影响大学女生体育锻炼积极性的原因及建议

摘 要 本文通过问卷调查、文献资料和数理统计等方法，从生理和心理两方面分析了武汉工程大学女生对于参加体育锻炼不积极的原因，然后给出了一些可行的建议，提出了提升高年级女生运动意愿的策略。这篇文章的目标是改变大学女生对于体育锻炼消极心态，希望他们通过锻炼改善体质。

关键词 大学女生 体质 体育运动

中图分类号：G806 文献标识码：A

The Reasons and Strategies to Influence College Girls' Physical Activities Passivity

SHAO Li[1]， CHENG Bing[2]

Abstract This article investigates the reasons why women college students of the Wuhan Institute of Technology （WIT） are not keen on physical activities from both psychology and physiology through questionnaire survey， literature and mathematical statistics. Through deep research on the reasons， this article proposes several reasonable strategies to stimulate enthusiasm for female students to participate physical activities. The purpose of this article is to countering their negative thoughts about physical activities and to improve physical fitness.

Key words college girls； physical fitness； physical activities

据世界卫生组织一项全球性的调查，全世界真正健康的人仅占5%，诊断有病的人也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。亚健康的人群在现代社会有逐年增加的趋势。现代生活的改进，使我们进入网络、智能化的时代，而大学生们更是沉迷于此，没有交流，没有运动，走到任何场地都能看到人们专注在手机屏幕上，包括大学生在体育场所也是手机不离手。而在大学生都认识到运动能使自己体质得以改善的今天，却还是无法抵御网络的诱惑，无法挤出时间来参与到运动中去。在当前大学女生的身体素质呈现逐步下滑的情况下，如何在一个较短时间内改善大学女生的身体素质成为了体育教育的首要任务。为了探究这个问题，我们首先分析了影响大学女生参与体育运动的原因，然后寻找其中的解决办法。

1 研究对象与方法

（1）研究目标：武汉工程大学的女生，25个班共930名女生作为研究对象，分别来自于大二和大四。（2）研究目标和分析。研究方法：文献，数据统计，调查和访谈。（3）问卷调查：设计了《大学女生对于身体锻炼情况问卷调查表》对我校女生共发问卷930份，回收903份，回收率为97%，有效问卷97%。（4）数理统计：对收集到的文献资料及数据进行了归类整理，通过计算机进行数据处理。

2 结果分析

2.1 女大学生对于身体锻炼和体育课的理解

从表1，我们可以看到部分大学女生认识到良好的身体素质的重要意义。我们可以分别看到大二女生32.6%女生和大四的女生35.5%认为体育锻炼可以让他们更加容易的通过考试，这个是可以接受的，因为学生的首要任务是完成学业，而体育课是其中一门功课。但是，从表1也可以看到，大二11.7%和大四22.7%的女大学生参与到体育锻炼的主要原因是为了较好的体型和减肥。现阶段，体重超过标准的大学生所占比例越来越大，往高年级看，体重超标的比低年级要多，大多数女生能正确对待体育锻炼，并把它看做一条通往健康的道路。

表1 参加体育锻炼的动机

从表2可以看到，只有少数人同学能够意识到大学体育是为自己的终身锻炼打下基础，不同人对于体育课的重要性有着不同的认识。但是许多学生对体育课依然是很老旧的看法，觉得体育课只是用来改善体质的。而在目前每周一次课的情况下，大部分同学想通过每周一次体育课而不利用课外锻炼来改善体质，这一目标是不现实的。

表2 对体育课达到的效果统计

2.2 本校女生体育课后参加体育运动的频率

从图表3的统计可以看到，大二有23.3%的学生从不运动，大四则达到52.1%的女生从不运动。随着运动时间的增加，两个年级运动的人数呈大幅下滑趋势，随着年级的增高，运动的人数也在大幅减少。

表3 被调查女生每周运动的人数与时间

从表4的统计数据可以看到， 42.8%的大二女大学生一个星期有一到两次体育锻炼。而大四的每周锻炼1～2次下降到29.2%。从不同年级的对比，可以看到，高年级女生比低年级女生更少的参与体育锻炼。在一周超过三次锻炼的这项对比中，2年级学生是26.3%，而4年级的学生是12.5%。在从不参加体育锻炼这项对图表比中，四年级是到达52.1%而二年级女生是20.5%。这项数据表明学生参与锻炼的次数随着年级的增长是逐渐下降的。其中的主要原因是高年级女生的生活圈更小，他们更愿意与他们比较熟的同学相处。另外，他们面对更多的压力，譬如研究生入学考试和找工作压力，此外他们的社交活动也更加多，影响了他们的锻炼。总之，过多的压力减少了大学女生参与体育锻炼的激情，尤其是高年级的女生。

