电脑时代如何护眼?“背景照明”很关键

随着电子科技的飞速发展，电脑、手机等电子产品已经渗透到人们生活的方方面面。相关资料显示，75%～90%长期使用电脑的用户会向医生反映一系列的眼部不适症状，如眼睛酸胀、疼痛、干涩、怕光、流泪、异物感、重影、视力模糊和视力下降等。近期，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科视光学组研究小组联合飞利浦中国研究院健康照明研究组在上百名成人和儿童中开展了一项“使用电脑时的背景光强弱对视觉疲劳影响”的研究。结果发现，合适的背景照明有助于延缓视疲劳的发生，而保持合适的屏幕与背景亮度比，有助于提高使用电脑时的用眼舒适度。

不合适的亮度差异，易致视疲劳

很多人都有这种感觉，长时间使用电脑往往比长时间看书更容易引起视疲劳。这是因为，电脑显示屏是一个自发光的屏幕，而显示屏后方的背景，如墙壁、窗帘等，则是由其他照明设备来提供亮度。屏幕的亮度与背景的亮度存在差异，而不合适的亮度差异是诱发视疲劳的一个重要因素。

为了解背景照明强弱与视疲劳之间的关系，我们进行了两项试验。首先，我们对成人和儿童在使用电脑时，对背景光亮度的主观偏好进行了调查。结果表明，在接受调查的人群中，90%以上的儿童和95%以上的成人认为，在使用电脑时提供一个背景光照明比没有背景光照明要舒适，而儿童偏好的背景光亮度比成人稍亮。也就是说，在使用电脑时，一定程度的背景照明可以提高人们的视觉舒适性。其次，我们设计了有适度背景光照明和无背景光照明两种试验环境，并对不受试者的视觉状况（包括眨眼频率、眼睛调节能力、眼干症状等）进行测定。儿童组的试验表明，经过一段时间的电脑操作，在有背景照明的环境下，有24%的人出现暂时性远视力下降;而在没有背景照明的环境下，则有53%的人出现暂时性远视力下降。在没有背景照明时，眼调节能力的下降量、眼干症状更为显著。成人组的试验结果与儿童组差异不大。因此，我们初步得出结论：一定程度的背景光照明有助于减缓视疲劳，而保持适度的屏幕和背景亮度比，有助于提高使用电脑时的用眼舒适度。

电脑时代护眼，从改善背景照明做起

那么，目前家用灯具能否提供足够的背景照明呢？据调查，中国大多数家庭主要使用吸顶灯来提供家庭日常照明。我们在研究中模拟了这一光环境，结果表明，85%以上的儿童和75%以上的成人表示，仅仅由顶灯提供的背景照明是不够的，仍需要额外再提供一定的背景照明，如使用台灯等，才能满足舒适的用眼要求。同时，由于人眼感觉最舒适的背景亮度与屏幕亮度有一定的对应关系，而电脑屏幕的亮度是不断变化的，亮度恒定的灯具并不能完全满足需求。因此，理想状态是配备一个能够自动探测屏幕的亮度，并以此为依据调整合适的背景光亮度的智能照明系统，以获得更舒适的用眼体验。

特别提醒：儿童视疲劳更应引起家长重视

首先，儿童处于生长发育期，其视觉系统具有很强的可塑性，若不注意用眼卫生，很容易诱发近视。其次，儿童的自控能力较差，可能长时间使用电脑而不注意休息，更容易将自己置于危害视觉健康的环境中而得不到不及时纠正。第三，儿童的视觉系统具有很强的适应性，他们能较快适应新的照明环境，可能很难感受到不合适的照明环境所诱发的不适感。

专家介绍

周行涛 复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科副主任，主任医师，博士生导师。中华眼科学会视光学组委员，上海视光学与屈光手术组组长。

医疗专长：擅长近视眼手术治疗，复杂性儿童屈光问题包括先天性高度近视的处理、儿童视觉与屈光发育、双眼视功能、遗传性眼病与高度近视遗传，以及青少年近视控制及预防等。

专家门诊：周一、周三、周五上午（宝庆路分院）