调整心理健康的方法范文

调整心理健康的方法篇1

【关键词】健康教育需求；术后；健康指导

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2014.01.614文章编号：1004-7484（2014）-01-0509-02

健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采取有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程[1]，是实现优质护理服务的重要措施，其质量是评价护理质量的重要指标。如何为患者提供高效、优质的护理服务，满足人们对健康的需求，便于疾病的治疗、康复是我们护理工作者急需解决的问题。现将本科健康教育需求调查在临床的应用效果报告如下：

1资料与方法

1.1一般资料选择我院2012年6月至2013年6月整形科的入院患者100例，所有患者均为第1次住院，随机分成观察组及对照组，各50例，2组患者在性别、年龄、职业，文化程度及职业进行比较，差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性，见表1。

表1两组患者一般情况比较（例）

组别n女性年龄高中以上文化程度有固定工作

观察组503822.3±15.23032

对照组503623.6±16.33128

1.2方法我们根据整形科患者本身的特点、围手术期关心的问题，以及出院后注意事项，制定健康教育需求调查表，见附表1。入院后对观察组患者进行健康教育需求调查，对照组采用传统方式进行住院健康教育。

1.2.1健康教育实施方法向观察组被调查者发放健康教育需求表共50份，回收50份，回收率为100%。由管床护士指导填写或自行填写。对照组采用传统方式进行住院健康教育。观察组由管床护士根据健康教育的目标，按健康教育需求调查表中患者对健康需求的迫切程度制定教育计划，建立指导—合作或共同参与型的护患关系，在治疗和护理过程中给予相应的健康指导。

1.2.2健康教育内容住院期间的宣教是临床护理中健康教育的核心内容，其内容包括：①病区环境及规章制度介绍：帮助患者尽快适应新的环境，告知患者活动与休息与疾病恢复的重要性，为患者提供安静舒适的休息环境，保证其良好的休息与睡眠。②心理宣教：住院患者可能存在或潜在心理健康问题，护理健康教育的首要任务是了解患者心理状况，及时发现问题、分析问题、解决问题，让患者保持良好心态，积极接受治疗与护理。③饮食宣教：根据患者病情给予合理的饮食指导，帮助其尽快恢复。④用药宣教：告知患者所用药物的名称、剂量、使用时间、方法及药物的作用及副作用。⑤围手术期宣教：指导患者做好术前准备，消除其紧张恐惧心理，取得配合。⑥出院宣教：是医疗服务的延续，是对住院患者出院后的一个服务追踪过程。

1.3评价及统计学方法通过出院前健康教育反馈表了解患者对护理及健康教育的满意度、健康教育掌握率及遵医行为，评估工作由健康教育专职护士担任。统计采用SPSS16.0进行统计学分析，对资料进行χ2检验，统计结果以P

2结果

两组患者健康教育后效果比较，见表2。

3讨论

随着社会的进步，人们对健康的需求与日俱增，医学模式也在转换，作为护理工作也应该更新理念，从“疾病护理”向“身体加心理”的综合护理方向发展[2]，更全面、更系统地了解每一位患者的需求、以及心理社会等方面的情况，因此，健康教育工作逐渐成为临床护理工作必不可少的部分。

在健康教育工作中，患者的需求尤其重要，它是患者就医诊治的核心，在整体护理的过程中根据患者需求要有所侧重，选择最佳的、个体化的方法，明确健康教育目的，解决患者最需要解决的问题，这样既有针对性、预见性，又易被患者接受，提高了护理质量，深化了整体护理的内涵。

调整心理健康的方法篇2

关键词：高校,心理健康教育,思想政治教育

在我国经济体制深刻变革、社会结构深刻变动、利益格局深刻调整、思想观念深刻变化的新形势下，在各种思想文化相互交织、相互激荡的复杂背景下，探讨高校心理健康教育工作和思想政治教育工作整合，对高校培养适应社会发展的高素质人才具有重要的现实意义。当代社会要求高校培养的学生不仅要具有正确的政治思想素质和扎实的专业基础知识，而且要有良好的心理素质。对此，《中共中央关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》和教育部《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》都明确指出，要开展深入细致的思想政治工作和心理健康教育工作，通过多种形式对不同层次的学生进行思想政治教育和心理指导，帮助学生树立“社会主义核心价值观”，提高心理素质，健全人格。

一、高校心理健康教育与思想政治教育整合的意义

（一）心理健康教育与思想政治教育的整合，有利于增强思想政治教育工作的针对性和实效性。

在改革开放和发展社会主义市场经济的今天，经济成分和经济利益的多样化，导致人们思想观念、价值取向多元化；各种各样的大众传媒、精神文化、娱乐方式对人们思想观念的影响不断增强，这也直接影响了大学生的思想观念和内心世界，使大学生的价值观念、思想意识发生冲突和变化，心理问题也尤为突出。对此，为了促进学生全面健康发展的有效教育机制的构建，有必要把心理健康教育与思想政治教育相整合，运用心理学知识做学生的思想政治工作，可以丰富高校的教育方法和教育手段，克服传统思想政治教育主要依靠理论说教的局限，变传统的灌输式教育为交流式教育，缩短师生双方的心理距离，提高思想政治教育的实效；同时，运用心理学知识来分析学生的思想和行为，有助于增强思想政治教育的预见性和主动性，便于把握学生的思想动态，对其行为加以控制和引导，可以提高思想政治教育的针对性。

（二）心理健康教育与思想政治教育整合，充实了思想政治教育的内容，为思想政治教育开展创设了良好的心理氛围。

心理健康教育本身是完善人格、发展人格的重要手段，它所实施的内容是思想政治教育的补充和完善。心理健康教育与思想政治教育的整合，能改善教育者与被教育者的人际关系，提高思想政治教育的效果。高校思想政治工作者与学生之间是教育者与被教育者的关系。思想政治工作者处于主导地位，对学生进行理论说服教育，学生处于被动地位，内心想法容易被忽视，两者缺少思想交流，教育效果往往不明显；而心理健康教育中的咨询者与来咨询者是平等的朋友关系，咨询者不是说教而是开导来咨询者，这两者之间建立平等、协调的人际关系。这种方式对大学生进行思想政治教育，有助于了解学生的心理和思想，有利于双方都敞开心扉，显露出真情实意，形成平等融洽的人际关系。这种融洽的人际关系对于思想政治工作者，透视学生的内心世界无疑起着十分重要的作用，可以使得学生对思想政治工作者的观点、看法听得进、记得牢，从而容易改变自己的原来态度和行为方式，这为顺利地开展思想政治教育创设了良好的心理氛围。

（三）心理健康教育与思想政治教育的整合，有利于增强心理健康教育的作用，促进大学生形成健康的心理机制。

大学生心理健康教育与思想政治教育是一个统一体的不同方面。在教育人的问题上将心理健康教育与思想政治教育相整合，对心理问题的研究和解决也十分有益，能更好地联系社会实际，增强心理健康教育的作用。许多大学生心理不健康，是由于不能正确认识、评价和接受自己而引起的，表现为或高傲自大，或自暴自弃。思想政治教育可帮助大学生认识自己的优缺点，对自己有一个正确评价，并能坦然接受现实中的自我，从而保持心理健康。另有一些大学生的心理不健康是由于不切实际地把目标定得过高或过低引起的，思想政治教育可帮助学生分析理想实现的可能性与现实性，确定合适的目标，减轻为不切合实际目标的奋斗而遭受挫折的程度，以激发大学生的热情和积极向上的心态。

