健康最重要范文

健康最重要篇1

十数年前，刘荣辉先生突然看透、猛然醒悟，为了父亲和自己的健康，他甘愿舍弃所有金钱及其它物质，并一头扎进了中医的博大精深之中。他常感叹，人活一生，金钱再多，物质再丰富，没有健康的身体来享受，又能如何？舍弃那些扰人的繁杂的东西，静下心来，享受健康，享受为他人带来健康的快乐，如此人生，不是更有意义，更值得用一生的时间去追求吗？

几度迷茫，几经辗转，几许徘徊

1976年，刘荣辉先生毕业于香港大学，毕业后，他的第一份工作是警察，成为了公务员，薪酬在当时来说已十分不错，引得许多人艳羡不已。也许，许多人会选择满足，选择知足，然后在这个岗位上执着一生。

然而，内心太过善良的他却感觉自己并不太适合这个岗位，于是，他舍弃了这份高薪工作。相比于之前的公务员的稳定，此时的刘荣辉先生开始了一段跌宕起伏的旅程，他在许多行业里闯荡着。他曾在一家公司里做过出口的生意，曾在电视台工作过，“因为不太上镜，这份工作也未能持续很长时间。”刘荣辉先生说。那些日子，当无人聘用他的时候，他便去教书，教授英文，赚点钱，维持生活，日子显得有些清苦。打工十年，除去日常开销，刘荣辉先生并没有积攒下多少钱，十年后，靠着妈妈的支持，他买了套房，付了首付，终于让自己“居者有其屋”。

年轻的心，不安定的个性让他对未来充满了赚钱的激情和欲望，奋斗的脚步越来越激进，而生活也为他张开了双臂，给风华正茂的他无数种可能，刘荣辉先生进入了一家塑胶材料公司，出任总经理，有了一些积蓄后，胆大的他投资了一个厂，聘请了两百多个工人，那是一份属于自己的事业。

这份事业为他带来了丰厚的物质回报，不长一段时间后，他已经自己买楼，日积月累，他买下了十多个单位。当时，香港房地产行业正风生水起，这些楼迅速升值，“那时以为，只要有钱就行。”刘荣辉先生说。为自己的人生创造无数的物质财富几乎成为了年轻的他奋斗路上最主要的目标，李嘉诚就是他奋斗的榜样。

正当他踌躇满志地准备大干一场的时候，1997年，一个电话打来，告知了他父亲中风的消息，这个消息如晴空霹雳一般，给他当头一棒，而他自己因为长期与塑胶材料打交道，身体也是每况愈下，此时的他，突然醒悟：“年轻时不断地追求物质上的享受，买房、买车，当健康的身体没有了，即使有钱买下一架飞机，又能怎么样呢？所有的物质财富都远不及健康重要。”刘荣辉先生想得明白，想得清晰，也想得透彻。他只有一个念头：“只要父亲能好起来，其它所有的物质财富都可以不要。”

他卖掉了自己的工厂，卖掉了那些房，放下所有的生意，来到北京，只为求一剂治疗父亲中风的良药。因为，西医院的中风药未能让他父亲的病有丝毫的好转，无可奈何之下，他只能求助中医。在北京，刘荣辉先生甘愿舍万金，以求治疗中风的冲剂，父亲食用后，病情逐渐得到了好转，直至康复，而自己的身体，也因为食用中药，慢慢地好了起来。

那一刻，刘荣辉先生明白了自己应该做什么，曾经在很长一段时间里的徘徊、迷茫的感觉，在父亲中风康复后，一扫而空；曾经一度未能找到适合自己的位置，在那一刻找到了。1997年，刘荣辉先生与北京医科大学合作，在香港开办了第一间北京医科大学有朋馆香港分馆。

入行中医，那是刘荣辉先生人生的一个新起点，这个新的起点寄存了他对健康的美好期盼，亦有一份为他人带来健康的心愿和目标。

猛然醒悟，找对方向，执着一生

1997年刘荣辉先生创办北京医科大学有朋馆香港分馆时，香港对中医行业还未设定专门的法律条文，同时刘荣辉先生对中医中药的知识了解甚少，他常聘请北京的中医师来到香港有朋馆举办讲座等，时间一长，不仅花费巨大，而且在时间、空间上也有相当大的局限性，于是，刘荣辉先生的脑海里出现了自己学习中医的想法。

他拿起了中医书，从一个外行奋斗起家，通过多种渠道学习中医，一次就通过了考试，2003年，他成为了一名注册中医师，得以独立行医。他常跟北京的中医师朋友进行电话交流，增长中医中药知识，同时，他开始亲自着手研制中药，并在内地、台湾等地开办了工厂，在九龙开办了第二间有朋馆。在刘荣辉先生的有朋馆里，所有的药均由他自己研制，他研制的中药针对各个年龄段，可治疗头昏、失眠、关节等痛症多种病症。

他将病人当做朋友，在聊天中了解病情，在轻松的氛围中，为病人治疗。入行十多年，经刘荣辉先生治愈的病人不计其数，其中印象最为深刻的有多件。曾有一位病人，患失眠症以长达十五年，失眠使得他精神不振，面黄肌瘦，刘荣辉先生用中药为其调理了三个月，失眠症得到了有效的治疗；曾有一位病人，已被宣布只有三个月的时间，刘荣辉先生用他的中药及调理方法，将三个月延长成了三年，当病人最后带着满足和对他的感激离世，他感到了自己工作的意义和责任；还有一个做墙纸生意的客人，此客人的手患有牛皮癣，这是一种多系统、多器官受累的顽疾，多因机体免疫低下、内分泌紊乱、皮肤脉终循环障碍使机体内代谢内毒素积聚于皮肤而产生病变反应所致，手上出现的多层银白色干燥鳞屑，让他恐于与客户握手，刘荣辉先生为其治疗了四个月，病症消失，此客人对刘荣辉先生感激不已，并为他介绍了许多被宣布无法医治的病人。每治愈一个病人，他的内心总是无比畅快，无比开心，还有什么比为他人带去健康，更值得高兴，更值得自豪呢？

如今，刘荣辉先生在中医行业已经行走了十多年，走得很远，十多年里，他越做越开心，他愉快地表示：“这么些年，我最喜欢，感觉最适合自己的行业，就是中医这个行业了。”

最真的愿望 最美的期盼

当他亲眼见证服用一年的中药店治愈了父亲身上已经伤及骨头、被宣布无治的疮，连西医亦感叹为“惊奇”的时候；当他看着一些病人宁愿开车数小时来到他那儿做针灸的时候，他看到了中医继续流传的价值和发展的广阔空间。

五千年的中医历史，记载着中国古代人民同疾病作斗争的经验和理论知识，这其中，透着朴素，透着智能，透着哲学和科学，还透着中华民族上下五千年的古老而不息不灭的文化；中医遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，能补西医的缺。这一切，都让刘荣辉先生对中医充满了信心，而发生在他自己和父亲身上的就是对中医最真实的佐证，58岁的他，给人以一种年不过40的感觉，而他的父亲现已93岁高龄，仍耳聪目明，身体健康。“我希望上天能再给我20年的时间，让我回报社会。”刘荣辉先生说。那是他最真的愿望，最美的期盼。

