老年人莫做危险动作

人到老年，由于体内器官变化，功能衰退，某些动作可能潜藏着危险。以下种种就值得当心：

快速起床

老年人神经调节功能迟钝，起床速度过快，特别是鲤鱼打挺似的一跃而起，突然由卧位变成直立位，致使血压急剧升高，导致脑血管破裂而使悲剧发生。

防范的办法很简单，就是放慢起床的节奏，遵循“三个半分钟”的原则。即：清醒后睁眼平卧半分钟，起身坐在床上半分钟，然后放下两只脚在床沿上坐半分钟，最后下床活动，给神经系统以充足的调节时间，悲剧很可能就不会发生了。

猛然扭头

王某是一位退休体育教师，平素体壮，享有“国防身体”之称。但近来好几次有人在背后呼喊他，他猛然回头时感到头昏眼花，人欲摔倒，心生疑惑，便到医院做了全面检查，没有发现什么问题。人到老年，血管发生退行性变，表现为血管壁脆弱，弹性下降，内膜粗糙，管腔变细，但大脑血管的侧支循环良好，因而基本上可保持大脑的血液供应，若突然将头扭向一侧，颈部的转折会压迫颈动脉，使本来已经变细的动脉血管更细，加上颈部的交感神经受到刺激，促使血管收缩，造成血管里的血量减少，流速变慢，大脑暂时缺血缺氧，因而发生上述现象。由此看来，猛然扭头的做法很不妥，患有心脑血管病的老人更应注意避免。

站立穿裤

一位５０多岁的女干部，冬天早晨起床站着穿裤，由于单脚未站稳，一下子跌坐在地，竟起不来了，原来这一跌“跌”出了股骨骨折。

事实上，像这样由于站着穿裤而不慎跌倒骨折的病人并非个别，尤其是在公共浴室出浴后，或因地面太滑，或因缺少座位，因站立穿裤而跌断腿骨的老人更非鲜见。

股骨，俗称大腿骨，其质属于多孔性海绵骨，加上人老缺钙，常发生明显骨质疏松，绝经后的女性比男子缺钙更严重，故轻微跌伤就可以造成骨折。因此，老年人日常行动要小心防摔，运动不要过度，过马路不要抢行，下雪天不要出门。至于穿裤，最好坐着穿，不可大意。

过分仰脖

一位年届７０高龄的离休老人，某日晚餐后坐在靠背椅上休息，不时将脖颈向后仰伸。当亲属发现时，病人已出现左侧肢体瘫痪，口角不断流口水，说不出话。经检查，老人一向健康，血压也不高，是过分向后伸脖子这个简单的头部动作给他带来了灾难。

原来，人的颈部血管附近有骨头，正常情况下骨头非常平滑，但年纪大了会出现锐利的边缘。当脖颈伸到不恰当的位置时，骨骼就会发生移动，骨骼锐利的边缘会使血管受伤，或挤压血管妨碍血液的正常流动，致使流向大脑的血流量减少，或使其凝固而形成凝块，造成中风。

紧系裤带

笔者一位朋友的父亲，素有紧系裤带的习惯，结果患上了痔疮。这是因为周围的血管丰富，大肠中又常常堆满粪便，血管受压，瘀血增多，血管越来越鼓胀，周围一圈就长出许多隆起的小红疙瘩，这就是痔疮。

紧系裤带的害处远不止这一点，比如紧系的裤带会把腹腔中的血管挤紧，血液不能上下畅通，另外还可造成受压，时间一长紧挨的那一段大肠会在排便时冲出来，引起脱肛症。同时，肠胃经常处于高压状态下，易发生消化不良。总之，紧系裤带有百害而无一利，裤带应力求宽松，最好换穿背带裤。

用力挣便

不少中老年人患有不同程度的便秘，入厕后经常用力挣便，这也是一个很危险的动作。

据医学专家观察，挣大便可使血压升高２０～４０毫米汞柱以上，这对于血管硬化，血压本来就较高的老年人来说，无疑是“雪上加霜”，中风、心肌梗死等致命性并发症很可能就潜伏在这个危险动作中。因此，老年人要积极防治便秘，大便暂时排不出时可采用肥皂塞肛、口服石腊油等方法，或者到医院求治，切不可硬挣，以防不测。

快速说话

说话是最平常的事了，但说话的速度很有讲究。美国学者研究发现，当人在说话时，身体中所有纤维组织都会随之产生反应，即使是一次关于天气情况的轻松闲谈，也会影响血压。

一位叫苏埃・托马斯的美国医生和他的助手对１１０人进行了试验，让受试者快速和慢速朗读两页美国宪法，结果显示，当拼命快读的时候，血压越来越高，给心脏造成危险；当慢慢朗读时，血压下降，血管破裂的危险随之下降。由此看来，对于那些平时说话爱抢速度，像打机关枪的老人来说，少说话、慢说话无疑有益于养生，已患有心脑血管病的老人更应如此。