远大的目标理念是每一个运动员全力以赴的努力方向，要想成为一名优秀的篮球运动员，必须每日告诫自己认真对待每次训练、每个练习，都会像正式比赛一样全力以赴。要做到这一点，光凭兴趣是办不到的，还要有高度的责任感和使命感。运动员为了获胜，只有通过平时艰苦的训练，一上场，一见球，就兴奋，从而培养良好的心理定势，让自己形成快速兴奋的良好习惯，与此同时，运动员也要应用强有力的技、战术手段，学会把握主动，控制节奏，进而形成自己独具特色的战术风格，具备强有力的对抗能力和战斗能力。

2.6培养思维敏捷、随机应变的能力。

篮球运动之所以引人入胜，除了运动本身的速度、力量技巧体现了运动员的健与美以外，另外一个最大的特点，就是比赛始终处在变化之中，例如攻守的阵的转换；攻守技术、战术的转换；攻守角色的心里转换等。球队是个有机的整体，球队所有成员都应本着团结协作、争取胜利的宗旨，完成每一组技术配合，为实现全队共同目标努力奋斗。制定一场球赛的战术方案，首先要了解对手，做到“知己知彼”。在筹划一场球赛的战术原则时，应考虑有利于发挥本队的积极主动、协作、顽强的战术风格，以及与之相适应的队员的技术水平，使场上每一个战术位置，都有其独特的战术意义。每一个被派上场的队员，都能做到通过本人与同伴的密切协作，使战术方案高效地发挥作用，从而取得最后的胜利。当然，在激烈对抗比赛中，绝不排除优秀运动员的临场发挥的主观能动性，只要对全队技术风格、技术效果、战术原则有利，所有个人技术意图就要积极提倡，并要求全队与之积极配合和支持。

3.结语

青少年时期的篮球运动起初只是为了玩耍、娱乐。我们应在青少年时期就培养其团队精神，应用实践范例，强化攻防意识，逐步培养成争胜的现代篮球技艺，并将篮球运动作为一种事业，作为文化形态通过不断磨合和培养，挖掘篮球运动自身发展规律，遵循规律及派生出的原则，用智慧和良好素质去训练和比赛，在运动中培养敏捷的观察力和判断力，使之融入比赛中，融入球队中，使人、球、队三位一体，释发效能最大化，不断向高水平靠拢，否则将永远停留在玩玩和娱乐水平上。

参考文献：

[1]黄汉萍.篮球运动员的战术意识及其培养[J].山东体育科技，1996（01）：49—50.

[2]孙民治，谭朕斌.篮球意识及培养[J].北京体育大学学报，1995（S1）：53—56.

[3]杨桦.论现代篮球战术意识[J].成都体育学院学报，1998（01）：40—44.

[4]陈国慰.浅析篮球战术意识的形成与训练[J].武汉体育学院学报，1997（03）：88—90.

[5]姚建平.篮球运动员战术意识的构成及培养[J].上海体育学院学报，1998（01）：97—99.

[6]甘健辉.对培养青少年篮球运动员篮球意识的探讨[J].柳州师专学报，1995（03）：69—71.

青少年篮球培训方案篇2

摘 要 本文运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法对宣威市中小学生暑期参加篮球训练情况进行调查与分析，深入探讨中小学生暑期参加篮球训练的价值，并总结中小学生暑期参加篮球训练的现状及其存在的不足。

关键词 宣威市 中小学生 暑期 篮球训练

一、宣威市中小学生暑期篮球训练目的调查

学员参加暑期假日篮球训练有很多动机，有自身的意愿，也有家长的要求，在实际的调查过程中，经过调查了解到，排名前三名的分别为个人兴趣、业余放松形式、锻炼身体。

二、宣威市中小学生暑期篮球训练培训班的开展调查

普通型篮球训练班是常年利用寒暑假时间开办篮球培训班，有相对稳定的训练环境和固定的训练时间，训练地点在学校，利用学校自身的基础设施，但缺乏较高水平的训练指导。根据调查数据，宣威市暑期中小学生篮球培训班以普通培训班为主，正逐渐向固定型培训班靠近。

三、宣威市中小学生暑期篮球训练内容调查

通过对各个训练点的教练员进行访谈和学员的调查得知，在篮球训练过程中，采取分班教学。分班教学一般都是按照学生对象划分，分为青年班，对象是高中学生，培育目标是各级各类中学生篮球比赛队员、“和谐杯”篮球赛队员；大班，对象是初中学生，培育目标是培养各级各类中学生比赛、“和谐杯”篮球赛队员；中班，对象是小学高段学生，培育目标是“和谐杯”少儿篮球赛队员、省城篮球运动会队员；小班，对象是小学生，培育目标是培养篮球兴趣特长，促进孩子身心健康。

四、宣威市中小学生暑期篮球训练时间调查

通过对15名教练员的走访调查，篮球暑期训练模式是按年龄、篮球基础等分班训练教学，每次篮球培训的时长却不是学员能够决定的。

五、宣威市中小学生暑期篮球训练方法调查

在篮球训练过程中，每个教练员在训练方法上都有自己的风格和特色，教练员的训练方法对教练员的训练和学生篮球训练有重要意义，训练方法决定着训练效率与质量，合理的训练方法能够让教练员高效率地训练，学生也能够高效率的学习，学习的质量也能够达到事半功倍的效果。

六、宣威市中小学生暑期篮球训练的反馈调查

通过对学员参与篮球培训后满意度的调查，可以更加详细地了解到学员的需求和培训机构在哪方面还存在着问题，对更进一步地了解学员、提高培训机构的服务质量起到良好的效果。。