因为对中医的信任和执着，因为心怀慈悲，他常教育孩子要有爱心，要懂得关怀。为了将治病救人、造福社群这条路延续下去，他将自己的孩子培养成了一位中医，如今，儿子正在攻读中医专业，两年后毕业，届时，他将跟随刘荣辉先生一起肩负着健康的使命，履行医者的善的职责。

目前及将来，刘荣辉先生正着力推广一种自己研制的感冒药，即使会花费许多金钱，他亦不会在乎，他说：“钱不需要太多，够用就行。”知足者，常乐。

刘荣辉先生坚持每天念一首诗，他在中国文化中徜徉，陶冶情操，修养身心，拒绝烦躁与虚浮，持一颗平静、冷静的心，用“有朋自远方来，不亦乐乎”的心态，为健康，尽心尽力。

【人物简介】

健康最重要篇2

艾滋病的医学全名为“获得性免疫缺陷综合征”，它是由人类免疫缺陷病毒引起的。这种病毒终生传染，破坏人的免疫系统，使人体丧失抵抗各种疾病的能力。艾滋病主要通过四种途径传播：血液、不正当的、吸毒和母婴遗传。艾滋病病毒在人体内的潜伏期平均为12年至13年。艾滋病问题已越来越成 严重危害人类健康和生存的问题 无论是从患病人群预期寿命的缩短、医疗保健系统负担的剧增、孤儿 量的不断增长 几 角度看，还是从它对经济文化发展造成的损失这个角度看，艾滋病都没有像现在这样对世界上 些地区的发展构成如此之 的威胁。

自1981年美国研究人员发现世界首例艾滋病病例以来，艾滋病在全球范围内迅速蔓延，逐渐成为全球关注的重要公共卫生事件和社会热点问题。2001年6月，联合国大会艾滋病问题特别会议通过了《关于艾滋病问题的承诺宣言》，为国际社会防治艾滋病行动制订了统一目标和行动规划，以达到在2015年年底以前遏制并开始扭转艾滋病蔓延趋势的总体目标。

据联合国艾滋病规划署统计，目前全世界有3340万名艾滋病病毒感染者，其中2240万生活在撒哈拉以南非洲地区；亚洲约470万；北美及中西欧约230万；拉美约200万；东欧约150万。全球每年新增艾滋病病毒感染者270万，其中近200万在撒哈拉以南非洲地区。全球每年200万人因艾滋病死亡，其中170万在撒哈拉以南非洲地区。消费助长了艾滋病的蔓延，目前全世界的注射吸毒者约有300万人，在一些国家，40％的注射吸毒者携带艾滋病病毒。

现在全世界每年防治艾滋病所需的资金总额已经超过160亿美元，全球正在接受治疗的艾滋病患者有470万人，这一数字虽然已经是5年前的10倍，但仍有约1100万名艾滋病病毒感染者没有得到应有治疗。我国自1985年发现艾滋病以来，截至2011年10月底，全国31省（自治区、直辖市）累计报告艾滋病病毒感染者和病人434459例，其中病人166207例、死亡88223例。2011年1至10月报告感染者45749例、病人30303例、死亡16338例。根据卫生部和联合国艾滋病规划署、世界卫生组织联合评估结果，截至2011年底，估计我国现存活感染者和病人约78万人，其中病人约15．4万人；2011年新发感染者约4．8万人，因艾滋病相关死亡约2．8万人。我国31个省(自治区、直辖市)全部已发现HIV感染者，三种传播途径(性接触传播、经血传播及母婴传播)均已存在，传播之迅速，危害之严重，已经成为我国乃至全球最严重的公共卫生问题。性传播疾病是艾滋病传播的重要危险因素，全国艾滋病监测资料表明，艾滋病病毒感染者在性乱人群中增长加快。

在当今世界，人们越来越感到健康的重要性， 清楚地认识到，每个人的健康越来越与经济和社会的发展相关。我们必须认识到，艾滋病问题不仅是全球严重的公共卫生问题，还是一个社会问题，在这方面艾滋病比其他疾病更为明显。因为其传播涉及人的行为，与吸毒，等社会现象相关联，控制的难度很大。随着社会的发展，外出打工人员的日益增多，都增加了与色情场所碰面的的机会，但他（她）们很多人不了解艾滋病，不知如何预防，这就大大增加了艾滋病传播的几率；同时也有很多人盲目恐慌。

目前对艾滋病既无疫苗又无可治愈药物，因此健康教育就是我们预防艾滋病最重要的武器。避免艾滋病的最好办法是通过教育改变个人行为，养成良好的生活方式。有效的预防控制艾滋病的健康教育应向公众阐明艾滋病的危害，改变高危行为，激励人们克服不正确的观念，提高对艾滋病的警惕性，学习到保护自己的生存技能，避免受到艾滋病病毒感染。

健康教育需要用 种大众喜闻乐见的形式，帮助人们摒弃危险的生活方式，建立起阻断疾病传播的健康的生活方式。大众传媒是交流预防控制艾滋病信息的重要途径。家庭、青年、记者、健康教育工作者、医务人员，都是预防艾滋病的重要力量。大家应当联合起来，共创有利于控制艾滋病、性病流行的社会舆论。健康教育工作应延伸到学校、家庭、工作场所、社区、医疗服务机构及宗教团体，乃至整个社会。如各级卫生行政部门组织医疗卫生人员逐级进行艾滋病师资培训班，让基层医务人员、妇女干部在社区、在村庄、在娱乐场所等，利用发放宣传单、刊登黑板报等形式，对高危人群进行艾滋病防控知识的宣传教育。

健康最重要篇3

看着他一个大老爷们那么的难受，心里真的很不是滋味！

这么多年来，某人好像很少生病，偶尔感冒一次也是两三天就好了，而且还不是特别严重的那种，所以平日里就觉得没有什么，吃饭也是饿了就吃，不饿的时候就不吃，饮食不是特别的规律，平日里也总在忙着赚钱什么的。真的没有感觉身边有什么好怕的，又或者说是健康是特别重要的一件事！

可是当一个人生病，躺在床上什么也做不了的时候，才发现挣钱什么的都是浮云，真正重要的是拥有一个健康的身体，这个时候无论是花钱也好，还是安安静静的躺在家里也罢，健康真的是一切资本！

想着曾经的自己，也是那么任性妄为的消耗着自己的健康，心情不好的时候，也就会想着不去吃饭什么的，有的时候日子过，平淡的时候还想着要是能够生病，躺两天就好了！

可是等你真正生病，躺在床上的时候，你会发现，原来在这个世界上真的没有什么比健康更加重要！

因为你生病难受的时候，身边的人只适合伺候你，但是没有一个人能够代替你难受，包括自己对对方也一样，不管是再爱的人，也只是心里开始难受罢了，无论谁都没有对别人的感受，感同身受！

