时间：2023-09-18 08:23:46
“叮——叮——”我立马跑去接电话，原来是好朋友小涵的电话呀!“喂，有什么事吗？”于是，电话里传来“你到我家玩吧，反正也在放假。”我想：“嗯，反正作业写完了，出去放松放松吧。”我兴奋地说：“好!”我立刻同意了。
收拾好东西，我就跨着轻快的脚步，出门了。“可以到小涵家玩儿，太好了!”我怀着好心情走着，太阳显得格外明媚，花儿显得格外娇艳，风儿显得格外轻柔，鸟叫显得格外和谐，蝴蝶显得格外美丽，一切都是那么的和谐美好……“真是美好的一天啊！”
不知不觉走到了小涵楼下，可我不记得她家在几楼了，我着急了，心里像装了一只兔子，心想：“怎么之前记得，过几个星期就不记得了”。对了，听别人说，保持好的心情，会让人不焦急，会自信，沉静下来——嗯，哦，我想起来了是八楼，对!
我迫不及待的想上楼，一步跨两阶，“诶呀!”我被一节比较高的楼梯绊倒了，“幸好这是最后一节，没事儿!”好心情，让我好了很多，我揉了揉膝盖，拍了拍裤子上的灰，继续走着。如果没有好心情，那我就不会这么乐观。好心情使人世间更美好。时时刻刻洒满明媚的阳光。
我继续上着楼梯，找到了小涵的家，爬上去可真不容易，累的我满头是汗，恨不得马上喝几杯水。
我敲了敲门，用手擦了擦脸上的汗水，门开了，小涵说：“进来吧!”我迈着轻快的脚步进去。
下课后我一个人坐在座位上发呆，是的，了解我的人知道我心情不好了。我一心情不好，都会有意避开群体，她们太吵，反而会让我的心情更糟糕。她们也算很识趣，没有一个敢上来跟我说话。心情不好的人发起脾气来自已都控制不住。就比如我正在发呆，突然一个纸团扔到了我的小脑袋，我立马怒了。“谁扔的？”我危险地眯了眯眼。一个男孩在人群中胆怯地举起手。弱弱地说“我。”刚才还在吵闹的人顿时安静下来，目光都往那个举起手地男孩望去。接着我还不客气地撕了一堆纸，揉成球，往他脑门上扔。“冷冷地说“下次别再扔过来，不然下场可不那么轻了。”说完我气呼呼地坐下。全班人心里都在想“这还是平日里的熙么？发起火来像泼妇骂街一样。”那个男孩被众人推到我面前，意思很明显了，就是要男孩跟我道歉。随即男孩反应过来，弱弱地说了一句对不起。我没有心情去理会他。他就被我华华丽丽地无视了。周围的人窃窃私语，我大声地说“散开。”随即他们很识趣地散开了，而我又坐下来，气呼呼地想着不高兴的事。
允儿见我这样子，着实被吓了一跳。最终还是靠近我说“熙，你今天怎么了，谁惹你了，发这么大的脾气。”我抬头望向允儿淡淡地说了句“没事。”“真的吗？”允儿一副不相信的表情。我长呼一口气“真的美食，只是心情不好罢了。”“那你可以说给我听吗？或许我可以帮你分担。”允儿眨着她那双水灵灵地大眼睛问。我刚想开口，却开不了口。允儿见我欲言又止，拍拍我的肩膀说“你不说也没关系，让我陪着你好吧？”我不说话，相对应默认了。就这样，允儿陪了我一节课，上课时老师见允儿坐在我旁边，估计也知道了我心情不好，所以才没有指责允儿换座位的吧！
有这样一个朋友，真好。
早上我和妹妹是被狗的叫吠声惊醒的，鸟鹊已站在枝头放声歌唱，那种烦躁的心情早已被鸟儿的高歌消失的无影无踪。“走吧，我们出去散散步，看看日头。”
我骑着单车，妹妹坐在后面，清新的空气使人更加身心愉快，大好的天气仿佛应着我们大好的心情。我们迈着轻飘飘地步伐来到了小山坡观看天边的太阳，湛蓝的天空中还残留着一轮月牙，像是被谁未啃完丢在那里似的，而天的那一边早已悬挂着火红的太阳，并不刺眼，十分具有观赏性。柔软的风吹拂着你，温暖包围着你，有一股说不出的幸福感。
我爱这儿鸟语花香，爱这儿景色宜人！
四年级:刘好
一个人心情好的时候，即便时一般的饭菜，也不禁口水直咽，大快朵颐；而烦躁或郁闷的时候，面对美食佳肴，每一口饭却都像是硬生生咽下去的，毫无味道可言。
专家认为，情绪不仅能影响我们的食欲，还能影响胃肠消化的功能。