表4 被调查女生每周运动的次数

2.3 影响高校女生参与体育锻炼激情的因素

过多的学习工作压力和沉迷于游戏或网络等，导致缺乏时间去参与锻炼。除此以外女生还存在以下的因素：

2.3.1 生理因素

青春期开始后，快速分泌的生长激素以及生殖器官的快速发育，大学女生会产生巨大的变化。例如，体重显著增加，皮下脂肪也会变多，身材会变得丰满，肌肉内的水和脂肪含量相对于糖分含量较高，这些变化使得大学女生的肌肉变得更加脆弱，比男生更加容易变得劳累。

大学女生的心脏容量和心脏的收缩能力更弱，而且调节心脏的神经中枢的兴奋性高于男生，会导致更高的心脏频率。在运动过程中，心脏通过提高工作频率来支撑机能的需求，更易疲劳。

无论是从骨密度，心脏的机能，呼吸还是肌肉，女生和男生都有着巨大的区别。由于缺乏对生理知识的了解，导致她们不敢在月经期间做运动。担心在这个期间做运动会对身体有较大的影响。此外，有些女生会在月经期间有生理反应，譬如腹胀、背疼、头疼、劳累感、失眠、情绪波动、担忧和腹泻等症状。这些都阻碍了他们在月经期间做体育锻炼的激情。许多女生都认为，在月经期间做运动是有害身体健康的。

2.3.2 心理因素

消极的心理暗示：随着年龄的增长，心理的逐渐成熟，大多数女生更趋向于变得安静而不热爱运动。在体育课上，女生遵守纪律且遵循老师的教导。但是，这也只是女生喜欢安静的特性之一。这点在大运动量和枯燥乏味的项目上体现得尤为明显。在“是否会主动自觉运动”这一个选项上面只有11%的女生选择了“是的”。这点也体现在了学习体育技巧过程中，女生更多的是处于一种被动学习的状态。这种心态带来的练习效果并不好。

害羞的心理状态：在进入大学后，大多数女生会变得敏感，会非常在意其他人对自己的看法。这也使得她们在行为上表现得更加温柔和安静。所以在公共场合上，尤其是在男生较多的场合下，女生会显得有点尴尬。她们害怕在做较为困难的动作时被男生笑话。他们也担心会因为较大的运动，会导致身体的部分走光，而成为大家讨论的焦点。

心理上排斥艰苦和劳累：由于计划生育的独生子政策，和日益改善的生活条件，学生中有吃苦耐劳精神的学生越来越少。800米跑步几乎是女生们最为讨厌的测试项目。而且大多数的体育课是在有阳光的室外完成的，女生很怕被晒黑，因此她们非常讨厌体育课。

3 建议

（1）在大学体育教学中，老师应该更加关注大学女生的生理和心理健康，运用生理学理论去教导他们让他们朝着生理和心理双重健康目标努力。有必要加强女生的体育锻炼，此外还要加强她们运动的意愿。激发她们的运动激情，帮助她们树立正确态度对待学习目标。（2）在树立学生对于运动的积极性的同时，我们需要调动老师的激情，改善教学质量。体育老师的体育教育可以通过言语行为和态度极大的影响学生。因此，老师的教学能力和心理品质对于改善老师和学生的关系以及提高教学质量有着极其重要的作用。（3）改革教育方法，改变陈旧无聊的教学内容，引进更多适合的教学手段，帮助大学女生树立终身运动的目标。（4）体育老师应该帮助学生了解正确科学的锻炼方法以及自我健康的评估方法。以俱乐部的形式组织更多有兴趣的同学在空余时间运动，让他们体会到运动的快乐。

4 总结

（1）大学女生对于参加体育运动随着年龄的增长呈现一个逐步下降的趋势。他们参与运动目标较为单一和单纯。且主要是对抗性较小的项目。（2）大多数女生对于体育锻炼的意义理解是片面的，导致缺乏参与积极性。（3）当前的体育教学和体育互动没有充分考虑到女生心理和生理特点，形式不够丰富。

参考文献

[1] 全浙平.河北省大学生课外体育活动现状之研究[D].河北师范大学，2005.

[2] 苏庆永，张丽君.课外体育活动现状调查与分析[J].鞍山科技大学学报，2003.

[3] 席连正.课外体育活动对终身体育的影响[D].武汉体育学院，2008.