（四）心理健康教育与思想政治教育的整合，有利于高校教育功能的优化。

大学生思想政治工作主要是运用说服教育、榜样示范和实践锻炼

等方法来提高学生的思想认识，虽然这些不失为重要的方法，但往往过于强调外在力量的作用。传统的大学生思想政治教育工作主要解决学生的政治立场、道德规范和法律意识问题，却往往忽视学生人格方面的特点，如社会适应、应对挫折、情绪调适及人际交往等。而心理健康教育采取柔性化、隐性化、个性化、多样化的形式，善于在双向以至于多向的互动中工作，通过渗透教育、养成教育、示范教育来推进工作，注重依靠学生自己的力量解决他们的心理障碍、病态行为等人格问题，以促进学生心理的健康发展。心理健康教育本身就是完善人格、发展人格的重要手段，它所实施的内容为大学生思想政治教育工作提供了有效补偿，心理健康教育成了大学生思想政治工作不可缺少的一种重要手段。因此，将心理健康教育与思想政治教育相整合，有利于高校教育功能的优化。

二、高校心理健康教育与思想政治教育整合的途径方式

（一）转变传统观念，树立全面发展的教育理念。

提高认识，转变传统观念，树立全面发展的教育理念，着眼于学生整体素质的提高。积极创设高校心理健康教育与思想政治教育相整合的条件和氛围，首先需要教育工作者对此观念有深刻的了解、认识和认同。教育者应充分认识到心理健康教育与思想政治教育密切相关，良好的思想品德和政治素质是心理健康的重要前提和保证，学生健康的心理状态是其优良的道德品质和坚定的政治信念的心理基础。实现心理健康教育与思想政治教育的有机整合，将心理素质教育渗透在相关学科的教学和学校的教育、管理活动中，能使二者相互协调、互相促进、共同发展。突破传统心理健康教育课只重视心理学知识的传授，思想政治教育只重视思想道德品质的培养的现状，使思想政治教育成为心理健康教育的载体与依托，发挥思想政治教育在培养人格品质和健康心理素质中的重要作用；同时，以心理健康教育丰富和完善思想政治教育的内容和手段，树立现代教育目标观，促进构建起新型思想政治教育模式，达到心理健康教育与思想政治教育的有机整合。

（二）心理健康教育和思想政治教育方法和手段的整合。

高校心理健康教育和思想政治教育应互相汲取对方领域的知识技能和方法，相互借鉴，取长补短，灵活运用，充分发挥各种教育方法的综合优势。一方面心理健康教育要发扬思想政治教育的优良传统，变被动应对矫治型教育为主动引导发展型教育。采取课堂教学、专题讲座、小组讨论、案例分析、指导学生课外阅读等多种形式，普及心理健康的知识和方法，培养和提高学生的心理自我调适能力，以促进学生心理素质的健康发展。另一方面在思想政治教育中运用心理健康教育中的心理咨询和心理辅导的方法，把心理学中一系列原则和方法引入到思想政治教育中，从而提高思想政治教育的实效。通过心理咨询，可以发现学生的心理问题，及时予以纠正，从而提高思想政治教育的针对性；通过心理咨询，可以帮助存在心理问题的学生进行调适和平衡，使其以良好的心态面对竞争日益激烈的社会，从而实现思想政治教育的个别教育功能，使学生不断反省自己的思想和行为，在较高的层次上不断完善和发展自我，矫正不良人格，优化思想政治教育的教育功能。

（三）培养一支具有心理健康教育与思想政治教育“双重角色”的教师队伍。

从体制上，把心理教育教师纳入思想政治教育队伍，使之浑然一体，使思想政治工作者不仅要注重提高学生思想政治觉悟，培养学生树立科学的世界观、人生观、价值观，塑造良好的道德品质，帮助学生解决思想倾向问题，而且要全面掌握大学生的主要心理及应对措施，调适、矫正、发展学生心理，帮助学生塑造健康人格，提高心理素质，只有这样，思想政治工作才会有针对性、实效性。心理健康教育工作者要以马列主义、思想，邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，帮助学生树立正确的世界观、人生观、价值观，只有这样心理健康教育工作才能从根本上解决问题。目前心理健康教育与思想政治教育整合得不理想，其中一个重要原因就是缺乏一支具有心理健康教育与思想政治教育“双重角色”的教师队伍。改变这种状况最直接的办法，就是国家在师范院校开设一门兼顾心理健康教育与思想政治教育的专业，专门为高校培养一支素质过硬的具有心理健康教育与思想政治教育“双重角色”的师资队伍。

（四）以和谐理念为指导，营造积极向上的校园文化氛围。

校园文化氛围直接关系到大学新生的健康成长，特别是随着时代和社会不断的前进发展，随着高等教育向大众化阶段的迈进，教育中存在的问题越来越显现出我们教育体系中的弊端。对此，我们更要重视校园文化的功能在大学教育体系中的重要位置，加大校园文化的建设力度，完善和创新校园文化的功能，努力建设一种高等教育大众文化阶段的创新性、先锋性、兼容性、民主性的校园文化氛围。构建高校和谐校园文化，要以和谐理念为指导，这样才能使全校师生形成共同的理想信念，增强凝聚力；才能营造和谐舆论氛围，塑造积极健康的心态；也才能使高校肩负起培养全面发展的高素质人才的重任。学校应加强指导，努力营造健康高雅、积极向上的校园文化，利用多种渠道和途径，通过组织一系列丰富多彩、形式多样的文体活动，把校园文化中的先进的价值观念、文化品位、思想意识、现代文明行为、健康生活方式等传播辐射到广大学生中去，在积极健康的校园文化氛围中达到心理健康教育与思想政治教育的整合。

总之，在我国经济体制深刻变革、社会结构深刻变动、利益格局深刻调整、思想观念深刻变化的新形势下，高校学生在这纷繁复杂的环境中感到迷茫，学生的人生问题和心理问题日益增多，道德实践中知与行脱节，多元化的价值观显现。在这种情况下将心理健康教育与思想政治教育相整合，符合我国现阶段高校学生教育的实际情况，将极大地促进高校心理健康教育与思想政治教育工作的开展，对高校培养适应社会发展的高素质人才具有重要的现实意义。

参考文献：

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调整心理健康的方法篇3

关键词：阅读疗法；心理健康；大学生

DOI：10.19354/ki.42-1616/f.2016.17.155

前言：把诊治、预防、发展心理健康有机结合起来的心理疗法叫阅读疗法。该方法有助于人们采取积极的态度，来直面人生的挑战和困境，在客观的角度上认识和评价自己。最近，人们越来越重视大学生心理健康教育问题，并且与心理健康教育相关的理论不断涌现，为我们使用阅读疗法来治疗大学生心理奠定了理论基础。

一、研究对象与程序

（一）研究对象。本次随机选择了400名普通高校的学生加入到本次研究中，即挑选了男女生各二百人。在研究中标记每份量表，确保研究对象不记名来对调查问题做出回答，将其最真实的心理情况反馈出来。然后筛选调查结果，选择有轻微心理健康问题的做第二次调查。并且展开第二次调查之前，辅导员先做好沟通工作，了解其基本状况以及当下心理状态，同时做好详实的记录，最后对比调查结果，确保调查结果真实有效。

