用阅读疗法解决中学生的心理问题

〔摘要〕阅读疗法作为一种心理健康教育方式，具有内隐性、保护性、渗透性等优点，是治疗中学生心理困扰和心理障碍行之有效、较为理想的方法之一。本文提出了用阅读疗法解决中学生心理问题的几点实施建议。

〔关键词〕中学生；阅读疗法；心理健康教育

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2012）04-0012-03

受现代社会激烈的竞争，应试教育的压力，学习负担过重，家长期望值过高等多种因素的刺激，不少中学生不同程度地存在各种心理困扰和障碍。中学生的心理健康问题已成为学校和社会广泛关注的问题，开展心理健康教育要注意发挥多种途径和方式的整合作用。阅读疗法具有内隐性、保护性、渗透性等优点，是治疗中学生心理困扰和心理障碍行之有效的方法之一。

一、阅读疗法的概念与原理

阅读疗法（bibliotherapy）起源于希腊语，是“书”与“治疗”两词的合成，也称作“图书治疗”或“阅读治疗”，是指通过阅读图书治疗疾病的一种方法。阅读疗法是在20世纪90年代被引入中国的。中国学者广泛引用的是《韦氏新国际英语词典》中的释义：（１）用有选择的读物辅助医学和精神病学的疗法；（２）通过有指导的阅读，帮助解决个人问题。我国著名学者王波先生将其归纳总结为：“阅读疗法”就是以文献为媒介，将阅读作为保健、养生以及辅助治疗疾病的手段，使自己或指导他人通过对文献内容的学习、讨论和领悟，养护或恢复身心健康的一种方法。

阅读疗法是运用生理学、医学和读者心理学的原理，通过有选择的读物和指导性阅读，寻求心理问题的答案和解决的办法，以此排解读者的心理困扰和心理障碍，改善情绪，调整其心理状态和行为方式，以达到辅助治疗的目的。阅读疗法的科学性体现在：阅读活动起源于人类治疗身心疾患的需要，自发生之日起就具有治疗的功能；更重要的是阅读过程能带来共鸣、净化、平衡、暗示、领悟等各种复杂的心理活动，调动着五脏六腑做着看不见的体操，起到了调节情绪、锻炼器官机能的作用。

二、阅读疗法在中学生心理健康教育中的必要性和可行性

1. 中学生心理状态剖析

中学生正处于成长中最重要的青少年时期，是个性发展、性格形成的关键时刻，是道德品质与世界观逐步形成的重要时期。由于激烈的学习竞争、家庭矛盾、人际关系、情感问题、青春期生理变化等多方面的原因，多数中学生都存在着或重或轻的心理疾病。它们以认知歪曲、情绪不适、意志缺陷、个、行为偏差等形式表现出来。这些心理疾病对他们的言行产生了很大的影响，有的甚至严重危害社会。同时他们或由于害羞，或由于自尊心太强，即使自己意识到了有心理障碍也硬撑着，不好意思向心理医生、心理老师或辅导员倾诉。

2. 阅读疗法在中学生心理健康教育中的优势

相对于易让中学生产生厌烦抵触甚至逆反的正规强制性教育，阅读疗法属于一种内隐性、保护性、渗透性的心理健康教育方式，它通过有选择和有指导的阅读活动发挥着转移、暗示、升华和投射作用，达到发展性、预防性、治疗性的目的，由于不带强制性，易为读者所接受。这符合中学生反抗性与依赖性、闭锁性与开放性、勇敢与怯懦、高傲与自卑、半成熟与半幼稚的心理发展特点，能够充分挖掘中学生自我教育的潜力，对中学生心理健康问题具有独特的干预作用。

中学生这一年龄段群体本身具有一定的阅读能力和广泛的阅读兴趣，他们的自我观察、自我评价、自我监督、自我控制等自我意识日趋成熟，可以较好地从有选择有指导的阅读活动中学习到有利于自身健康发展的元素。阅读是一个思考过程，能充分调动人的注意力，使人在书的引导、启悟下不断提高对人生、社会、生命、疾病的认识，心胸豁然开朗，加上书中美好欢乐的情绪的感染，心态会变得乐观安详，从而收到意想不到的治疗效果。阅读是一种心理体验，阅读的过程就是读者与作品的感情内涵融合共鸣的过程，从而产生美的享受，激起某种崇高的情感，改进处世态度，拓宽知识面，激发审美兴趣，陶冶情操，树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力和适应社会生活的能力，预防和缓解心理问题；能帮助中学生处理好自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、人格发展和情绪调节等方面的问题，提高心理健康水平。

3. 图书馆是开展阅读疗法最强大的资源库和最佳场所

美国精神医学家高尔特说：“图书馆是一座心智的药房，存储着为各类情绪失常病人治疗的‘药物’。”图书馆开展阅读疗法，具有以下几个优点。第一，经济、简便、及时。图书馆作为中学生的第二课堂，藏书量非常丰富，是广大中学生读者取之不尽、用之不竭的源泉。每一个中学生都可以在图书馆找到自己喜欢的读物，不必花钱，又可以随时借阅。第二，保密性强，不伤自尊。图书馆是人人都可以去的公共场所，到那里进行“阅读治疗”，不怕泄露隐私，没有精神压力，不会伤及个人自尊。第三，阅读疗法可以弥补学校心理咨询教师少，设施不完备，学生想寻求帮助又有许多顾虑和限制等方面的不足。中学生中常见的心理困扰和心理障碍，一般都能从图书馆收集的心理学著作和文章中找到成因和解决办法。阅读这些著作和文章，就是与心理学家进行无声的交谈。中学生通过读书，能增加心理健康知识，增强抵御心理疾病的能力，起到预防、治疗双重效果，达到标本兼治的目的。第四，图书馆宽敞明亮、宁静幽雅、充满浓郁文化气息，避免了心理咨询室的尴尬局面，可使中学生的身心得到完全的放松，缓解心理压力。第五，通过图书馆网络信息平台，可有效连接学校心理咨询室教师和一些具备一定文学和专业素养的教师联合开展网上阅读疗法咨询，让网络绿色阅读和阅览室里的阅读治疗同步进行，能更有效地解决学生的心理问题，提升他们的的心理素质。