七、宣威市篮球训练营、篮球俱乐部教练员情况调查

教练员的学历及专业决定了教练员的知识内容及结构，专业的知识结构能够使教练在培训过程中更好地完成机构的培养目标，能够更好的对整个训练的过程中实施的训练计划。

八、宣威市中小学生家长对学生暑期参加篮球训练的态度分析

经了解，学员参与篮球培训之前通常要得到家长的支持，通过对298位家长的调查中发现，家长支持学员参与篮球培训的动机首要考虑的是学员的身体、爱好方面，分别占75.17%、68.79%，其次受朋友影响，为升学打算等。这说明部分家长对持学员参与篮球培训的动机认识不清晰，有随大波逐流的现象，这部分家长应该从学员本身的考虑为出发点。

（一）培训机构教练员的整体素质不高。教练员的素质是指教练员的教学经验、教学方法、良好的思想道德品质、敬业负责的精神以及丰富的理论知识。

（二）培训机构的条件及规模。篮球培训机构在进行培训时的必需因素有教练员、学员、场地等，宣威市篮球培训机构的地点分布存在着不均匀的现象。

（三）培训班的培训特色和训练内容。一个事物存活和延续发展所需要的基础条件就是需要有自身独特的一些特色。

九、结论与建议

（一）结论

1.宣威区中小学生暑期篮球训练发展前景良好，随着人们对健康的认识，热爱篮球运动的青少年儿童越来越多，从整体来看学员和家长的参训动机在“促进身体健康”、“发展兴趣爱好”上基本一致。2.宣威市青少年儿童篮球训练营、俱乐部训练内容以技、战术训练为主，体能训练、理论、制裁能力内容上有所欠缺，教练员训练方法不新颖，依然以传统训练为主，通过启发、讨论和探究等方法进行训练的训练方法运用较少。3.训练条件多为学校运动场所，训练条件较差，训练场所较为拥挤。

（二）建议

1.开设短期教练员培训班，增强教练员自身业务水平，并进一步引进先进科学的训练方法，以提高教练员整体的执教水平；引进人才，加强管理。2.随着训练营运营制度日趋成熟和专业经验的不断累积，训练营和俱乐部应不断拓展更多有针对性的培训内容，满足不同学生的需求。建立训练档案，提高篮球训练班的稳定性，充实和完善培训机构的管理和运行模式。3.加大对篮球场地器材的资金投入，改善训练环境，发挥篮球运动本身的经济带动功能，使其发展步入一个科学合理的轨道。

参考文献：

[1] 马黎磊.厦门是青少年篮球业余训练现状调查分析[J].体育科学研究.2007（02）.

[2] 何增文.河南省青少年篮球训练现状与对策研究[D].宁波大学.2010.

[3] 陈胜.中国篮球培训市场发展潜力的研究[J].武汉体育学院学报.2001（06）：45.

青少年篮球培训方案篇3

关键词：铜川市；青少年篮球；重要性；发展，现状；因素

1.前言

篮球运动是诸多运动项目中对抗性、观赏性最强、爱好者最多的项目之一。青少年篮球的发展影响着篮球运动的发展和壮大，也是篮球竞技运动能够持续发展的根本保障。本文针对铜川市中学男子篮球队的篮球训练开展的实际情况，分析影响制约铜川市后备人才培养的因素，有针对性地提出问题和解决问题的方法，在实践中完善青少年篮球训练方法，提高铜川市青少年篮球水平。

2.研究对象和方法

2.1研究对象

铜川市初高中青少年篮球训练。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法：搜索文献资料15篇，用于青少年篮球训练的分析。

2.2.2访谈法：在铜川市2所学校和训练队进行了调查，访问了有关人员。

2.2.3观察总结法：通过对市初高中生青少年篮球训练的观察，分析总结影响青少年篮球的因素与对策研究。

3.结果与分析

3.1铜川市青少年篮球训练的现状

通过近几年铜川市青少年参加比赛的成绩汇总与实地观察中学与训练队训练可以总结出铜川市青少年篮球训练的现状表现为近几年虽然省运会等比赛成绩一直不理想，但始终是在一个稳步上升的状态。

但不得不承认，不足的地方还有很多。首先，铜川市没有专门的训练队，每次打省运会等大型比赛，需要临时从几个中学调取拼凑而成，磨练时间不长，默契程度不够，导致每次成绩都不是很理想，其次会出现转移球慢、缺“半截篮”、对抗运用技术能力差、体力不支等薄弱环节。在比赛中远投时，每场都会有三四个“三不沾”。内线队员脚步不扎实，经常会出现走步等状况。其根源在于队员基本功差，大多数队员阅读比赛的能力较差，战术意识不强，传球技术不扎实等。其主要在于实战经验太少导致。

3.2影响铜川市青少年篮球训练发展的因素

3.2.1影响铜川市青少年篮球发展的家庭因素。以铜川市而言，本身选材就有限，而运动员又得不到充分得训练时间，导致差距越来越大。但是，大多数家长的想法都是不对的，体育运动是一种积极的休息方式，劳逸结合，有助于大脑的紧张状态得到缓解，有助于大脑思维功能的合理应用，提高学习效率。我对一些市一中，市二中的校队队员的家长进行了访问，大部分家长不赞同长时间打球，他们的本意是要孩子好好学习，认为练球就会影响到学习，他们认为篮球只是当做孩子的一个兴趣爱好，并没有意识到篮球对于孩子的重要意义所在，还是希望孩子通过正常途径，好好学习，考上好的大学。还有一部分家长的态度是，希望孩子通过体育统招的方式考上大学，篮球是体育运动辅助的一项锻炼。只有少部分家长认为篮球运动对增强孩子身心健康和发育起到促进作用，把篮球当做孩子学习外的一项增强体能的运动。