许多消化道疾病属心身疾病
商先生为了提前完成假期前后的工作，夜以继日地加班了两个星期，后来他因为腹泻到中医院就诊，医师替商先生检查后得出诊断，原来是压力性腹泻。
压力性腹泻是由于商先生长时间工作，并担心完不成工作就放不了假，导致饮食不规律，吃饭时情绪焦虑，恨不得一口就把饭全部吃完。连续这样，他的消化道就变得十分敏感，对食物基本不消化吸收，而导致腹泻。
医学临床发现消化系统疾病中许多都与不良情绪有关，属于心身疾病。常见的有：慢性胃炎、胃溃疡、十二直肠溃疡、溃疡性结肠炎、神经性呕吐、慢性肝炎等等，这些疾病的治疗除了必要的用药之外，调节不良情绪，消除致病因素也非常重要。
体内胃肠对不同情绪的反应
其实一个人体内的胃肠有时候就像孕妇肚里的胎儿，看似不成一个个体，但是对外界的刺激是有反应的。
有研究发现，在积极、愉快的情绪状态下，胃黏膜会充血发红，胃肠蠕动加强，消化腺分泌正常，有利于实现正常的消化功能。而当处于抑郁、忧伤、失望、悲痛等不良情绪状态下时，胃黏膜因缺血而显得苍白，胃肠活动减弱，胃黏膜分泌减少，胃内酸度下降，不利于对食物的消化吸收。
一个人如果长期愤怒、焦虑，胃液的分泌可持续升高，使胃内酸度过高，使胃液对胃黏膜的消化作用大于黏液的中和作用及黏膜的自我修复能力，由此导致消化性溃疡的发病。
善于把吃饭当做调节心理的乐事
对于不良情绪引致消化道疾病的病例，心理医师也常遇到，心理专家表示，这种心身疾病是互相作用的。不良情绪导致消化不良，而长期消化不良的患者，心理必定也是有很大负担的。为了阻止这样的恶性循环，心理专家建议，可以把吃饭当做是减压或调节心情的一种方法。
当情绪不佳的时候，可以回到家中或到环境优雅的餐厅，考虑怎样吃好这顿饭，不要去想令人烦恼的事，以轻松、愉快的心情准备就餐。食物尽可能是自己喜欢吃的，色香味俱全的饭菜，好的饭菜能使人心情愉快，食欲大增。就餐的环境应干净、整洁，还可播放一些旋律优美的音乐，营造良好的氛围。
当美美地吃完了一餐饭，也许你也会发现，之前的烦恼和不愉快的情绪，已经消失无踪了。
学会看情绪选择食物
除了自我心灵上的调节之外，专家们还给出了饮食的建议，因为有些食物里的元素，可以帮助人消除情绪障碍，所以选择食物也可以缓解一定的不良情绪。
比如，当生气时，可以泡玫瑰山楂茶喝，玫瑰可以顺气，山楂擅长顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛。
而紧张过度的人，可以选择吃一些含有钾、锌等微量元素的食物，如绿茶可以放松人的情绪，蔬菜中的钾可以镇静神经，冬虫夏草也有扶正固本、镇静安神的作用。
“我画，我画，我画画！”我画出了好心情！同学们也许会问我，好心情怎么能“画”出来呢？嘿嘿，还是让我给你慢慢道来吧！
生活中我有时心情不好就爱急躁发脾气。妈妈风趣地说我是个“小爆竹”；我也就萌生了一个念头：要改掉这个坏习惯。“拔钉子”的故事让我深受启发， 我突发奇想画画，画掉坏心情，画出好心情。
作业像小山似的多了起来，嬉戏少了。放学后我不敢去玩，也不能看自己喜爱的书；生怕作业完不成，只能拼命让自己的笔，在本子上飞动着，字写得“龙飞凤舞”。作业一次次完成了，可我的心情越来越糟糕，有时感觉心乱如麻，我就试着用这个小妙招：用画脸代替钉钉子故事中的方法，画哭脸、笑脸、蓝天、白云、小鸟、小草。画出了好心情。开始，我先在纸上规规矩矩地画下了第一个哭脸后；又仔仔细细看看这张哭脸的内心世界和丑陋的外貌；接下来画蓝天白云和小鸟。美丽的蓝色映入我的脑海，天之高远，瓦蓝明亮，海之宽阔，小鸟尽情地飞。此时的我，内心变得十分的愉悦，懊恼全忘，我为初偿画出好心情而暗中得意。