有的时候想一下，上有老下有小的我们，真的连生病的资格都没有，所以我们只能，在平日里就不断告诉自己，无论做什么事情都得照顾好自己的身体？

健康最重要篇4

健康产业是指以维护、改善、促进与管理健康，预防疾病为目的，提、学、研产品与相关健康服务的行业总称［1-2］。健康产业包括了传统医药卫生产业、健康食品业、保健品业和健康保险业等多个生产服务领域，在发达国家健康产业已经成为带动整个国民经济增长的强大动力［3］。随着国民经济的发展，公众对健康的需求增加，健康管理产业必然成为促进人类健康的朝阳产业［4］。浙江省政府“十二五”期间确定了“健康浙江”的发展战略目标，伴随着健康管理产业的兴起，社会对其营销人才的需求也将日益增长。为了更好地了解健康产业营销人才的需求情况，本研究通过对杭州地区相关机构人员调研，获得人才培养的目标和方向。 1对象与方法 1．1研究对象 本研究采用分层整群抽样的方法，选取了杭州地区的7家健康体检中心、5家健康管理公司、6家健康保险公司作为调查机构，对各机构主管及营销管理人员共200名开展问卷调查。发放问卷200份，回收190份，回收率95%，其中有效问卷180份，有效率为90%。 1．2调查内容与方法 采用自行设计的调查问卷开展现场自填式问卷调查，调查内容包括当前市场对健康产业营销人才的需求情况以及健康产业营销专业人才应具备的知识、能力和素质情况。问卷各条目得分统计采用Likert5级评分法:非常重要为5分，重要为4分，一般为3分，不重要为2分，非常不重要1分。 1．3资料处理 采用SPSS16．0软件对数据进行录入整理和统计分析，计数资料使用率和构成比描述;单因素分析采用秩和检验。 2结果 2．1调查对象的基本情况 本次参与调查的有18家健康产业相关机构，接受问卷调查人员共计180位，其中健康体检中心参与调查人员有89名，占49．44%，健康管理公司及相关机构37名，占20.56%、健康保险公司54名，占30．0%。被调查者对“健康管理”非常熟悉的为13．3%，较熟悉的为35.6%，一般的为36．7%，不熟悉或很不熟悉的分别为8．3%和6．1%。 2．2健康产业营销管理人才市场需求情况 对未来健康产业营销管理人才市场需求情况，68．9%调查对象认为需求非常大或比较大;认为需求一般的占27．8%，见表1。对各机构负责人访谈，其中65.6%的调查机构表示目前非常需要健康产业营销的毕业生。2．3健康产业营销人才的知识能力和素质要求 2．3．1知识需求情况 “健康产业营销人才所需知识重要程度”各条目得分呈偏态分布，采用中位数进行描述，得分最高的为健康保健知识、医学基础知识、营销学知识。得分最低的3个条目是法学知识、其他相关知识及经济管理知识，见表2。在所有知识中最重要的三项选择中，选择健康保健养生的为137位，占总人数的76．1%，其次是医学基础、营销学知识，如表3。 2．3．2健康产业营销人才素质要求 被调查者认为健康产业营销人员最需要的是能力素质(包括社会适应能力，实践经验、学习能力，在校获奖情况，人际交往能力等)，有166位被调查人选择，占总人数的92．2%，其次是专业素质(包括专业基础知识，学习成绩、专业软件的应用等)，有148位选择，占总人数的82．2%，再次是思想品德(职业道德，人生观，价值观，工作态度等)，有144位选择，占总人数的79．4%。其中，健康管理机构选择最需要的素质位于前三顺位的分别是能力素质(92．6%)、思想品德(85．2%)、专业素质(75．9%);健康体检中心选择最需要的素质位于前三顺位的分别是能力素质(93．3%)、专业素质(87．6%)、思想品德(83%);健康保险公司选择最需要的素质位于前三顺位的分别是能力素质(89．2%)、专业素质(78．4%)、思想品德(64．9%)。 2．3．3机构选拔健康产业营销人才的最重要影响因素 影响机构营销人才选拔的因素得分呈偏态分布，采用中位数进行描述。影响营销人才选拔得分最高的前3位因素是思想品德、综合素质、团队合作意识;得分最低的3个因素是毕业院校的名气、外语应用能力及学历。在所有影响因素中最重要的3项选择中，111位被调查者选择了综合素质，占总人数的61．7%，其次是思想品德(占总人数的41．7%)，第三位是对健康专业知识运用能力(26．7%)，见表4。 2．4健康产业营销人才培养工作中应加强领域 目前健康管理营销人才培养工作中应加强领域的情况详见表5，被调查人员普遍认为健康产业营销人才培养工作中应加强的领域为健康管理及养生方面的知识培养(67．2%)、实际操作能力和专业技能(62．8%)、处理人际关系的能力及协作精神的培养(45．6%)。 3讨论与建议 健康产业涉及医药产品、保健用品、营养食品、医疗器械、休闲健身、健康管理、健康咨询等多个与人类健康紧密相关的生产和服务领域［5］。健康产业营销人员除具备一般市场营销人员必备的素质外，还要具备健康管理相关专业知识和技能，以适应营销专业化的要求。健康产业营销专业应该培养适应健康产业发展需要，具有国际视野的专业型、应用型和复合型的高素质营销管理人才。 3．1健康产业营销管理人才市场需求潜力大 本次调查中96．7%的人员认为市场对其营销人才有需求，大部分机构迫切需要毕业生。因此，健康产业营销专业的设置是符合市场需求的。健康管理产业营销人才培养在我国还处于起步阶段，目前只有个别高校开设了健康管理专业，针对健康管理产业的营销人才培养没有可以借鉴的模式和经验，对于其培养目标和课程架构的设置还需要调研和讨论，需尽快制定并修订完善，其培养方案要符合健康产业尤其是健康管理产业市场对营销人才的要求，以培养出符合市场需求的专业人才。#p#分页标题#e# 3．2专业课程设置要突出健康产业的需求 新兴的健康产业对营销人才提出了特殊的要求，健康产业营销人才是复合型、专业型人才，不仅要具备营销管理和经济法律知识，还要具备医学和健康管理方面的知识技能。本次调查显示，健康产业营销人才最重要的是能力素质、其次是专业素质;“健康产业营销人才所需知识的重要程度”评分最高的为健康保健养生知识，其次是医学基础知识和营销学知识。健康产业营销专业人才培养在专业平台课程基础上，需要系统地掌握基础医学、临床医学和健康管理学的知识;熟悉市场调研、服务营销、企业管理理论等方面的理论。健康保健养生知识被认为是健康产业营销人才最重要的知识体系之一，借鉴医药市场营销专业人才培养的经验，建议设置基础医学、临床医学两大知识体系，增加健康保健养生及健康管理知识体系［6］。 3．3建立产学研结合的人才培养途径，增强专业实践技能培养 健康产业中很多部门属于服务行业，如健康管理公司和健康体检中心，这些部门都需要高层次的营销人才。健康产业的营销模式也对高素质市场营销专业人才的培养提出更高的要求［7-8］。市场营销作为管理类学科的一个分支，对实践操作应用能力方面有较高的要求。本次被调查者认为在营销人才培养工作中应加强的领域为健康管理及养生方面的知识培养、实际操作能力和专业技能、处理人际关系的能力及协作精神的培养;在影响人才选拔的因素中最重要的3项内容是分别综合素质、思想品德和对健康专业知识运用能力。因此对未来健康产业营销人才的培养需要建立产学研结合的人才培养途径，探讨人才培养模式，如以订单培养、校企联合培养模式，使用人单位参与到人才培养过程中，增强专业实践技能培养，实现人才培养与使用之间的“零距离”［9］。