（二）研究程序。①收集与整理阅读疗法书籍。整理深入了解高校学生的知名学者、网络上交流过的心理学家、高校管理员推荐的书籍。②把学生组织起来采取分散或者集中式阅读的手段，通过被实验对象阅读特定书籍，干预其心理健康。而且在被实验对象阅读特定书籍后，还要记录下自身的真实感觉，并且对比阅读前后的心理情况。之后调查人员整理和统计这些内容，同时分析出各种功能数据对相应对象额干预成效。③定期开办交流阅读会，向学生推荐颇有名气的文学作品，他们可以运用听读或者自己阅读的方法了解作品中的内容。在借用探讨作品中的思想观念和道德素养的策略，促使研究对象的自我意识得到完善，提升其道德价值观。④被调查人员参加阅读疗法两个月以后，再采取与首次调查一样的测试法测试被调查。调查完毕对比治疗前后的结果，归纳出实验者参加阅读治疗前后的心理状态。

二、探究阅读疗法对不同大学生的疗效差异和结果分析

（一）探究阅读疗法对不同大学生的疗效差异。非独生与独生子女的疗效差别：通过实验得出，就独生与非独生子女而言，阅读疗法的效果前者明显大于后者，这证明该疗法对独生子女提升心理健康指数有明显疗效。究其原因是因为独生子女内心孤独，当遇到困难或者烦心事时没有合适的倾诉对象，容易产生负面情绪，同时适应社会的能力非常差。不仅如此独生子女因家庭条件和生长环境非常好，优越感十足，自我心理较强。父母只知一味的宠爱孩子，使孩子自行探寻和与外部环境相接触的机会，这成为身心健康成长的拦路虎。因而大部分独生子女缺乏社会适应能力与人际交往能力。由于本次研究对象基本上是独生子女，所以没有发现非独生子女在参与阅读疗法后对心理健康影响是否明显。生源地不同的大学生疗效差异：以上研究表明，阅读疗法可以有效提高农村大学生的心理健康水平。阅读疗法不仅可以减轻农村大学生在学习上的压力，还明显改进了身体健康、恋爱等等方面。该种阅读疗法同样对城市大学生有明显效果，同时来自城市的大学生与来自农村的相比，前者的效果要明显高于后者。

（二）结果分析。在实验之前，部分学生在学习中遭受打击、失恋等等方面都产生自我封闭、自卑、自杀等思想与心理倾向。在实验之后这些倾向很大程度上降低甚至消失，大部分心理健康问题和消极思想等都有很好的转变。阅读疗法是按照大学生的心理特征与产生的问题，有目的性的来推荐学生展开某个方面的阅读，从中引发感情、乐趣和信念等健康的心理特征。在被实验对象针对性的阅读书籍后，使他们的想象和思维能力得到激发，有助于促进身心健康物质的分泌，使大学生的身心得到健康发展。阅读疗法还可以使大学生维持积极向上的心理状态，使其拥有坚强的意志与信念，以此减缓学习和生活中遇到的压力，使大学生的心理健康问题得到有效处理。大学生在阅读书籍时，能够与人物经历和性格产生较强的情感共鸣，进而能够从外部负面情绪中挣脱出来。因此，阅读疗法在预防、解决大学生生活、学习中普遍存在的心理健康问题上有较好的疗效，并且能够科学的引导学生来调控自己的心态和情绪。

结语：不同的人群运用阅读疗法治疗的方法与治疗效果有很大差异。通过阅读使大学生的认知水平提升，心理健康方面的知识也随之提高，从中放松心情并有所领悟，这样既减轻学生的压力，还能够有效预防心理问题的产生，因此该疗法对心理健康产生积极的、明显的影响。

参考文献：

调整心理健康的方法篇4

亚健康状态是由于心理、生理、社会三方面因素导致机体的神经系统、内分泌系统、免疫系统整体协调失衡、功能紊乱，其形成是内、外因素相互作用的结果。处于亚健康的人群无明显的病理改变，却往往会导致疾病的发生。现调查我院临床护士的健康状况，分析亚健康状况的原因，并提出相应的对策。

1 对象与方法

1.1 对象

选择咸宁学院附属第一医院无慢性疾病的临床护士300人，女性，年龄20～45岁，均从事临床一线工作且上夜班，工龄1～25年。

1.2 研究方法

本研究采用自制的“护理人员亚健康状况评价调查表”。问卷包括10个方面内容：精神压力大、工作效率下降、反应能力下降、适应能力下降、记忆力下降、免疫力下降、身心疲惫、情绪变化、睡眠质量差、人际关系不协调等。每项按2～10分打分，总分100分。自测总分超过30分，说明已有健康问题;总分超过50分，说明处于较明显的亚健康状态;总分超过80分，说明已处于亚健康状态。

2 结 果

共发放调查表300份，有效收回296份。表1显示: 51.4%的临床护士感到精神压力大，50.7%的临床护士表现为睡眠质量差:失眠或多梦，47.3%的临床护士感到身心疲惫：易疲劳或肌肉关节酸痛，45.3%表现为情绪变化：焦虑或抑郁。表2显示：52.7%的临床护士自测评分超过30分，已有不同程度的亚健康状态存在。说明我院临床护士的健康状况不容乐观。表1 296名临床护士亚健康状况评价表2 296名临床护士亚健康自测评分状态结构比

3 讨 论

3.1 亚健康状态的原因

①工作性质:临床护士工作在临床一线，工作节奏快、责任重，工作期间精力高度集中，面对危重病人思想高度紧张。②工作环境:临床护士每天面对患者，工作空间色调单一，思想交流受到一定的限制;另外，护患关系紧张，医疗责任保险不完善，工作中护士健康及安全经常受到威胁。③心理因素:随着人们维权意识的提高，护理工作职业风险越来越大，护士会经常感到恐惧、紧张、焦虑和担忧。④社会因素:由于护士工作的性质，正常的人际交往受到限制;同时，社会对护理工作的偏见，使护理人员的身心受到一定的影响;加之需应对频繁的业务考核、职称晋升等，护士需要付出更多的精力、体力，导致脑力和体力超过自身的承受能力，身体处于亚健康状态。

3.2 对策

护理人员应调整工作方法，准确把握自己。适当地调整工作的方式、方法，从而调整自己工作情绪，准确地把握自己对工作的适应方向和程度，才能客观地认识自己的工作能力。因此，制定详细的工作计划，有步骤地把工作做好，善于与他人合作，调动大家的积极性，这样既能干好工作又能保持健康。

护理人员应面对现实，保持乐观向上的工作态度。乐观待己，宽以待人，努力对所护理的患者及其他人群感兴趣，寻找和发现他人的优点，学会赞赏别人，从而增强自信。树立爱岗敬业的精神，转变从业观念，用积极的态度对待护理事业，不断更新知识，提高学历层次和业务素质。

护理人员应调节心理压力，维持心理平衡。缓解心理压力的方法很多，适当的体育锻炼、优美的音乐旋律、均衡的营养等，这些都能够达到使自己放松的目的。对一些无名的焦虑和担忧，一是要用积极的思维方式，化焦虑为镇静;二是要学会控制和调适自己，不要过分执着;三要学会转移自己的烦恼，不管遇到多么不愉快的事情，转移都是一个最实用的方法。

调整心理健康的方法篇5

【关键字】自测健康；影响因素；大学生；自测健康评定量表

TheAnalysisoftheSelf-ratedHealthStatusofCollegeStudentsinHainanProv ince.WangXiaodan，GaoYunsuo,GuoMin.MedicalMathematicsofHainanPro vincePeople'sHospital,Haikou570311，P.R.China

【Abstract】ObjectiveTounderstandthebiologicalhealthstatus,psy chologicalhealthstatus，socialhealthstatusandtheirinfluencefactorsofco llegestudentsinHainanprovince,soastoprovideevidenceforhealthpromotio nmeasures.Methods1402studentsfrom5collegesinHainanwere selectedforthesection-crossstudybyusingmultilevelrandomsamplingands elf-ratedhealthmeasurementscaleVersion1.0.Results①Theav erageofSRHMSwas328.91±43.20,and332.26±43.87formale,326.66±42.62for female.Significantdifferenceswerefoundinsexaboutself-ratedbiologicala ndpsychologicalhealthstatusandSRHMSscores.②Theinfluencefactorsofself -ratedhealthwereanalyzed,whichshowedstatisticaldifferencesofSRHMSscor eswerefoundingenderandcolleges.ConclusionTheself-rated healthstatusofcollegestudentswasgenerallygoodinHainan.Malestudentsan dmedicalcollegestudentswereinbetterconditionthanfemalesandothercolle gesrespectively.