3.2.2影响铜川市青少年篮球运动发展的经济因素。对于铜川来说，硬件措施相对来说是不错的，铜川分成两个区，新区和老区，老区有室内篮球馆至少3个，新区有室内篮球馆至少6个以上。而两个有传统篮球队的学校市一中，市二中，在学校中都有属于自己的篮球馆。另外鉴于铜川市青少年最大问题在于实战经验较少，如果能够举办或是参加多次大型比赛，使得青少年一方面能够增加实践经验，在实战中总结自己，另一方面也能够使得青少年运动员见识到更多外面的世界。对于铜川市青少年篮球发展也是一种刺激。

3.2.3铜川市青少年男子篮球运动训练计划的调查与分析。通过对14年3月份在西安举办的“陕西省青少年锦标赛”铜川市比赛情况和对之前比赛状况结合而言，分析各项技术，可以看出：第一，参加比赛的运动员都具备一定的身体素质、基本技术和一定的战术能力，但是心理表现极不稳定，容易惊慌、恐惧、情绪冲动、信心不足，导致技术动作变形，战术执行不力。由此可以判断：多数运动员的智力与心理素质训练效果不理想，或者不重视心理与智力训练。第二，目前青少年篮球训练，只重视身体、技战术训练而忽视智力与心理素质训练。第三，教学、训练方法手段陈旧、单一，仍然是传统的一套，缺少创新性，不能满足学生的需要。

3.3铜川市青少年篮球训练的对策研究

对于铜川市青少年篮球训练的现状与影响训练的因素看来，想要改善铜川市青少年篮球的发展，首先要指导青少年篮球运动的训练理念。

3.3.1让儿童、少年在篮球运动中享受快乐。美国麦迪逊广场自发篮球杂耍的孩子们唯一的目的是从篮球中得到快乐。这揭示了篮球运动源于比赛性游戏的本质和吸引青少年参与的兴趣所在，也是学习篮球的一个途径。青少年对篮球运动由浅入深的认识过程，为他们日后进行符合篮球实战需要的训练提供了重要的模式。

3.3.2注重结合实战的基本技术训练，强调简单、精确、对抗、实用。一直以来，为什么我国青少年与美国等外国青少年水平相差甚远。近年来世界篮球的发展说明，各国非常重视发展篮球基本技术。技术是比赛中通过运动员完成各种投篮、传球、运球、防守行为等各种临场行为表现出来的。而这一表现形式一定要在比赛中，在处理与对手和同伴的关系中来体现。这里需要强调的是技术一定是要在比赛状态中，在对抗的条件下进行，对抗性是篮球技术本身所应固有的特性。

3.3.3在青少年的训练和比赛中强调个人努力与球队的提高，而非单纯地强调取胜。为了激发球员的创造性，让他们充分体验打球的乐趣并享受其中，在青少年的训练和比赛中应强调个人与球队的提高，而非单纯地强调取胜。在欧、美的青少年的训练和比赛中形成这样一种态度：个人提高比获胜更重要。如美国最著名的篮球约翰・伍顿在他的执教过程中从不对他的队员说“获胜”，但要求动员尽自己的最大努力而全力以赴。

3.3.4训练中开动脑筋/勤于思考，培养运动员的创造性思维。篮球场上瞬息万变，技术的运用是根据场上的情况不断变化，使其更具有实效性，许多情况做出所“动作”并非规范，因此应该鼓励运动员根据场上情况采取有效的行动方法，肯定他们的创造性，使之形成良好个性，提高对付场上各种困难的能力。在青少年的篮球训练中，我们应当重视青少年创造性的培养，解放青少年运动员的个性，让其得到全面的发展。

3.3.5符合比赛实际的对抗性训练。篮球运动是同场直接对抗性项目。现代篮球运动的特点之一是攻守对抗的凶悍、拼斗日趋激烈，谁的技术好，不是谁的动作漂亮，谁的动作“飘”，而是谁能在对抗中突破防守，在对方逼迫的情况下把球投进篮筐，或是把球传到位。训练中提高，发展和完善。要让运动员明确理解对抗训练的意义和方式，并将此贯穿安排于运动员多年系统训练的始终，在少儿训练的初期，首先要让少儿运动员适应对抗性练习的形式，让他们充分享受这种游戏性活动的乐趣，以此为契机，调动他们训练的积极性、主动性，并鼓励他们自由发挥，以最大限度地发挥他们的想象力、创造力。

4结论

4.1在青少年篮球训练中，应在掌握篮球运动的本质、特征及规律性的基础上，从青少年篮球训练的长期性、系统性及教育性出发。

4.2让青少年在篮球运动中感受乐趣、注重结合实战的基本技术训练、青少年的训练和比赛中强调个人努力与球队的提高、训练中让球员开动脑筋思考、多进行符合比赛实际的对抗性训练等科学的理念指导青少年篮球训练，从而达到彻底提高铜川市青少年篮球水平的目的。

4.3随着时间的推移，铜川市青少年篮球训练会慢慢趋于专业化，规范化，于是更要充分结合先进训练方法，达到中西结合，制定特定训练方案，最大限度得从运动员的想象力、创造力方面入手，彻底刺激铜川市乃至整个陕西省青少年篮球更快更好得发展。（作者单位：西安体育学院研究生部）

参考文献：

[1] 刘丹，郭永波，程冬美等。球类运动训练理念批判[M]。北京：北京体育大学出版社，2006

[2] 约翰伍顿。全力以赴[M]。北京：人民邮电出版社，2006.