健康最重要篇5

首先，增强自我保健意识是维护健康的重要前提，良好的健康意识对调节个体的健康行为具有导向性作用。健康是人生的第一财富，是事业和幸福的保证，是人们生活、工作和学习的基础和最终目的之一。“身体是革命的本钱。”只有意识到了健康的重要性，才会在工作生活中时时、处处、事事想着健康，主动获取健康知识、卫生常识，注重保健，就会有坚定的信心和毅力，去克服影响健康的不利因素，自觉维护健康。现代社会中的人们越来越关注健康知识的普及，只要你把健康放在心上，就不难找到健康的金钥匙。

其次，要做维护健康的主人，把健康掌握在自己手中。健康是由占30%的先天因素、占50%的生活方式因素和占20%的不断进步的医学技术因素决定的。

一要定期了解和评估自己的健康状况。充分了解自己的家族病史，制定具体的完善健康计划，并将计划付诸行动，及时用药或调整生活状态，未雨绸缪，将疾病扼杀在萌芽状态中或控制其发展。

二要长期坚持良好的生活方式。健康的身心来自于健康的生活方式，现代文明和进步在提高人们生活水平的同时也给人们的健康增加了很多负担，工作压力大、节奏快、生活不规律、频繁的应酬、过量的烟酒、不合理的饮食、体力活动缺乏等导致很多富贵病发病率大幅增加，还使许多老年病的发病呈年轻化趋势，使人们的健康水平大打折扣。因此，保持健康要从年轻时开始，养成良好的生活习惯，积极乐观，合理饮食，正常作息，加强锻炼，打牢身体健康的基础，还要减少对健康的透支。健康如同一个零存整取的“存折”，只有不断地储蓄，才能使“存款”的余额不断增加，进而使人拥有一笔巨大而宝贵的健康财富；反之，如果一个人不进行健康储蓄、不注意保养和爱惜自己的身体，那么健康存折上的余额就会逐渐减少，甚至会由于透支而出现赤字，最终使人疾病缠身、未老先衰，甚至英年早逝。要管住嘴，迈开腿，凡事量力而行，把健康掌握在自己手中，在享受生活的过程中轻轻松松地获得健康，真正成为健康生活的实践者和受益者。

三要充分利用医疗资源，及时治疗存在疾病。从古至今，人们一直为追求健康长寿而乐此不疲，但一辈子不得病只是一种奢望，对于病痛，每个人或多或少都会有体验,经常有人说“病来如山倒，病去如抽丝”，但也有人经常是“好了伤疤忘了痛”。一旦得了病，不要讳疾忌医，不要觉得自己身体好就忍着、抗着，“千里之堤，溃于蚁穴”，不要把原本花小钱可以看好的病拖成大病，甚至直到不可救药了才想起去医院，并过分地迷信好医生、进口药、先进的医疗技术，一时病重，医生能给病人的帮助是极其有限的，即使病最终被治好了，有些病人也不可能完全恢复到以前一样，这样既浪费金钱，又是对生命的不负责任。

最后，要始终保持一种良好的心态。最好的保健药物是保持愉悦的心情，生活中要注意劳逸结合，自我减压，知足常乐，始终保持积极乐观的心态，去追求健康长寿的人生。

健康最重要篇6

健康素养是一种能力，说得通俗一点儿，这种能力就是您掌握健康信息，并正确地运用它们，以使自己获得健康的能力。这么一讲您就应该了解，具备健康素养这种能力对于我们来说是多么重要了。

为了解我国居民的健康素养现状，卫生部曾于2008年组织编写了《中国居民健康素养调查问卷》，在全国范围开展调查，并于2010年公布了《首次中国居民健康素养调查》结果。这次调查的结果出乎很多人的预料，不容乐观。《首次中国居民健康素养调查》结果回顾

201 0年中国居民健康素养调查结果显示了几个比较突出的特点。

1、《。健康素养总体水平较低。我国居民具备健康素养的总体水平为6.48%，说明每100个人中具备健康素养的人还不到7个。

2、城市居民健康素养高于农村居民。城市居民健康素养水平为9.94%，明显高于农村居民的3.43%。

3、低龄和高龄人群健康素养水平较低。65—69岁年龄组的健康素养最低，只有3.81%。

4、健康素养水平与文化程度密切相关。健康素养水平随着文化程度的升高而提高，说明文化程度影响居民的健康素养水平。

5、慢性病预防素养较低。此次调查的关于科学健康观、传染病预防、慢性病预防、安全与急救、基本医疗共5类健康问题中，慢性病预防素养水平是最低的，仅有4.66%。

在以上5个特点中，慢性病预防素养水平较低，是一个影响我国居民健康水平、生活质量甚至预期寿命的重大问题。慢性病——健康的最大敌人

随着全球人口老龄化及城市化的进程，经济的发展和生活水平的提高，人类疾病谱发生了重大的变化，慢性非传染性疾病（简称“慢性病”）已经成为威胁人类健康的首要疾病和主要死亡原因。慢性病预防是中国也是全世界最主要的公共卫生问题。

2011年世界卫生组织(WHO)的最新报告指出，2008年全世界有3610万人死于慢性病，近80%发生在低收入和中等收入国家。若不采取行动，预计到2030年，每年慢性病死亡人数将达到5200万人。

心脑血管疾病、糖尿病、癌症和慢性呼吸系统疾病是慢性病的代表。如今，我国已经进入慢性病高发期和负担沉重期，各种慢性病的负担比重在所有疾病中达到70%。从1973年到2009年，慢性病在我国人群死因构成所占比例由53%上升到85%,脑血管病、癌症、呼吸系统疾病和心脏病位列城乡人群死因的前四位。在不久的将来，各种慢性病可能会以爆发式的速度迅速扩散。2009年，在北京召开的第六届健康产业论坛上，卫生部部长陈竺表示：“如果没有有效的干预措施，未来30年将是中国慢性病井喷的年代。”

老年人是一个脆弱的群体，由于身体机能的衰退，更容易受各种疾病尤其是慢性病的困扰。有研究显示，从1993年到2009年，我国老年人群慢性病的发病率迅速上升，大多数慢性病的突发增长期在50～59岁，但高峰期却分布在老年期的各个时期，说明慢性病的高发并非都是由于增龄所致。