三、阅读疗法在中学生心理健康教育中的实施建议

1. 切实开展中学生心理健康教育与培训

目前，大多数学校都开设了心理健康教育课，让学生了解什么是心理健康，怎样辨别自身出现的心理问题，了解心理问题的症状及危害，增强心理保健意识。指导中学生在遇到心理问题或受不良情绪困扰时，应有勇气向家人及朋友倾诉，向心理教师求助，如果确实不想向别人倾诉或求助时，阅读疗法是解决问题的好办法。

2. 加强对阅读疗法的宣传

学校、图书馆、心理咨询室、网络、心理社团与文学社团、班主任等应采取灵活多样的形式宣传报道阅读疗法的作用与基本知识，让学生了解普通阅读和阅读治疗的区别在于阅读过程的强度，在于是否针对个体心理问题进行科学的读物选择，是否与作者产生共鸣。如：通过阅读疗法知识讲座、宣传海报、板报、图书馆网站、校园广播、校本课程活动等多样化的手段和方式宣传与教育，让更多的学生了解、接受并学会使用阅读疗法，鼓励有心理问题的学生走进图书馆，有效地利用图书这种特殊的“药物”缓解和调适心理障碍。

3. 成立阅读疗法研究小组，对各种图书进行质量评估，积极推荐阅读疗法书目

学校可成立一个由主管学生工作的校长、主抓学生工作的德育主任、心理教师、图书馆员、班主任、语文教师、学生及既有相关专业知识又热心教育的学生家长等共同组成的阅读疗法研究小组，主要任务是调查、了解中学生存在的心理问题，对各种图书进行质量评估，推荐阅读疗法书目并提供心理咨询服务。俗话说，要给别人一碗水，自己先要有一桶水。作为阅读疗法研究小组的成员，必须用专业知识武装自己，应先进行心理学、教育学、图书情报学以及心理治疗有关的科学知识培训，多阅读有关方面的书籍、报刊与案例分析，丰富自己的知识体系；通过多渠道（如问卷调查、访谈、学生成员信息反馈等）了解和掌握中学生存在的心理问题，制定有效的应对措施与阅读指导方案。

阅读疗法的实施需要通过多种途径、多种方法进行正确的引导。它有一个著名的公式：选择恰当的图书＋心理指导＋保健、治疗的目标＝阅读疗法，其中选择恰当的图书的过程就是甄选图书和开列书目。阅读疗法的实施需要借助有选择的读物进行，强调图书的有选择性，更强调指导者的引导性。咨询师、图书馆员或教师需要有固定的时间为学生解疑释惑，根据学生的需要，以老师、兄长、朋友等不同的身份，向其提供指导和帮助。由于人与人之间有生活方式、个性差异等方面的不同，对同一作品的领悟是不一样的，有时甚至大相径庭，因此在实施阅读疗法的过程中，应加强与求助者的沟通，一旦发现求助者领悟有误，要设法中止其阅读，另觅新的解决方案。阅读结束后，咨询师要及时与求助者沟通，交流读后感，并根据求助者的反馈，与之进行深入的讨论，引导其自我领悟，这样才能强化阅读治疗的效果。具体实施方法如下。

（1）图书馆与心理健康教育组联合开展阅读疗法的专题讲座，宣传阅读疗法的知识，引导学生了解并接受阅读疗法，培养自觉而有效地利用图书来预防和调适各种心理问题的兴趣和习惯。

（2）为新生量身制定阅读计划，了解他们的阅读倾向和心理状况，对学生的心理疾病防患于未然。

（3）通过语文阅读课和各类型的艺术鉴赏课，提高学生的文学素养和鉴赏能力。

（4）班主任、语文教师和心理教师可引导学生成立班级读书小组，指导不同特质的学生选择不同的阅读材料，以用来心理自救、青春励志、价值引领。

（5）班主任和教师掌握班集体的倾向，引导学生利用读报、办墙报、手抄报等形式，渗透正确的人生观、价值观和世界观。

（6）班级可设“图书角”“开放书吧”等小型图书专柜，有选择性地收集一些心理素质教育、心理咨询和辅导、学习方法指导、智力开发和训练、人际交往指导等方面的图书，引导学生学会阅读自疗。

（7）图书馆与语文科组可联合成立“阅读辅导”读者俱乐部或社团，引导学生开展书评，交流阅读心得，撰写读后感，组织部分学生现身说法等读书活动，有针对性地推荐相关图书，推广阅读疗法。

（8）家长对孩子的阅读内容进行适当的监控与引导，在考虑孩子自身的阅读兴趣的基础上，鼓励孩子读好书，提高其鉴赏力与自制力。

（9）开展网上心理咨询服务。图书馆和心理咨询室可以利用自己的网站，通过聊天室、电子邮件或网页向中学生介绍心理学知识，解答心理问题。网上咨询的匿名性、保密性更易被学生接受，避免了面对面咨询的尴尬，还可以突破人数的限制，使更多的学生受益。

参考文献：

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（作者单位：广东省佛山市南海区桂城平西大道桂城中学，佛山，528200）

编辑 / 于 洪 杨 怡 终校 / 何 妍