【keywords】Self-ratedhealthstatus；Influencefactors；Collegestu dents；SAHMS

随着疾病谱的改变和人们健康需求的提高以及健康观和医学模式的转变，健康评价在内容上 和方法学上都在不断地得到充实、改进和更新，但在诸多领域还有待进一步研究。自测健康 是个体对其健康状况的主观评价和期望，这一概念最早是由Suchman等人在1958年提出[1]，此后，许多学者对这一概念进行了充实和完善，目前自测健康已成为国际上比较 通用的健康测量方法之一[2]。自测健康是个体对其健康状况的主观评价和期望， 对于自测健康的评定是一个敏感、可信的健康测量方法。本文旨在调查海南省大学生的自测 健康状况及其影响因素。

1对象与方法

1.1研究对象采用多级分层整群随机抽样方法抽取海南省高校5所，每所学样再按班级整 群随机抽取2个班作为研究对象，海南大学（海大）351人，海南师范大学（海师）406人， 海南医学院（海医）199人，海南职业学校（海职）209人，海南经济学院（海经）237人， 共1402人，其中男生564名，女生838名，平均年龄20.82±1.76岁。

1.2研究方法采用自测健康评定量表(self-ratedhealthmeasurementscaleversion 1.0，RHMS)，进行调查。许军等[3-7]根据世界卫生组织的健康定义，并顺应生 物医学模式向生物-心理-社会医学模式的转变,从生理、心理和社会3个方 面筛选自测健康评价指标编制 而成。SRHMS包括48个条目，每个条目的理论最高值是10，最小值为0；10个维度；生理健康 、心理健康、社会健康3个方面，最高值分别为170，150，120，最小值为0。SRHMS得分最 高值为440，最小值为0，得分越高说明健康状况越好。调查还包括：一般情况、性别、出生 日期、民族、家庭住址、是否独生子女、父母文化程度等。进行信度检验结果显示，SRHMS 分半信度为0.5353，内部一致信度为0.6709，生理、心理、社会3个子量表克朗巴赫系数分 别为0.7603，0.5160，0.8861可见该量表有较好的信度。采用横断面调查的方法，在2007年 5月10日，通过辅导员组织协调，以各班级为单位，发放调查表，集中按要求完成测试。总 发放量表1500份,有效问卷1402份,有效应答率为93.47%。

1.3统计方法使用VisualFoxPro5.0所编程序进行资料录入，用SPSS10.0进行统计分 析。

2结果

2.1自测健康现状分析SRHMS总平均得分为328.91±43.20，终得分为75%，男生为332.26 ±43.87，女生为326.66±42.62，结果见表1，性别间自测生理健康、自测心理 健康和SRHMS总分差别有统计学意义。由表2可以看出，各校间自测生理健康、自测心理健康 和SRHMS总分差别有统计学意义。用SNK-Q法进行两两比较结果显示，自测生理健康项海医与 其它各校间差别有统计学意义；自测心理健康项海医与其它各校间差别有统计学意义；SRHM S总分项海医与其它各校间差别有统计学意义，即海医学生的自测健康状况较好。另外民族 间SRHMS总分（t=0.157,P=0.875）、自测生理健康（t=-0.612,P=0.540）、自测 心理健康（t=0.067,P=0.946）和自测社会健康（t=-0.230,0.818）差别均无统计学 意义。

2.2自测健康影响因素分析由表3可见父母文化程度、家庭住址间SRHMS总分及各子量表 的得分差别均无统计学意义。另外独生子女、单亲家庭间SRHMS总分及各子量表的得分差别 也均无统计学意义。

2.3相关分析对经济状况、自测生理健康得分、自测心理健康得分、自测社会健康得分 和SRHMS总分进行简单相关分析，结果见表4，自测生理健康得分、自测心理健康得分、自测 社会健康得分间呈正相关关系。即生理健康、心理健康和社会健康相互影响。

3讨论

本次调查结果表明，SRHMS终得分为75%，大于70%，说明海南大学生的自测健康状况较好。 男生自测生理健康、自测心理健康和SRHMS总分高于女生，即女生总体健康素质不如男生， 这与国内一些学者的研究一致[8,9]。证明了女生对来自社会、生理和心理的压力 承受能力不如男生，符合女生的生理、心理特点。医学生的自测生理健康、自测心理健康和 SRHMS总分高于其它专业的学生，说明了医学生的健康意识和对健康的要求比其它专业的学 生高。

方差分析结果显示在城市长大的与农村长大的SRHMS4项得分差别无统计学意义，而且独生 子女的自测健康分数与非独生子女的一样。随着农村经济的不断发展，城乡生活环境的差距 在逐渐减小，农村对子女的教育条件已大幅提高，农民的健康意识提高很快，对子女的身体 健康关注程度也有所提高。这正与本次分析的结果相一致。近些年来独生子女的问题一直是 社会关注的热点，随着社会与家长对独生子女问题的关注与教育的加强，独生子女的心理承 受能力也在不断提升。这个结果也说明了现在的大学生自我调整能力在不断地增强。相关 分析表明，心理健康与生理和社会健康相辅相成，生理健康影响心理健康，同时心理健康也 影响社会健康的发展。因此大学生要学会放松自己，减轻自己心理上的压力，使自己在生理 健康、心理健康和社会健康上有更好的发展。当然除了大学生自己的努力，还要整个社会的 帮助和支持。我们期待大学生们健康地成长，成为社会的新鲜血液，成为社会发展的栋梁。

4参考文献

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调整心理健康的方法篇6

[关键词] 中医体质理论；大学生；体质健康

[中图分类号] R229 [文献标识码] A [文章编号] 1673-7210（2017）02（a）-0074-04

The influence of the constitution theory of TCM to contemporary college students' physical health

XU Yangcai1 WU Zhikun1 ZHANG Cai2 GONG Bomin1 LI Jixia3

1.Physical Education Department of Shanghai University of TCM，Shanghai 201203，China；2.Rehabilitation Medicine College of Shanghai University of TCM，Shanghai 201203，China；3.Physical Education Department of Tongji University，Shanghai 200092，China

[Abstract] This paper demonstrates the benefit that the constitution theory of TCM to promote college students' physical and psychological health and fitness，humanistic quality and students' consciousness of lifelong sports from the perspective of Chinese medicine theory，the current college students' physique health test system lacks the index of reacting students' mental health and social adaptability，and the constitution theory of TCM has the character of harmonization between soma and spirit，the "overall concept"，just can make up for the inadequacy of the current college students' physical health test system.This study suggests that the traditional Chinese medicine physical test projects should be brought into the current college students' physical health test system，and strengthen the intervention and guidance after testing，to improve the current system of students' physique health test and promote college students' physical and mental health.