既然慢性病是人类健康的一大杀手，那么如何预防慢性病，如何有效扼制各种慢性病的高增长趋势，已成为我们不可回避的问题。

防治慢性病：健康素养是基石也是武器

前面我们已经讲过，在我国健康素养的调查结果中，慢性病预防素养水平是5类健康问题中最不乐观的。这无疑是我国慢性病发病率快速增长的原因之一。虽然慢性病已严重威胁人类的健康，但是从有利的一面看，这些疾病都是可以预防的。其实，大多数慢性病与患者的个人观念及生活行为习惯密切相关，因此在慢性病的防治过程中，除了医疗行为之外，患者主动参与和自我管理显得尤为重要，而患者的健康素养水平则是影响预防和治疗效果的关键。

一项以60例老年慢性病患者为对象的研究结果显示，在进行了健康素养教育后，试验组的患者生存质量的各项指标（如生理功能、生理职能、躯体疼痛、总体健康、生命活力、社会功能、情感职能、精神健康等）评分均明显高于对照组。这充分说明健康素养教育能帮助慢性病患者提高生存质量，有助于患者身心康复。

另有研究表明，健康素养可以作为独立的因素影响疾病的结局，具有高水平健康素养的个人会有更好的健康状况。相对来说，健康素养低的个人，疾病预防保健知识不足，自我管理能力差，很少主动采取预防性措施，从而延误疾病防治的最佳时机，还会增加其并发症的发生率，导致医疗服务利用率（如住院率、急诊利用率）和医疗费用大大增加。美国的一项医学研究报告说，自2003年以来，因为成年人健康素养缺乏，美国每年增加了原来可以避免的690亿美元医疗费用。健康素养的不足，还会对疾病的预防、筛查、健康促进行为、病史采集、诊断及治疗的理解，产生消极的负面影响。此外，健康素养水平低的人群常常不能理解药品的使用说明，可能误服乱服药物；会因为误解医生的建议，而增加医疗差错的风险，医患沟通不畅造成医患关系紧张等。

那么从正反两方面来说，提高健康素养尤其是慢性病预防素养，都是防治慢性病、提高慢性病患者生活质量和预期寿命的有力武器。

如何提高慢性病预防素养

尽管《首次中国居民健康素养调查》结果显示民众的健康素养特别是慢性病预防素养水平较低，可有趣的是，2007年中国公民科学素养调查结果却显示，54. 7%的公众对医学与健康信息最感兴趣。既然对医学和健康信息最感兴趣，健康素养水平又相对较低，说明公众获取健康信息缺乏必要的途径，这一矛盾恰恰提示了公众健康素养的提高还是有巨大空间的。提高慢性病预防素养，需要从以下几个途径着手。

健康教育

健康教育是提高健康素养特别是慢性病预防素养的首要方法。什么是健康教育7健康教育即是通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育效果做出评价。健康教育的核心是教育人们树立健康意识，促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。健康教育能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。

我国2005-2010年的健康教育与健康促进工作规划纲要重点提出了以下内容：建立和完善适应社会发展的健康教育与健康促进工作体系。健康教育专业机构要配置健康教育专业技术人员，配备适应工作需要的设备。健康教育与健康促进专业技术人员应具备社会动员、倡导、传播与教育、计划设计、实施、监督与评价等基本技能。建立国家级人群健康素质监测网络和信息库，建立健全健康教育与健康促进中心数据库，建立完善健康教育与健康促进专家库、传播材料库。

此外，还包括做好重大疾病和突发公共卫生事件的健康教育与健康促进；广泛开展农村健康教育与健康促进；深入开展城市社区的健康教育与健康促进；控制烟草危害与成瘾行为，等等。

为此，需要各级卫生行政部门、健康教育专业初构、医疗机构、疾病预防控制中心和社区等各个部f_=的共同努力，才能完成健康教育与健康促进的目标。

媒体传播

一项在北京开展的大众健康教育效果评价的调查结果显示，大众媒体是北京市居民获得健康知识的主要途径，也是行为改变的催化剂。居民健康知识主要来源于大众媒体(89.8%)，主要途径的前3位为电视节目、报纸杂志和电台广播。媒体在健康传播方面具有深入家庭，成本低、收益高，相对不受时空、地域限制等特点，已经成为公众获得健康信息的重要渠道和途径。

媒体把疾病预防信息传播给公众并指导其远离疾病，为全民健康素养的提高发挥重要作用。同时，正因为公众了解到的信息是通过媒体“拟态”化了的，所以，媒体有责任传播科学准确、客观公正的健康信息，应杜绝伪科学和以商业为目的的信息传播。

自我管理

提高健康的自我管理能力，是提高健康素养的最关键一环。健康管理就是根据健康需求对健康资源进行计划、组织、指挥、协调和控制的过程。不同健康状况的人群对健康管理的需求也不尽相同。身体比较健康的人，健康管理的重点是保持并促进健康；处于中高度健康危险状态的人，健康管理的重点是评估健康风险，发现早期病变，纠正不健康的生活习惯，减少健康危险因素，建立健康生活方式；而对于已患有疾病的人来说，健康管理的重点是有针对性地治疗疾病，指导患者学习疾病的防治知识和技能，学会自我管理疾病，减少并发症的发生发展，提高生活质量。

由此可见，对健康的自我管理，尤其是对慢性病的自我管理，是提高健康素养的必由之路。获取了正确的健康信息后，只有能够切实地应用于自身，才能发挥其最大作用。

《健康素养66条》中与预防慢性病相关内容的解读

在进行健康素养调查的同时，卫生部组织卫生领域的百余位专家研讨并界定我国公民健康素养的基本内容，公布了《中国公民健康素养基本知识与技能》(66条，以下简称“健康素养66条”)，是世界上第～份全面界定公民基本健康素养内容的政府文件。理解和掌握这些最基本的健康相关信息，是提高健康素养的基础。这66条内容涵盖了基本知识和理念、健康生活方式与行为以及基本技能三大部分，其中慢性病预防占据了比较大的篇幅。我们应该如何解读与慢性病预防相关的这部分重要内容呢？

健康生活方式

“每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。”

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡4个方面，也就是我们常说的健康四大基石。不健康的生活方式是慢性病的最大致病因素，却也是可以改变的因素，很多慢性病本身就是生活方式病。所谓健康生活方式，就是将有益于健康的行为方式习惯化。将自己的生活规律、饮食习惯、锻炼习惯调整到最有利于健康的模式，戒除不良习惯，并经过较长一段时间的坚持，就会形成自己的健康生活方式。在此过程中，还要不断调适自己的心理状态，保持乐观、平和，以利于健康生活方式的持续。

保证适量睡眠

“劳逸结合，每天保证7～8个小时的睡眠。”

睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态。睡眠的特征包括：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用（合成代谢），降低异化作用（分解代谢）。对于人类和哺乳动物来说，规律的睡眠是生存的前提。人类的睡眠占了人生三分之一的时间，不夸张地说，睡眠的好坏是身体健康和生活质量基础的一半。

睡眠能帮助人体恢复体力、脑力和精神，并能舒缓压力、增强学习能力，从而保持身体健康。研究发现，睡眠时，神经胶质细胞会把可能导致痴呆和其他神经退化性疾病的“乙型类淀粉蛋白”从大脑中清除出去。