青少年篮球培训方案篇4

根据中学生的身心发展特点，中学生对篮球相关知识与技能的求知欲强，但不稳定且易受挫折，所以在进行相关教学与训练时要注意引导。在中学生刚开始接触篮球时，教师应该给予学生足够的尊重与耐心，不要出现粗暴的语言与行为。教师或教练员应该首先从培养中学生对篮球的兴趣开始。在这个过程中，相关的篮球游戏有助于教师更好地达到目的，如在教授运球时可以适当加入一些掏球游戏，在进行传球练习时可以选择性地加入花样传球游戏等。这是因为篮球技术的教学本身具有较高的技术性，在练习时如果对初学者要求过高可能会起到打击学生学习积极性的负面效果。由于游戏本身具有一定的趣味性、创造性和竞争性，在中学篮球教学训练中应考虑是否可以通过有创造性的游戏的介入，把乏味与重复的技术练习转变为生动活泼、简易操作的游戏活动，让学生依托于游戏与竞赛来学习篮球知识与技能，为教学训练注入正能量从而提高学习效果。除此之外，教练员或体育教师可以组织中学生队员在社团文体活动课上一起观看大学生篮球联赛的录像，或者组织队员现场观看同级别的篮球比赛来提高中学生对篮球运动的兴趣。

2 规范篮球基本技术动作是重点

中学生处于青少年时期，是学习篮球技术动作的黄金时期，他们的观察能力往往倾向于形象思维，模仿能力非常强，他们的技术训练可以说是处于重复练习的阶段。因此，教练员在教学训练过程中，应多采用完整练习法，练习的方法由易到难，尽量使动作简单。在对待不同性别的队员时，教练员或体育教师应该采取不同的策略， 如对女队员应多采用柔和的方式，降低技术要求，增强趣味性等，培养她们的兴趣，增强其心理稳定性；而对男队员可以适当增加难度，训练时对基本功练习要严格要求，这就要根据不同神经类型的运动员给予启发和引导。在篮球技术训练的初期，要以建立正确的技术概念和正确的技术规格为主，并建立正确的动力定型，随着训练年限的增长和技术的逐步掌握，要注意技术训练的全面性。如在防守训练中，经常强调滑步降重心这一防守概念。通过观察优秀运动员的基本防守姿态，使运动员在防对手突破时保持平稳低重心的概念，在全面培养和训练基本篮球技术运用的基础上，根据队员各自的运动素质特点，有目的的发展其技术动作特长，引导运动员向不同的场上位置发展。总之，对中学生业余篮球运动的基本技术训练要给予足够的重视，使运动员在青少年时期就掌握扎实的基本功技术。

3 战术意识和身体素质训练是打好比赛的保障

3.1 对中学生战术意识的训练

篮球战术意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑思维而产生的一种正确反映篮球战术规律的特殊机能和能力。战术是运动员比赛中所采用的策略，而赛前制定的战术如何在比赛中得以实现，则依靠运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，运动员的战术意识的培养是一项长时间培养的内容。中学生处于青少年时期，是培养篮球战术意识的快速提升阶段，所以教练员在对中学生队员进行技术训练的同时也要重视对其战术意识的培养。教练员在平时对队员进行战术意识训练时，要重视对队员的战术思维进行训练。以快攻训练为例，进攻队员要想到以下几点：在获得球权以后队员是选择自己快速运球推进，还是快速传球，以及一对一、二对一、二对二等各种快攻战术的要求，最后快攻不成功后的篮板球及回防问题等，如此这般，把运动员的战术选择和实际行动有机地结合起来，以达到战术意识与技术技能同步发展的目的。提高中学生的战术意识还可以通过以下几种方法，如在训练过程中多打比赛，尤其是与强队、不同风格的队比赛，或特定规则下进行的教学比赛。另外，也可以通过观摩优秀队之间的比赛、训练，引起队员如同置身其中，体验临场感受。同时，要选择个别的比赛战例，组织队员发表看法，进行比较分析。

3.2 身体素质训练

身体素质的强弱是中学生能否在篮球训练以及比赛过程中表现得更好的一个重要的因素。篮球运动员身体素质训练主要分为速度、力量、耐力、柔韧等素质训练。中学生的身体素质训练不能够和成人专业的篮球运动员相同，它的训练方法和原则应该与中学生的身心发展特点相匹配，不能与专业运动员同等视之。

3.2.1 速度素质练习方法 中学生篮球运动员的速度素质训练方法有短距离的快速跑或者运球快速冲刺，如半场运球的折返冲刺跑、全场运球急起急停、10 ～ 15 米折返冲刺跑以及设置障碍物的短距离变向练习等。中学生的速度素质训练时间要短，练习距离要适中，练习与练习之间的休息时间要充裕，练习的强度不能过大，练习的量要循序渐进，同时进行速度素质练习时教练员要做突发状况的预案。

3.2.2 力量素质训练方法 中学生的力量素质训练方法常采用的是负重练习和弹跳练习。在负重练习中笔者经常采用15 ～ 25kg 的蹲杠铃练习和腿部捆绑沙袋的训练方法；在弹跳训练中常采用助跑摸篮网或篮板练习，或者设置多个栏架的障碍物进行连续弹跳的练习，蛙跳也是有效的手段等，这些练习都可以有效发展运动员的各个关节的力量。中学生的力量素质练习要注重身体各部位力量的均衡发展，练习过程中，练习方法要注意多样性，每组的练习次数和练习强度要适中，要特别注意保护好运动员的膝盖以及腰部。

