心理年检 第6期

时值年末，每个人都习惯做年度总结：通过银行对账单核算一年的收益与支出情况；通过体检可以得到大致的健康数值；对镜子仔细观察可以看到肌肤的状态。而我们的心灵呢？有没有一种检测可以让我们知道过去这一年的心理情况？让我们好清洗释放内在的尘埃，轻松迈向2012。

专家研究发现，许多身体疾病其实是隐藏于内的心理问题发出的警讯，特别是工作压力巨大的都市人，他们已经忙到忘记关心自己，仅有的假期也填充给了聚会、娱乐、应酬等这些更劳神伤身的事情。想知道日常疾病是心理给我们带来什么样的讯息吗？

感冒 是一次急性的发炎过程，表示身体需要流动也需要休息了。感冒不可小觑，如果在感冒过程中还不让自己好好休息，很容易为之后的疾病埋下伏笔。

肩周炎 是都市白领最常见的隐痛。一部分原因是长时间面对电脑，坐姿不正确导致，而另一部分是因为在工作中长时间精神紧张、保持僵硬的姿态。

胃痛 是你长时间进食不规律，或者你根本不给胃进食，还有工作压力大紧张焦虑造成的。

过敏 你知道吗，过敏与你潜意识里的恐惧挂钩？从身体的存活能力来讲，免疫系统生成抵抗过敏原的抗原，相当于抵抗入侵者而保卫自己，但在过敏症患者身上，这种自我保卫被远远地夸大了。你最怕什么，最怕失去什么，过敏就是为了消除你的恐惧，对抗你潜意识的敌人。

现在，你知道了心灵与身体两者间密切的关系，明白了要先养心，才能养身。那么，接下来想知道2011年你的心灵经历过什么，它又有什么想对你说的吗？

2011年度心理体检：

在过去的12个月当中，你经历过以下哪些事情？（将经历事件后面的分值依次相加）

1、 体重增减超过5公斤+10

2、 平均每天睡眠少8小时+10

3、 每天摄取含咖啡因的饮料+10

4、 每周运动少于3次+10

5、 每周饮食规律少于3次+10

6、 没参加过任何体检+10

7、 有过至少一次生病住院经历+10

8、 有抽烟、酗酒的习惯+20

9、 对温度变化忍耐力极低+20

10、度假次数少于一次 +20

11、每周至少聚会3次 +20

12、至少有过一次搬家 +20

13、对现实生活非常不满 +30

14、对现有的法律或制度不满 +30

15、有过至少一次辞职 +30

16、至少从事一份新工作 +30

17、工作责任减少或加重 +30

18、取得了一定的工作成绩 +30

19、和上司陷入工作矛盾 +30

20、情侣配偶二度择业或停止工作 +30

21、有严重的债务，或得到丰厚收益 +30

22、好友或同学离世 +40

23、正在准备或已经在创业 +40

24、性生活出现问题 +40

25、准备或正在孕育下一代 +40

26、亲友生病 +40

27、坐牢或陷入法律纠纷 +40

28、结婚 +40

29、离婚、分居或与情侣分手 +50

30、亲人生病或离世 +50

得分300分以上者健康指数 30%

当心！焦虑、压力、恐惧、激动也许是你这一年最常经历的，而这些都会急速消耗体内能量，使你的心理健康出现问题，并容易感染各种疾病。你现在最需要的是让内心趋于平静，将身体内部调整为平衡的状态，节省生命能量。

古人都懂得“养精蓄锐”的道理，经历了一年的动荡波折是时候让身心放个大假了。一次度假、平静的深思、禅定或瑜伽都有助于你让生命找回那宇宙永恒的平静，也让你的身与心更加和谐。记得，让自己放松一下，让这个世界也跟着停一下，一切没什么大不了。

得分200-300分者：健康指数 50%

在身体上，做到适当运动，保持良好的生活习惯；在心理上记得遇到变故时，该发泄时就发泄，不要憋着，让自己成为危险的火山。发泄的方法有很多，不一定都是负面的，比如去旅行、身心灵整合课程、还有学会利用放松来节省你的生命能量，譬如暴怒时的深呼吸，恐惧时转移注意力，暂时摆脱现状一分钟，想想不同颜色的生命律动，记得常喜与感恩，让心灵获得喜悦和满足。

得分100-200分者：健康指数 80%

你的健康风险较低，但仍有10%的生病风险。想想看这一年来生活哪个部分让你不满？因为伴侣还是工作？人际关系是否和谐？每天的睡眠是否足量？

研究发现爱睡懒觉的人更容易长寿，动物经过冬眠后会更加朝气蓬勃，睡眠不只让体力恢复，还可以使身心得到更深层次的治愈。所以，当你感到累了，就好好地睡个懒觉吧，保证你睡醒后精神抖擞心情愉悦，能够拥有更多的正面能量去处理问题。

得分低于100分者：健康指数90%

恭喜你！在过去一年中，你的心灵健康指数还是很不错的。学会知足，不要因为生活的波澜不惊而产生倦意哦，学会享受每一天吧。。

链接――2011 心灵大件事

日本地震了、欧债危机了、利比亚开火了、动车追尾了、乔布斯去世了、有人私奔了、有人伤心了、有人离婚了，有人复合了……世界万物总是变幻万千喧嚣不已，如果现代人想从外界找寻安全感实在太难，而保持一颗和谐稳定的心，是我们每个成年人对自己应负的责任。了解自己的心灵，如同照顾自己的身体，该进补时进补，该修养时修养，在新的开端拥有一颗健康的心，可以让你一整年都坚不可摧无往不利。