[Key words] The constitution theory of TCM；College student；Physical health

济的发展、物质生活的丰富改变着我们的生产与生活方式，也导致我们的身体素质不断下降，心理压力不断增大，很多现代文明疾病，例如高血压、糖尿病、心脏病、肥胖等成为危害人类健康的重要因素。所以关注国民健康，寻求促进国民体质健康状态是国家的重要工作。而大学生体质状况，很大程度上影响国民的体质状况，关系到国家的未来和发展。近20年来大学生体质健康调查结果表明大学生肺活量、速度、耐力等身体素质在不断下降，而肥胖率在持续增加，视力也在不断下降，心理状态更不容乐观。最近国内大学接连发生室友之间投毒、杀害等恶劣事件，无不影射大学生的心理健康问题已经非常严峻。针对目前大学生的体质健康问题，国家也推进了很多改善措施，先后“全国亿万学生阳光体育运动”“中央7号文件”的政策或举措出台，但是大学生体质健康状况还是不容乐观，还没遏制住下降的趋势，体质健康水平还在继续滑坡。探寻提升大学生体质健康水平的新途径成为教育系统、体育系统、运动医学等领域的研究热点。而且随着社会、经济、教育的发展，现行大学生体质健康测试项目已经不能全面反映其体质健康状态，缺少能全面反应大学生心理健康与社会适应能力的评价指标，更缺乏后期的干预措施。中医体质理论恰巧可以弥补现行大学生体质健康测试的不足，全面反映大学生心身健康状态，根据“辨体施养”的原则选取相应的中医养生措施，进而改善大学生心身健康状态。

1 中医体质理论概述

中医体质学是基于中医基础理论，研究人类个体健康状态与体质类型的生理、病理特点，并以此分析疾病与亚健康的反应状态，病变的性质及健康-亚健康-疾病的发展趋向，从而指导疾病预防、治疗以及运动养生和康复治疗的一门学科。在中医体质学中，体质的概念即人的身体素质，是指个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上所表现出的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的特质，是个体在生长、发育过程中所形成的与外部自然和社会环境相适应的人体个性特征[1]。表现为形态、结构、功能、心性、代谢以及对外界刺激反应等方面的机体差异性，对某些致病因素的易感性，以及病变过程的倾向性。

中医体质学认为：中医体质是强调人体体质的形成基于先天遗传和后天调养两个基本因素。人体体质形成的重要基础是先天因素，很大程度上体质类型的转变与差异性还取决于后天因素的影响。另外，中医还强调机体内外环境相统一的整体观念，表明个体体质特征是在后天生长、发育过程中与外界自然和社会环境相适应而形成的个体特征，即人与自然的统一，人与社会的统一。充分体现了中医学“天人合一”的整体观和“形神合一”的生命观[2]。体质的形成是先天禀赋与后天因素长期相互作用的共同结果，既是相对稳定的，又是动态可转化的，从而使得体质的调节与转化成为可能。根据机体生理功能，有针对性的对各种体质及早采取干预措施进行调整，纠正或改善某些偏颇体质状态，达到机体与自然、社会环境相适应，以减少体质对疾病的易感性，可以预防疾病或延缓发病，达到阴阳平衡状态，这就是中医养生的“辨体施养”原则。

不同历史时期，不同医家从不同角度对体质类型进行了划分，但始终没有统一的标准，历代中医文献中有气体、气质、素质、体质等不同名称。中华中医药学会于2009年颁布了9分法的《中医体质分类与判定》标准，中医体质类型分别为血瘀体质、痰湿体质、气郁体质、湿热体质、气虚体质、特禀体质、阳虚体质、阴虚体质、平和体质。其中平和质表示个体身体健康、心理健全，具有较强的适应外界环境、社会环境的能力，其余8类体质则属于偏颇质，即个体处于疾病或亚健康状态。中医体质分类为体质辨识及中医体质类型相关疾病预防和治疗、运动养生、健康管理提供了理论依据，使中医体质分类趋于标准化、规范化、科学化、统一化。根据个体的体质类型，遵循“辨体施养”的原则制定中医运动养生方案，调整人体体质的偏颇状态，预防疾病的发生，达到身心健康的状态。

2 中医体质理论对大学生体质健康的影响

2.1 中医体质判定标准能有效反应大学生心身健康状态

中医体质分类判定标准基于中医体质理论，它是我国规范和指导中医体质研究及应用的第一部规范文件，旨在为中医体质辨识及与中医体质相关疾病的预防和治疗、健康管理、运动养生提供理论依据，使中医体质分类更规范、更科学。而中医体质理论秉承“天人合一”的哲学思想，认为人与自然界、社会是一个整体。人与大自然应该和谐统一，空气中弥漫的尘埃，自来水中的重金属便是人类破坏自然之后所得到的反馈；人类不断推动社会的进步，而社会的进步、治或乱对人体的影响亦很大。中医体质理论遵循整体观念，认为人为一个有机整体，注重“心身统一”“形神具备”，反对过分安逸，强调四肢要适当运动，强调心神安宁，认为心为一身之主宰，心神安定，则五脏六腑皆安定；若心神不宁，则五脏不安，容易产生各种疾病，心神，也就是现代所谓的心理活动。中医体质理论指导下制定的中医体质分类方法涵盖了反映人的心理因素与社会适应能力的内容，中医体质类型判定能够较全面的反应大学生的心身状态。现行的大学生体质健康测试体系缺乏反应大学生心身状态与社会适应能力的项目，将中医体质类型测试项目纳入其中，从而形成完善的体质健康测试体系，全面反应学生的心身状态与社会适应能力。学生可以根据各自的中医体质类型选择合适的中医养生方式，调整偏颇体质，恢复阴平阳秘的健康状态。

2.2 中医体质理论有助于培养大学生的终身体育意识

终身体育就是将体育终身化，即人在不同的年龄段一直保持参加体育锻炼的习惯。终身体育意识对大学生体育锻炼习惯的培养和学习体育技能至关重要。提升大学生终身体育意识和体育能力，促使其在步入社会后继续保持参与体育锻炼的热情，形成良好的体育认知和坚持不懈参与体育锻炼的意志品质，养成终身体育的习惯，从而保证身心健康地投入到工作和生活中去，更好的为社会发展做贡献。高校体育是学生接受体育教育最后一环，也是养成终身体育习惯最重要的一环，应充分利用学生在校的重要时间段培养其终身体育锻炼意识，为养成终身体育习惯打下良好的基础[3]。如何让大学生养成终身体育习惯，对大学生进行终身体育意识和健康理念的教育势在必行。而终身保持健康状态不是件容易的事，它不仅需要人们对生命、健康有清醒正确地认识，还要学会调养身体，维护健康的方法，而且要付诸实践养成终身进行体育锻炼的习惯。而中医养生就是为人的生命健康长寿保驾护航，大学生在校期间得到中医养生的知识，将来走出校园后，可以选择适合的运动方法与手段保养身体。中医体质理论认为人的体质是先天禀赋与后天调养综合结果，具有一定的稳定性，但可以调整。根据“辨体施养”的原则，选择合适的养生手段，调整偏颇体质，防病于未然。运动养生是中医养生的重要部分，也遵循“辨体施养”的原则，例如湿热体质的学生适合爆发性的运动项目，而气虚体质的学生则应该选择中低强度的运动项目。掌握有效的维护身体健康的运动方法，并根据自身体质特征选择合适运动项目，对维护身体健康，形成健康意识，对于促进终身体育意识的培养有重要意义。