3.2.3 耐力训练方法 中学生篮球运动员耐力常见方法主要有重复法、持续法、间歇法以及持续法与间歇法相结合各种训练方法。例如，全场行进间快速双手胸前传接球往返跑；间歇2 ～ 4 分钟的三人快攻持续跑。另外采用3 ～ 5分钟的折返运球跑也是发展青少年篮球运动员耐力训练的方法之一，但是以上这些训练方法强度较大，恢复时间也因人而异，因此要注意中学生运动员的休息和调整。

3.2.4 柔韧素质训练 中学生处于身体发育阶段，柔韧素质具有很大的可塑性。中学生篮球运动员的柔韧训练采用一般柔韧与专项柔韧训练相结合，如坐位体前屈拉伸、简单体操技巧动作、多向性跳跃以及结合篮球技术的连续抢断球的跨步跳等手段作为练习。

4 结 语

青少年篮球培训方案篇5

这般情形，似乎与广汇男篮在全国职业联赛中连续五年打进四强、连续三年冲进总决赛的形势形成了太大的反差。

诚然，在职业联赛中，各球队之间通过交易球员，可以弥补阵容和战术上的不足；但要想真正在联赛中长期立足于强队之列，甚至是建立“王朝”，如果没有属于自己的、系统的梯队建设，没有一茬茬青年才俊向一线队输送，是难以做到的。曾经的八一、辽宁、江苏队与如今的广东队，都是如此。

为此，针对我区青少年篮球人才的生存状况，以及下一步如何去做，记者走访了我区多名体育界、篮球界人士。

一、郝洪山：把“散兵游勇”引导到系统训练上

新疆篮协副主席郝洪山向记者表示，CBA是中国篮球的一部分，但绝不是全部，对于新疆也是。当体育运动趋于高端化、精英化的时候，就有悖于它的本质。“我本人更喜欢青少年的篮球活动，他们对于篮球，是体会那种简单、真实、阳光、向上的快乐。”

郝洪山说：新疆有很好的篮球氛围和基础。“近些年来，飞虎男篮在联赛中取得了不错的成绩，青少年对篮球的兴趣和参与性绝不亚于内地。但与之不相匹配的是，现在青少年或者群众篮球的基础和兴趣，要远远高于教学和师资力量的发展。我们缺乏一个正确的引导和高水平的系统训练。”

郝洪山认为，青少年训练还是“散兵游勇式”的，阶段性和随意性较多，缺乏一种可持续性。各“种篮球训练营、训练班，民间自发的行为比较多。教学方法的差异性，使得教学水平各有高低，最后形成一种无序的、松散的现状。我们要做的，是如何把它引导到一个正确的方式上，这才是目前急需考虑的问题，也是我们篮球工作者、教育者和管理者需要共同努力的。”

二、马军：“放水养鱼”做好基础性工作

新疆体育总会秘书长兼篮协秘书长马军，同样认为目前各种篮球训练营“无序、松散”的现状确实有待改善。但无奈的是，由于没有“执法权”，使得体育部门在管理上非常不易。

马军表示，目前的民间篮球训练营、训练班有两种，一种是公益性质的；一种是盈利性质的。但无论哪种性质，只要是从事篮球教学工作，就应当持有由国家人力资源和社会保障部及国家体育总局联合颁发的特种行业职业技能鉴定证书。对于办训练班，没有相关的法律去制约，体育管理部门没有办法去强制办理。大多数训练营最多在工商、税务等部门办理了相关手续后，就直接开始授课了。“我个人观点是‘放水养鱼’。”马军说，规范“化需要一个过程，而在新疆青少年的篮球发展中，这些训练营做了大量基础性的工作，为难以计数的孩子进行了篮球的启蒙。”

三、相关人士：地州梯队建设状况惨淡

一位曾在基层体育部门工作，不愿透露姓名的体育界人士向记者介绍，在上世纪80年代末和90年代初，新疆的篮球环境甚至要比现在更好。

那时候，只要举办全疆篮球比赛，几乎每个地州都能派出男子、女子两支专业球队参赛，比赛的场面生龙活虎。自从新疆女篮撤编后，有女篮的地州已经没剩几个了。“哪个教练员不想自己的球员有出路？没有出路，别说教练员没有动力，就是家长也不愿意送给你练啊！”

他说，男篮相对要好一些，大部分地州还保留着队伍，但水平与那时候相比差太远了。有的是老一批的优秀教练员退休离开岗位，而新的教练员无法顺利接手；有的则是待遇问题，原来的教练员辞职后，找不到合适人选。“就我知道的，有一个地州的篮球队伍是一名曾经从事田径投掷项目的教练在带队，这怎么行呢？”

四、王克艰：以“校园足球”为范本 重振三大球

自治区体育局青少处副处长王克艰说，今年年初，自治区体育局已明确表态，我区要大力普及、努力发展和振兴新疆的三大球项目。新疆将出台关于加强三大球项目的意见，在经费投入、政策保障、人才培养、场地建设等方面，对三大球发展给予支持。

王克艰表示，这其中篮球将是一个重点，毕竟这些年新疆篮球在全国具有一定的影响力，而排球项目指的是我区的重点项目沙滩排球。对于这两个项目来说，如何发展，率先动起来的校园足球普及这条路是最为合适的范本。

2011年，由自治区体育局与自治区教育厅联合制定的《新疆青少年足球普及工程规划》出台后，在体育、教育两部门的共同努力下，我区青少年足球联赛暨校园足球活动连续开展了三年，参与学校由不足百所，发展到了目前的250多所；参与人数由不足万人，增加到现在的3万余人。这为新疆足球未来选拔人才奠定了很好的基础，受到了国家体育总局的好评。