人们缺乏足够的睡眠，会出现白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、焦虑、免疫力降低、判断力减退、失去逻辑思考力、工作效率下降等。长期失眠，人体的神经系统就会出现紊乱，内分泌系统和精神活动都会出现障碍，身心健康都会受到损害。但是科学家认为，睡眠也不是多多益善，过度的睡眠（超过8小时）不但会使人更疲累，也可能导致晕眩恶心、神经衰退、反应迟钝，甚至减少寿命。

戒除不良习惯

“吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。”“不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。”“少饮酒，不酗酒。”

吸烟对人体有百害而无一利。在20世纪20年代后期，德国科学家就发现了吸烟与肺癌之间有联系。香烟的主要成分包括尼古丁、焦油及一氧化碳。尼古丁会令人体脑部受损，引发中风、口腔癌、咽喉癌、鼻咽癌、食管癌、肺癌、支气管炎、心脏病、胃溃疡等疾病。而且，吸烟行为同时损害吸烟者及附近被动地吸二手烟者的健康，因此，世界上许多国家都规定室内公共场所不得吸烟，一些地方甚至把禁令延伸至私人住宅。

值得我们高兴的是，2014年初，国家卫生计生委宣传司司长、发言人毛群安在国新办新闻发布会上表示，卫生计生委争取在2014年出台禁止室内公共场所吸烟的条例，同时也积极争取全国人大立法控制烟草危害。而在同年的11月24日，国务院法制办公布了卫生计生委起草的《公共场所控制吸烟条例（送审稿）》，并公开征求意见。这是我国首次拟制定行政法规在全国范围全面控烟。

过度饮酒对人体造成的危害包括：酒精会抑制大脑的呼吸中枢，抑制肝糖原的分解导致血糖下降，两者都有可能危及生命出现吸收不良症候群，引起各种维生素缺乏，间接导致多种神经系统伤害：使脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝；引起胃溃疡；损害神经系统，如造成周围神经病变导致大脑皮质萎缩，有报告显示部分慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，也有部分人出现智力衰退的迹氦酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢，所以饮酒对发育中的胎儿会造成巨大伤害。有鉴于酒精饮料对人的种种危害，及酗酒现象对社会带来的不安，不少国家或地区对酒精饮料采取了控制措施。

有学者认为，在诸多酒类中，红葡萄酒对预防心血管疾病有一定效果，但饮酒量以每日不超过50毫升为佳。但是，是否可以饮用红葡萄酒，还要根据您自身的身体状况咨询医师后再决定。

膳食搭配、低盐饮食

“膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素搭配。经常食用奶类、豆类及其制品。”“膳食要清淡少盐。”

人们早就发现，那些长寿之乡，虽然大都是偏远的山区，医疗设施非常落后，人们的饮食结构基本上是“四低一高”：低盐、低糖、低脂肪、低动物蛋白及高纤维，但却健康长寿。可见长寿与良好的生活方式、合理的饮食结构有密切关系。

我国政府于1989军、1997年和2007年先后3次发布了《中国居民膳食指南》，在201 1年又对2007版本做了最新修订。《膳食指南》以先进的科学证据为基础，密切联系我国居民膳食营养的实际，对各年龄段的居民摄取合理营养，避免由不合理的膳食带来疾病具有普遍的指导意义。

《膳食指南》对一般人群的饮食要求主要包括10个条目：①食物多样，谷类为主，粗细搭配；②多吃蔬菜、水果和薯类；⑤每天吃奶类、大豆或其制品；④经常适量地吃鱼、禽、蛋和瘦肉；⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；⑥食不过量，天天运动，保持健康体重；⑦三餐分配要合理，零食要适当；⑥每天足量饮水，合理选择饮料；⑨如饮酒应限量；⑩吃新鲜卫生的食物。

《膳食指南》还提供了膳食金字塔，您可以据此设计自己和家人每日的食品种类和数量。健康的膳食搭配，将为预防慢性疾病和保持身体健康打下良好的基础。指南中的第5条，对于预防血脂异常、高血压等心血管疾病尤其重要。有研究显示，我国居民八成家庭人均食盐和食用油摄入量超标，特别需要引起重视。

重视食品安全

“饭菜要做熟，生吃蔬菜、水果要洗净。生、熟食品要分开存放和加工。”“不吃变质、超过保质期的食品。”

“民以食为天，食以安为先”。世界卫生组织对食品安全的定义是：食物中含有有毒有害物质对人体健康影响的公共卫生问题。食源性疾病是全人类共同的敌人。食品安全就是防止“病从口入”。为此，世界卫生组织提出了“食品安全五大要点”，目前全球已经有95个国家将这五大要点纳入教育项目。

“食品安全五大要点”口诀

1．保持清洁

餐前便后要洗手，洗净双手再下厨。饮食用具勤清洗，昆虫老鼠要驱除。

2．生熟分开

生熟食品要分开，切莫混杂共保存。刀砧容器各归各，避免污染惹病生。

3．烧熟煮透

肉禽蛋品要煮熟，贪吃生鲜是糊涂。虫卵病菌需杀尽，再度加热也要足。

4．注意存放

熟食常温难久藏，食毕及时进冰箱。食前仍需加温煮，冰箱不是保险箱。

5．材料安全

饮食用水要达标，菜果新鲜仔细挑。保质期过不再吃，莫为省钱把病招。

避免肥胖

“保持正常体重，避免超重与肥胖。”

1980年以来，世界肥胖症人数增长了近一倍。2008年，全球20岁及以上的成年人中有超过14亿人超重，其中2亿多男性和近3亿女性为肥胖。2013年，4200万5岁以下儿童超重或肥胖。这些数字实在让人触目惊心，但所幸的是，肥胖也是可以预防的。

超重和肥胖的定义是可损害健康的异常或过量脂肪累积。现在，超重和肥胖已成为全球引起死亡的第六大风险。超重和肥胖所带来的最大伤害就是成为罹患非传染性慢性疾病的重大风险因素。其中包括心脑血管疾病（主要包括心脏病和中风）、糖尿病、肌肉骨骼疾患（特别是骨关节炎）、某些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌）等。儿童期肥胖会使成年期肥胖、早逝和残疾出现的几率更大，肥胖儿童还会引发呼吸困难、骨折风险升高、高血压、心血管疾病的早期征兆、胰岛素抵抗及心理影响。

造成肥胖和超重的根本原因是摄入与消耗之间的能量不平衡，包括高脂、高能量食品摄入持续增加；越来越多的工作形式如久坐、交通方式的变化以及城市化加剧，均造成缺乏身体活动。据此，为预防超重和月巴胖人们应该做到：限制完全来自于脂肪和糖类的能量摄入；增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量；定期进行身体锻炼（儿童每天60分钟，成人每周150分钟）。

慢性病的预防和治疗

“每年1次健康体检。”“生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。”

