老人夏季莫忘补神

夏天，天阳下济，地热上升，气候炎热为四季之最。气温高、气压低、湿度大、空气流动小，对人的精神会产生很大影响。由于心属火，与夏相合，而暑为夏季主气，“在天为热，在地为火”，故最易入心。中医理论认为，心主血，藏神，为君主之官。这说明，夏天不正常的情志可能损伤心的功能，而心的功能受到影响，则影响人的一切机能活动。暑热之邪侵入人体，扰乱心神，耗伤心气，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，性情急躁。另外，中医阴阳五行学说认为，肝属“木”，而夏季属“火”，木遇火会燃烧，故夏季人的肝火较旺，容易动怒。

中医有“得神者昌”的说法。老年人因气血衰弱，抵抗力差，容易生病，在夏季重视补神尤为重要。夏天是万物生长旺盛的季节，人在精神调养上要体现一个“放”字。即夏天要使精神像含苞待放的花朵一样充沛、饱满，气机宣畅、通泄自如、情绪外向，呈现出对外界事物浓厚的兴趣。正如《黄帝内经》所言：“夏三月，此为蕃莠，天地气交，万物华实。夜亦于卧早起，无厌于日，使志无怒，使英华成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。”

总结出来，夏季补神，贵在坚持以下三点：

心静 夏季天气热，这是正常的自然现象，人们除了要在生活起居等方面顺应自然，防暑降温以外，心静是抵御热浪的重要方法。民间早有“心静自然凉”的说法。嵇康在《养生论》中也强调：夏天更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。现代研究发现，当人保持安静的心态时，机体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，因而基础代谢减慢，人们因出汗等现象而产生的“热感”就会减轻。心静还在于恬淡虚无，处事泰然，注意戒躁戒怒，努力培养自己处事不惊，遇事不乱的心态。生活中的烦琐小事，应当耐心处理，避免焦躁。与人谈话时有意识地放慢语速，尽量心平气和，不使自己过于激动。学会让步不仅有助于形成良好的人格，而且能使心理迅速获得解脱，对养生大有裨益。

怡情 夏天是四季中万物生长茂盛的季节，大自然无不充满了生命的激情。此时，外出旅游，无论临湖海之滨，还是登名山大川，尽情享受大自然赋予人们的一切，可以使身心获得极大的愉悦。夏季阳光充沛，百花竞放，五彩缤纷，在庭院一角，或阳台、室内的花盆里，栽上一些美丽的鲜花，不仅能美化环境，还能在侍弄欣赏花草中，陶冶情操，培养高雅的情趣。还可以下意识地在室内增加淡绿、浅蓝的冷色调，以及听音乐、行书画、下棋、垂钓、林荫漫步、纳凉聊天、交友舒怀……无不是明智之举，何愁暑气不消，心志不畅，神不清和？

幽默 幽默是一种高级心理防御形式，用幽默来化解困境，转移内心不悦，可以维护心灵平衡。生活中几句笑话、妙语，就能使心中的忧虑、怒火烟消云散，这就是幽默的力量。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”笑，能促进血液循环，运动全身肌肉，锻炼心肺功能，增强消化能力，刺激各种激素分泌，促进新陈代谢，还能振奋精神，消除烦恼，使人放松。