青少年篮球培训方案篇6

关键词:街头篮球;三对三斗牛赛;价值

一、街头篮球的发展

随着篮球运动的普及和发展,美国的街头篮球应运而生。这主要有两个方面的原因:一、众所周知NBA是美国运行最好的职业体育运动之一,进入NBA就意味着金钱和荣誉,而美国黑人当时家庭贫困,社会地位低下,于是他们把进入职业联赛作为改变现状的重要出路,于是从小就在街头苦练球技;二、它可以使青少年远离暴力和,在街头篮球的十大圣地之首的纽约哈林区,街头和公园等地方处处都是铁圈和篮架,周围是各个年龄阶段的人们,就连几岁的孩子左右手运球、转身等动作都熟练自如,当然他们还不会垮下运球,因为半身多高的球还不能从他们的胯下通过。这里曾造就了很多NBA风云人物,这里面包括张伯伦,贾巴尔,也有“白巧克力”威廉姆斯,“小飞鼠”斯塔达迈尔,“怒吼天尊”华莱士,“答案”艾弗森等等,虽然他们中的大多数后来又经过专业的训练,但街头在他们成功的道路上也起着重要的作用。后来一些公司企业的加入使街头篮球渗入了商业的因素,一些街头霸主靠参加比赛的出场费支持生活开销,最着名的当属海蒙德与芝加哥“公牛队”签约后因与球队不和而宁愿去打街头篮球挣出场费;但是公司的加入也促进了街头篮球的发展,如在一开始美国的一些城市在FCEER的赞助下开始举办“三对三斗牛赛”,NBA全明星周末也专门安排有“三对三斗牛赛”,一些NBA明星也前来斗牛,布莱恩特、艾弗森、卡特、奥尼尔等都是街头篮球的常客。

街头篮球不仅存在于美国,在世界各地都已迅速发展、普及和提高。1992年奥运后的法国,政府专门拨款建造场地,使街头篮球风靡法国;德国法兰克福举办了首届三人篮球锦标赛;菲律宾、马来西亚、新加坡等都分别由自己专门的赛事并举办了国际比赛。我国1997年首次在上海举办了“NIKE三对三篮球比赛”,1998年由阿迪达斯香港有限公司主办的“香港三人街头篮球赛”创报名对数历史之最。其后,在企业的赞助下,“百事可乐杯”三人篮球赛,耐克“三对三”街头篮球赛,星动三人篮球赛,阿迪达斯街头篮球挑战赛,动感地带三人篮球赛接连不断,一些NBA明星也加入其中的某些赛事,更增加了街头篮球的吸引力,街头篮球已风靡全国。

二、街头篮球存在的价值

1、街头篮球具有比竞技篮球更强的游戏性质,在娱乐人民群众的同时又使人民的身体得到锻炼,促使青少年健康发展。

观看那无边无际的创意表现,令人为之疯狂的超强魔幻球技,再加上动感的音乐,对观众来说不愧是一种享受;同时对于参加比赛的球员来说,不仅缓解了来自生活学习方面的压力,愉悦了身心,还锻炼了身体。青少年把街头篮球作为展现自我的舞台,实现自我价值的场所,培养了他们敢于表现自我,敢于挑战的自信心。

2、街头篮球激励青少年学习和掌握高难度动作,对培养我国篮球后备人才起到积极作用。

街头篮球的热烈气氛,激发了青少年对篮球运动的兴趣和热爱,是他们积极地投身于篮球运动;而对于有一定篮球基础的青少年来说,他们为了在比赛中有好的表现,必定会努力提高自己的技战术和集体配合的能力,这样一些队员就会展现出他们的篮球潜力,为国家的篮球运动提供强有力的后备人才。

3、街头篮球对青少年的团结协作精神、与人的交际能力有明显的促进作用。街头篮球的队员可以尽情的发挥想象和创造,随心所欲的创造动作,为了在比赛中更好的展现自我,通常是几个人在一块切磋球技,模仿明星或创造新的动作;同时为了在比赛中获胜,队员们在极力提高自己球技的同时还要注意同伴之间的协作配合,这使得他们有更多的机会交流有更强的集体荣誉感。

三、我国的街头篮球运动在发展过程中应该注意的问题

1、街头篮球在我国的发展比较晚,推广面还比较窄,目前主要还是集中在北京、上海、广州等一些大城市,且比赛项目比较单一,参加比赛的队伍大都是几个朋友或同事聚在一块就参加比赛,缺乏制度。针对这些问题,我们应该借助企业的优势给街头篮球充实内容,不仅举办比赛,中间还要穿插一些娱乐活动。例如啦啦队表演、球迷节、训练营、比赛间隙的互动表演等等。

2、落实教育是就地取材、因材施教。针对在街头篮球篮球中涌现出来的有潜力的运动员,管理部门在及时发现的前提下给与指导和建议并有选择的选拔,吸收到更有实力的俱乐部或专业队接受训练,以使其能够成为我国的篮球后备人才。NBA中一些明星艾弗森、马布力等都是从街头篮球起家,后被发觉而受到正规的训练而成为一代巨星。美国的街头篮球水平是美国体育水平的一个缩影,也是一个培养体系的产物,对中国篮球基础体系的建设有很好的借鉴作用。

3、目前我国参加街头篮球赛的队员没有年龄的限制,使年龄较小运动员的参与积极性受到了限制。由于没有限制年龄,各个年龄阶段的运动一块竞技,使一些有潜力的运动员不能充分的展现自己,他们虽然有篮球天赋,但是在力量、身高、心理和经验等方面都处于略势而不能很好的发挥从而打击了他们下次参加街头篮球赛的积极性,甚至会影响他们此后打篮球的欲望。针对这一现象,举办方应进行年龄分组,对及早发现有篮球天赋的运动员,激发儿童少年参加比赛的积极性都有良好的促进作用。