每当在家复习时，我总望着一大堆的书 ，真不知该去复习哪一科，是语文？是数学？还是……看到一大群小朋友们蹦蹦跳跳的样子，我就多想和他们打成一片！可玩着玩着，我又想起了自己未完成的功课，结果又没心情去玩。我多想再回到童年，丢掉那无尽的烦恼。暴风雨般的压力，吹入到我的记忆深处。想到这些我就心里发毛， 我的心情特别不快乐。在一次小考中，我竟将一道简单不过的计算题算错了，不能得满分，压力之沉重，可想而知。就在这时，我又拿出这张纸画下了第二个哭脸，同样我仔细看着哭脸的“丑陋”反复地看着这第二张哭脸，我竟情不自禁地笑了起来，笑哭脸不成熟，“笑”哭脸永远接不到天上掉下来的“元宝”，我的内心里乐开了花，也为我“画”出好心情而洋洋得意。
后来每当我发一次脾气，就画下了一个个可悲的脸。我喜欢上了一个人静静地画，同时轻轻地哼一首自己喜欢的曲子，心情便会像画的小鸟一样欢快起来，拍拍翅膀，说一声：“我很快乐！” 做一只快乐的小鸟，飞翔在那蔚蓝的天空中，把烦恼当作那移动的云朵甩在身后；让快乐伴随自己飞向远方。纸上的哭脸愈来愈多，我发脾气也愈来愈少。后来在我“该”发脾气而不发脾气时，就在画好的哭脸上，开始“扛”掉一个哭脸，等到后来所有的哭脸扛完，接着我又改画笑脸，笑脸有多好看啊！一张张多么阳光的笑脸，真令人开心。过了一段时间，我的纸上画满了笑脸，我真的开心起来。
案例一：意外怀孕
小芬目前正处于事业上升期，刚买了房子，装修进行到一半，虽然和男朋友早半年前就已经办了登记，在法律意义上已经是夫妻了，可还没来得及办酒席，对外还是坚持着男女朋友的称呼。所以，当小芬发现自己怀孕时，第一个反应就是这孩子来的不是时候。也动过不想要的念头，但面对家人们的竭力阻止，小芬也就别无选择了。有些不太情愿地接受了准妈妈这个身份。
心情分析：计划外怀孕就像遭遇了一次紧急刹车，让车里的人暂时性一筹莫展，尤其是准妈妈，必然面对更多的压力。这个时候最需要家人的理解和帮助，此外，对工作、生活更需要有一个合理的安排和计划。
好心情贴士：唤起准妈妈的爱心
突如其来的怀孕打乱了生活节奏，很容易让准妈妈产生厌恶的心理，觉得一切的不适都是腹内胎儿的过错。这时，丈夫要让妻子体会到比平时更多的爱和关怀，如在生活上更照顾妻子，协助妻子做好孕期监测，与妻子一起勾画未来家庭的蓝图，给未出世的孩子起名字等。这样，妻子会对未来的生活充满憧憬，对腹内的胎儿也充满了爱意。更重要的是，由于妻子不再认为怀孕和分娩是一种负担，会十分珍惜这一段充满温馨的岁月，对未出世的孩子才能转怨为爱。
案例二：终于怀上了
陈好结婚三年了，可扁平的肚子依然毫无动静。看过中医，也看过西医，各种药物吃了不少，努力又努力，终于盼到了好消息。好不容易怀上了孩子，陈好又兴奋又紧张又自豪，感觉自己成了家里的大功臣，不知不觉中脾气大了很多。与此同时，她也在家人殷切的期盼中感到了很大的压力，情绪时好时坏，让人捉摸不定。
心情分析：妊娠会给女性带来难以言状的自豪和安慰。但周围亲人的特别照顾和期望又可能会使孕妇变得十分“娇气”，由此产生过多不适。如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那种压抑和自卑会得到很大解放，她的妊娠尤其会受到人们的关注。
好心情贴士：避免逆性刺激
为了孕育一个聪明、健康的孩子，准妈妈一定要加强自身修养，学会自我调节，善于控制和缓解不健康情绪，不要去回忆以往那些不愉快的往事和想那些办不到的事，而多去想想好事、开心事。面对逆境和困难，要学会处之泰然，处变不惊。同时，小爸要为妻子创造一个安静、舒适、清洁的生活环境，多听听轻快、柔和、平缓的音乐，到郊外或公园去欣赏大自然的美景，呼吸新鲜空气，多看一些优美、素雅的图画和活泼、浪漫、欢乐的影视。亲人们也要懂得“掩饰”自己的情绪，不要给孕妇过多的压力，尽可能避免对准妈妈的逆性刺激。
案例三：过分担心宝宝的健康