2.3 中医体质理论为大学生运动养生提供依据

统计数据提示，大学生人群中的慢性疾病的发生率不断攀升，包括肥胖、高血压、高血脂、糖尿病与心血管疾病[4]。当代大学生的学业、就业、经济、家庭、社会压力，以及不规律的学习生活方式，均会导致大学生们体质下降。近20年的体质健康测试数据也提示大学生体质状况每况愈下。大学生担负着未来社会的建设重任，他们的身体素质关系民族的未来。如何提高他们的体质，成为教育界、家庭、社会关注的热点。中医养生提倡“辨体施养”，按照人体的体质类型选择养生方法，调整偏颇体质，以提高学生的体质健康，预防疾病的发生。现在常用的中医养生保健方法有运动锻炼、情志调摄、中药调理、饮食调养、起居调护、四季养生、经络养生等，因此，体质辨识的方法成了个性化运动养生的工具。根据个体体质类型选择合适的运动养生方法，调整偏颇体质为平和体质，使机体处于阴平阳秘的健康状态。应用体质辨识，客观地评价自身的体质类型，更加全面地了解自身健康状态，已获取个人将来可能出现的发病倾向信息。生命在于运动。个体身心健康与运动紧密相关。一是，运动养生可以有效干预个体亚健康状态，提升身心健康水平。二是，通过体育运动可以促进病体的康复、提升体质健康状态。中医体质辨识和运动养生密不可分、缺一不可，应用中医体质理论为大学生选择适宜的运动养生方法，能更及时、更有效、更有针对性地指导运动炼和完善饮食结构、生活起居、情志调摄等来调整偏颇体质状态，达到体魄强健，为个性化的运动养生提供了依据。

中医体质理论在治未病中有其独特的优势，能较好地体现因人制宜、因体施养的思想，在大学生个性化的健康服务中发挥着重要作用。将中医体质理论应用于大学生运动养生过程中满足了其治未病的需求。中医体质理论在运动养生中的应用主要体现在偏颇体质的运动调养上，指导各类偏颇体质更科学的运动养生。例如，阳虚体质人畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，耐夏不耐冬等主要特征。根据中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚体质的人锻炼时间最好选择春夏，每天选择阳光充足的上午为最佳的时机，进行户外运动锻炼，不宜于阴冷天气或潮湿之处锻炼身体。阳虚体质的人以振奋、提升阳气的锻炼方法为主，以提高肌肉力量、爆发力锻炼等可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。中医体质理论方法能有效的指导各类偏颇体质者的运动调养，从而达到阴平阳秘、身心健康。

2.4 中医体质理论有利于提高大学生的心理健康素质

心理素质是个体心理健康水平的决定因素，以生理素质为基础，在实践活动中主体与客体通过相互作用，而逐渐升华和形成的心理潜质、能力、特点、品行的综合。大学生在校期间是社会化过程的重要阶段，是人生观和价值观形成的关键时期。如何提高大学生心理素质一直是高校教育的重要工作内容。如何评价与干预大学生心理素质也是高校教育团队不断寻求的内容。大学生的体质健康不仅包含身体的健康，还应包含心理的健康。而现行大学生体质健康测试体系缺乏反应大学生心理状态的指标。中医体质理论注重“形神合一”“心身统一”，认为人是一个有机整体，人体的生理功能和心理状态是一个相互依赖、彼此影响的整体，两者处于不断变化的过程中。人的精神活动依赖于其生理功能，生理活动出现异常，会影响机体心理状态；并且异常的心理活动可以引起情志变化，进而导致脏腑紊乱。根据中医体质理论制定的中医体质类型判定涵盖了对人体心理状态的评价。而中医养生根据“辨体施养”的原则，选择合适的中医养生方法，调整不良的心理状态。如气郁体质的人群可以选择户外的、大强度、娱乐性、群体性的运动项目，具有疏肝解郁的作用。所以中医理论指导下的中医养生方法能对大学生的心理状态有积极的促进作用，改变忧虑焦躁情绪，更好的适应环境、展现自我，意志行动处于积极的状态，并保持正常的调控能力，形成积极进取、乐观开朗、勇敢创造的良好心理品质。另外，中医体质理论的整体观念要求个体和环境合理的融合达到一种协同促进的状态。要达到个体与环境和谐统一，即个体对赖以生存的外界环境和生活需要具有较高的应付和适应能力，个体要不断改变自身以适应环境同时也包括个体改变环境使之适合自身的需要，从而提升社会适应能力。因此，中医体质理论不仅能提高大学生的心理健康水平，还能增强社会适应能力，为培养全面发展的现代综合性人才起着重要的作用。

2.5 中医体质理论有利于提高大学生的人文素质

人文素质的内涵可以理解为由人文科学知识、社会心理、文化修养、人文精神等方面综合而形成的一个人内在的、稳定的特质，外在表现为一个人的人格。人文素质是个体人生观、世界观、价值观的集中体现，引导个体人际相处、人与自然相处的准则，对其政治素质、文化修养和精神素养等具有巨大影响力。因此，人文素质教育对于培养全面、协调、可持续发展的当代大学生具有重要意义。然而，当代大学生人文素质缺失的问题日益凸显，它已经成为我国高等教育人才培养模式和高等教育质量上的软肋[5]，极大地制约了大学生的就业竞争力和发展空间。这一问题已逐渐为教育专家和高校所深切关注，加强和完善大学生的人文素质教育已成为今后高等教育改革的一项重要内容，通过改革人才培养模式、课程体系设置，提高大学生综合素质。

中国优秀传统文化体现着中华民族的伟大精神，促进了中华民族的伟大复兴和发展壮大，理所当然应该成为我国当代大学生人文素质教育的重要内容，而中医文化与中医养生文化又是中国传统文化的重要组成部分。以中医基础理论为指导的中医体质理论，是研究人体体质特征、体质生理、体质病理特点，进而指导疾病预防、治疗以及养生康复的理论体系。所以中医体质理论属于中医文化的一部分。中医养生遵循“辨体施养”的原则，根据各自的体质类型，选择恰当的养生方式保持增进健康。中医养生在衍生、发展的进程中受到儒、佛、道等传统文化的影响，结合阴阳、八卦、太极、五行、脏腑、经络等理论，融传统艺术、民俗、宗教文化于一体的博大精深的科学知识体系。通过培养学生中医养生的意识，进而改善心身状态，防病治病，增强体质，保证健康。在大学生中推广中医体质理论，不仅可以使学生拥有正确的中医养生意识与手段，对增加学生中医文化、中医养生文化的知识，提高其人文素质也大有裨益。

3 结语

大学生体质连续下降，肥胖率不断攀升，慢性病不断滋生，心理疾病发生率不断升高，大学生心身健康问题已经十分突出。大学生又是我们国家未来的栋梁，只有大学生健康了，才能保证将来我们的社会和谐的发展与进步。中医理论指导下的体质类型辨识与中医养生，不仅促进大学生身体健康和社会适应能力，还具有增强其心理素质、人文素质，培养其终身体育意识的作用。目前实施的大学生体质健康测试体系一方面缺乏反应大学生心理状态、社会适应能力的指标，另一方面缺乏有效干预措施。而中医体质理论与运动养生可以弥补其不足。笔者建议将现行的大学生体质测试增加中医体质类型测试，构建完善的大学生体质测试新体系，并依据“辨体施养”的原则，对不同体质状态的个体开具综合运动养生方案，一方面构建了新型的大学生体质健康测试评价体系，另一方面还加强了测试后期的干预和指导，从而全面的促进了大学生身心健康素质。