四、结语

街头篮球在我国的发展还处于初始阶段,但他却以其独特的风格和魅力在我国迅速的发展起来,同时也显示了它特有的育人、社会和经济价值。针对街头篮球的特点、价值及其在我国发展过程中所遇到的问题及时地发现并正确的引导、扶植和鼓励以给于解决,使其更好的为人民、为社会服务并促进我国篮球事业更快的发展,这是我国篮球界面临的有一重任。

参考文献:

[1] 尹青山,尹晓峰 浅析街头篮球文化在我国的流行与发展[J],辽宁体育科技 2004.5

[2] 邓飞 “三人篮球赛”的发展状况及我国的现状[J],西安体育学院学报 1999.4

[3] 郭永波主编 《篮球运动教程》[M],北京体育出版社,2005

[4] 朝旭 瞬间或永恒——美国街球酷文化[DL],街头篮球

青少年篮球培训方案篇7

11月28日，北京国家体育总局篮球馆一派热闹景象，赛场上的挥汗如雨掩盖了京城冬日的严寒，观众的呐喊助威声更是回荡于整个场馆。参加比赛的是来自北京18个区县的18支冠军队。这些京城篮球少年们从9月的常规赛开始，一路披荆斩棘摘下餐厅冠军、区冠军的桂冠，最终会师于北京赛区总决赛，争夺全市冠军。

“高桌子低板凳都是木头，他大舅他二舅都是他舅……”“花花的世界这样大，事情如此多，为了靠谱的理想，就算搭上性命也无所谓……”这是张艺谋为了自己的新片《三枪拍案惊奇》，用其节奏感并不强的嗓门吼出陕西话颇浓的RAP。在北京国家体育总局篮球馆里，一群京城的篮球少年也在“为了靠谱的理想”而奋斗、拼搏着。但他们心中没有舅舅、没有木头，只有一个目标――肯德基全国青少年三人篮球冠军挑战赛北京赛区的冠军。

经过一下午的激烈角逐，来自崇文区的“无限发挥”队和来自西城区的“酷感鳕鱼”队进入了决赛，这场决赛是09赛季北京赛区的第14742场比赛，也是最后一场比赛。比赛开始后，两支球队用出色的表现打破了篮球圈里“决赛不精彩”的怪圈，CorssOver、No looking pass、Alley oop这些精彩动作频频出现。每一个精彩的动作都会赢得观众的欢呼和尖叫。最后，“无限发挥”队依靠着出色的技术和娴熟的配合险胜“酷感鳕鱼”队获得北京赛区的冠军， 面对北京市冠军的荣耀，幸福的泪水滚动在篮球少年们的眼睛里，他们也将代表北京参加全国的总决赛。

而在紧张激烈的赛场另外一侧，精彩的篮球运动场也吸引了大量篮球爱好者的参与。极限对投、激情投篮、快速投篮……这些平时只有在NBA全明星赛上才会出现的“游戏”让那些不能到场上参加比赛的青少年也足足过了一把瘾。主办方为了将此次比赛打造成一个魅力四射的篮球节日，其间还穿插了青春健身操等精彩节目。篮球运动场里，小球员精彩的表现同样赢得了现场观众们的阵阵掌声和欢呼声，乒乓篮球选手轻快的脚步和手中的篮球让你开怀一笑，快速投篮选手的精准让你不得不折服，激情投篮赛更是把现场气氛推向高潮。

据悉，2009年北京市内所有区县(16个区，两个县)共18个赛区，2479支球队，12390余名球员在肯德基全国青少年三人篮球冠军挑战赛的赛场上挥洒青春。作为一项无需报名费用，不设任何门槛限制、向所有适龄青少年(16―19岁)敞开大门的草根赛事。肯德基全国青少年三人篮球冠军挑战赛自2004年创办以来，已经覆盖全国430多个城市，惠及62万青少年朋友，2009赛季更是有全国30多个省(区、市)的440多个城市，近16万余名青少年参与。

UPS与中国男篮续签赞助协议

物流和包裹运送服务巨头UPS宣布，继续赞助中国男子篮球职业联赛和中国国家男子篮球队，以实际行动助力中国体育再创佳绩。

根据新的多年期协议，UPS标志徽章将出现在全部CBA联赛俱乐部的官方队服以及国家男子篮球队的比赛队服上。此外、UPS还将通过组织一系列球迷互动活动，为中国青少年提供更多亲身参与篮球运动的机会

UPS亚太地区市场部副总裁郭若谷先生表示：“早在2007年，UPS就与CBA联赛和中国国家男子篮球队结成了合作伙伴关系。对此，UPS的每一位员工都为能和该项运动结缘而倍感兴奋与自豪、篮球运动是中国发展最快的体育项目之一，特别受年轻人的青睐，我们很高兴能有机会为这项充满活力的运动在中国的继续推广贡献力量。”

CBA与TOM在线携手打造青少年篮球网络互动平台

中国篮球协会、TOM在线与共同合作伙伴中国教育电视台在京宣布结成战略合作伙伴，三家携手打造的中国青少年篮球网络互动平台“中国篮球大本营”(wwwuhoop cn)亦于今天正式上线。