提高健康素养，健康管理是关键一环。健康管理就需要从健康体检开始。您先要了解自己的健康状况，对自己的健康有个总体评估，才能开始管理。身体基本健康的人一年进行一次体检，已患有慢性病的人则需要根据自己的病情和医生的建议进行体检，如某些体检项目需要定期监测等。

已患有慢性病者，应与医生配合，制订自己的治疗方案，并坚持执行。以比较常见的心血管疾病为例，如果您属于心血管疾病的高危人群，或已患有心血管疾病，应有针对性地监测自己的血压、血脂、血糖等指标；遵医嘱服用药物控制各项指标，并定期复查复诊，根据情况调整用药；改变生活方式．根据自身状况制订饮食、运动、生活作息等计划，并坚持执行；戒除对心血管疾病不利的不良嗜好，如吸烟、酗酒等。对心血管疾病的急性发作如发生不稳定型心绞痛、心肌梗死等，要有充分的知识准备，在身体出现危险信号时，第一时间去医院就诊，争取治疗康复的黄金时间，避免严重后果的发生。

健康最重要篇7

(1)对于健康体适能教育的研究，主要是提高了我国农林院校大学生对健康体适能的正确认知，只有这样才能保证学生积极主动的参加体能训练，养成终身体育的观点，形成正确的健康意识。从心理上推动终身体育意识的形成。

(2)对健康体适能项目的正确研究可以保证农林院校学生具有较好的健康体适能健康发展水平，不仅帮助实现了国家教育部门体育课程的核心价值，还促进在校学生形成正确的健康理念，这些心理因素的形成影响都远远重于经济体能训练的作用，要比竞技体能训练的作用深远得多。

(3)健康体能训练的正确研究还能最终改变我国历年以来的农林院校体育课程重视核心，教学宗旨从竞技体适能成功转向健康体适能发展目标。教育重点也从竞技转为健康，恰恰符合我国体育教育的健康理念。

(4)对于健康体适能项目的研究还能从一定程度上培养学生健康意识，完善学生体育发展目标，健全学生对于健康的正确理解观念，从而达到国家教育部门所期待的农林院校体育教学目标。

(5)对于这一概念的研究还正确研究了农林院校对健康体适能教学理论。是农林院校学生正确的了解并认知了这一观念，对于终身体育的观念也有了初步的认识。

二、对健康体适能的研究方法探讨

1.高校学生对体适能的认知需求对于该项的研究，主要通过问卷调查的手段，通过问卷调查的发放统计，掌握农林院校学生对健康体适能的认知程度，从而对健康体适能的开展程度有系统的认知，旨在使学生能够正确掌握健康体适能的要领以及发展前景的重要性和健康体适能的锻炼方法。确保学生能够利用这一观念意识来确保终身体育观念正确形成，所以说做好这一点是研究高校对健康体适能的正确认知的基础。

2.目前我国体适能的教学效果现状根据调查问卷分析，正确掌握农林院校学生对于健康体适能观点对体育教学的改革的意见和反应，作为该项发展的重要参考依据。通过一定时间特定高校的研究调查，正确培养学生锻炼意识，对于提高学生身心发展，社会生存能力，健康水平，健康意识都有十分重要的作用。

3.健康体适能重要组成测验该项的实行主要是对学生健康体适能进行系统的掌握，运用正确的方法对学生健康体适能水平进行测试，项目主要有上述提到的心肺功能、肌肉适能、柔软度、爆发力、身体组成，旨在正确掌握现阶段学生的健康发展水平。指标检测比如：

(1)柔软度：该项该指标主要代表了各个关节的活动尺度，可以用伸展操作为定性检测指标。

(2)重量指标：我国重量指标现定为自身体重比上身高的平方。用来说明测量者的胖瘦程度，以便为合理饮食提供参考依据。一般每天每次半个小时平缓到普通运动1次。并且运动项目要全身运动、安全有趣，要求运动长期坚持才能有效。

(3)瞬发力：指的是一个人在很短的时间内发出的最大力量的能力。比如快跑、短跑、跳高跳远等项目都是暴发性项目，检验的都是运动者的瞬发力。主要采用短时间用力的项目进行该指标检测。

(4)肌力、肌耐力：该项指标是运动者肌肉发展程度与功效进行系统衡量的重要指标，肌力以及肌耐力是一个人维持其合理体型姿势以及任何做出的身体动作幅度的维持基础，对于肌力的训练主要是进行一些体能训练，举重、俯卧撑、仰卧起坐、伏地挺身等项目是检测该项指标常用的项目。

(5)心肺耐力：该项主要是针对心脏功能而言的，指的是心肺呼吸、血液循环能力，这主要与锻炼者自身的健康水平能力有关。长时间快走、游泳、等项目都可以测试出运动者心肺耐力强弱。平时的锻炼加强量为每周4次，每次半小时至一个小时为宜。

4.健康体适能教学影响以及作用需要进一步研究提出完善我国农林高校体育课程的教学建议。通过调查、统计、分析研究从而设计出对健康体适能训练引入有效的实施方案。重点是对学生的体育理念、体育素养等心理方面程度的培养强化。加强体育训练以及教育的开展。

三、农林院校体育健康体适能教育的实践初探

对于农林院校学生体育的体适能实践训练在我国的发展还不是很完善，从以下几个方面的时间也可以达到对体适能的培养。首先是运动方面：在运动方面要进行创新改革，要运用系统正规的体育锻炼手法严格把关。

(1)体格检查；在进行体育教育之前要对学生进行整体身体检查，筛选出不能做运动的学生单独进行特殊锻练。此外还要定期做检查。排除先天因素、后期不适宜运动的突发状况，等等对运动不利的因素。以免妄自运动造成严重后果，不仅不能达到体适能训练效果反而得不尝试。

(2)运动规则性；运动要采用渐进式原则，由少到多，由缓到急。不可突变是运动，以免造成不利后果，得不偿失。

(3)运动次序；这一点是对第二条的加强和延伸，对于运动不可发生量子变化，要由缓到急的进行，先做足够的热身运动，等身体感知到运动时才可进行系统训练，运动要缓和协调，并在体格承受范围内。其次是运动方式方面：

(1.要制定一个合理的运动计划，这一点根据自身条件而定，一般情况下每周都要锻炼3～4次，坚持这样的锻炼才能起到强身健体的效果。每次运动的强度都要达到最大限度的60%～80%，只有这样才能起到加强心率的作用。但是运动强度不可过强，对于一些必要的强度训练必须减短时间，太长时间将会产生超负荷肌酸，反而不利于健康，达不到健康体适能训练的目的了。运动方式主要根据个人不同而定，一般最好选用缓和性运动，加强运动量，因为强度训练并不能长久受到人们坚持，根据个人喜好选择适合自己的一类运动，不管是否在课堂上都长久坚持，才能更好的达到体适能训练的最终目的。