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调整心理健康的方法篇7

关键词:领导干部;心理健康

腐败是一种利用国家赋予的公权去牟取私利的非法行为。当前我们国家腐败现象滋生蔓延的土壤和条件依然存在,且处于多发、易发期。纵观社会腐败现象,大多与自身不健康的心理因素有关。对廊坊市90名处级干部和110名科级干部问卷调查和个别座谈显示,大多数领导干部不同程度地存在心理疾病或心理健康问题。因此,在新形势下推进党风廉政建设,从源头预防腐败现象的发生,就要把关心干部的心理健康工作切实抓好,筑牢拒腐防变的心理防线。

一、领导干部心理健康方面值得注意的问题

一是焦虑感突出。焦虑是现代社会普遍存在的一种情绪,当社会与环境因素提出的挑战越高时,人们的焦虑感也就越强。在工作中表现为情绪不稳定、精神紧张、急躁,对外界的褒贬评价过度敏感,患得患失,且一旦遭遇挫折,便产生受挫心理,久而久之,对自己的领导能力和工作水平失去自信。

二是挫折感、失落感较强,抑郁感明显。抑郁经常出现在个人的期望与现实情况发生较大差距的情况下。有的领导干部面临工作难点,感到心有余而力不足,特别是当任务完不成、领导不满意时,心理会产生较强的挫折感、失落感;还有的领导干部自认为能力很强,应该被提拔重用,却还在原地踏步,感到提拔无望,逐渐丧失工作兴趣。

三是情绪低落,态度消极,对工作缺乏积极性、主动性和创造性。如有的领导干部因一时或长期得不到其他班子成员特别是“一把手”的支持、认可和理解,班子不团结,工作环境压抑,导致情绪低落,态度消极,逐渐丧失对所在岗位的兴趣,缺乏干好本职工作的信心和决心,因而不能发挥应有作用。

四是躯体化趋向较强。躯体化是指由于心理痛苦而引发的身体不适,表现为注意力和记忆力下降,反复出现的头痛、胸闷、心悸和心血管、胃肠道不适等等。有研究表明,经常感受紧张、烦躁、压抑等不良情绪而又无法发泄或释放渠道较少时,会转而表现为躯体的不良反应。身体不适必然缺乏工作热情,更谈不上积极进取。

二、促进领导干部心理健康的有效途径

1.增强领导干部心理健康意识。领导干部心理健康问题之所以比较严重与我们的领导干部心理健康意识淡薄有直接关系。各级领导干部应从思想上、行为上高度重视心理健康问题,并带头学习,掌握必备的心理卫生知识,首先使自己成为一个心理健康的人,才能使身体得到健康,从而身心俱佳,而不是身心俱疲,甚至身心俱“病”地去开展工作。要积极主动地和下属沟通,缩短彼此的心理距离感;要多深入基层指导工作,帮助下属理清思路、完善方法、调整状态,使其增强有效完成工作目标的必胜信心。此外,要经常深入下属之中,了解他们合理的需要,并设法给予尽快地满足,以确保下属全身心投入、心情舒畅地开展工作。

2.强化教育引导,增强领导干部心理健康免疫力。保持良好的心理状态,需要领导干部自身的努力,也需要组织上的关心帮助和氛围的营造。比如采取多种形式普及心理学知识;邀请心理专家讲授心理保健知识,开展健康咨询;将心理健康意识教育纳入干部培训内容;倡导各单位订阅心理健康杂志等。通过宣传教育,使领导干部能正确认识自身的心理特点,掌握解决自己心理问题的方法和技巧,并能积极主动地对自己的心理问题进行调节和控制。此外,还要坚持身体和心理并重,调整领导干部的整体状态。如聘请专家针对领导干部工作性质和特点,专门编写印发《干部健康知识手册》,就常见疾病预防和治疗、心理健康等内容,进行详细的讲解。

3.完善干部管理方式,从工作上为干部减压。在选拔任用干部时,既要考察和衡量干部德能勤绩廉的情况,又要注意了解和掌握干部的心理素质,应将心理素质特别是心理承压力,作为领导干部选拔任用的重要指标,通过心理测试等方式选拔心理素质好、承受能力强、心态乐观开朗、与岗位职责要求相符合的干部,避免出现上岗后无法胜任工作而产生巨大心理压力的现象。根据工作性质和岗位特点,制定具体的体现干部工作岗位、职责、任务的工作标准,减轻因角色模糊、职责冲突等给干部带来的心理压力。探索建立科学的领导干部工作实绩考核机制,以科学的考核评价为干部创造保持良好心态的环境和条件。

不断完善日常干部谈话沟通制度、创建领导干部心理咨询机构,为领导干部提供日常心理服务,进行必要的心理预防和心理干预。同领导干部谈心,不仅在提拔任用时谈,更要在平时的工作和生活中谈,特别当干部岗位调整时,工作遇到麻烦时,矛盾比较集中时,要及时找干部谈心,做好深入细致的思想工作。

4.关注干部身体健康和心理健康。坚持和完善领导干部定期体检制度、定期休假制度,在繁忙的工作之余,要创造条件,使领导干部能适度休息和放松,调整心态。完善医疗服务机制,做到有病及时医。定期开展文化体育活动,使领导干部工作张弛有度,在运动中锻炼身体,在娱乐中放松心情,促进其身心健康。及时了解有关干部的家庭生活、工作困难、人际关系、专业适应等方面存在的问题,并尽可能地帮助解决,以消除他们的后顾之忧。

5.建立和使用好领导干部心理健康档案。通过对领导干部心理状况进行跟踪考察和定期心理检查,建立领导干部心理健康档案,这样不仅可以促进领导干部心理健康,对组织部门科学选拔任用干部也具有十分重要的作用。

组织部门可以通过观察领导干部心理健康变化情况,有针对性地为其提供个性化的健康指导,使管理更具科学化和人性化。在选拔任用干部时,通过查阅心理健康档案了解干部的心理特征,选拔心理特征与岗位职责要求相符合的干部,尽量避免人岗不适的现象发生。另外,组织部门还可通过心理健康档案,根据领导干部的性格特征和气质类型,依据科学的心理结构搭配模式,配备出更健康、和谐、团结、高效的领导班子。

6.加强对领导干部心理健康方面的调查研究。加强对领导干部心理健康方面的调研,是促进领导干部心理健康的重要保障。由于种种原因,组织部门对领导干部心理健康关注不够,对这方面的调研很有限。这就导致了组织部门对领导干部的心理特征了解不深入,很多时候将心理工作等同于思想政治工作,心理工作的针对性不强,效果不佳。因此,组织部门要加强对干部心理健康方面的问题的专项研究,探索领导干部的心理规律,掌握其心理特征。利用研究成果有针对性地采取相应措施,建立起有利于领导干部心理健康的选人用人机制、考核评价体系等,建立健全干部心理健康的预防、调整和维护机制等。