在知道怀孕的前几天，小林吃过一些感冒药，这让她一直都觉得很不安，担心因为药物影响而损害了宝宝的健康，害怕孩子生下来会有什么缺陷。而她上班的时候也经常要列着电脑，这更是加重了她的担忧。
心情分析：在怀孕早期，一部分孕妈妈由于内分泌的变化，会产生紧张心理，尤其是有早孕反应的妇女，由于恶心、呕吐、眩晕、食欲不振等因素而产生种种烦恼：担心妊娠失败甚至厌恶妊娠、害怕胎儿畸形，担心胎儿流产及恐惧分娩的痛苦。这些紧张情绪都对胎教不利。
好心情贴士：倾吐内心真实感受
准妈妈如果真的特别担心或害怕，就把内心的感受说出来，说给老公、父母或者好朋友听，让他们帮你分析，你就会觉得事情远没那么可怕，你也会卸下这个思想包袱。工作方面的种种不利，也可向领导和同事直接反映，相信他们都会对你多加照顾的。此外，准妈妈要多多学习孕产相关的科学知识，对各种异常情况的预防和处理措施有所了解，做到心中有数。同时，也别忘了按时进行产前检查。
更多好方法更多好心情
当心情有所波动时，准妈妈要懂得及时调整自己的情绪，做一些有意义的事分散你的注意力，带给你更多好心情。
布置一个温馨浪漫的家
怀孕后，可在房间的布置上做一些小小的调整。适当添置一些婴儿用的物品，让可爱的婴儿小物件(婴儿的衣服、浴巾等)随时提醒你：一个小生命即将来到身边!此外，还可在床头的上方贴一张漂亮的婴儿画报，空闲的时候一边看着画，一边想象自己的宝宝会是什么样子呢?会像这个宝宝一样可爱口马?
和宝宝传递心声
每天花几分钟同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间悄悄地告诉他：“外面的天气真好!你和妈妈一起来享受阳光的沐浴吧。”
听轻松愉快的音乐
音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。轻松愉快的乐曲，可以使胎儿的心率趋于稳定。每天花几十分钟静静地享受轻松愉快的旋律，有利于保持心情舒畅。
冰记心情日记
在孕期，给自己买一本装饰漂亮的日记本吧。利用空闲的时间记日记，每天都写上一段，记录下每一天的心情、宝宝每一天的变化。等宝宝长大了，把这本日记拿出来，和宝宝一起回顾这些精彩的片断。记录的同时也可以驱走心中的抑郁和沮丧。
傍晚散步
吃完晚饭，和丈夫一起出去散散步，一边慢慢绕着小区走几圈，一边和丈夫聊聊家常谈谈心，也让丈夫和宝宝说几句话，让他感觉做爸爸的幸福。
参加妈咪聚会
我一声不吭地回到了房间，也顾不上开灯，一屁股瘫坐在椅子上。看着试卷上鲜红而又刺眼的分数，悲伤、沮丧、落寞，一时之间，千万滋味涌上心头，我忽然想起了什么，打开身前写字桌的抽屉，从里面掏出了耳机，套了上去，静静沉醉在音乐当中。
“我相信我就是我，我相信明天，我相信青春没有地平线，在日落的海边，在热闹的大街，都是我心中最美的乐园……”听着振奋人心的歌声，杂乱的心情似乎也平静了些许。望着窗外无尽的黑夜，默默告诉自己：黎明前的黑夜总是格外的孤寂。一首歌放完后，心情早已雨过天晴，那些乱七八糟的想法也早已被抛到了九霄云外。面对那刺眼的分数，不再是无止境的厌恶，更多的则是反省与思考。面对那一张张看似冷漠的面孔，少了一份埋怨，多了一份理解，少了一份责怪，多了一份宽容，音乐似乎真的有这样神奇的功效。
不知从何时起，渐渐养成了这样一个习惯：每当心情不好时，总喜欢独自一人坐在房间里，也不开灯，让黑暗包围自己，静静地沉浸在音乐的世界当中。一首歌过后，就是释放，就是解脱，心情也会不自觉地好起来。
刘向曾说过：“书犹药也，善读之可以医愚。”殊不知。音乐也是一种精神药品。给人以心灵上的慰问。音乐，是我精神上的寄托，给我灵魂上的慰抚，也能给我好心情。
一滴晶莹的露珠，
就是一颗透明的心情；
一朵鲜艳的花朵，
就是一曲抒情的歌谣；
一缕和柔的轻风，
就是一次温馨的问候；
一抹明媚的阳光，
就是一张灿烂的笑脸。