(2.运动类型分类，这一点对于定性训练很有帮助，对于心肌适能训练，主要运动模式有：全身性连续有氧运动。运动量：0.5～1h。运动频率：3～5天/周。运动强度：采用最大心率为衡量基准，要保证每次的锻炼强度达到最大心率的60%～80%，一般情况下一个健康人的最大心率能达到220减年龄值。强度加强程度：一般是个人而定，可以但最好不要始终保持一定强度，老年人除外。而对于肌肉适能训练，主要训练形式有：障碍训练。肌耐力：主要以少量高频微疲劳为原则进行训练。运动频率：肌肉是能训练的训练频率一般以一周3次为宜，过多不利于身体均衡发展，容易形成肌块。强度加强程度：按个人身体状况以及年龄变化进行调整，总之以健康为最终目的。

四、结语

在农林院校体育教学中引入健康体适能锻炼的目的是提高学生综合健康水平。在运动技能提高的同时加深学生对终身体育的观念认知，提升体育素养，从而达到教育目的，将学生对健康的认知层面从自身健康提升到国家建设层面，为中国教育体育的发展打好基础。最终将农林院校体育建设健康发展以及改革做出贡献，是学生建立终身体育意识、健康意识，培养良好的体育素养。

健康最重要篇8

高中阶段处于青少年的青春叛逆期，又面临着来自学业上的巨大压力，很容形成巨大心理落差，轻则产生心理问题，影响自己的学习，重则产生心理疾病，会影响正常的生活。

（一）有利于提高学生的心理承受能力，促进学生的心理健康

这一时期的学生的心理会受到多方面因素的影响，从家庭、人际关系到学业成绩等时刻影响到高中生的脆弱心理。高中班主任作为学生最亲近的“大朋友”，积极对学生进行心理健康的辅导，有利于开发学生内在的心理承受能力，使学生的整体心理素质得到有效提高，促进高中生形成健康的心理和良好的人格。

（二）心理健康教育和德育工作的开展相辅相成

德育工作的出发点是要做好心理健康教育工作，而德育教育也能促进高中生形成健康的心理。二者相互补充，相互促进。所以，高中班主任及时做好学生的心理健康教育指导工作，对德育工作的进行也有着重要作用。

（三）拉近师生关系，有利于日常工作的管理

高中班主任扮演的角色不仅仅是班级的管理者而已，高中班主任还是学生学业的指导者及心灵的领路人。高中班主任通过细心观察发现学生的困境、压力和难题，对学生进行心理健康教育和辅导，走进学生的内心世界，增进彼此之间的了解，能够拉近师生之间的关系，并形成一种和谐的氛围。如此，师生双方都更能够理解彼此的行为，有利于学生及时与教师进行沟通，积极参与班级活动，也有利于班主任日常管理工作的顺利开展。

二、高中生心理健康教育的现状和问题

（一）高中班主任自身的心理健康问题没有得到重视

高中升学压力很大，不仅学生面临着升学压力，高中班主任也有升学压力，而且班主任不比学生的心理压力少。首先，作为班主任，我们要对学生的身体健康负责，监督和保护学生的日常生活，保证其人身健康。其次，班主任还是学生的心理健康的监护人，高中生在高中阶段既是青春期又是叛逆期，班主任还要注意学生的心理活动，要在学生遇到困难和压力及时给予关注和帮助，保证学生的心理健康成长。再次，班主任还要保证学生的升学率，努力让每个学生都有好的发展空间；最后，离开学生，班主任还是个普通人，需要照顾家庭，要缓解生活上的压力。因此，高中班主任自身的心理健康也需要得到关注，班主任要时刻注意调试的心理，在健康的基础上做出最好的状态才能更好的引导、照顾和帮助学生。

（二）师生双方对在高中阶段实施心理健康教育认识不足现阶段，很多高中教师对在高中阶段对学生实施心理健康教育的认识还存在不足。高中班主任关注学生的重点还是在于学生的身体健康和学习成绩上，忽视学生的心理健康教育，将心理健康教育和德育混为一谈，对实际操作心理健康教育不了解。而学生在这个阶段重点关注自己的学习成绩，会怀疑在自己有限的学习时间里展开心理健康教育的必要性。高中阶段，高中班主任对学生开展心理健康教育有助于学生心理素质的培养和心理潜能的开发，能够帮助学生提高自身整体的心理素质，培养学生健全完整的人格。

三、高中班主任对学生进行心理健康指导的建议和对策

（一）高中班主任注意加强自身的心理健康

1.认识和明确班主任进行心理健康教育的主导地位。

高中班主任不但有教育教学的任务，还肩负着对学生进行德育和心理健康教育的责任。班主任要明确自己的责任。在具体的工作中首先督促学生好好学习，提高教学效果，然后还要明确自身在对学生进行心理健康教育中的主导地位，争取得到学校领导的支持和重视。学校要对班主任心理健康教育工作展开进行监督，促进心理健康教育活动的开展。

2.关注高中班主任自身的心理健康。

首先，班主任自身应该学会自我调节。班主任要关注自己的心理健康问题，善于调节自己的心理状态，确保自己处于健康水平，并调试到最佳状态再对学生进行心理健康教育。其次，高中班主任要积极学习心理健康教育的专业知识，保证对学生的心理健康教育活动科学有序展开。最后，学校领导应该关注包括班主任在内的学校所有教师的心理健康问题，使教学活动有效展开，也促进学生健康成长，形成积极向上的人格。

（二）使师生充分认识到心理健康教育的重要性

高中班主任要充分认识到对学生开展心理健康教育辅导的重要性，了解和掌握高中生心理健康的标准及高中生可能产生的心理问题。高中班主任通过学习心理健康的专业知识，要能够根据高中学生的生理、心理特点及心理活动的规律，具体问题具体分析，采取方法与措施对学生进行心理健康的指导，以维护高中生的心理健康。另外，高中阶段的学生固然应该将生活的重心放在学习成绩上，但是也应该认识到心理健康教育的重要性，只有保证心理健康，提高自己的抗压能力，才能勇敢地面对挫折和打击，在学习的路上走的更远更好。

（三）提高高中班主任开展心理健康教育的积极性

首先，从高中班主任层面，使其认识到对学生开展心理健康辅导的重要性的同时，还应提高其开展和落实心理健康教育工作的积极性。其次，鼓励班主任积极学习和掌握心理健康教育的基础知识，不断掌握心理健康教育的专业知识。在帮助自己调节心理状态和心理压力的同时，帮助学生进行心理健康辅导，帮助学生健康成长。最后，学校要经常对班主任进行考核及培训，也可以适当对在帮助学生进行心理健康辅导方面取得良好效果的班主任给予肯定和奖励，在帮助高中班主任提升内在动力的同时增加外部刺激，提高其开展心理健康教育的积极性。

四、结语

高中阶段对于学生来讲既是通过学业成绩竞争新生活转折点的时期，又是获得珍贵友谊的时间，在这个时间段内需要把学习、身体、心理都照顾到，才能获得全面的发展。高中的班主任作为心理健康教育辅导的主体，首先要认识到对学生进行心理健康教育的重要性，还要关注自身的心理健康，以最好的心理状态帮助学生提升整体的心理素质和抗压能力，以便形成完善健康的人格，促进学生身心全面发展。