调整心理健康的方法篇8

关键词：未病；亚健康；亚证候

中图分类号：R2－03　文献标识码：A　文章编号：1673－7717(2007)09－1910－03

1　治未病

“医学不仅是关于治病的科学，更应是关于健康的科学”；“好的医生应是使人不生病的医生，而不仅是把病治好医生”。上述观点是当今国际医学界的共识也是医学的最终目的。这种先进的医学观就是中国两千多年前提出的“上工治未病”思想。“上工治未病”既是高度概括又有具体内容。“上工”当指智慧高超之士或高明的医生。中国古代的先哲如无聪颖的智慧，超前的观念及对医学观的深刻理解，是提不出这一不朽的学术思想的。“治未病”的渊源为先秦诸子的防患于未然的哲学思想。经典的未病思想源自于《黄帝内经》及《难经》。《素问・四气调神论》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”此经典中的“未病”指健康状态。《素问・刺热》：“肝热病者，左颊先赤；心热病者，颜先赤；脾热病者，鼻先赤；肺热病者，右颊先赤；肾热病者，颐先赤。病虽未发，见赤色者刺之，名日治未病”。

此处的“未病”应指先兆，属亚健康状态。《素问・序》中有“消患于未兆”、“济赢劣以获安”。此处的“未兆”应指未有明显的疾病征兆，“赢劣”当指虚弱或不太健康，可认为是亚健康状态。《难经・七十七难》：“所谓治未病者，见肝知病，知肝当传之于脾，故先实其脾气，无令得受肝之邪。故日治未病焉。”此处的“未病”指未病的脏腑等，但对整体来说已处于疾病状态，是已病防渐，防止疾病继续发展，保护其他未受邪的脏腑。后世许多著名医家都对《黄帝内经》及《难经》中“治未病”思想进行了继承并有诸多发挥，如张仲景、孙思邈、朱丹溪、叶天士等。《内经》中的“未病”涵义有二，其一指健康，治未病即无病时养生、防病于先。其二指先兆。

治未病思想可概括为无病早防、已病防变。“治未病”中的“治”既有“防”又有“治”的涵义，“防”高于“治”。“防”指无病早防，养生保健的高层次预防观；“治”既指调治疾病的“先兆”、“萌芽”、“欲病”、“微病”也指防止已病脏腑向未病脏腑的转变。也是先进的预防观。“未病”包括健康、先兆、萌芽、微病、欲病、未传之脏腑。而先兆、萌芽、微病、欲病相当于亚健康状态。

2　亚健康

疲劳是21世纪人类健康的大敌、隐形杀手，以疲劳为主并伴生系列症状的亚健康状态，亦越来越困扰着人们。世界卫生组织研究表明，目前有60％的人程度不同地生活在亚健康状态之中，我国处于亚健康状态的人已超过了7亿。防治亚健康已成为当务之急。亚健康是指介于健康与疾病之间的一种中间状态，是一种动态过程，虽有症状甚或体征但未达到疾病的诊断标准。主要表现在身体、心理和社会适应能力等方面。是处于健康与疾病之间的一种功能的低质状态。1984年，世界卫生组织给健康下的定义已隐含着亚健康的涵义。健康是“一种身体上、精神上和社会上的完满状态，而不只是没有疾病和虚弱现象”。其中的“虚弱现象”就属于亚健康状态。中医应把亚健康概括为：机体在病因的作用下，虽呈现出阴阳失调，但尚未达到已病的标准，是处于健康与已病之间的阴阳失调临界态。相当于“微病”、“欲病”、“萌芽”、未病中的“先兆”等状态。亚健康状态的主要症状有：疲劳、虚弱、失眠、多梦、头晕、头痛、健忘、注意力不集中、脑力与体力活动效率降低、情绪易于波动、易怒、抑郁、低落、焦虑等一系列身体、心理的不适症状。疲劳是亚健康状态最典型、最常见的症状，是因劳力、劳神、房劳等过劳而导致的身体疲劳、脑力疲劳、心理疲劳、性疲劳等。《亚健康――21世纪健康新概念》一书中列出了103项亚健康的表现并进行了流行病学调查，前10项属典型疲劳表现，在亚健康状态中出现频率较高，其他也有多项为疲劳伴随症状。亚健康状态的成因主要由于心理、生理、社会三方面因素导致机体的神经系统、内分泌系统、免疫系统整体协调失衡，功能紊乱而致。

3　亚健康的中医证型及调治中药分析

亚健康的调治有药物及非药物疗法，非药物疗法包括：心理疗法、推拿按摩、针灸等，最有效、便捷的方法是养成良好的生活方式。调整阴阳失衡状态是中医治疗亚健康状态的总原则。中医药所特有的改善症状和优化体质的作用，在调节亚健康状态方面具有突出的优势，是其他医学所不及的。因为亚健康在轻重程度上是低于疾病的，因此其证候应定为亚证候或次证候，即绝大多数亚健康的表现都不能完全满足于已病的现有证型要求，如有的只是主述的症状无阳性体证，舌、脉无变化或无明显变化，少数可能满足，因此其证型肯定少于中医已病中现有的证型，但仍可辨证分型探讨亚证候规律，分型应以气血阴阳为纲，五脏为且，同时纳入其他辨证方法。下面列举亚健康状态常见的亚证型以供探讨。(1)脏腑辨证有心血虚亚证、心阴虚亚证、心气虚亚证、心阳虚亚证、心火亢盛亚证、肺气虚亚证、肺阴虚亚证、风寒犯肺亚证、风热犯肺亚证、燥邪犯肺亚证、痰热壅肺亚证、寒痰阻肺亚证、脾气虚亚证、脾虚气陷亚证、脾阳虚亚证、寒湿困脾亚证、湿热蕴脾亚证、肝血虚亚证、肝阴虚亚证、肝郁气滞亚证、肝火炽盛亚证、肝阳上亢亚证、寒滞肝脉亚证、肾阳虚亚证、肾虚水泛亚证、肾阴虚亚证、肾精不足亚证、肾气不固亚证、胃气虚亚证、胃阳虚亚证、胃阴虚亚证、胃热炽盛亚证、寒饮停胃亚证、寒滞胃肠亚证、食滞胃肠亚证、胃肠气滞亚证、肠燥津亏亚证、肠道湿热亚证、膀胱湿热亚证、胆郁痰扰亚证、心肾不交亚证、心脾气血两虚亚证、肝胃不和亚证、肝郁脾虚亚证、肝脾阴虚亚证、脾胃阳虚亚证等。(2)情志辨证有喜亚证、怒亚证、忧思亚证、悲恐亚证。(3)津液辨证有痰亚证、饮亚证、水停亚证、津液亏虚亚证。(4)气血辨证有气虚亚证、气陷亚证、气不固亚证、血虚亚证、气滞亚证、气逆亚证、血瘀亚证。(5)六淫辨证有风淫亚证、寒淫亚证、暑淫亚证、湿淫亚证、燥淫亚证。(6)阴阳虚损辨证有阳虚亚证、阴虚亚证等。辨证注意事项：(1)不必追求表现齐全；(2)不必拘泥证型要灵活运用；(3)选方灵活，不必拘泥代表方剂；(4)药味宜少，药量宜轻，其药量可按《中华人民共和国药典》规定中的最小量或更少；(5)尽量不用毒性大的中药；(6)服法可日1－2次或隔日1－2次；(7)用药时间不要太长，一般以1周为宜，如不能缓解症状，可换方调量或改用其他疗法。方药完全可以从已有方药中选择。笔者的一项研究结果表明：以抗疲劳防治亚健康为中心，以补益养生方剂为切入点，用文献学等方法，从近百本中医古籍、10万余首方剂中筛选出1079首方剂．对其按气、血、阴、阳及五脏进行了分类整理并精选86首，在1079首方剂中其使用中药378味，20类，其中补虚药最多，为100味且使用频率较高，在补虚药中，补气、补阳药、补脾、补肾占优势，说明补虚药在抗疲劳防治亚健康中起主导作用。在此只列中药(方剂略)。