青少年篮球培训方案篇8

关键词：篮球，持球突破，意识，培养

要明确在篮球技术训练中为什么要加强意识的培养，随着篮球运动的发展，持球突破技术也在不断的完善和发展，对持球进攻队员的控制和制约的力度日渐加强的同时，也促进了持球突破分球技术向着一种更具变化，更加多元的方向发展。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

西安市三九中、西安市体校、陕建一中。男生：120 女生：80

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

运用手工、计算机检索、查阅、收集有关文献、报告著作等。

1.2.2归纳总结法

采用归纳、分类、对比、综合等方法进行整理、分析、研究、获得可观论据，确保其可观、准确、完整。

1.2.3 观察法

通过观看青少年篮球运动员篮球比赛，了解青少年篮球运动员战术意识的培养情况。

1.2.4比较分析法

通过对比各个学校篮球队持球突破技术培养方案的对比，取得对比效果为本研究提供支持。

2.分析与讨论

2.1持球突破分球技术的特点

①突破分球适应于联防，对方防守好，紧逼的防守，以吸引更多的队员来关注这一突破而给队友创造投篮的机会为目的一项技术。

②突破速度快而凶猛： 由于球员身体素质好，启动突然/快速，控球技术娴熟，一旦突破如破竹.一对一的常规盯人防守已很难防住突破能力强的队员。

③突破时重心低，变化运球动作幅度大：由于紧逼防守，身体紧贴持球队员，持球队员运球时，球必须运在身体的侧方或后方；为了突破对方，必然采用大幅度的运球动作，才能调动防守队员的重心移位，产生位置差.加大运球动作幅度主要采用以肩关节为轴的上臂运球方法带动腰部转动。

2.2 持球突破的技术动作分析

2.2.1 熟练的支配球

这是完成突破的基础， 熟练地支配球用假动作吸引。熟练的运好球、握好球、护好球、突破前合理的运用假动作。能诱骗对手失去防守的部位，抓住时机及时进行突破。

2.2.2 转体探肩

随着脚的跨出，持球队员要转体探肩紧贴对手侧面，占据有利的空间位置，加速身移的速度。

2.2.3 推放球加速

在突然蹬跨，转体探肩的同时，及时将球向前下方推放，并以上体保护球，球离手后，后脚迅速蹬地发力加速度超越对手.加速是突破技术的重要环节，对突破防守起决定性作用。

2.3 持球突破技术的运用时机

突破分球适应于联防，对方防守好，紧逼的防守，以吸引更多的队员来关注这一突破而给队友创造投篮的机会为目的一项技术。

①防守队员在防守中失去防守位置重心的时候，果断突破

②比赛中注意观察场上形式，当对方扩大防守，篮下空虚时，果断突破。

③当持球队员与防守队员能力差距较大时，应果断突破。

④篮球是五个人的，是团队的运动，利用突破吸引其他防守队员，给队友创造有利的进攻机会。

2.4持球突破技术意识的欠缺之处

笔者通过训练和观察，发现篮球运动员在篮球意识方面普遍存在的问题有：a.篮球基本功不扎实，传接球失误多，配合意识差；b.攻守转换慢，经常背向对手，视线完全脱离对方；c.防守重心高，漏人后不及时全速追防；d.协防时补防意识差，看球不看人，做不到人球兼顾；e.快攻快下意识差，处理不好场上的情况，贻误战机；f.阵地配合盲目乱动，移动路线不清楚，整体配合意识差；g.缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快；h.抢篮板球缺乏冲抢和抢位意识。篮球意识的培养，必须有目的、有步骤、有计划地长期严格训练。

2.5 持球突破技术与意识的关系

突破分球技术是与意识相联系的，并为意识所支配，按照心理学的观点，人的意识一经产生，就能指导人的行动，并反作用于实践，促进实践活动的发展，在篮球比赛中，任何一个技术动作都是有目的，有意识的行动。

3.持球突破技术的意识培养

3.1基本功的意识培养

苦练过人突破的基本功。技术不是天生的，只有青学苦练，才能熟能生巧，教练员要安排一定的技术训练，逐渐加大大力度，使之运用自如，形成自己的绝招。

3.2突破路线的意识培养

加强队员突破路线的训练。设计好阵行进行训练，找准突破目标，观察对方的防守步伐，对对手采用平步。交叉步、前后步、斜步防守的方法给予一一化解。

3.3视野的意识培养

教练员组织队员观看比赛录像。研究讨论世界著名球星的个人突破技术，留其精华融合与自己个人的突破技术中。

3.4能力的意识培养

提高在对抗系个人的突破能力。加强以区城对练，以多防少，以大防小，以强防弱等训练，在训练中教练员要统计个人突破的次数，表扬先进，提出不。

4.结论与建议

4.1结论

4.1.1加强突破意识

持球突破是在快速移动中同对手使用接触的攻击性技术，要加强突破培养，培养学生具有勇猛。顽强的作风和敢打敢拼的精神。

4.1.2建立正确的技术动作

分析对比交叉步突破与同侧步突破的异同点，使学生建立正确的动作概念。教学重点是交叉步突破和同侧突破步突破，先教同侧步突破，后教交叉步突破。

4.2建议

4.2.1加强实战训练

教练要善于从施展出发，安排对抗练习，以培养队员的持球突破意识，准确观察、正确判断、掌握时机、合理用运。对持球突破教学和训练张要用时间、有安排、有检查，不能只在某些战术对抗中一带而过。

4.2.2训练要特别强调突破技术的规范性

快速性、突然性、连贯性，同时要特别强调能合理的运用各种突破技术。必须把持球突破技术与传接球、投篮假动作等技术结合起来训练，重点强调动作之间的衔接和连贯性，以便提高队员的用运能力。（作者单位：西安体育学院）

参考文献